Kureras reporter Inger Palm bestämde sig för att träna med Onlinecoachen Jacob Hellberg som driver Workoutonline under 18 veckor. Varje måndag kommer en rapport om vad veckan handlat om. Vecka 16; När vi tycker att vi hamnat i en återvändsgränd eller nått en platå där det känns omöjligt att ta sig vidare ifrån. Hur beter man sig då? Jacob har svaret.
När man kommer till en plats och en situation där det känns svårt, och kanske helt omöjligt att ta sig vidare ifrån, där livspusslet gör att orken knappt räcker till jobb, familj och måsten för att ro runt vardagen – hur hanterar man en sådan tvärbromsning?
– Ibland kan man komma till en plats i tillvaron när man helt enkelt inte orkar, och då ska man lyssna till kroppen. Säger kroppen helt ifrån då bör man vila. Vissa kanske orkar ta en promenad medan andra inte orkar alls. En bra idé är då att tänka på maten och kalorierna eftersom det kostar minst. Men visst kan det i sig bli ett mentalt hinder då det ändå kostar att bromsa in matintaget, säger Jacob och fortsätter:
– Hur svårt man upplever att livet har blivit är ju individuellt och här gäller det att resonera med sig själv. Vad orkar jag, vad kan jag och tänka att en liten förändring kommer att göra stor skillnad framöver.
Var snäll med dig själv
Att sluta med alla förändringar, det avråder Jacob bestämt till, för då är risken att man hamnar tillbaka till ruta ett där man började och det krävs en stor kraftansträngning att ta sig tillbaka igen.
– Återigen, och jag kanske tjatar, men de små sakerna du gör till din fördel varje dag förändrar ditt liv på sikt. Så kan du bara göra en eller två övningar hemma i ditt vardagsrum så är det okey. Det viktigaste är att du håller i någon eller några av det nya bra livsstilsförändringarna du börjat med.
– Den här platån som vi pratar om är ganska klassiskt och de allra flesta hamnar där. Men man ska inte ge upp, för det finns ju alltid sätt att ta sig ur den. Att acceptera att man inte orkar, att vara ärlig med sig själv och se att man har ett val att ta sig vidare om man vill. Men det är okey om man inte orkar det. Då är det också viktigt att vara snäll med sig själv.
Av Inger Palm
Onlinecoachen som jobbar med kropp och själ
Vecka 1: 18 veckor med kostupplägg och träningsprogram
Vecka 2: Aldrig hungrig och många goda recept
Vecka 3: ”Bra sömn betyder mycket för både viktminskning och muskelbyggande”
Vecka 4: Träning och förkylning – går det ihop? Onlinecoachen svarar
Vecka 5: Onlinecoachen: “Det ska du göra om du tappar motivation”
Vecka 6: Onlinecoachen: ”Så ska du tänka om du skadar dig”
Vecka 7: Jacob: ”Var inte rädd för högtider – det finns bra sätt att möta utmaningarna”
Vecka 8: Hur bra kan huden dra ihop sig efter en viktnedgång?
Vecka 9: Halvtid: Hur gick det att bryta de gamla vanorna?
Vecka 10: Går ämnesomsättningen ner när vi blir äldre?
Vecka 11: Kaffe kan bidra till viktnedgång
Vecka 12: Onlinecoachen: Därför ska du undvika sötningsmedel
Vecka 13: Onlinecoachen: ”Tänk långsiktigt och strunta i vågen”
Vecka 14: ”Så står du emot sommarens frestelser”
Vecka 15: Onlinecoachen: ”Lär dig att välja och välja bort när du äter ute”
Nästa vecka: Det finns en ordning du kan äta maten i för att få bästa resultat