Måste man träna varje dag och gå på diet för att skaffa sig en vältränad kropp eller bara ha väldigt bra gener? Nej, faktiskt inte. Hemligheten ligger i vanorna. Här är fem förhållningssätt som gör dig stark, frisk och vältränad.
I Sverige tycker vi om att träna – drygt 70 procent tränar flera gånger i veckan. Men träningsformer och skälen till att vi tränar skiljer sig åt mellan män och kvinnor. För män är det mest löpning och styrketräning som gäller, medan kvinnor gärna yogar.
Skapa mer tid för familjen, lära sig ett nytt språk och boosta tarmen. Här är Kureras experters inspirerande nyårslöften inför det nya året.
Biggest loser är mer än en viktresa. Det är en livsstilsförändring som sker under några få månader. Från att ha varit kraftigt överviktiga går många av deltagarna ner nästan halva sin vikt. Sabina Dufberg är det ena lagets coach och nu närmar sig finalen. För Kurera berättar hon om den förändring deltagarna går igenom – såväl mentalt som utseendemässigt.
Vinterlöpning är inte så trist och jobbigt som många kan tycka. Här ger dig Petra Kindlund från Runacademy några handfasta tips på hur du får det att bli lättare.
Planering, rutin, matlådor och mål nedskrivna på lappar. Knepen är många för att hålla nya tränings- och kostvanor vid liv i höst. Här ger vår tränings- och kostexpert Carolin Helt Kurera-läsaren Karin sina bästa tips.
38-åriga Ulrica Remse har, precis som många andra småbarnsmammor, haft svårt att komma i form. Kureras personliga tränare och kostrådgivare Carolin Helt hjälpte henne.
Ska 2013 bli året då du toppade formen? Är du redo att göra något åt gäddhänget och det som väller ut över byxlinningen? Är du motiverad men vet inte hur du ska gå till väga. Läs mer om hur Ulrica gjorde slag i saken och minskade tio kilo på vågen och återfick hälsan.
Några enkla redskap och din kropp som vikt är det du behöver för att ta vara på vardagsmotionen. Kureras personlige tränare Carolin Helt visar övningarna du enkelt kan göra hemma. Här kan du ladda ner hennes träningsprogram som pdf.
Recept, nyheter & tävlingar i veckobrevet!
Här hittar du äldre nummer av papperstidningen Kurera i digital form.
Vill du veta mer om hur du hjälper dina älsklingar att må bra, få tips på näring och naturlig smärtlindring eller bara läsa mer om hur djur påverkar vårt psykiska och fysiska mående? Klicka här.
Vi har pratat miljö med sångaren Magnus Carlson, motion med Susan Lanefeldt och balans med Karin Björkegren Jones. Livsfilosofi med professor Michael Dahlen och andlig hälsa med prästen Olle Carlsson.
