Vet du hur du tömmer tarmen på bästa sätt?
Troligtvis inte.
De flesta av oss sitter helt fel på toaletten.
Hemorrojder och tarm- och magproblem, som förstoppning och inflammerade tarmfickor.
Ofta skämmiga problem som få pratar om – men som desto fler lider av.
Bland annat ökar risken för förstoppning med åldern och är vanligare hos kvinnor än män, delvis beror det på att kvinnor oftare håller sig från att bajsa när det behövs.
Läs också: Många kvinnor undviker att bajsa
Viktigt hur vi sitter på toaletten
Att få ordning på stressnivåerna i sitt liv och äta en sund och balanserad kost är välkända faktorer som kan få magen på rätt bana, men något som kanske inte alla känner till är att det också är av stor vikt hur vi sitter på toaletten när vi ska bajsa.
Våra västerländska toaletter där vi sitter upprätta och pressar på är egentligen inte idealt utformade för våra kroppar. De kan göra det svårt att få en fullständig tömning och trycker även ut vävnaden, vilket ökar risken för hemorrojder. Det finns också möjlighet att lite avföring hela tiden fastnar och samlas.
Läs också: 5 saker alla borde veta om magen
Vi behöver pressa mindre
Att sitta på huk är det bästa – och mest naturliga – sättet för att tömma tarmen.
Tarmen får en rakare vinkel, vilket gör att vi behöver pressa mindre för att få ut avföringen.
För att härma denna position – sätt en liten fotpall under fötterna för att få upp benen. Har du ingen pall, använd något annat lagom högt som passar för att sätta upp fötterna på.
Voilá, du har nu en betydligt bättre position som bidrar både till bättre tömning och mindre hemorrojder.
Av redaktionen