Stressad, tappar hår och vet inte vilka tillskott jag ska satsa på?

Är en kvinna på 58 år. Sedan många år tillbaks har jag varit mentalt stressad av olika saker. Sömnen har varit mycket dålig under hela perioden.
Efter en influensa i slutet av maj (vet inte om influensan som inte var direkt snäll, var sjukskriven 1 1/2 v  med värk , feber, illamående, matleda  inblandad el i kombination efter övrig stress) Började tappa hår 1-2 veckor efter det, snart var håravfallet massivt. Fick tid på vårdcentralen sex veckor senare, proverna visade inget.

Har googlat sen allt startade, köpt dyra kosttillskott. Känner inte att jag fått så stor hjälp på apotek/hälsokost. Har köpt Mega-B från Holistic. Komletterade med pantotensyra 550 mg, biotin 100 mcg från Solgar och Zink Status från Helhetshälsa. Är inne på tredje flaskan och det smakar fortfarande nästan ingenting. Har MSM hemma som jag tagit ett par gånger, då bara ett kryddmått.  Är osäker på hur myckett man kan ta av olika preparat. Naturligtvis sprider jag ut det under dagen men ändå. Funderar på att komplettera med magnesium. Hur mycket och vilken konstellation?

Verkar som det finns ämnen/ingredienser i mat som jag inte tål. Kräktes två gånger efter intag av en rätt där mango chutney ingår. Inte så ofta denna ingrediens ingår så kändes som det inte var en tillfällighet. Är även illamående då och då. Kan det vara brist enzymer på grund av magnesiumbrist?

Leverstöd eller komplement till tillskott? Kan jag själv med kost eller dylikt påverka detta? Rena levern?
Vem kan hjälpa mig? Tacksam för svar.

Zarah Öberg svarar:

Hej och tack för din fråga.

Vad gäller ditt hår så kan det bero på flera saker när man tappar hår. En av anledningarna är näringsbrist och för att undersöka detta så krävs antingen en kostregistrering eller att du tar test på vitaminer och mineraler. En annan anledning kan vara stress som du är inne på (ofta kan det bero på en kombination av stress och näringsbrist då dessa ofta följer varandra). En tredje anledning kan vara om du har problem med din sköldkörtel. Detta kan man undersöka med hjälp av din läkare. Det kan säkerligen finnas andra anledningar också, men dessa tre orsaker är de jag oftast möter. Oavsett så är det viktigt att du äter bra, ser till att få gott om näring och om du är stressad, som du beskriver, så rekommenderar jag att du kompletterar din kost med magnesium, zink och B-vitaminkomplex (de näringsämnen som förbrukas vid stress). Det finns även sammansatta kosttillskott som är anpassade för att hjälpa och stödja ett friskt hår där dessa näringsämnen ingår, ofta tillsammans med kisel.

En viktig sak är att du ser över din livsstil och lät dig att hantera din stress och att prioritera så att du inte behöver vara stressad hela tiden. Det hjälper sällan att tillföra kosttillskott om man inte ändrar orsaken till sina besvär. Det är också viktigt att du får ordning på din sömn. Kan du möjligen få ordning på din mentala stress genom att prata med någon? Ett tips är också att testa johannesört och passionsblomma i tinktur. De kan i många fall lugna ner en stressad och orolig hjärna.

Vad gäller att du kräktes av mangochutney så kan jag inte svara på varför. Det kan säkert bero på andra saker också även om jag givetvis inte vill förringa din oro kring det. Om du vill testa vad du tål och inte tål så rekommenderar jag att du tar ett imupro-test. Det brukar ge en bra bild över vad man helt bör undvika och vad man kan äta då och då.

Jag tänker att du förmodligen kan ha andra brister också såsom du är inne på, men för att ge dig ett klart besked på vilka, så behövs prover samt en genomgång av din kost och livsstil. Generellt så kan de saker jag nämnt ovan vara en god start. Om dina besvär med håravfall blir värre så tycker jag absolut att du ska söka läkarhjälp och be dem att kolla upp din sköldkörtel.

Varma hälsningar
Zarah Öberg

Ställ din egen fråga till Zarah Öberg

Kan man ta gurkmeja, ingefära och Waran ihop?

Fråga till Näringsexpert

Jag undrar ifall det går att kombinera gurkmeja och ingefära med Waran? Har en äldre mamma som står på Waran och som har inflammationer och värk. Hon får ju inte använda värktabletter såsom NSAID på grund av Waranet. Jag har själv testat en kombination av 400 mg gurkmeja/100 mg ingefära i kapselform, med ett otroligt […]

Läs mer →

Kan B-vitaminer hjälpa mot akne?

Fråga till Näringsexpert

Min son är 12 år och lider av akne. Har ej träffat läkare men ställt egen diagnos. Senaste utbrottet är förfärligt. Blåsor i hela munnen, svullna läppar och mycket smärta. Svårt att äta och prata. Har läst att b-vitaminbrist kan vara del av orsaken. Men vad ska han ta och hur mycket? Finns det nåt […]

Läs mer →

Kan jag kombinera omega-7 och bidrottningsgele?

Fråga till Näringsexpert

Min läkare har sänkt min levaxindos på grund av att kroppen går för mycket på högvarv enligt proverna. Min  sköldkörtel är bortopererad sedan 1977. Jag har blivit mycket tröttare och har haft mycket huvudvärk sedan sänkningen. Äter omega-7 (Membrasin) sedan drygt 1 månad tillbaka mot torra slemhinnor i underlivet. Läste om bidrottninggelé i Kurera- tidningen och […]

Läs mer →

Kan östrogenöverskott ge ont i brösten?

Fråga till Näringsexpert

Är 52 år och använder Emeritas progesteronkräm. Har barnlöshet i historien och äter LCHF sedan länge. Nu har jag använt Pro-Gest av Emerita i snart ett halvt år. Känner ont i brösten speciellt den senaste månaden. Vad kan det bero på? Har tagit Vagifem och Ovesterin två ggr per vecka nu, kan det onda i brösten […]

Läs mer →

Varför hjälper inte omeprazol mot magkatarren?

Fråga till Näringsexpert

Har en fråga angående magkatarr. Har haft problem med magkatarr sedan några månader tillbaka. Har gjort en gastroskopi, men de hittade inget fel. Vidare så blev jag ordinerad esomeprazol (40 mg) varje morgon. Tycket dock inte att dessa har hjälpt mig märkbart. Kan det finnas annan problematik så som brist på magsyra? Har inte de klassiska […]

Läs mer →

Kan jag ta magnesium mot migrän när jag är gravid?

Fråga till Näringsexpert

Jag är gravid i vecka 15 och tar järntillskott. Har väldigt mycket migrän och vill därför testa magnesium. Hur ska jag kombinera de två, har läst att de påverkar varandra negativt? Kan jag ta magnesium på kvällen och järn på förmiddagen? Kommer kroppen ta upp de båda då?

Läs mer →

Om man är piggare på kvällen – kan det ändå vara utmattade binjurar?

Fråga till Näringsexpert

Jag undrar en sak om utmattningssyndrom, energilöshet, orkeslöshet och trötthet. Om man mår lite bättre på kvällen, är lite piggare, inte lika trött, matt, deprimerad och orkeslös. Handlar det också om trötta binjurarna då?

Läs mer →

Är jod och tyrosin bra vid hypotyreos?

Fråga till Näringsexpert

Jag har diagnosen hypotyreos utan antikroppar. Har varit sjukskriven i över två år men blir inte bra. Har lagt om kosten totalt, det har hjälpt lite men jag är inte bra. Har blivit rekommenderad Iodine + Thyrosine fron Thorne. Min fråga är kan jag ta en kapsel varje dag eller hur börjar man. Sett nåt om […]

Läs mer →

Är det hypotyreos?

Fråga till Näringsexpert

Jag har en tid känt att det något fel i kroppen. Jag har misstänkt att det kan vara sköldkörteln som spökar. Läst på sköldkörtelföreningens sida om symtom och de flesta för hypotyreos stämmer in på mig.  Jag gick till hälsokosten och köpte en liten flaska jod. Droppade en droppe på armens insida och smetade ut […]

Läs mer →

Vilket tillskott kan ge mig näringen jag behöver?

Fråga till Näringsexpert

Är en kvinna, 57, som har ätit jättenattljuskapslar i en månad, men känner ingen större förbättring. Trodde att jag skulle bli piggare, är nästan alltid trött. Kan berätta att jag blivit strålbehandlad och fått cellgifter i de nedre regionerna, för 3 år sedan. Det kanske inte är bra för mig med jättenattljusolja. Har stora problem […]

Läs mer →

Vad kan man göra åt överkänsliga androgen-receptorer?

Fråga till Näringsexpert

Vad kan man göra åt överkänsliga androgen-receptorer? Är en lite underviktig tjej på 23 år och alla hormoner är normala enligt blodprov. Men ändå har jag utbredd akne (haft i 10 år), överproduktion av sebum, håravfall och senaste åren en ökad behåring på kroppen. Finns det någon annan möjlig orsak till detta? Bör dock nämna […]

Läs mer →

Vad hjälper mot tunna och sköra naglar?

Fråga till Näringsexpert

Vad ska jag ta för vitaminer för att få bättre naglar? Min är mjuka, skivar och flisar upp sig. Det är så tråkigt. Har alltid haft rätt dåliga naglar förutom när jag var gravid. Är lång och smal, tränar regelbundet och äter mycket frukt och grönt. Känns som jag provat ALLT. Äter delar av månaden […]

Läs mer →

Kan allergin/överkänsligheten bero på omeprazolen?

Fråga till Näringsexpert

Jag började medicinera 2006 med omeprazol efter diagnos hiatusbråck. Detta har jag fortsatt med. 2010 fick jag plötsligt oklar allergi/överkänslighetsproblem som ännu inte är klarlagda. Kan medicinen påverka tarmfloran så denna typ av besvär uppkommer? Planerar att ta probiotika och att börja med gurkmeja.

Läs mer →

Kan man ta magnesium vid cancer?

Fråga till Näringsexpert

Har några frågor om magnesium och cancer (närmare bestämt multipelt myelom = cancer i benmärgen). Ingen brist är konstaterad i blodprov. Äter mycket starka mediciner, bland annat imnovid, dexamethasone, oxycontin och Alvedon. Får calcium + D-vitamin. Törs man ta magnesium? Många menar ju att antioxidanter kan trigga cancer. Vore intressant att höra din uppfattning i […]

Läs mer →

Kan man mäta kroppens signalsubstanser?

Fråga till Näringsexpert

Läste ett inlägg från en tjej som fått sina signalsubstanser testade och undrar lite kring det. Min doktor på ”bipolära enheten” har sagt att det inte går att testa. Om det ändå gör det, varför görs det inte alltid när en depression uppstår så man vet vilken medicin man ska ta? Som det är nu är […]

Läs mer →

Kan bockhornsklöver och maca ge mig större bröst?

Fråga till Näringsexpert

Jag har länge letat efter något som är naturligt för att få större bröst. Under mitt senaste förhållande som varade i fem år tog jag p-piller och jag såg att med åren blev mina bröst större och större men efter att ha slutat ta de i över två år nu har mina bröst återgått till […]

Läs mer →

Vilken probiotika är bra vid allergi mot mjölkprotein och gluten?

Fråga till Näringsexpert

Skulle vilja veta vilken probiotika min 9-årige son kan äta, han är starkt allergisk mot mjölkprotein och gluten.

Läs mer →

Är det bortkastat att använda en multivitamin?

Fråga till Näringsexpert

Jag har flertalet autoimmuna sjukdomar som Hashimotos, Sjögrens, Atrofisk gastrit och Perniciös anemi – har låg ämnesomsättning, ingen saltsyraproduktion och kronisk magkatarr samt blodbrist, dåligt näringsupptag och behöver tillskott. Det blir en hel del på en dag och som sagt några är antagonister o skall inte tas samtidigt: Då är min fråga hur det går […]

Läs mer →

Finns det någon multivitamin- och mineraltablett med koppar?

Fråga till Näringsexpert

Kan man ta zink (flytande) efter middag? Kan man ta kokosolja direkt efter för att slippa strävheten i mun och hals? Undrar också om det finns något multimineral och vitaminpreparat utan massa tillsatser och som också innehåller koppar? Har hört att zink slår ut koppar.

Läs mer →

Vad tycker du om omega-6?

Fråga till Näringsexpert

Har börjat äta Membrasin då jag tolkar det så att jag behöver omega-7. I dessa kapslar finns även omega-6. Vad tycker du om det? Har du andra tips?

Läs mer →

Kan jag äta/dricka grönt kaffe med Levaxin?

Fråga till Näringsexpert

Kan jag äta/dricka grönt kaffe när jag äter Levaxin? Äter 75 mg sen i början på året. Jag började med 50 mg Levaxin i september då mitt TSH låg på 17. Behöver jag äta något tillskott med vitaminer/mineraler. Har fått ny läkare men ingen av dom pratar om att ta något extra men läser ofta […]

Läs mer →

När och hur ska jag ta mina vitamin- och mineraltillskott?

Fråga till Näringsexpert

Jag äter olika vitaminer och mineraler. När på dagen ska jag ta dem, vilka kan tas tillsammans och vilka kräver att de tas till måltid? B12 B-komplex D-vitamin järn kalium zink+ C-vitamin magnesium probiotika äter jag till maten Är fisk- och äggvegan som även äter blodtrycksmedicin, levaxin och blodfettsmedicin.

Läs mer →

Är mina hormoner i balans?

Fråga till Näringsexpert

För sju år sedan födde jag barn och har sedan dess inte känt att mina hormoner kommit i balans. Jag har varit på vårdcentralen otaliga gånger men de säger bara att testen på sköldkörteln är normala. Jag har dock läst på lite och förstått att hormonell obalans inte verkar vara primärvårdens starka sida. Så jag […]

Läs mer →

Vad ska jag komplettera kosten med för att bli av med oron och stressen?

Fråga till Näringsexpert

Jag går med en olust i kroppen (oro, stress), på grund av bland annat jobbet. Jag har även fått kraftig försämring av mina naglar, alltid varit tunna men nu så strimlar de sig?  Jag googlade på lugnande vitaminer och stärkande naglar och hamnar här, tack!  Jag är diabetiker 2, jag har även perniciös anemi. Jag […]

Läs mer →

Vilka tillskott rekommenderas vid ME?

Fråga till Näringsexpert

Vad rekommenderar du för kosttillskott vid ME, myalgisk encefalomyelit? Vad har du för råd vad gäller kosten? Har även hypotyreos och är gastric by pass-opererad.

Läs mer →

Hur länge kan man äta kosttillskott?

Fråga till Näringsexpert

Hur länge ska man ta magnesium- och B-vitamintillskott? Min dotter som är 19 år har tagit det i snart ett år.

Läs mer →

Vilket tillskott är bästa för att få i sig T3?

Fråga till Näringsexpert

Vilket tillskott är det bästa för att få i sig optimalt med T3?

Läs mer →

Vilka kosttillskott kan jag kombinera?

Fråga till Näringsexpert

Undrar om B12, magnesium, nyponkapslar och fiskleverolja fungerar bra ihop? Har mycket ont i mina leder och kroppen, har kramper och dragningar i händerna, har gjort en steloperation i nacken för cirka ett år sedan, sover dåligt, har krypningar i benen. Äter Cymbalta för nervsmärtor och Ezetrol 10 mg för högt LDL-värde vilket är ärftligt. Funkar […]

Läs mer →

Hur mycket näringstillskott behöver jag efter en gastric bypass?

Fråga till Näringsexpert

Jag gjorde en gastric bypass för cirka nio år sedan. Blev då tillsagd att livet ut äta multivitamin och B12. Drabbades sedan av grav järnbrist och fyller sedan dess på med även detta. Träffade för några år sedan en läkare som undersökte varför jag hade mycket ledsmärtor. Han tyckte att jag skulle fylla på med […]

Läs mer →

Hur kan jag rena tarmen när jag äter mediciner?

Fråga till Näringsexpert

Hur kan jag rena tarmen när jag äter mediciner? Äter Levaxin och antidepressiva. Vad händer om jag tar en matsked olivolja och citron på fastande mage på morgonen och därefter medicinen? Sköljs medicinen då ut genom systemet?

Läs mer →

Kan smärtan bero på tillskotten?

Fråga till Näringsexpert

Har nu kommit till insikt om att det finns mer är doktorns ordinerade mediciner att ta till. Har en bestående nervskada, CRPS II skada på mitt ben/fot och ska äta 300 mg lyrica två gånger dagligen. Börjar numera dagen, sedan tre veckor tillbaka med MSM, gurkmeja, ingefära, bikarbonat, C- och D-vitamin men har fått så fruktansvärt ont […]

Läs mer →

Vilken mat kan ge mig håret tillbaka?

Fråga till Näringsexpert

Är 69 år, tränar styrketräning fyra gånger i veckan och ett spinningpass i veckan. Jag upplever att jag tappar hår, tror inte på näring i pillerform, men vad ska jag äta för mat för att få håret tillbaka?

Läs mer →