Har du ont i huvudet? Det är lätt att bli spänd när vi sitter mycket och dessutom omedvetet ofta drar upp axlarna mot öronen.
Här guidar yogainstruktören Sara Ström dig genom en snäll sekvens som hjälper dig bli av med huvudvärken.
Här är en tre minuter lång sekvens med snälla övningar som de flesta klarar av. Övningen är helt sittande och hjälper dig att slappna av i nacke och axlar. Detta ökar i sin tur cirkulationen och är en bra motvikt till all tid du kanske spenderar framför skrivbordet.
► Läs också: Övning: Yoga mot gamnacke
Så stora eller små rörelser du är bekväm med
Yogainstruktören Sara Ström förklarar:
– Vi börjar med att röra huvud och nacke i cirklar, så stora eller små som du är bekväm med. Detta för att få igång cirkulation och skapa medvetenhet i området. Det är också viktigt att blicken får vara med i rörelsen eftersom ögonen inte får röra sig när vi tittar på skärmar hela dagen.
Viktigt med rörelse i vardagen
Ska du ska göra en enda hälsosam förändring är rörelse ett smart alternativ.
För mer inspiration och yoga i vardagen, titta in på yogobe.com.
► Läs också: Johanna Toftby får hjälp av magnesiumspray mot huvudvärken
Av Isabelle G Hedander
Vill du läsa fler liknande artiklar?
Gilla Kurera på Facebook och signa upp dig för Kureras nyhetsbrev så missar du inget!