Gammal och trött? Skulle inte tro det. Gunilla Eriksson bubblar av energi. Och det är tack vare Q10 berättar hon.
Co-enzym Q10 finns i alla kroppens celler. Det används i mitokondrierna, som är cellernas energikraftverk. Där behövs ämnet för att kroppen ska kunna omvandla maten vi äter till energi. Q10-brist kan orsaka muskelsvaghet och både fysisk och psykisk utmattning. Bristnivåer kan uppkomma av högintensiv träning och vissa neurologiska sjukdomar, men Q10-nivåerna minskar också naturligt i kroppen med åldern.
Påläst från åren i branschen
Gunilla Eriksson började äta Q10-tillskott när hon var runt 62 år. På den tiden jobbade hon med hälsokost. Hon hade därför hört mycket gott om effekterna av Q10.
– Jag hade inga specifika besvär när jag började äta Q10-tillskott, berättar Gunilla. Men efter många år i branschen var man ju påläst. Eftersom kroppens egen förmåga att producera Q10 har minskat betydligt när man kommer upp mot pensionsåldern kändes det helt rätt att börja.
Är så pigg
Precis som Gunilla säger producerar kroppen Q10 på egen hand. Tillverkningen i levern täcker huvuddelen av vårt Q10-behov, men vår kroppsegna produktion börjar avta redan i 30-årsåldern. Inälvsmat, feta fisksorter, fullkornsprodukter och nötter innehåller också det energigivande ämnet, men mängden Q10 som vi får i oss via kosten är mycket liten.
Idag är det åtta år sedan Gunilla började med Q10-tillskott, och hon är övertygad om dess goda effekter.
– Jag är så pigg, förstår du! Full av energi för jämnan. Man tänker sig kanske att man ska få sämre ork efter 70, men något sånt känner jag inte av.
En kraftfull antioxidant
Q10 behövs inte bara för energiproduktionen. Ämnet är också en antioxidant. Det hjälper alltså kroppen att skydda cellerna mot fria syreradikalier. Fria syreradikalier är skadliga ämnen som bildas hela tiden i kroppen. De kan orsaka skador inne i cellerna om inte kroppen kan ta hand om dem ordentligt.
Eftersom Q10 har goda skyddsegenskaper och hjälper immunförsvaret tror man att ämnet kan motverka en rad sjukdomar såsom infektioner, hjärt- och kärlsjukdomar och cancer. Gunilla berättar att hon upplever att hon håller sig anmärkningsvärt frisk nu för tiden.
– Även om jag träffar människor som är förkylda verkar jag inte bli sjuk själv, säger Gunilla. Jag kommer faktiskt inte ihåg sist jag var sjuk.
Skyddar hjärta och kärl
Det forskas mycket kring co-enzym Q10. Fler och fler studier visar på att ämnet har skyddande effekter för hjärta och kärl. Q10 tros bland annat minska risken för åderförkalkning genom att sänka nivåerna av oxiderat LDL (”det onda kolesterolet”) i blodet. Man ser också fler och fler indikationer på att Q10 minskar risken för hjärtsvikt. Både hos hjärtpatienter och elitidrottare har man sett att ämnet förbättrar hjärtkapaciteten och syreupptagningsförmågan.
Varför sluta?
Gunilla berättar att hennes sambo också har börjat äta Q10-tillskott nu. Fast han fick hjärtattack för 13 år sedan är han nu lika full av energi som sin sambo. Kring frågan om de tänker fortsätta äta Q10-tillskott även i framtiden finns inga oklarheter.
– Jag är helt övertygad om att man behöver lite extra Q10 när man är i vår ålder, säger Gunilla, och varför skulle jag sluta när jag mår så bra?
Av Maja Sönnerbo
Ett tillskott av Q10 kan hjälpa dig att:
Öka energin och ansträngningstoleransen.
Stärka ditt immunförsvar – särskilt om du är lite äldre och har ett lågt immunförsvar.
Bibehålla god munhälsa.
Bibehålla god hjärt- och kärlhälsa.
Förhindra oxidation av fettsyror i dina cellers membran och mitokondrier.