Stillasittande vardag? Många lyft?
När vi får ont i ryggen vill vi gärna vara stilla, men det bästa är att istället röra sig mjukt för att motverka stelhet och för att bibehålla styrka.
Denna övning, som bara tar 3,5 minut i anspråk, bjuder på snälla, sittande övningar som ger dig just detta.
Vid smärta är det vanligt att bli rädd, vilket gör att vi blir ännu mindre benägna att röra oss. Men det är skillnad på smärta och smärta, så lär dig att känna igen vad som är ”bra” och ”dålig” smärta.
Här är en enkel yogaövning från Kureras nya samarbetspartner Yogobe. I en sittande, snäll, sekvens visar yogainstruktören Sara Ström yogaövningar för ryggont.
– Det är enkla övningar som kan göras var som helst, när som helst. De motar bort stelhet och gör att du behåller styrka i kroppen, säger Sara Ström.
– Använd gärna en kudde att sitta på.
► Läs också: Ont i ländryggen? Här är 6 övningar som hjälper
Så är ryggont en del av din vardag? Låt då denna övning också bli det.
För mer inspiration och yoga i vardagen, titta in på yogobe.com.
Av Isabelle G Hedander
Vill du läsa fler liknande artiklar?
Gilla Kurera på Facebook och signa upp dig för Kureras nyhetsbrev så missar du inget!