Zarah Öberg svarar
Tack för din fråga! Du har inte angivit varför du äter tryptofan som tillskott, så jag ger dig ett generellt svar baserat på det jag ser i din frågeställning. Du bör ha samma effekt av tryptofan hela tiden du tar det. Det finns ingen anledning att höja dosen om det fungerar.
Tryptofan är en aminosyra som är viktig för din produktion av serotonin, och då du tillför en byggsten för dess produktion. Tryptofan passar bra för de som vill lugna ner sitt system, som vill minska oro och stress och minska risker för depression. Effekten borde inte minska med tiden i och med att det är en byggsten som kroppen använder till serotonin. Att höja dosen är således inte en lösning om du fortfarande har problem, eller om din dos redan fungerar. Det som är viktigt i alla dessa situationer är att fundera på varför du har dina problem från början. Nu framgår det som sagt inte vad du har för problematik, men generellt så är det viktigt att lösa orsaken, inte dämpa symtomen. Det jag menar med detta är att det inte är en långsiktig lösning att ta tillskott med tryptofan, utan att du behöver se över din livsstil, hur du äter och lever och på så vis lösa orsaken till dina besvär.
Tryptofanbrist kan bero på många olika saker men det vanligaste är en bristfällig kost, lågt proteinintag eller dålig matsmältning (då proteiner inte bryts ner ordentligt). Min rekommendation är att du uppsöker en duktig näringsterapeut och ber om hjälp med att identifiera orsaken och att ni sedan arbetar för en långsiktig lösning.
Om det är så att du äter tryptofan för att minska stress, oro, depression, så är det viktigt att se över varför du har dessa symtom från start. Det kan givetvis ha sin grund i din livsstil och kosthållning såsom angivet ovan, men det kan också bero på andra saker i din livsstil som du behöver förändra.
Varma hälsningar
Zarah Öberg