johanna bjurström

Foto: Amanda Asp

Skydda dig mot allergier genom att ta hand om din tarm

Fakta

Johanna Bjurström är mamma till två tonårsbarn och har tidigare spelat fotboll på hög nivå. Hon är också föreläsare och författare inom hälsogenren samt coach, utbildad homeopat, mikronäringsterapeut, funktionsmedicinare, PT, hud- och näringsterapeut. Hon håller också i utbildningar där man kan läsa till holistisk hälso- och livsstilscoach.
Läs mer om henne på hennes hemsida Johannabjurstrom.se

Allergi kan uppkomma genom att bakterier och parasiter tar sig in i mage och tarm, där de skapar föruttnelsebakterier. Detta kan leda till nedsatt immunförsvar med trötthet, allergier, akne, eksem, olika tarmproblem och autonoma sjukdomar som följd. Väl fungerande mage och tarm är oftast liktydigt med god hälsa. Här delar jag med mig av mina bästa tips för en frisk tarmhälsa och ett starkt immunförsvar.

Tugga maten ordentligt
Först och främst är det viktigt att ha en bra nivå på magsyran. Ca 80 procent av befolkningen har problem med för låg magsyra idag. Tugga maten ordentligt, då förhindrar du många parasiter att komma ner i mage/tarm då saltsyran tar död på dem. Ät långsamt och sluta ät tills du är 80 procent mätt, det gynnar matsmältningen. Den som har låg magsyra kan även ta preparat med saltsyra, dessa ska dock intas med
Undvik animaliskt protein som kött, mjölkprodukter och ägg
Människan har svårt att smälta och bryta ner animaliska produkter, de kan skapa problem med förruttnelse i tarmen och då främst från kött. Vi får även i oss djurets hormoner som stör det egna hormonella systemet något som bland annat kan ge menstruationssmärtor och leda till barnlöshet. Ät lagom mängd proteiner – cirka ett gram per kroppsvikt – och ät proteiner från växtriket. Bra proteiner är till exempel quinoa, chia och hampa. Vi behöver inte så mycket protein som vi tror.

LÄS OCKSÅ: Är svårt allergisk – hur stärker jag mitt immunförsvar?

 

Undvik socker
Håll dig borta från choklad och andra sötsaker då sockret fungerar som föda för parasiter i tarmen.

Drick grön juice
Drick minst ett glas grön juice varje dag. Det gynnar mjölksyrebakterierna och gör att magen och tarmen känns lättare. Den som har mycket förruttnelsebakterier i tarmen som skapar gaser bör undvika färska grönsaker då det kan förvärra besvären till en början. Ät då hellre kokta grönsaker eller juica dem, det brukar funka bättre. Kålrot och rotselleri innehåller rikligt med bitterämnen som gynnar framförallt tunntarmen och tar bort bakterier där.

Ät vitlök
Vitlök har massor med fantastiska egenskaper bland annat tar den död på bakterier andra parasiter. En shot med vitlök dagligen ger ett bra skydd. Jag rekommenderar att ta både färsk, pulver och som saft. Vitlökssaften går ut i blodet där den fortsätter stärka kroppen.

LÄS OCKSÅ: Parfymämnen ger allergi visar ny analys

Tillsätt bra fettsyror
Ät bra fettsyror som finns i olivolja, kokosolja, avokado och nötter. Det smörjer tarmen och gynnar dess miljö.

Stötta slemhinnorna
Att stärka upp och stötta slemhinnorna kan göra mycket för att förebygga skada i kroppen. Kokosolja, L-glutamin och havtorn (omega 7) stödjer immunförsvaret och dess skydd i slemhinnorna. Här har vi en stor del av vårt första försvar och våra dendritiska celler. Vita blodkroppar vaktar så inte bakterier och andra främmande ämnen kommer in i kroppen och i blodet. En skada på slemhinnan i kombination med en för låg magsyra gör att de lättare kommer in.

Undvik stress och inför mindfulness
Vid stress sätts kroppen i ett flyktläge vilket gör att kroppen inte kan jobba eller funka på bästa sätt. Inför minst 15 minuters mindfulness per dag och lägg in det i kalendern det när det passar. Genom avslappning kan kroppen jobba, nervsystemet lugnar ner sig, tankarna blir klarare och immunförsvaret ges möjlighet att ta hand om saker som inte skall finnas i kroppen.

LÄS OCKSÅ: Vad är en allergi egentligen?

Kärlek och glädje
Man har sett att de som sprider kärlek och glädje och jobbar med sitt inre ledarskap har ett bättre immunförsvar och en bättre tarm.
Dessa steg är inte så svåra. Jag rekommenderar att man gör ett steg i taget. I längden kommer kroppen att må bättre, du får mer energi, finare hy och framförallt friskare mage och tarm.

Vilket steg kan du börja med?

Av Johanna Bjurström, coach och föreläsare

Kureras sektion Krönikan ger möjligheten att venti121lera en tanke, idé eller åsikt.
Krönikan skrivs av skribenter som är fristående från Kurera och behöver alltså inte handla om åsikter Kurera delar.
Är du intresserad av att skriva en krönika på Kurera.se? Kontakta då: webbredaktor(@)kurera.se.

Vill du läsa fler liknande artiklar?
Gilla Kurera på Facebook och signa upp dig för Kureras nyhetsbrev så missar du inget!

Fakta

Johanna Bjurström är mamma till två tonårsbarn och har tidigare spelat fotboll på hög nivå. Hon är också föreläsare och författare inom hälsogenren samt coach, utbildad homeopat, mikronäringsterapeut, funktionsmedicinare, PT, hud- och näringsterapeut. Hon håller också i utbildningar där man kan läsa till holistisk hälso- och livsstilscoach.
Läs mer om henne på hennes hemsida Johannabjurstrom.se

Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

mat slängs

Nationellt program för minskat matsvinn

Politik

Matsvinn är ett stort problem, det påverkar både miljön och innebär stora ekonomiska förluster för både individ och samhälle. Nu har Livsmedelsverket på regeringens uppdrag tagit fram handlingsplanen "Fler gör mer" för minskat matsvinn i landet.

Så fick Kjell normalt blodtryck utan mediciner

Hälsa

Kjell Anthelenius körde på i ett högt tempo – och både blodtryck och kolesterolvärdet sköt i höjden. Han bestämde sig för att sätta sin hälsa först och lägga om sin livsstil. Nu är hans värden normala igen, tack vare regelbunden träning, meditation, mer vegetarisk mat och ett tillskott med lagrad vitlök.

kvinna oroar sig mind 2018

Mind 2018: Orons viktiga funktion

Mental hälsa

Oro hjälper oss att förbereda oss för svårigheter och att kunna fatta bra och genomtänkta beslut. Att inte oroa sig kan göra att man är oförberedd på att handskas med problem menar stresscoachen Karin Isberg som dock skiljer på konstruktiv oro och oro som livsinställning.



yoga i tantolunden yogaläraren anna gordh humlesjö

Anna ordnar yoga i parken för en god sak

Trendspaning

Att yoga utomhus sommartid är en växaande rörelse, i parker landet runt samlas människor för att yoga under bar himmel. Ofta är det gratis och ibland kan man ges möjlighet att bidra med en slant till en viktig sak, som i Tantolunden i Stockholm där det anordnas yoga med humanitärt fokus för femte året i rad.

bonsallad

Krispig grön bönsallad

Recept

Det bästa med skördetider är att det är så enkelt och går så snabbt att laga mat och få till goda och näringsrika måltider. Gå på marknader och botanisera bland nyskördade grönsaker. Detta recept från Nilla's Kitchen innehåller förvällda bondbönor, brytbönor och sockerärtor.

övrrviktig kvinna tränar på gym

Försämrad fettnedbrytning kan ligga bakom fetma

Vikt

Vad som gör att vissa kan hålla sig smala till synes utan ansträngning medan andra går upp i vikt bara de tittar på en bakelse, det är en fråga som gäckat mänskligheten länge. Svenska forskare har nu kommit med en möjlig förklaring och det är att övervikten i vissa fall kan förklaras med en sämre förmåga att omsätta fett.

hund i gräns och simmar

Tio bästa tipsen för en hundvänlig semester

Övrigt

78 procent av alla hundägarna tar med sig hunden på semestern något både hund och människa kan ha glädje av. Miljöombyte, tid med familjen och roliga lekar står högt på önskelistan för den fyrbenta vännen. Här följer några tips på hur du gör din semester mer hundvänlig.

skylt varnar för fästingar

“Fästingburna sjukdomen borrelia är en dold epidemi”

Krönikan

Varje sommar får tusentals svenskar fästingbett och blir infekterade av de sjukdomar dessa  kryp sprider.  När hon själv drabbades svårt blev Cornelia Södergren tvungen att ta reda på så mycket hon kunde om fästingburna sjukdomar, deras förlopp och hur hon skulle skydda sig i fortsättningen. Ett arbete som resulterade i boken ”Borreliafenomenet – Den dolda epidemin”, som kommer ut senare i sommar.

Friskare hår – en kick för självkänslan

Hud

Håret är ett viktigt och känsligt kapitel för många. Teresa hade tjockt, välmående hårsvall – ett hår att vara stolt över. När hon plötsligt började tappa stora tussar hår i höstas blev hon riktigt orolig. Hade hon drabbats av någon allvarlig sjukdom?

bulgursalad

Saftig bulgursallad med mandel

Recept

Saftig, sammetslen bulgur i sällskap av grönsaker. Servera som huvuddelen av en måltid och komplettera med valfritt protein eller mer grönsaker. Resterna passar förträffligt i matlådan.

rosor

”De är blommornas Rolls royce”

Hud

Rosor har en air av romantik kring sig, de uppskattas både för sin skönhet och sin ljuvliga doft men vad kanske inte alla känner till är att de även har medicinska egenskaper – särskilt gynnsamma är de för huden.

Berika tarmfloran – 8 anledningar att välja mjölksyrat

Mage

Det bor två kilo bakterier, svampar och mikroorganismer i din tarm. Du har allt att vinna på att vårda dem, för de styr allt från humör till vikt och immunförsvar. Mjölksyrabakterier är en förutsättning för en näringsrik tarmflora – och kan dessutom göra underverk för huden. Här är åtta smarta tips om hur vassle kan hjälpa din hälsa.