Styrketräning, starka kryddor, vitlök… Det finns många knep för att få igång förbränningen.
Här är fem av de bästa.
1. Ät frukost
Frukost sätter igång förbränningen och ger dig energi. Välj bra ekologiska livsmedel med mycket fibrer samt mycket bär.
Läs också: 9 knep för viktminskning och Småfet och svårt få muskler? Du kan ha testosteronbrist!
2. Vardagsmotion!
Kanske har du tidsbrist, motivationsbrist eller svårt att röra på dig? Satsa på vardagsmotion – särskilt om du inte hinner med så mycket annan motion. Även de små insatserna räknas. Ta cykeln till jobbet, gå av en busshållplats för tidigt, ta trappan istället för hissen, utnyttja sommaren och gå härliga sommarpromenader på eftermiddag och kväll.
Läs också: Gå ned i vikt – med vardagsmotion
3. Begränsa intaget av alkohol
En faktor som påverkar förbränningen mycket negativt är alkohol. Värt att veta är även att så länge kroppen jobbar med att göra sig av med alkoholen förbränner den inga kalorier från mat. Inga!
Läs också: Därför blir du tjock av alkohol!
4. Ät mer chili
Adda i din mat – eller som tillskott. Starka och heta kryddor, som till exempel chili, ökar förbränningen av både kolhydrater och fett. Ämnet capsaicin, det ämne som bestämmer fruktens styrka, ökar både kroppens ämnesomsättning och kaloriförbränning något. Finns som frukt att ha i matlagning samt i hälsoprodukter som Chili Burn och Fitness Caps.
Läs också: Maten som ökar din förbränning
5. Drick mycket vatten
Vi behöver dricka två liter vatten om dagen, absolut minst 1,5 liter. Vatten hjälper till att förbättra energiupptaget och förbränningen av kalorier samtidigt som det minskar hungern.
Läs också – Lista: Därför ska du börja dagen med varmt citronvatten
Av Isabelle Hedander