Därför blir du tjock av alkohol!

Så många kalorier innehåller drycken:

Dryck                       kcal

1 starköl(5,6%) 40 cl 186
1 glas rödvin(12%) 15 cl 108
1 glas vitt vin(12%) 15 cl 101
1 glas gin&tonic(40%) 4 cl 150
1 glas cosmo(40%) 4 cl  120
1 glas punsch(26%) 4 cl 98
1 glas whisky(40%) 4 cl  89
Källa: Systembolaget.

Visste du att?
En stor stark eller en drink (6 cl sprit + 20 cl läsk) innehåller drygt 200 kalorier, vilket motsvarar ungefär...
...en dryg halvdeciliter vispgrädde eller
...en och en halv normalstor kanelbulle eller
...tre små smörpaket (10 g).
Källor: Vårdguiden, Livsmedelsverket

Vill du gå ner i vikt? Eller kanske bara att siffran på vågen ska vara stadig?
Då kan det vara bra att känna till att alkohol innehåller nästan lika mycket kalorier som fett. Och att din kropp, så länge den har alkohol i sig, struntar blankt i att bränna kalorier från mat! 

Grundregeln är enkel: Ju högre alkoholhalt, desto fler kalorier.
Här är fyra fakta om alkohol och viktminskning.

Vi äter kolhydratsnålt, fiberrikt, lagom fettsnålt, vi varvar med viktminskningspulver och tar bara en bit choklad till kaffet - och så vidare. Ja oj, vad vi svenskar tänker på vad vi stoppar i oss - nästan hela tiden faktiskt. Men vad många helt glömmer bort är att även det vi dricker påverkar vad vi väger. Och det gäller inte bara saft och läsk, utan även alkohol.
Ja, alkohol innehåller också kalorier och bidrar till extra energi för din kropp att förbränna. Och en hel massa om du inte tänker dig för!

Läs också - Forskning: aktiviteterna som ökar vår alkoholkonsumtion

 

Bra tumregel: 1 glas = 100 kcal
Att dricka alkohol till maten är som att äta dubbla måltider. Ja, nästan i alla fall. Ett glas alkohol - i den storlek man oftast serverar den - ger cirka 100 kalorier. Det är en bra tumregel att känna till.
Här är faktan du bör ha om du gillar att ta dig ett glas vin ibland men samtidigt önskar hålla vikten.

Läs också: Nu kan alla vinhatare slappna av - du får samma effekt på hjärthälsan av druvjuice som rödvin

4 fakta om alkohol och viktminskning:

 

1. Kroppen bränner alkohol istället för mat
Japp, det stämmer. Ingenting av det du äter förbränns förrän all alkohol är förbränd. Detta är kroppens prioritering eftersom alkoholen är giftig och den först av allt vill se till att levern får jobba för att göra sig av med den. Smart va? Däremot innebär det att din fettförbränning minskar och fettet istället lagras.

Läs också: Vresig och småfet? Du kan ha testosteronbrist!

2. Alkohol ökar aptiten
Man äter lätt mer än man tänkt sig när man dricker alkohol. Det beror inte bara på att man lättare tappar kontroll/omdöme om hur mycket man stoppar i sig när man är lite smålurig. Det beror också på att alkohol faktiskt ökar aptiten.

 

Läs också: Tio skäl att dricka vatten

3. Alkohol ger näst flest kalorier per gram
Alkohol är, efter fett, den energikälla som ger flest kalorier per gram. Alkohol ger sju kalorier per gram och fett ger nio kalorier per gram.

4. Du får inte samma resultat av din träning
...vilket i förlängningen leder till att träningen blir tristare och du till slut väljer att avstå den helt för att istället bli en slapp och ofit soffpotatis. Ja, lite hårddraget...
Men faktum kvarstår, alkohol ger sämre resultat vid träning (på samma sätt som när du stressar, röker eller sover för dåligt eller för lite). Alkohol är uttorkade och påverkar levern vilket gör att ALLT går trögare i kroppen. Det gör alltså inte bara att förbränning och avgiftning går långsammare utan även uppbyggnad, det vill säga muskler.

Läs också: Alkohol och träning – en dålig kombination

Av Isabelle G Hedander

Källa: Systembolaget, näringsterapeut Zarah Öberg och Heléne Bertéus Forslund, medicine doktor och dietist på Avdelningen för klinisk näringslära vid Sahlgrenska akademin.


Så många kalorier innehåller drycken:

Dryck                       kcal

1 starköl(5,6%) 40 cl 186
1 glas rödvin(12%) 15 cl 108
1 glas vitt vin(12%) 15 cl 101
1 glas gin&tonic(40%) 4 cl 150
1 glas cosmo(40%) 4 cl  120
1 glas punsch(26%) 4 cl 98
1 glas whisky(40%) 4 cl  89
Källa: Systembolaget.

Visste du att?
En stor stark eller en drink (6 cl sprit + 20 cl läsk) innehåller drygt 200 kalorier, vilket motsvarar ungefär...
...en dryg halvdeciliter vispgrädde eller
...en och en halv normalstor kanelbulle eller
...tre små smörpaket (10 g).
Källor: Vårdguiden, Livsmedelsverket

Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

Self-care : mat, stress, träning, självkänsla, återhämtning

Chia- och yoghurtswirl

Recept

En vardagslyxig frukost som sätter guldkant på morgonen. Förbered chiapudding, frukt och bär kvällen innan och varva i höga glas tillsammans med yoghurt och granola på morgonen. 

K2 kan förebygga hjärt-kärlsjukdomar

Forskning

K2 är mest känt som vitaminen som kan stärka skelett och vävnad, men ny forskning visar att K2 fyller en viktig funktion för blodets koagulation och för stärka kärlens väggar vilket i slutändan håller hjärt-kärlsjukdomar borta. Analyser har visat att det är vanligt med K2-brist på grund av att det är svårt att få i sig vitaminen i kosten. Det behövs nämligen stora mängder yoghurt, nötkött, mjölk, ost och ägg för att täcka behovet.  

Här får du gratis blodsockerkoll på världsdiabetsdagen

Hälsa

Diabetes är en av våra stora folksjukdomar. Sjukdomen ökar över hela världen, och om 20 år kommer antalet sjuka uppgå till uppskattningsvis 640 miljoner. I Sverige är över en halv miljon människor drabbade och de flesta har typ 2-diabetes. I dag är det världsdiabetesdagen och det uppmärksammas i Stockholm genom att du får ett gratis blodsockertest.

Susanne vill hjälpa fler upptäcka fördelarna med naturlig hudvård

Eko/miljö

Journalisten Susanne Hovenäs har i många år – bland annat som skönhetsredaktör på tidningen Hälsa – varit en av de drivande krafterna bakom trenden med naturlig skönhet och hudvård. Nu har hon tagit över ledningen inom NOC Sweden efter grundaren Henrik Olteng som gått vidare till andra uppdrag. Kurera växlade några ord Susanne om hur hon ser på utvecklingen för naturlig hudvård och skönhet.

 

Överträningssyndrom har nått vanliga motionärer

TRÄNING

Att elitidrottare pressar sig för hårt och kan drabbas av överträningssyndrom, OTS, det är vida känt. Men nu har OTS även nått elitmotionärerna. Symtomen är svårupptäckta eftersom de handlar om humörsvängningar, infektioner, dålig aptit och en oförklarlig trötthet.  Det finns bara ett sätt att komma ur situationen.

”Ketogen kost hjälpte mig bli fri från depression”

Mental hälsa

En ketogen diet har många fördelar enligt anhängarna, förutom att den underlättar att hålla vikten sägs den bidra till allmänt bättre välmående och större mental klarhet. Hanna Gillving är funktionsmedicinsk terapeut och kom nyligen ut med boken ”Keto-licious”, och för hennes del bidrog en omläggning till det hon kallar ketogen livsstil till att hon äntligen blev fri från mångåriga besvär med psykisk ohälsa.

Movemberutmaningen – inget barn ska behöva säga ”Hej då pappa”

Krönikan

Jag var sju år när vi fick telefonsamtalet från sjukhuset som sa att pappa hade ramlat ihop i hissen. Hans liv gick inte att rädda. Hjärtat hade gett upp. Att förlora en förälder var givetvis tufft, men idag har jag valt att se det som min största motivation. För jag har en dröm, jag har en vision: Inget barn ska behöva säga ”Hejdå pappa”, det skriver  Pierre Mörck i denna krönika där han vill inspirera till mer rörelse och uppmärksamma ohälsan bland män.

 

Hästar kan läsa av våra känslolägen – och lägger dem på minnet

Husdjur

Det finns fog för uttrycket att ha minne som en häst. Du som ägt eller tillbringat mycket tid med en häst har kanske upplevt att ni har en speciell kontakt. Kanske har du känt något som liknar vänskap eller att hästen är en del av familjen. Nu visar forskning att känslan troligen är ömsesidig. Hästar kan nämligen inte bara läsa av våra känslolägen – de lägger dem även på minnet.

Djagacida – ris och bönor från Kap verde

Recept

Detta recept på en enkel och väldigt god risrätt från Kap Verde kommer från boken vegetariska recept från hela världen hittar du i den gröna kokboken boken "Zeinas green kitchen" av den omtyckta matprofilen Zeina Mourtada som driver bloggen Zeinas kitchen..

Doftöverkänslighet – ett dolt handikapp

Allmänt

Trots att tre miljoner svenskar kan besväras av dofter är osäkerheten om behandling och vad omgivningen kan göra stor, det visar en ny undersökning. Missförstånden är många och var tredje person tror att det kan vara ett psykiskt sjukdomstillstånd. Med Parfymfria veckan hoppas initiativtagarna kunna slå hål på myterna kring sjukdomen och öka kunskapsnivån.

Nya rön inom svensk cancerforskning kan ge effektivare behandling

Forskning

Cirka 60 000 svenskar får varje år ett cancerbesked där tumören är av elakartad karaktär. Trots det går dödligheten i cancer ner, men sjukdomen skördar ändå tusentals liv varje år. Det forskas brett och på olika typer av mediciner för att bromsa och bota cancer. Vid Lunds universitet har man tittat på hur tumörceller kommunicerar med andra ställen i kroppen för att förstå hur spridningen går till. Det ger hopp om nya behandlingsformer.

 

Är mjölk hälsosamt eller helt onödigt?

Allmänt

Mat väcker alltid starka känslor. Om mjölk är nyttigt eller inte, det diskuteras ofta. En del går i starkt försvarsläge, medan andra ifrågasätter om mjölk är viktigt att dricka. När Kureras kostrådgivare, Cathrine Schück, gjorde ett inlägg på Facebook om varför hon rekommenderar en mjölkfri månad möttes hon av en storm av kritik, och frågade sig varför mjölk blivit ”en helig ko”.

 

De sticker hål på myten om psykopaten

Mental hälsa

Tror du att din chef är psykopat? Eller din granne eller din pojkvän? Sannolikheten är stor att du misstar dig. Vi lever i en tid då myterna om psykopater frodas som aldrig förr, det är något Marianne Kristiansson och Karolina Sörman, båda med stor kunskap i ämnet vill råda bot på. Kurera ställde några frågor till författarna till boken ”Psykopaten”.

 

D-vitamin ger KOL-patienter färre skov

Forskning

För låga värden av D-vitamin har visat sig vara utbrett, framförallt bland den nordiska befolkningen eftersom solen är vår främsta källa för inlagring av vitaminet i kroppen. D-vitaminbrist kan ge allt från värkande muskler och benbrott till allvarliga sjukdomar som depression. En studie på KOL-patienter visade att om de som hade normala nivåer D-vitamin minskades risken markant för besvärliga skov.  

Har du koll på sömncykeln? Den styr om du sover bra eller dåligt

Forskning

Oro och stress hör ihop. Det är känslor som gör att ditt sympatiska stressystem är för aktivt när det är dags att sova. Om stressystemet håller kvar kortisolet på en hög nivå, då är det inte bara svårt att somna, du vaknar oftast mellan två och fyra på natten och har svårt somna om. Det finns förstås en lösning på problemet. Det handlar om att få din sömncykel att fungera som den ska.