Som Kurera rapporterat tidigare påverkas spermiekvaliteten av allt från klimatförändringar och andra miljöfaktorer till livsstil men nu visar ny forskning att tillskott av bland annat zink och Q10 kan bidra till att öka fertiliteten hos män.
Infertilitet påverkar 15 procent av världens befolkning och är klassat av Världshälsoorganisationen som ett globalt hälsoproblem. Under senare år har studier av spermiekvaliteten hos olika befolkningsgrupper i utvecklingsländer funnit en försämring som kan få konsekvenser för den mänskliga artens fortlevnad. Försämringen i spermiekvalitet har visat sig främst bero på livsstilen. Stress, konsumtion av droger, tobak och alkohol och ohälsosamma dieter verkar vara de främsta faktorerna.
Stor översyn av studier
Trots att det hittills har saknats vetenskapliga bevis för effekten av kosttillskott på spermiernas kvalitet, är det inte ovanligt att fertilitetskliniker rekommenderat tillskott av vissa näringsämnen inför exempelvis provrörsbefruktning.
Och nu har forskare genomfört en omfattande och systematisk översyn – den största i sitt slag hittills – av randomiserade kliniska studier av effekterna av olika näringsämnen och kosttillskott på spermier och manlig fertilitet.
LÄS OCKSÅ: Tandkräm och solkräm försämrar spermiekvalitet
Vissa näringsämnen gynnar
Efter en analys av resultaten från 28 näringsstudier med sammanlagt 2900 deltagare har man dragit slutsatsen att tillskott av omega 3 och Q10 kan ha en positiv effekt på antalet spermier. Samt att tillskott med selen, zink, fettsyror, omega-3 och Q10 är förknippat med en ökning av koncentrationen.
LÄS OCKSÅ: Tillskott av selen skulle kunna hjälpa infertila par
Effekt på mobilitet och form
Att komplettera kosten med selen, zink, omega-3, Q10 och karnitin kopplas även till ökad mobilitet. Slutligen har selen, fettsyror, omega-3, Q10 och karnitin även en positiv effekt på spermiernas morfologi, det vill säga form, vilken är viktig för spermiens förmåga att ta sig in i ägget.
Selen
Selen är ett mineral och en viktig antioxidant som bland annat stärker immunförsvaret. Det stärker även musklernas funktion inklusive hjärta och behövs för reglering av sköldkörtelns funktion. Bra källor till selen är smör, paranötter och fullkornsvetebröd.
Q10
Coenzym Q10 är nödvändigt för energiproduktionen och behövs även för immunförsvaret. Vi får i oss små mängder Q10 via maten, det finns i exempelvis makrill och rapsolja men den största delen tillverkas i vår egen kropp. Den egna produktionen av Q10 försvagas emellertid med åren med start redan runt 30.
Zink
Zink är ett mineral med många viktiga funktioner i kroppen. Proteinrika livsmedel innehåller i regel mycket zink, ostron är i absolut topp gällande zinkinnehåll. Men även skaldjur, musslor och annan fisk innehåller rikligt med zink. Bra källor är även kött och ägg. Veganer eller vegetarianer finner zink i bland annat pumpakärnor, bönor, sötmandlar och jordnötter. Potatis, rödbetor, morötter innehåller också zink. Upptaget av zink ökar när det intas tillsammans med proteinrik kost men hämmas då det intas med livsmedel rika på fytinsyra så som spannmål och nötter.
Omega 3
De vanligaste omega-3-fettsyrorna är eikosapentaensyra (EPA) och dokosahexaensyra(DHA). De anses vara essentiella och behöver tillföras kroppen via kosten. De finns bland annat i fet fisk som lax, makrill, sill och sardiner, vissa alger, rapsolja och valnötter.
LÄS OCKSÅ: Liten guide till hormonstörande ämnen
”Fler studier krävs för exakthet”
Resultaten tyder alltså på att vissa kosttillskott kan ha en positiv effekt på spermiernas kvalitet. Men det återstår att se om det ökar möjligheten för naturlig befruktning eller om det bara hjälper vid assisterad reproduktionsteknik. Forskarna tror att ytterligare studier måste utföras för att kunna dra mer exakta slutsatser.
Resultaten av den aktuella studien har publicerats i novemberutgåvan av den vetenskapliga tidskriften ”Advances in Nutrition”.
Av redaktionen
Källor: Eurekalert, Kurera och Livsmedelsverket.
Vill du läsa fler liknande artiklar?
Gilla Kurera på Facebook och signa upp dig för Kureras nyhetsbrev så missar du inget!