Därför blir du tjock av alkohol!

Så många kalorier innehåller drycken:

Dryck                       kcal

1 starköl(5,6%) 40 cl 186
1 glas rödvin(12%) 15 cl 108
1 glas vitt vin(12%) 15 cl 101
1 glas gin&tonic(40%) 4 cl 150
1 glas cosmo(40%) 4 cl  120
1 glas punsch(26%) 4 cl 98
1 glas whisky(40%) 4 cl  89
Källa: Systembolaget.

Visste du att?
En stor stark eller en drink (6 cl sprit + 20 cl läsk) innehåller drygt 200 kalorier, vilket motsvarar ungefär...
...en dryg halvdeciliter vispgrädde eller
...en och en halv normalstor kanelbulle eller
...tre små smörpaket (10 g).
Källor: Vårdguiden, Livsmedelsverket

Vill du gå ner i vikt? Eller kanske bara att siffran på vågen ska vara stadig?
Då kan det vara bra att känna till att alkohol innehåller nästan lika mycket kalorier som fett. Och att din kropp, så länge den har alkohol i sig, struntar blankt i att bränna kalorier från mat! 

Grundregeln är enkel: Ju högre alkoholhalt, desto fler kalorier.
Här är fyra fakta om alkohol och viktminskning.

Vi äter kolhydratsnålt, fiberrikt, lagom fettsnålt, vi varvar med viktminskningspulver och tar bara en bit choklad till kaffet - och så vidare. Ja oj, vad vi svenskar tänker på vad vi stoppar i oss - nästan hela tiden faktiskt. Men vad många helt glömmer bort är att även det vi dricker påverkar vad vi väger. Och det gäller inte bara saft och läsk, utan även alkohol.
Ja, alkohol innehåller också kalorier och bidrar till extra energi för din kropp att förbränna. Och en hel massa om du inte tänker dig för!

Läs också - Forskning: aktiviteterna som ökar vår alkoholkonsumtion

 

Bra tumregel: 1 glas = 100 kcal
Att dricka alkohol till maten är som att äta dubbla måltider. Ja, nästan i alla fall. Ett glas alkohol - i den storlek man oftast serverar den - ger cirka 100 kalorier. Det är en bra tumregel att känna till.
Här är faktan du bör ha om du gillar att ta dig ett glas vin ibland men samtidigt önskar hålla vikten.

Läs också: Nu kan alla vinhatare slappna av - du får samma effekt på hjärthälsan av druvjuice som rödvin

4 fakta om alkohol och viktminskning:

 

1. Kroppen bränner alkohol istället för mat
Japp, det stämmer. Ingenting av det du äter förbränns förrän all alkohol är förbränd. Detta är kroppens prioritering eftersom alkoholen är giftig och den först av allt vill se till att levern får jobba för att göra sig av med den. Smart va? Däremot innebär det att din fettförbränning minskar och fettet istället lagras.

Läs också: Vresig och småfet? Du kan ha testosteronbrist!

2. Alkohol ökar aptiten
Man äter lätt mer än man tänkt sig när man dricker alkohol. Det beror inte bara på att man lättare tappar kontroll/omdöme om hur mycket man stoppar i sig när man är lite smålurig. Det beror också på att alkohol faktiskt ökar aptiten.

 

Läs också: Tio skäl att dricka vatten

3. Alkohol ger näst flest kalorier per gram
Alkohol är, efter fett, den energikälla som ger flest kalorier per gram. Alkohol ger sju kalorier per gram och fett ger nio kalorier per gram.

4. Du får inte samma resultat av din träning
...vilket i förlängningen leder till att träningen blir tristare och du till slut väljer att avstå den helt för att istället bli en slapp och ofit soffpotatis. Ja, lite hårddraget...
Men faktum kvarstår, alkohol ger sämre resultat vid träning (på samma sätt som när du stressar, röker eller sover för dåligt eller för lite). Alkohol är uttorkade och påverkar levern vilket gör att ALLT går trögare i kroppen. Det gör alltså inte bara att förbränning och avgiftning går långsammare utan även uppbyggnad, det vill säga muskler.

Läs också: Alkohol och träning – en dålig kombination

Av Isabelle G Hedander

Källa: Systembolaget, näringsterapeut Zarah Öberg och Heléne Bertéus Forslund, medicine doktor och dietist på Avdelningen för klinisk näringslära vid Sahlgrenska akademin.


Så många kalorier innehåller drycken:

Dryck                       kcal

1 starköl(5,6%) 40 cl 186
1 glas rödvin(12%) 15 cl 108
1 glas vitt vin(12%) 15 cl 101
1 glas gin&tonic(40%) 4 cl 150
1 glas cosmo(40%) 4 cl  120
1 glas punsch(26%) 4 cl 98
1 glas whisky(40%) 4 cl  89
Källa: Systembolaget.

Visste du att?
En stor stark eller en drink (6 cl sprit + 20 cl läsk) innehåller drygt 200 kalorier, vilket motsvarar ungefär...
...en dryg halvdeciliter vispgrädde eller
...en och en halv normalstor kanelbulle eller
...tre små smörpaket (10 g).
Källor: Vårdguiden, Livsmedelsverket

Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

Ny undersökning: Därför har svenskarna magproblem

Hälsa

Fyra av fem svenskar har så stora problem med magen att det påverkar deras vardag. Stress uppges som den största orsaken följt av fet mat, för mycket mat, alkohol och oregelbundna måltider. Hälsobarometern har även inkluderat våra grannländer och i Finland har man mest ont i magen - 87 procent uppger att de lider av magproblem.

Mineralet som boostar hud, hår & naglar

Hälsa

Sommaren står inför dörren – men håret känns tunt, naglarna sköra och ansiktet vinterglåmigt. Känns det igen? Ett tillskott med kisel kan ge fylligare hår, friskare hud och starkare naglar på några veckor. Läs om kroppens behov av mineraler och spårämnet kisel.

Mysig uteplats

Så pimpar du uteplatsen

Trädgård

Med mer tid hemma i sommar så är det hög tid att lägga lite extra krut på uteplatsen. Här tipsar trädgårdsmästaren Angelica Lindberg hur du dammar av terassen och förvandlar den till en prunkande sällskapsyta där du vill hänga med nära och kära.

Grodda – både klimatsmart och nyttigt!

Eko/miljö

Linser, bönor och frön är näringsrik, billig och inte minst klimatsmart mat. Men visste du att de faktiskt blir ännu nyttigare om du groddar dem? Groddning gör nämligen att våra tarmar lättare tar upp näringen ur baljväxter. Här bjuder vi på en liten groddskola!

 

Så stoppade Norge utbrott av covid-19 på äldreboende

Äldre

Sverige har just nu flest antal döda i covid-19 räknat per invånare. Majoriteten är äldre äldre, det vill säga personer över 80 år. Ungefär en av tio patienter vid Stockholms äldreboende som fått covid-19 har fått sjukhusvård. Av äldre som vistats på sjukhus har sju av tio tillfrisknat, men av de som fick stanna kvar på boendet dog majoriteten. I Norge tog man en annan väg än Sverige för att stoppa utbrott vid äldreboende.

Vinn-Lisen-Sundgren_vilda_vaxter

Tävla och vinn boken “Äta vilda växter”

Tävling

Sugen på att lära dig mer om naturens skafferi, men känner dig osäker på vad som är ätligt eller inte? Var med och tävla och vinn boken "Äta vilda växter" av örtspecialisten och naturfilosofen Lisen Sundgren. Här bjuder hon på massor av kunskap kring ätbara (och giftiga) råvaror i naturen.

vilda-vaxter-skola-harsyra

Vilda växter-skola: harsyra

Eko/miljö

Precis utanför dörren erbjuder naturen mängder av mat sprängfylld med vitaminer – helt gratis. Det gäller bara att veta vad man ska plocka och hur det ska tillagas. Kurera har tagit hjälp av örtspecialisten Lisen Sundgren som i några artiklar guidar dig genom skogens skafferi. Här tipsar hon om tre olika sätt att tillaga c-vitaminbomben harsyra.

 

vilda-vaxter-skola-myskmadra

Vilda växter-skola: myskmadra

Eko/miljö

Precis utanför dörren erbjuder naturen mängder av mat sprängfylld med vitaminer – helt gratis. Det gäller bara att veta vad man ska plocka och hur det ska tillagas. Kurera har tagit hjälp av örtspecialisten Lisen Sundgren som i några artiklar kommer att guida dig genom skogens skafferi. Först ut: doldisen myskmadran - en säreget doftande ört som signalerar att våren har kommit.

7 tips till dig som vill skaffa valp i coronatider

Husdjur

Våren 2020 slår rekord i efterfrågan på valpar i Sverige. I coronakrisen har många plötsligt tid att ta hand om en ny fyrbent familjemedlem och vi upplever en "valpboom". Vad ska man tänka på som ny hundägare – hur långa köer är det för att få en valp – och vilka risker finns det med att skaffa hund just nu?

Melonrulltårta till mor

Recept

Fira alla fantastiska mammor med en oemotståndligt mumsig melonrulltårta på Mors dag! Detta recept är läskande gott och dessutom både veganskt, glutenfritt och sockerfritt.

 

Ashwagandha – hjälp till återhämtning och fokus

Hälsa

Utan stressrespons skulle vi inte klara av att ta oss igenom dagen. Stressresponsen hjälper oss att hantera utmaningar och förändringar – både fysiska och psykiska. Men det är lätt att stresspåslaget fortsätter när vi kommer hem från jobbet. Örten ashwagandha kan dämpa stressen, det visar flera studier.  

Hjälp vid IBS och problemmage

Hälsa

Nästan var femte svensk lider av IBS – Irritable Bowel Syndrome. Det är en funktionell störning i tarmen som ger upphov till olika problem. Magsmärtor, förstoppning, svullnad och diarré är vanliga symtom. Att anpassa kosten efter magen är a och o. Och för att hjälpa till ännu mer kan probiotika ge en ännu bättre fungerade mage- och tarm.

 

Gör din egen kombucha

Drycker och smoothies

I Asien har kombucha sannolikt druckits i mer än tusen år, men i Sverige fick kombucha sitt stora genomslag för drygt tio år sedan.  Kombucha framställs genom fermentering av te, socker och en bakteriekultur. Det är enkelt och kul att göra själv. Skaffa en scoby och gör din egen kombucha.

Kvinna och över 50? Så bör du träna och äta för att långsiktigt må bra

Fakta

Det händer något när kvinnor passerar 50. Det handlar inte bara om att kroppen förändras av klimakteriet, kvinnor tappar även i muskelmassa, och mellan 50 och 65 är det extra viktigt hur livsstilen ser ut. En avhandling gjord av forskaren Peter Edholm visar att det är viktigt att träna styrketräning i kombination med en hälsosam kost rik på omega-3 fettsyror för att bibehålla god hälsa längre fram i livet.

kvinna med sömnproblem

Håll dig frisk med mer sömn

Hälsa

Vrider och vänder du dig i sängen? Svårt att komma till ro? Du är inte ensam, var tredje svensk har sömnproblem visar en ny undersökning. Men du har mycket att vinna på att ta tag i sömnproblemen – vi visar hur.

 

D-vitaminbrist kan ge svårare symtom för de som drabbas av covid-19

Hälsa

En metaanalys av placebokontrollerade studier visar att vitamin D skyddar mot luftvägsinfektioner. Därför bör man sträva efter att höja D-vitaminstatusen hos de som befinner sig i en riskgrupp för att få covid-19. Framför allt om de inte får i sig tillräckligt med D-vitamin via kosten eller genom solljuset. Det skriver läkarna Mats B Humle, Henrik Pelling och Susanne Bejerot i ett debattinlägg i Läkartidningen.

”Hudvård börjar på tallriken”

Hud

Hudvård börjar på tallriken. Det menar Maria Ahlgren, skönhetsjournalist och författare till Beautyfood-böckerna, som påstår att många av de funktioner som eftersöks i hudvård finns i helt vanlig mat.