I naturen får du träning och en rolig upplevelse i ett. Ta vara på ljuset och byt ut gymmet mot det gröna i vår. Här är tre aktiviteter som gör utomhusträningen till ren njutning – för både kropp och sinne.
Vandring
Få aktiviteter är så härliga och enkla som vandring. Att inviga våren med vandringskängorna på är både en fysisk utmaning och gott för sinnet.
Hur: Sverige har gott om fina vandringsleder, både i skogs-och fjällterräng. Det behöver inte alls vara särskilt svårt. Ge dig ut på skogsstigarna med en god vän och matsäck så är helgen räddad. Friluftsfrämjandet arrangerar gruppvandringar på många platser i landet. Du kan vända dig till dem för tips och råd.
Varför: Samtidigt som kroppen arbetar ger naturupplevelsen dig en chans att njuta och koppla av. Terrängen utmanar dina muskler, din kondition och balansförmåga.
Tips: Du kan hitta vandringsleder för alla nivåer. Att gå med stavar kan hjälpa i brant terräng och göra nedgången mer skonsam för knäna.
Mountainbikecykling
Enkelt, miljövänligt och effektivt. Cykling har något för alla. Om du är sugen på att kombinera träning med adrenalin är mountainbike något för dig.
Hur: En cross country-cykel tar dig igenom olika typer av terräng, både uppför och nedför. Be om tips i en cykelbutik eller leta upp lokala klubbar som kan hjälpa dig på vägen.
Varför: Cykling i kuperad terräng trimmar både kondition, styrka och uthållighet – och är mycket underhållande.
Tips: Var inte rädd för lera, rötter och diken, det är så du lär dig tekniken och tränar din balans. Glöm inte hjälm!
Inlines
Högt tempo och hög energiförbrukning. Antalet inlines-frälsta ökar för varje år och det är inte svårt att förstå varför.
Hur: Ett par inlines köper du i en vanlig sportbutik. Sedan kan du välja nivån själv – kanske vill du åka till och från jobbet, nöta långa asfaltvägar eller utmana dig själv i kurvor och backar.
Varför: Inlines är en skonsam träningsform och den är samtidigt mycket underhållande och effektiv. Du tränar framförallt ländrygg, ben och rumpa.
Tips: Glöm inte hjälm och skydd på knän, armbågar och handleder.
Av Emma V Larsson