Prenumerera på vårt nyhetsbrev!

Missa inga nyheter och erbjudanden från Kurera!
Vårt nyhetsbrev kommer två gånger i veckan och är helt gratis.
Anmäl dig genom att fylla i dina uppgifter här:

E-postadressen är nu registrerad, du kommer att få vårt nästa utskick!

Kvinna med ond nacke

Q10 minskar depressionssymtom hos fibromyalgipatienter

Fakta

* Coenzym Q10 är ett fettlösligt ämne som produceras naturligt i våra kroppar men minskar med ålder. Det förbrukas även vid hård träning och om man äter statiner mot högt kolesterol. Q10 finns i varje cell i kroppen men är mest koncentrerat i de organ som kräver mest energi – hjärta, lever, muskler och njurar .

* Fibromyalgi kännetecknas av kronisk smärta och stelhet i muskler, leder och senor. Ofta sitter värken i nacken, axlarna och nedre delen av ryggen och man har ömma triggerpunkter och är mer känslig för smärta.

Tillskott med Bio-Qinon Q10 reglerar nivån av signalsubstansen serotonin och minskar därmed symtom på depression hos fibromyalgipatienter, enligt en ny dubbelblind pilotstudie som genomfördes av en grupp forskare från Sevilla, Spanien.

Man har tidigare gjort studier med  Q10-tillskott för fibromyalgipatienter och kunnat påvisa att tillskott av Q10 kan hjälpa mot besvären. Studierna visade att  tillskott av Q10 gav kliniska förbättringar, bland annat en signifikant minskning av smärta och trötthet. Patienterna upplevde även en minskad smärta när det gällde triggerpunkter. Som en fortsättning på dessa studier ville nu samma forskare undersöka effekten på blodplättshalt av serotonin och om de skulle se en minskad grad av depressiva symtom efter tillskott med Q10.

Reslutat
Forskarna påbörjade en liten, så kallad pilotstudie, som varade i 40 dagar och som involverade 20 fibromyalgipatienter. Hälften fick 300 mg Bio-Qinon Q10 dagligen uppdelat på en kapsel tre gånger dagligen. Den andra hälften fick matchande placebokapslar. Pilotstudien visade att halten av Q10 och serotonin i blodplättar återställdes i Q10-gruppen, men inte i placebogruppen. De observerade också en klar förbättring av depressiva symtom i Q10-gruppen men inte i placebogruppen.

Fibromyalgipatienter saknar Q10
Brist på coenzym Q10 verkar spela en nyckelroll i de fysiologiska förändringar som åtföljer flera sjukdomar som förknippas med depression, såsom allvarlig depression, myalgisk encefalomyelit (ME) och fibromyalgi. Tillskott med Q10 har visat sig förbättra symtomen hos fibromyalgipatienter avsevärt. En förklaring till varför Q10 är verksamt vid fibromyalgi kan vara dess förmåga att lindra oxidativ stress och skydda mitokondrierna. Brist på Q10 påverkar blodplättarnas serotoninhalt och funktionen av serotonin som signalsubstans. Förmodligen påverkar Q10-brist också andra celltyper, såsom nervceller i det centrala nervsystemet.

 

Om serotonin
Serotonin produceras i vissa regioner av hjärnan, i tunntarmens celler, blodplättar och i vissa vita blodkroppar. I hjärnan verkar serotonin som signalsubstans mellan nervceller. Det är denna funktion som påverkas av antidepressiv medicin av typen SSRI, allmänt använd för att behandla depression. Diskussioner pågår i vilken utsträckning serotonin är involverat i depression, men det är ett faktum att hos personer med fibromyalgi är serotoninfunktionen inte optimal. Lågt serotonin och smärta går ofta hand i hand. Kroppens nivån av serotonin påverkar också sömnkvalitet, kognition och humör. Det stöder slutsatsen att den välkända störningen av serotoninnivåerna hos patienter med fibromyalgi kan vara resultatet av en onormal serotoninhalt, en onormal metabolism eller onormal nervsignalöverföring.

 

Användbara tillskott vid fibromyalgi:

Q10 och Biloba: Förutom Q10 för stämningsnivån tyder tidigare forskning på att en kombination med Ginkgo biloba i vissa fall kan gynna tillståndet ytterligare.

Även en brist på D-vitamin kan vara inblandad i symtomologi, eftersom kosttillskott i vissa fall har minskat smärtan.

Selen: Ett selentillskott för sköldkörtelfunktionen kan ibland gynna energinivån.

Melatonin: Sömnproblem kan ofta reduceras med melatonin.

 

Av Emma V Larsson

Ref.
Alcocer-Gómez E, et al. Coenzyme Q10 Regulates serotonin Levels and Depressive Symptoms in Fibromyalgia Patients. Results of a Small Clinical Trial. Letter. J Clin Psychopharmacol. 2014;34(2):277-8.

 

 

 

 



Fakta

* Coenzym Q10 är ett fettlösligt ämne som produceras naturligt i våra kroppar men minskar med ålder. Det förbrukas även vid hård träning och om man äter statiner mot högt kolesterol. Q10 finns i varje cell i kroppen men är mest koncentrerat i de organ som kräver mest energi – hjärta, lever, muskler och njurar .

* Fibromyalgi kännetecknas av kronisk smärta och stelhet i muskler, leder och senor. Ofta sitter värken i nacken, axlarna och nedre delen av ryggen och man har ömma triggerpunkter och är mer känslig för smärta.

Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

Paranötter i en skål

Därför är paranötter så nyttiga

Kost

Paranötter är inte bara goda, det är riktigt hälsosamma också. Förutom att de innehåller vitaminer och mineraler så är halten av nyttiga fetter hög. Äter du en paranöt per dag så får du i dig dagsdosen av selen.

Välj rätt olja för just din hud

Hud

Ekologiska oljor utvunna ur frön, kärnor, nötter och frukter kan hjälpa din hud till bättre hälsa och utseende – oavsett om du har problem med torr, känslig eller fet hy. Här tipsar vi om vad som stärker just din hy!

kvinna äter fisk

Fiskolja lindrar inflammerad tarm

Mage

Inflammatoriska tarmsjukdomar som Chrons sjukdom och ulcerös kolit har en sak gemensamt – de kommer i skov. Studier har visat att tillskott av omega-3 kan minska inflammation. – Men var noga med att välja en fiskolja som är stabil och håller hög kvalitet, säger Fredrik Ölander, funktionsmedicinsk terapeut och Kureras expert som varje vecka träffar klienter med besvärliga magar.

 

man och kvinna skrattar

Örten som höjer mannens aptit på livet

Naturlig hälsa

Att känna sig stark, frisk och ung länge – det vill nog alla. Men med ökad ålder blir de allra flesta lite tröttare. Mineraler och växter från naturens apotek kan hjälpa oss att behålla en hel del av ungdomens styrka lite längre. Men finns det något som kan bidra till att mannen kan bibehålla sin ungdoms nivåer av testosteron längre? Kurera frågade örtexperten Jan G Bruhn.

kvinna ligger på rygg med benen i luften

Mineralet som stöttar svullna ben

Hälsa

Stillasittande, långflygningar eller att stå och gå många timmar i sträck kan orsaka svullnad och tyngd i benen, som också gör ont. Alun stimulerar blodcirkulationen och minskar på spänningarna. Kräm med mineralämnet fungerar som en osynlig stödstrumpa – även på bara sommarben.

Ung kvinna tar en selfie med sin hund

Så blir din hund den bästa vän du drömt om

Husdjur

Alice Kassius Eggers är utbildad hundinstruktör och matte till cockerspanieln Ylle. För henne har hundägandet inneburit ett friskare liv både fysiskt och psykiskt. Hennes bok skrev hon för andra som vill att deras hund ska kunna bli den bästa vän de drömt om. 

 

Sval melonrulltårta

Desserter/sötsaker

En oemotståndligt mumsig melonrulltårta! Perfekt att svalka sig med i sommar, eller när du än vill sätta guldkant på dagen. Detta recept är läskande gott och dessutom både veganskt, glutenfritt och sockerfritt. 

Naturliga ämnen som får bukt med problemhy

Naturlig hälsa

Problem med hyn får inte enbart tonåringar med hormonella förändringar. Det drabbar även vuxna, särskilt kvinnor mellan 20 och 40 år. Stress och oro är andra faktorer som också kan skapa obalanser och ge sämre hud. Men det finns ämnen med antibakteriella egenskaper som hjälper problemhy, till exempel pilträd, lakritsrot och trollhassel.

två barn och mat

Så förhindrar du ditt barn att bli överviktig som vuxen

Barn

Övervikt är ett stort problem som drabbar både barn och vuxna. Kosten är en del men att få barn att röra sig kan också vara svårt, tid framför skärmar av olika slag gör att barn rör sig mindre. En studie visar att närmare tre av tio amerikanska barn kommer vara överviktiga när de uppnår 35 års ålder och risken är stor att de förblir överviktiga.

 

kvinna håller i ett knä

Läkeväxter som lindrar artros

Naturlig hälsa

I Sverige har en halv miljon svenskar artros i lederna. Stelhet och värk i lederna blir bättre med hjälp av träning och olika naturliga substanser som grönläppad mussla, nypon, ingefära och gurkmeja lindar smärta och hjälper dig att blir rörligare. Här kommer en genomgång av läkeväxter som ger lindring.

ärtor

Det här visste du inte om ärtor

Kost

Ärtor många hälsoegenskaper, förutom att de är smakrika. Bland annat har de en viktiga roll för aptitkontrollen samt ett högt proteininnehåll. Men du kanske inte visste att ärtan inte är en grönsak.

 

fisk, bröd och grönsaker

Selen i jordarna minskar på grund av klimatförändringar

Kost

Selen är viktig för att du ska må bra. Mikronäringsämnet stöder 25 olika selenberoende enzymer i kroppen. Selen får du bland annat i dig när du äter fisk, nötter, mejeriprodukter och ägg. Men det finns ett stort problem – jordarna i Europa har låga nivåer av det livsviktiga ämnet, och klimatförändringarna gör problemet värre.

kvinna mäter sitt blodtryck

Maten du ska undvika om du vill hålla blodtrycket nere

Kost

Ungefär en av tre svenskar har ett förhöjt blodtryck. Ärftlighet, stress, övervikt och dåliga kostvanor bidrar till högt blodtryck. Den genetiska faktorn går förstås inte att ändra på, men motionerar du, är måttlig med alkohol och låter bli rökning samt har sunda matvanor – då kan du ofta undvika att få problem med blodtrycket. Här är några livsmedel du ska vara försiktig med om du har högt blodtryck – eller du ska undvika för att undvika att drabbas högt blodtryck.

Mullbärsträd

Mullbärsblad kan dämpa sötsug

Vikt

Att vara sockerberoende har blivit vanligt, och många brottas med att låta bli mat med socker – allt från rent godis till kakor, bullar och bröd. Visste du att extrakt från mullbärsblad kan dämpa sötsug.

 

Kvinna med långt hår bakifrån på sommaräng

Så skyddar du sommarhåret naturligt

Naturlig hälsa

Under sommaren utsätter vi håret för både sol, salta och klorfyllda bad och friska vindar på havet. Allt detta sliter på håret. Här delar den gröna frisörmästaren Maria Hellström  med sig av sina bästa tips för ett naturligt friskt, starkt och vackert hår – utan skadliga gifter och kemikalier.