Sömnbrist påverkar hälsan på en rad olika sätt och det är tyvärr vanligt med sömnproblem. Så många som var tredje person har problem med sömnen lite då och då, medan var tionde har svåra sömnbesvär. Stress och oro och andra livsstilsfaktorer är några orsaker till sömnproblem.
Här är Kureras näringsexpert, naturläkaren Zarah Öbergs, svar på en fråga om just sömn, ställd av en läsare i Kureras expertpanel.
Läsarens fråga:
Kan man ta både ashwaganda (KSM66) och melatonin (Melatan, 3 mg) till kvällen. Jag har lite svårt att sova och har en låg dos Melatan till kvällen. Men sedan såg jag i ett annat inlägg att rådet är att endast ta KSM66 på morgonen om man har svårt att sova. Tack för svar.
Zarah Öbergs svar:
Det går bra att kombinera melatoninbehandling med KSM66. Det finns inga kända interaktioner gällande KSM66 ch läkemedelsanvändning. Dock så brukar jag rekommendera mina patienter att ta KSM66 på morgonen om de har sömnbesvär och du kan isåfall ta två kapslar på morgonen och komplettera med melatonin på kvällen. Till kvällen kan man även använda sig av Nidra, som innehåller både saffran och ashwaganda. Saffran har, enligt studier, en förmåga att höja kroppens naturliga melatoninproduktion på ett naturligt sätt.
Utöver detta, så bör man undersöka varför du har besvär med insomning. Denna typ av besvär beror ofta på stressrelatad problematik och att kortisolvärdet inte är normalt. Det kan även vara kopplat till låg melatoninproduktion, och då kan man se över sina sömnrutiner, om det är tillräckligt mörkt i sovrummet (det krävs mörker för att konvertera serotonin till melatonin) eller om det finns andra orsaker. Låga melatoninvärden kan höra samman med brist på tryptofan, brist på de näringsämnen som krävs för att konvertera serotonin och melatonin, samt brist på de bakteriestammar i tarmen som krävs för att bilda serotonin och melatonin.
Har du också sömnproblem?
Om du vill få fler tips och veta mer om hur du på naturlig väg kan komma till ro och sova gott hela natten, då ska du anmäla dig till vårt webinar ihop med Zarah Öberg: ”Sov dig till bättre hälsa”, söndag 24 november 2024. Läs mer och anmäl dig här!
Ställ en fråga till Kureras experter!
Du vet väl att du kan ställa en egen fråga till Zarah Öberg, eller någon av våra övriga experter inom allt från träning, kost och kosttillskott till psykisk ohälsa, hormoner, relationer och hudproblem? Gå in på Kureras expertpanel och ställ din fråga idag!