kvinna

6 egenvårdsknep för bättre syn, hörsel och smak

Har du problem med torra ögon, grå starr, nedsatt synskärpa, hörsel eller smaksinne?
Eller är du inte där än men vill gärna vara ute i tid för att förebygga och förhoppningsvis förhindra?
Här är några tips på hur du kan få hjälp med hjälp av naturliga egenvårdsprodukter.

Ögats åldrande och synskärpan

Gula fläcken är den del av näthinnan som står för det skarpa, centrala seendet. Cellförlust i denna del, degeneration, är den vanligaste orsaken till synnedsättning utöver brytningsfel hos personer över 50 år. Bland personer som är 75 år eller äldre har var femte förändringar i gula fläcken och årligen opereras cirka 80 000 personer i Sverige mot grå starr. Även yngre personer kan drabbas, då på grund av att ögat utsätts för starkt UV-ljus eller att man behandlats med vissa läkemedel. Faktorer som alkoholkonsumtion, rökning och solljus ökar riskerna att drabbas.

Blåbär
Det finns flera forskningsstudier som visar att blåbär är bra för nervcellerna både i hjärnan och i ögat. Bären innehåller några av våra mest kraftfulla antioxidanter. Det är det intensivt blåa färgämnet som är mest verksamt.

 

Blue eye är en produkt med innehåll av blåbär, lutein, quercetin och rutin, för ansträngda och åldrande ögon som gynnar ögats hälsa och funktioner. Den bevarar synskärpan och skyddar ögat mot solens skadliga UV-strålar samt stärker kroppens immunförsvar.

Läs också: Tio anledningar att äta mer blåbär

Lutein
Lutein, ett ämne som finns i gula fläcken, kan inte tillverkas av kroppen utan måste tillföras via kosten. Halten lutein kan minska i gula fläcken med åldern, vilket kan påverka synförmågan. Lutein finns i växter och bär. En vanlig källa till lutein i kosttillskott är ringblomma.

Läs också: Lutein kan ge synskärpan tillbaka

Quercetin
Quercetin är en antioxidant och bioflavonoid som främjar kroppens insulinproduktion och hämmar det enzym som lagrar upp sockerarter. Genom intag av quercetin kan följdsjukdomar som uppstår av felaktiga sockerhalter i kroppen förebyggas. Följdsjukdomar kan exempelvis vara nervskada, nedsatt syn och grå starr.

Rutin
En antioxidant och bioflavonoid som finns naturligt i bland annat eukalyptusblad och bovete. Rutin hjälper till att hålla kapillärväggarna friska och starka och är bra vid alla former av blödningar och brustna blodkärl, som till exempel blödningar i ögat, blåmärken och åderbråck.

 

Torra ögon?
Torra och känsliga slemhinnor är ett vanligt problem som förutom att orsaka obehag även ofta leder till ökad mottaglighet för infektioner som virus, bakterier och svamp. Omega-7 är en fettsyra som vi själva producerar i kroppen men produktionen minskar med åldern. Brist på omega-7 kan leda till torr hud och/eller problem med torra, sköra och ömtåliga slemhinnor i exempelvis ögon, mun, underliv och urinvägar.

Läs också: Vad vet du om fettsyran omega-7?

Håll igång hörseln

Ålder är den största anledningen till hörselnedsättningar. När vi åldras försämras hörseln gradvis och det beror på att vi utsätts för ett dagliga slitaget på hörselsystemet. När hörseln försämras får man ofta problem med att höra svaga röster och högfrekventa ljud. Ofta blir problemen värre när det är mycket bakgrundsljud.

Kosttillskottet Tone är sammansatt för att på bästa sätt stötta en normal hörselförmåga. Det innehåller en kombination av galangarot, bovete, humle, blåbär, niacin, magnesium och kalium. Tillsammans ökar dessa ämnen blodcirkulationen, lugnar nervsystemet, utvidgar perifera blodkärl samt bidrar med antioxidanter.

Läs också: Är du ljudkänslig? Då kan du vara extra intelligent!

Har du smaksinnet i behåll?

Har ditt smaksinne förändrats? En tillräcklig mängd zink i kroppen är avgörande för att bland annat smaksinnet ska fungera normalt. Smaklökarna, luktförmågan och synen försämras nämligen av zinkbrist.

 

Zink Synergi från Alpha Plus innehåller förutom zink, även koppar, eftersom kroppens depåer kan minska vid långvarigt zinkintag samt B6 som förbättrar upptaget av zink.

Zinkbrist?
Vill du veta om du behöver mer zink? Gör ett zinktest med flytande zink och få svar direkt. Hur ditt smaksinne reagerar på zink berättar om du har tillräckliga nivåer eller ej. Läs mer i länken nedan.

Läs också: Så vet du att du har zinkbrist

Av Redaktionen

Vill du läsa fler liknande artiklar?
Gilla Kurera på Facebook och signa upp dig för Kureras nyhetsbrev så missar du inget!


Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

Byt ut kaffet – gör en nyttig kvällsdryck som ger mättnad

Hälsa

För 20 år sedan blev smoothies en hälsosam innedryck. Då gjordes den krämiga drycken mest på frukt och bär. I dag slänger vi ner alla möjliga grönsaker i mixern för att få i oss näringstät mat. En smoothie eller snarare en varm dryck att ersätta kaffe eller te med på kvällen är den populära guld- eller soldrycken. Den ger mättnad samtidigt som den innehåller bland annat kryddor med inflammationshämmande egenskaper. Här får du två olika recept.

Dans ger mer muskler än styrketräning

TRÄNING

Att dansa stärker dina muskler betydligt mer än om du lyfter vikter på gymmet. Det är glada nyheter för dig som inte gillar traditionell styrketräning. Dansträning ger dig också bättre koordination, balans och samverkan med din danspartner skapar inte bara glädje utan din hjärna får arbeta mycket mer än om du upprepar monotona styrkeövningar – och det är bra för minnet.

Årets miljöhjälte Magnus Carlson visar vägen till förändring

Eko/miljö

Magnus Carlson, sångare i bandet Weeping willows, utsågs nyligen till årets miljöhjälte och fick ta emot diplom ur kungens hand för sitt enträgna klimatarbete. Magnus lever som han lär, han har nästan helt slutat flyga, bandets turnéer sker med tåg och han slutade nyligen äta kött – för både hälsans och miljöns skull. Kurera växlade några ord med svenskt musiklivs kanske flitigaste miljökämpe. 

 

Elaine Jenderklint

Elaine fick tillbaka glans och liv i håret igen

Hälsa

För två år sedan kom cancern tillbaka och Elaine Jenderklints ena bröst opererades bort. I efterbehandlingen ingick hormontabletter – som gav starka biverkningar. Kroppen värkte och håret blev tunnare och livlöst, men ett tillskott med bland annat hirs har gett Elaine glansen och hårkvaliteten tillbaka.

Fredrik Ölander

Fiskolja lindrar inflammerad tarm

Mage

Inflammatoriska tarmsjukdomar som Chrons sjukdom och ulcerös kolit har en sak gemensamt – de kommer i skov. Studier har visat att ett tillskott av omega-3 är ett sätt att minska inflammation i tarmen och göra skoven färre och lindrigare. – Men var noga med att välja en fiskolja som är stabil och håller hög kvalitet, säger Fredrik Ölander, funktionsmedicinsk terapeut som dagligen träffar klienter med besvärliga magar.

 

Kaeng phet – röd currygryta med grönsaker

Recept

Denna thailändska gryta är fullproppad med av grönsaker. Detta och många andra goda vegetariska recept från hela världen hittar du i den gröna kokboken boken "Zeinas green kitchen" av matprofilen Zeina Mourtada – känd för sin uppskattade blogg "Zeinas kitchen" och sin medverkan i TV.

”Jag valde bort medicinen och blev frisk av träning och bra mat”

Hälsa

För tio år sedan när Benny Ottosson fick reda på att blodtrycket var förhöjt valde han bort medicinen och ändrade livsstil. På tre månader lyckades han sänka sitt blodtryck till normal nivå, men för två år sedan, när han fick en hudcancerdiagnos gjorde han en ny och djupare förändring – denna gång i sin inre värld. Om sin hälsoresa berättar Benny Ottosson i boken, "Frisk, lugn, utvilad, stark. Hela livet".

Kvinna som sitter i yogaställning

Naturens under lindrar ledbesvär

Forskning

Kådan boswellia och roten gurkmeja har i årtusenden använts inom den ayurvediska medicinen för att lindra ledbesvär. Ny forskning visar att effekten förstärks när de renodlas och används tillsammans så att ett plus ett inte bara blir två – utan tre.

 

Snart kan vi läsa av psykisk ohälsa i blodet

Mental hälsa

Det kommer ständigt nya siffror på att den psykiska ohälsan bland unga ökar men inte så mycket som visar på varför. Vid Uppsala universitet bedrivs sedan några år en studie som ska öka den kunskapen genom att bland annat studera gener för att göra det möjligt att ställa tidigare diagnoser.

Högt blodtryck – Så funkar det

Hjärt- kärlhälsa

Högt blodtryck är en av våra vanligaste hjärt-kärlsjukdomar, de flesta som drabbas är män. Högt blodtryck kan leda till flera allvarliga sjukdomar och bör därför tas på allvar. Mycket kan göras genom livsstilsförändringar och kostomläggning, hjälper inte det bör man överväga andra behandlingsmetoder.

Skönhetspanelen testar: body scrubs

Hud

Kall och torr luft på ingång betyder att det är dags att vårda huden lite extra. Genom att återfukta – och inte minst skrubba får du både lyster och en len hud. Kureras skönhetspanel har testat några naturliga kroppsskrubbar och hittat en favorit.

Glutenintoleranta får oftare selenbrist

Kost

Närmare tre procent av svenskarna har diagnosen celiaki - en autoimmun sjukdom som kräver livslång kostbehandling, och även om man äter rätt kan tarmen ha svårare att ta upp näring. Därför kan glutenintoleranta oftare lida av vitamin- och mineralbrist. Studier visar en tydlig koppling mellan glutenintolerans och bland annat brist på selen.

 

Peder Gustafsson

“Rödbetan boostar min träning”

Hälsa

Peder Gustafsson har idrottat i hela sitt liv. Numera är skidträningen det han satsar mest på och i årets Vasalopp kom han på 331 plats. Det tackar han åtminstone delvis ett tillskott med rödbetsextrakt för. Med hjälp av det kan han träna hårdare och orka mer.

Ann blev kvitt sina ständiga urinvägsinfektioner

Hälsa

Anns urinvägsinfektioner började för tio år sedan och hon har flera gånger om året behandlats med penicillin. – Jag har haft en enda urininfektion i mitt liv tidigare, men efter klimakteriet har det varit tre, fyra gånger om året. Sedan jag hittade tranbärsextraktet har infektionerna försvunnit helt, säger hon.

 

Växtbaserad kost kan lindra reumatoid artrit

Forskning

En växtbaserad kost kan bidra till att lindra smärtsamma symtom vid reumatid artrit.   Tidigare har man sett förbättringar hos patienter med fibromyalgi, mycket talar nu för att flera autoimmuna sjukdomar kan förebyggas med en kost basesrad på frukt och grönt.

apelsiner och citroner

Därför behöver immunförsvaret C-vitamin

Hälsa

Just nu lider miljontals människor i världen av C-vitaminbrist, en brist som till slut kan leda till olika sjukdomar och i sällsynta fall till döden. Immunologen Sanna Ehdin, forskare, föreläsare och författare, säger att C-vitamin stärker immunförsvaret och ger ökat motstånd mot infektioner, influensa och förkylning