Är du trött på morgonen? Då är inte fel på dig, utan på systemet. Samhället har nämligen inte anpassat våra liv efter vår biologiska klocka menar sömnexperten och läkaren Paul Kelley, som likställer dagens krav vid tortyr och anser att ingen under 55 år borde börja jobba förrän tidigast klockan 10.00.
En av Storbritanniens ledande experter på sömn och stress har gjort ett uttalande som har slagit ner som en bomb i landet. Han menar nämligen att vi borde förändra våra samhällen så att alla personer under 55 år börjar sitt jobb eller sin skola tidigast klockan 10.00 på morgonen, skriver den engelska tidningen Daily Mail.
► Läs också: Sömnen påverkar vårt immunförsvar
Rekommenderar en förskjutning av arbetsdagen
Vi sover för lite och sömnbristen är ett allvarligt hot mot vår hälsa, vårt humör och allmänna välbefinnande, skriver Science Alert. Det påverkar vårt minne och prestationsförmåga negativt.
Av den anledningen bör arbetsgivare anpassa arbetstiderna för hur vi är skapta, menar Kelley. En förskjutning av arbetsdagen är därför något chefer borde överväga om de vill ha mer alerta och effektiva medarbetare.
Skapar hälsoproblem och skadar produktionen
Företag som tvingar anställda att börja arbeta för tidigt riskerar att skada sin produktion och skapa hälsoproblem bland de anställda.
– Detta är en enorm samhällsfråga. Anställda ska börja klockan 10.00. Du kommer inte tillbaka till punkten då du bör starta vid klockan nio förrän vid 55 års ålder.
– Idag är det norm att folk lider av sömnbrist. Vi lever i ett sömnberövat samhälle. Det är oerhört skadligt för kroppens system eftersom du påverkar både fysiska och emotionella och prestandasystem i kroppen, sa Paul Kelley vid den brittiska Vetenskapsfestivalen i Bradford. Han fortsatte:
– Din lever och ditt hjärta har olika mönster och du ber dem att flytta två eller tre timmar. Detta är en internationell fråga. Alla lider och det behöver de inte.
► Läs också: För lite sömn gör oss fula – och mindre lyckade i arbetslivet
Bidrar till stress och utmattningssyndrom
Han menar att människor yngre än 55 påverkas hårt av för lite sömn, vilket i hög grad bidrar till stress och utmattning.
– Vi kan inte förändra vår 24 timmars-rytm. Du kan inte lära folk att gå upp en viss tid. Din kropp är alltid inställd på att följa solljuset och du är inte ens medveten om det eftersom kroppen rapporterar direkt till hypotalamus, säger han till Daily Mail.
Hypotalamus är en del av hjärnan som styr kontrollmekanismer för bland annat kroppstemperatur, ämnesomsättning, blodtryck och sömn.
► Läs också: Sömnbrist förändrar vårt DNA
”Lättare att lära sig och färre beteendeproblem”
Yngre barn vaknar tidigt naturligt, så barn från tio års ålder ska börja skolan från 08.30 och framåt. Men i åldern 16 bör skolan inte börja förrän klockan 10.00 och från 18 års ålder bör starttiden helst vara klockan 11.00, menar den Oxfordutbildade läkaren och hedersdoktorn.
Doktor Kelley menar att det till och med finns vissa belägg för att viktiga resultat i viktiga skoltester, så kallade GCSE-resultat, skulle kunna ökas med omkring ”10 procent” genom att bara senarelägga starten av skoldagen.
– Ungdomar ska börja skolan vid klockan 11.00 på morgonen. Genom att få mer sömn kommer tonåringar att lättare kunna lära sig och forskare hävdar kommer att ha färre beteendeproblem.
Det skulle också minska antalet olyckor, menar han.
Av Isabelle G Hedander
Fakta
Kelleys förslag:
• Alla under 55 år ska börja sina jobb och skolor tidigast klockan 10.00. Tonåringar bör få sovmorgon till klockan 11.00. Väldigt små barn som vaknar tidigt av sig själva bör börja vid 08.30 och framåt.
• När man har fyllt 55 år kan man börja klockan 9 på morgonen, detta eftersom äldre inte är lika sårbara av för lite sömn.