Skydda dig mot allergier genom att ta hand om din tarm | Kurera.se
johanna bjurström

Foto: Amanda Asp

Skydda dig mot allergier genom att ta hand om din tarm

Fakta

Johanna Bjurström är mamma till två tonårsbarn och har tidigare spelat fotboll på hög nivå. Hon är också föreläsare och författare inom hälsogenren samt coach, utbildad homeopat, mikronäringsterapeut, funktionsmedicinare, PT, hud- och näringsterapeut. Hon håller också i utbildningar där man kan läsa till holistisk hälso- och livsstilscoach.
Läs mer om henne på hennes hemsida Johannabjurstrom.se

Allergi kan uppkomma genom att bakterier och parasiter tar sig in i mage och tarm, där de skapar föruttnelsebakterier. Detta kan leda till nedsatt immunförsvar med trötthet, allergier, akne, eksem, olika tarmproblem och autonoma sjukdomar som följd. Väl fungerande mage och tarm är oftast liktydigt med god hälsa. Här delar jag med mig av mina bästa tips för en frisk tarmhälsa och ett starkt immunförsvar.

Tugga maten ordentligt
Först och främst är det viktigt att ha en bra nivå på magsyran. Ca 80 procent av befolkningen har problem med för låg magsyra idag. Tugga maten ordentligt, då förhindrar du många parasiter att komma ner i mage/tarm då saltsyran tar död på dem. Ät långsamt och sluta ät tills du är 80 procent mätt, det gynnar matsmältningen. Den som har låg magsyra kan även ta preparat med saltsyra, dessa ska dock intas med
Undvik animaliskt protein som kött, mjölkprodukter och ägg
Människan har svårt att smälta och bryta ner animaliska produkter, de kan skapa problem med förruttnelse i tarmen och då främst från kött. Vi får även i oss djurets hormoner som stör det egna hormonella systemet något som bland annat kan ge menstruationssmärtor och leda till barnlöshet. Ät lagom mängd proteiner – cirka ett gram per kroppsvikt – och ät proteiner från växtriket. Bra proteiner är till exempel quinoa, chia och hampa. Vi behöver inte så mycket protein som vi tror.

 

LÄS OCKSÅ: Är svårt allergisk – hur stärker jag mitt immunförsvar?

Undvik socker
Håll dig borta från choklad och andra sötsaker då sockret fungerar som föda för parasiter i tarmen.

Drick grön juice
Drick minst ett glas grön juice varje dag. Det gynnar mjölksyrebakterierna och gör att magen och tarmen känns lättare. Den som har mycket förruttnelsebakterier i tarmen som skapar gaser bör undvika färska grönsaker då det kan förvärra besvären till en början. Ät då hellre kokta grönsaker eller juica dem, det brukar funka bättre. Kålrot och rotselleri innehåller rikligt med bitterämnen som gynnar framförallt tunntarmen och tar bort bakterier där.

Ät vitlök
Vitlök har massor med fantastiska egenskaper bland annat tar den död på bakterier andra parasiter. En shot med vitlök dagligen ger ett bra skydd. Jag rekommenderar att ta både färsk, pulver och som saft. Vitlökssaften går ut i blodet där den fortsätter stärka kroppen.

LÄS OCKSÅ: Parfymämnen ger allergi visar ny analys

Tillsätt bra fettsyror
Ät bra fettsyror som finns i olivolja, kokosolja, avokado och nötter. Det smörjer tarmen och gynnar dess miljö.

Stötta slemhinnorna
Att stärka upp och stötta slemhinnorna kan göra mycket för att förebygga skada i kroppen. Kokosolja, L-glutamin och havtorn (omega 7) stödjer immunförsvaret och dess skydd i slemhinnorna. Här har vi en stor del av vårt första försvar och våra dendritiska celler. Vita blodkroppar vaktar så inte bakterier och andra främmande ämnen kommer in i kroppen och i blodet. En skada på slemhinnan i kombination med en för låg magsyra gör att de lättare kommer in.

Undvik stress och inför mindfulness
Vid stress sätts kroppen i ett flyktläge vilket gör att kroppen inte kan jobba eller funka på bästa sätt. Inför minst 15 minuters mindfulness per dag och lägg in det i kalendern det när det passar. Genom avslappning kan kroppen jobba, nervsystemet lugnar ner sig, tankarna blir klarare och immunförsvaret ges möjlighet att ta hand om saker som inte skall finnas i kroppen.

 

LÄS OCKSÅ: Vad är en allergi egentligen?

Kärlek och glädje
Man har sett att de som sprider kärlek och glädje och jobbar med sitt inre ledarskap har ett bättre immunförsvar och en bättre tarm.
Dessa steg är inte så svåra. Jag rekommenderar att man gör ett steg i taget. I längden kommer kroppen att må bättre, du får mer energi, finare hy och framförallt friskare mage och tarm.

Vilket steg kan du börja med?

Av Johanna Bjurström, coach och föreläsare

Kureras sektion Krönikan ger möjligheten att venti121lera en tanke, idé eller åsikt.
Krönikan skrivs av skribenter som är fristående från Kurera och behöver alltså inte handla om åsikter Kurera delar.
Är du intresserad av att skriva en krönika på Kurera.se? Kontakta då: webbredaktor(@)kurera.se.

Vill du läsa fler liknande artiklar?
Gilla Kurera på Facebook och signa upp dig för Kureras nyhetsbrev så missar du inget!


Fakta

Johanna Bjurström är mamma till två tonårsbarn och har tidigare spelat fotboll på hög nivå. Hon är också föreläsare och författare inom hälsogenren samt coach, utbildad homeopat, mikronäringsterapeut, funktionsmedicinare, PT, hud- och näringsterapeut. Hon håller också i utbildningar där man kan läsa till holistisk hälso- och livsstilscoach.
Läs mer om henne på hennes hemsida Johannabjurstrom.se

Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

Svensk bok om mat för diabetiker internationellt prisad

Kost

Den svenska kokboken "Låt bönor förändra ditt liv" skriven av bland andra Patrik Olsson som driver bloggen Smarta diabetiker, vann nyligen utmärkelsen årets specialkokbok i en prestigefull internationell tävling. Att lägga till bönor i kosten har gjort under för Patrik som med böckerna vill dela med sig av sina upptäckter.

Havtornsspray hjälper torra ögon

Naturlig hälsa

Extrakt från havtorn kan lindra torra, grusiga och kliande ögon – det vet vi. Men hittills har extraktet tagit omvägen via matsmältningen för att ge effekt. I en ny studie har försökspersoner fått prova spray baserad på havtornsolja direkt på ögonlocken. "Torrheten och tröttheten i ögonen minskade signifikant", säger Petra Larmo, forskaren som ledde studien.

Karin Björkegren Jones uppmaning till politikerna: “Lyssna på kvinnorna”

Politik

2017 gav regeringen ett uppdrag att kartlägga så kallad alternativ- eller komplementär medicin – KAM. I mars i år kom ett utlåtande med flera förslag på förändringar. Medlemmar i utredningen har även i olika debattartiklar gått ut och begärt att åldersgränsen för att bli behandlad ska höjas samt att omfattningen av den så kallade kvacksalverilagen utökas. Kritiska röster vill att man går ännu längre och helt förbjuder all vård som inte är vetenskapligt beprövat och många fruktar nu att möjligheten att välja vårdform kommer inskränkas ytterligare. En av dem är Karin Björkegren Jones som bland annat har goda erfarenheter av att bli behandlad på den numera stängda Vidarkliniken.

 

Nu sover Kent gott om natten

Hälsa

Kent Hernsell har alltid sovit oroligt. Redan som liten pojke gick han i sömnen, pratade för sig själv och flyttade runt grejer. Efter en orolig natt kände han sig aldrig utvilad på morgonen. Sedan han börjat äta ett tillskott med rogivande och stressreducerande örter och aminosyran GABA når han äntligen djupsömnen – och vaknar utvilad.

Det här visste du inte om ärtor

Kost

Förutom att vara goda, har ärtor många hälsoegenskaper. Bland annat har de en viktiga roll för aptitkontrollen, de har även ett högt  proteininnehåll. Visste du förresten att ärtan inte är en grönsak?

“På liv och död – hur du hittar styrka när livet stormar”

Krönikan

Hur kan man hitta styrkan mitt i allt när livet bjuder på rejäl uppförsbacke kantat med orimliga utmaningar,? Och vad händer om man själv mitt i stormen blir sjuk, och tappar fotfästet? Om det skriver Tanja Dyredand, coach och yogalärare i denna krönika där hon berättar om sin tuffa start på sommaren och delar med sig av stärkande och dyrköpta tips. 

Hållbart odlad fisk för en hållbar framtid

Naturlig hälsa

Många vilda fiskbestånd är hårt utnyttjade, och ska vi fortsätta att äta fisk som idag krävs det ännu större satsningar på odlad fisk. Det har ett danskt företag tagit fasta på med sin hållbara odling av regnbågsöring. Av fiskspillet tillverkar de sedan högkvalitativa kosttillskott, under varumärket Nordbo, i form av omega-3 och kollagen.

 

stråväska på stranden med hatt och solglasögon

7 måsten för sommarnecessären

Hud

Äntligen sommar! Men med sol och lata dagar följer också otrevligheter som fästingar, skrubbsår och solsveda. Här är skönhetsexperten Johanna Bjurströms bästa tips på produkter att packa ner i sommarnecessären.

Korianderdoftande grönkålspesto

Recept

En härlig variant på pesto får du med detta recept, istället för basilika har man använt färsk koriander, de klassiska pinjenötterna mixas med ljuvliga cashewnötter. Och som kronan på verket – näringstätt grönkålspulver.

Pollen ger naturlig hjälp mot svettningar och vallningar

Hälsa

Nästan en miljon svenska kvinnor, 880 00 för att vara exakt, befinner sig varje dag i övergångsåldern. Ungefär en av tio behöver hjälp av östrogenbaserade läkemedel. För övriga finns en väldokumenterad möjlighet att bli av med svettningar, vallningar och sömnbesvär – genom en helt naturlig pollenbehandling.

Därför ska du dricka benbuljong

Kost

Hört talas om benbuljong? Ordet har florerat några år nu och omtalats som någonting vidunderligt nyttigt. Men är det verkligen det? I så fall varför? Och vad tusan är egentligen benbuljong? Kurera frågade fyra kost- och näringsnördar om saken. Här är deras svar.

 

Därför ska du kyssas – bara helst inte så här

Allmänt

Dags att puta med munnen – och kyssas. Anledningen? Flera stycken. Att det idag är Internationella kyssdagen, en dag instiftad av FN för att påminna om vikten av närhet och kärlek, är bara en av dem.  Hälsofördelarna med att kyssas, hångla eller bara vara nära är många. Men det finns några sätt som anses för nära. Eller bara fel på annat sätt.

 

 

Vi äter allt mer halloumi – från Europas största användare av antibiotika till djur

Kost

Antibiotikaanvändningen till djur skiljer sig stort åt i Europa – och i en tid då antibiotikaresistens bedöms vara ett stort hot mot folkhälsan kan det vara av vikt att ta reda på vilket land livsmedlen du handlar kommer från. Inte minst vad gäller halloumiost, något vi i Sverige äter allt mer av – där ett av Sveriges i särklass största importländer också är Europas största användare av antibiotika vid djuruppfödning.

Nu är Nicoles mage lugn igen

Mage

Nicole Jansson har levt mer än halva sitt liv med en sjukdom som sitter i magen, ulcerös kolit. Hon lever som de flesta av oss, men att ha svår smärta och behöva springa på toa ofta påverkar det dagliga livet. Men nu har hon fått hjälp.

Handskas med sommarvärmen på ayurvediskt vis

Naturlig hälsa

På sommaren när det är varmt är det lätt att känna sig frustrerad och mer lättirriterad än vanligt. Det beror enligt ayurveda – den urgamla indiska medicinen – på att sommaren är pittans årstid. Här tipsar Tia Jumbe, ayurvedisk rådgivare om några knep för att balansera pitta.