På bloggen Oslagbar Hälsa hittar du nyttiga recept, bra hälsotips och oändligt med inspiration till att leva ett hälsosamt liv. Maya Nestorov är kvinnan bakom bloggen. Här svarar hon på fem heta hälsofrågor, om alltifrån vad hon äter till hur hon tränar.
1. Hur ser en vanlig matdag ut för dig?
– Till att börja med äter jag väldigt medvetet och utesluter alltid gluten- och mejeriprodukter samt raffinerat socker. Jag börjar varje dag med ett stort glas varmt citronvatten för att hjälpa kroppen att komma igång. Oftast lägger jag i en sked Super Booster V1.0 Greens, som då blir mitt dagliga näringstillskott. Eftersom jag tränar dagligen och vill hålla min förbränning och blodsockernivå i balans äter jag lagom stora måltider cirka fem gånger om dagen. Jag äter mycket grönt och massor med superfoods. Jag väljer mestadels ekologiskt eftersom det är vad jag mår bäst av.
2. Vilka livsmedel kan du inte leva utan?
– Kokosolja, chiafrön, grönsaker, nötter, kokosvatten, citron, bär och gurkmeja. Dessa livsmedel finns alltid i mitt kök på grund av deras nyttiga och hälsosamma egenskaper. De är fullproppade med bra fetter, fibrer, proteiner, kolhydrater, antioxidanter samt hjälper kroppen att rensa ut gifter och har läkande egenskaper.
3. Vad betyder träningen för din hälsa?
– Att vara aktiv är en viktig del av mitt liv, lika viktigt som att sova och äta! Det är en livsstil som jag valt då jag vill skapa bättre förutsättningar att kunna leva ett långt och lyckligt liv i en kropp full av energi. Jag tror på att träna med kroppen som en helhet. Med det menar jag att jobba lika mycket med både ”body, mind and spirit”! Därför tränar jag så väl styrketräning med vikter och yoga som funktionell styrketräning med kroppen och cardio.
4. Vad gör du för att hålla dig pigg och frisk i höst?
– Tränar dagligen, sover minst åtta timmar, dricker massvis med vatten samt äter en bra hälsosam varierad kost. Jag äter cirka 80 procent basisk mat och 20 procent icke basisk mat. Min strävan är att alltid hjälpa kroppen att hålla en så bra pH-balans som möjligt. Genom att äta en bra och basisk kost med mycket antioxidanter samt att minimera stressen håller jag mig pigg och frisk långt in på våren.
5. Vilka är dina bästa hälsotips?
- Att verkligen lära känna sin kropp och lyssna till alla signaler den skickar ut varje dag! Kroppen är så fantastisk som säger till när det är något som är galet.
- Lev och gör det som får dig att må bäst och vara som allra lyckligast!
- Ät det som fungerar för din kropp och som fyller dig med energi så att du orkar hela dagen.
- Meditation, yoga och annan fysisk träning rekommenderar jag att alla utövar dagligen. Hälsa är en balans mellan kroppen, sinnet och själen vilket utgör grunden för en oslagbar hälsa!
Av Johanna Gustafsson