Det pratas mycket om immunförsvaret just nu och vad man kan göra för att stärka det. En vitamin som bidrar till ett bra immunförsvar är C-vitamin. Det kan bland annat förkorta och lindra förkylningssymtom, men C-vitamin behövs också för kroppens brosk- och benvävnad, det är bra för tänderna och verkar kunna motverka träningsvärk.
Att äta bra, motionera och se till att få tillräckligt med sömn är grunden för god hälsa. Men det är inte alltid livet fungerar som det ska. Stress och tidsbrist kan rucka på vilka goda vanor som helst och göra dig mer mottaglig för infektioner och förkylningar. Att komplettera med ett tillskottet av C-vitamin kan ge motståndskraft mot infektioner, men vitamin C är också bra för mycket annat.
Här kommer tio bra anledningar att ta ett C-vitamintillskott:
1. Förkylning
C-vitamin gör mycket nytta i våra kroppar. Vitaminet kan förebygga, förkorta och mildra förkylningar – C-vitamin är immunstärkande. Vid C- men också vid D-vitaminbrist är nedsatt immunförsvar ett vanligt symtom. I förkylningstider kan du gärna ta up till 1000 milligram per dag.
2. För brosket
Brosk är ett skydd mellan ben, leder och ligament. Brosket kan skadas eller nötas ned. C-vitamin krävs för proteinsyntesen – uppbyggnad eller läkning av skelett, brosk, bindväv, muskler, hud och hår. Kroppen använder C-vitamin för att producera kollagen, ett är som är en viktig byggstenen i brosket och bindväv.
LÄS OCKSÅ: Algen som kan mota förkylning
3. Bättre hy
Elastin och kollagen i huden gör att den ser ungdomlig ut, och de behöver antioxidanter för att inte brytas ner. Antioxidanter avaktiverar de fria radikalerna innan de gör skada. Även åderbråck och celluliter gör C-vitamin nytta. Vitaminet bidrar till ökad cirkulation.
4. Motverkar cellskador
C-vitamin neutraliserar fria radikaler som uppstått i samband med föroreningar, cigarettrök, solljus och strålning. Ett ökat intag av C-vitamin har en skyddande effekt.
5. Minskar trötthet
C-vitamin minskar trötthet och utmattning samt hjälper dig att hantera stress. Lindrig C-vitaminbrist kan göra att vi känner oss svaga, trötta och irriterade. Vitaminet är viktig del av immunförsvaret och C-är även med i syresättningen av blodkärlen samt ökar kroppens möjligheter att handskas med fysisk och psykisk stress.
6. Hjälp för ögonen
Låga koncentrationer av C-vitamin i blodet kan öka risken för gula fläcken-sjukan (makuladegeneration) och grå starr (katarakt).
7. Bättre tandkött
Har du sår, skadade slemhinnor och skadat tandkött påskyndar C-vitamin läkningen. Och en brist på C-vitamin kan ge blödande och känsligt tandkött samt tandlossning eller inflammation i tandköttet.
LÄS OCKSÅ: Debatt: “Echinacea kan hämma flera olika coronavirus”
8. Mindre träningsvärk
C-vitamin kan minska träningsvärk, förbättrar muskelfunktionen och återhämtning vid hård träning.
9. Bättre järnupptag
Järn behövs för syretransporten i blodet och i musklerna. Upptaget av järn från maten ökar om du tar det tillsammans med C-vitamin.
10. Bra för hjärta och kärl
C-vitamin är viktigt för blodkärlen. Kollagen stärker blodkärlen och ger spänst och elasticitet. C-vitamin motverkar oxidering av det onda LDL-kolesterolet och plackbildning i artärerna.
Av Inger Palm