Barn under fem påverkas negativt av för mycket skärmtid, enligt Världshälsoorganisationen (WHO), som nu kommer med nya riktlinjer för hur mycket – eller snarare lite – skärmtid barn under fem år bör ha.
Hur de nya rekommendationerna går ihop med regeringens krav på digital kompetens i förskolan är en annan fråga.
Ingen skärmtid alls för barn under två år och max en timme för barn under fem år. Mer fysisk aktivitet och lek, mindre stillasittande – och ett rekommenderat antal timmar minimisömn – av god kvalitet.
Det är lite av det som står att läsa i Världshälsoorganisationen WHO:s nya riktlinjer för barn under fem år.
Negativt med mycket skärmtid
Riktlinjerna – som finns att läsa här – gäller barns fysiska aktivitet, stillasittande och sömn och handlar om hur barn påverkas negativt av för mycket skärmtid och hur viktigt det är att barns sömn är tillräcklig och av hög kvalitet.
LÄS OCKSÅ: Anders Hansen: ”Våra nya digitala vanor får konsekvenser för vår hjärna”
”Familjens livsstil kan anpassas så den ger bättre förutsättningar för god hälsa”
Dr Tedros Adhanom Ghebreyesus är WHO:s generaldirektör.
– Den tidiga barndomen präglas av snabb utveckling och en tid där familjens livsstil kan anpassas så att den ger bättre förutsättningar för en god hälsa, säger han i ett uttalande, uppger Svenska YLE.
Kan förebygga många sjukdomar
WHO menar att man bara genom att öka barns fysiska aktivitet, minska deras stillasittande – särskilt under längre perioder – och värna deras sömnkvalitet, skulle kunna förebygga barnfetma och många andra sjukdomar.
WHO vill med sina riktlinjer se till barns fysiska såväl som mentala välbefinnande.
LÄS OCKSÅ: Så motverkar du skärmljusets påverkan på nattsömnen
Vanorna under barndomen påverkar vanorna som vuxen
WHO poängterar även vikten av att skapa hälsosamma vanor under barndomen och lyfter hur mycket detta påverkar vanorna för resten av livet. De menar att det är viktigt för folkhälsan att skapa hälsosamma vanor tidigt eftersom mönster från barndomen tenderar att hänga kvar.
LÄS OCKSÅ: Folkhälsomyndigheten: Insatser behövs för att öka fysisk aktivitet bland barn
Vill uppmuntra fler till lek – och engagerat umgänge
WHO påminner även om att engagerade aktiviteter tillsammans med en närstående – som till exempel läsning, sång och pussel – är viktiga för barnets kognitiva och motoriska utveckling.
Källor: AFP, Världshälsoorganisationen (WHO), Svenska YLE.
Av Isabelle G Hedander
Fakta
Riktlinjerna i korthet
Spädbarn (yngre än ett år) bör:
• Vara fysiskt aktiva flera gånger om dagen på olika sätt, särskilt genom interagerande golvbaserad lek – ju mer desto bättre. De som inte än är mobila ska tillbringa minst 30 minuter på magen, utspritt över den vakna tiden.
• Inte vara fastspända i barnvagnar, barnstolar eller bärsjal/sele under mer än en timme åt gången. • Inte ha någon skärmtid alls.
• Vid stillasittande uppmuntras aktiviteter som läsning och historieberättande tillsammans med vårdgivare.
Rekommenderat antal timmar sömn per dygn:
0-3 månader: 14-17 timmar
4-11 månader: 12-16 timmar
– med god sömnkvalitet, inklusive tupplurar.
Barn 1-2 år borde:
• Tillbringa minst 180 minuter (tre timmar) i varierande typer av fysiska aktiviteter – vid vilken intensitet som helst, inkluderande fysisk aktivitet med måttlig till intensiv intensitet utspritt över dagen – ju mer desto bättre.
• Inte vara fastspända i barnvagnar, barnstolar eller bärsjal/sele under mer än en timme åt gången, eller sitta i längre perioder.
• För ettåringar rekommenderas ingen stillasittande skärmtid alls – som till exempel att titta på tv, videor eller spela skärmspel.
• För barn som fyllt två år rekommenderas att den stillasittande skärmtiden inte överskrider mer än en timme om dagen, ju mindre desto bättre.
• Vid stillasittande uppmuntras aktiviteter som läsning och historieberättande tillsammans med vårdgivare.
Rekommenderat antal timmar sömn per dygn:
11-14 timmar
– med god sömnkvalitet, inklusive tupplurar och med en regelbundenhet gällande sömn- och vakentid.
Barn 3-4 år borde:
• Tillbringa minst 180 minuter (tre timmar) i varierande typer av fysiska aktiviteter – vid vilken intensitet som helst, varav minst 60 minuter bör vara av måttlig till intensiv fysisk aktivitet – utspridda över hela dagen. Ju mer desto bättre.
• Inte tillbringa mer än en timme åt gången fastsatta i barnvagnar och liknande, eller vara stillsittande under längre perioder.
• Så kallad stillasittande skärmtid ska inte överskrida en timme om dagen och ju mindre, desto bättre.
• Vid stillasittande uppmuntras aktiviteter som läsning och historieberättande tillsammans med vårdgivare.
Rekommenderat antal timmar sömn per dygn:
10-13 timmar
– med god sömnkvalitet, inklusive tupplurar och med en regelbundenhet gällande sömn- och vakentid.
Källa: WHO