kvinna

6 egenvårdsknep för bättre syn, hörsel och smak

Har du problem med torra ögon, grå starr, nedsatt synskärpa, hörsel eller smaksinne?
Eller är du inte där än men vill gärna vara ute i tid för att förebygga och förhoppningsvis förhindra?
Här är några tips på hur du kan få hjälp med hjälp av naturliga egenvårdsprodukter.

Ögats åldrande och synskärpan

Gula fläcken är den del av näthinnan som står för det skarpa, centrala seendet. Cellförlust i denna del, degeneration, är den vanligaste orsaken till synnedsättning utöver brytningsfel hos personer över 50 år. Bland personer som är 75 år eller äldre har var femte förändringar i gula fläcken och årligen opereras cirka 80 000 personer i Sverige mot grå starr. Även yngre personer kan drabbas, då på grund av att ögat utsätts för starkt UV-ljus eller att man behandlats med vissa läkemedel. Faktorer som alkoholkonsumtion, rökning och solljus ökar riskerna att drabbas.

Blåbär
Det finns flera forskningsstudier som visar att blåbär är bra för nervcellerna både i hjärnan och i ögat. Bären innehåller några av våra mest kraftfulla antioxidanter. Det är det intensivt blåa färgämnet som är mest verksamt.

 

Blue eye är en produkt med innehåll av blåbär, lutein, quercetin och rutin, för ansträngda och åldrande ögon som gynnar ögats hälsa och funktioner. Den bevarar synskärpan och skyddar ögat mot solens skadliga UV-strålar samt stärker kroppens immunförsvar.

Läs också: Tio anledningar att äta mer blåbär

Lutein
Lutein, ett ämne som finns i gula fläcken, kan inte tillverkas av kroppen utan måste tillföras via kosten. Halten lutein kan minska i gula fläcken med åldern, vilket kan påverka synförmågan. Lutein finns i växter och bär. En vanlig källa till lutein i kosttillskott är ringblomma.

Läs också: Lutein kan ge synskärpan tillbaka

Quercetin
Quercetin är en antioxidant och bioflavonoid som främjar kroppens insulinproduktion och hämmar det enzym som lagrar upp sockerarter. Genom intag av quercetin kan följdsjukdomar som uppstår av felaktiga sockerhalter i kroppen förebyggas. Följdsjukdomar kan exempelvis vara nervskada, nedsatt syn och grå starr.

Rutin
En antioxidant och bioflavonoid som finns naturligt i bland annat eukalyptusblad och bovete. Rutin hjälper till att hålla kapillärväggarna friska och starka och är bra vid alla former av blödningar och brustna blodkärl, som till exempel blödningar i ögat, blåmärken och åderbråck.

Torra ögon?
Torra och känsliga slemhinnor är ett vanligt problem som förutom att orsaka obehag även ofta leder till ökad mottaglighet för infektioner som virus, bakterier och svamp. Omega-7 är en fettsyra som vi själva producerar i kroppen men produktionen minskar med åldern. Brist på omega-7 kan leda till torr hud och/eller problem med torra, sköra och ömtåliga slemhinnor i exempelvis ögon, mun, underliv och urinvägar.

Läs också: Vad vet du om fettsyran omega-7?

Håll igång hörseln

Ålder är den största anledningen till hörselnedsättningar. När vi åldras försämras hörseln gradvis och det beror på att vi utsätts för ett dagliga slitaget på hörselsystemet. När hörseln försämras får man ofta problem med att höra svaga röster och högfrekventa ljud. Ofta blir problemen värre när det är mycket bakgrundsljud.

Kosttillskottet Tone är sammansatt för att på bästa sätt stötta en normal hörselförmåga. Det innehåller en kombination av galangarot, bovete, humle, blåbär, niacin, magnesium och kalium. Tillsammans ökar dessa ämnen blodcirkulationen, lugnar nervsystemet, utvidgar perifera blodkärl samt bidrar med antioxidanter.

Läs också: Är du ljudkänslig? Då kan du vara extra intelligent!

Har du smaksinnet i behåll?

Har ditt smaksinne förändrats? En tillräcklig mängd zink i kroppen är avgörande för att bland annat smaksinnet ska fungera normalt. Smaklökarna, luktförmågan och synen försämras nämligen av zinkbrist.

Zink Synergi från Alpha Plus innehåller förutom zink, även koppar, eftersom kroppens depåer kan minska vid långvarigt zinkintag samt B6 som förbättrar upptaget av zink.

Zinkbrist?
Vill du veta om du behöver mer zink? Gör ett zinktest med flytande zink och få svar direkt. Hur ditt smaksinne reagerar på zink berättar om du har tillräckliga nivåer eller ej. Läs mer i länken nedan.

Läs också: Så vet du att du har zinkbrist

Av Redaktionen

Vill du läsa fler liknande artiklar?
Gilla Kurera på Facebook och signa upp dig för Kureras nyhetsbrev så missar du inget!


Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

dr michael greger

Dr Michael Greger: ”Vad vi äter är en fråga om liv och död”

Intervju

Växtbaserat bara ökar i popularitet, företag som Oatly utmanar mjölkjättarna och skakar vår syn på mat i grundvalarna och på Hemköp har de vegetariska alternativen smugit sig ända ned i köttdisken. Men hur hälsosamt är det egentligen? Det beror förstås på vem man frågar. Kurera fick en pratstund med en av rörelsens främsta förespråkare – för det är nog korrekt att kalla det en rörelse – den amerikanska läkaren Michael Greger som med sin populära sajt Nutritional facts och boken ”Konsten att inte dö” når miljontals läsare världen över när han var på besök i Stockholm.

blodgrupp B

Blodgrupp B – Allätaren

Kost

Personer med blodgrupp B mår bra av att äta lite av varje och är den enda blodgruppen som faktiskt mår bra av mjölkprodukter. En blodgruppsanpassad diet anses främja kroppens naturliga genetik och bidra till god hälsa och naturlig viktminskning. Därför bör vi anpassa kosten efter sin blodgrupp menar kostrådgivaren Ulrika Davidsson.

blodgrupp AB

Blodgrupp AB – Nutidsmänniskan

Kost

Ulrika Davidsson, kostrådgivare och expert på Kurera, är förespråkare för blodgruppsdieten. Genom att äta en kost anpassad efter sin blodgrupp kan man återställa kroppen naturliga och genetiska balans. Bland den nyaste men också ovanligaste blodgruppen finns AB. Bäst mår Grupp AB av att äta en vegetarisk bas med ett litet intag av kött och mejeriprodukter. 

7_goda_skal_att_ata_en_morot

7 goda skäl till att äta en morot

Kost

För att galla och blodsockret ska fungera optimalt ska man helst äta flera mindre måltider om dagen. Tre lite större mål om dagen och gärna två till tre mindre mål däremellan. Johanna Bjurström, näringsterapeut  inom funktionsmedicin och mikronäring, tipsar om det bästa mellanmålet. En morot - näringsrik och lätt att ha med sig i väskan.

blodgrupp 0

Blodgrupp 0 – Jägaren

Kost

Den äldsta och ursprungliga blodgruppen är blodgrupp O. Den härstammar från tiden då människorna levde som samlare och jägare. För att vara i genetisk balans bör den som tillhör blodgrupp O äta en kost som är rik på animaliskt protein och bladgrönsaker och utesluta mejerier och sädesslag. Ulrika Davidsson kostrådgivare och expert på Kurera rekommenderar en blodgruppsanpassad kost för god hälsa och naturlig viktminskning.

blodgrupp A

Blodgrupp A – Vegetarianen

Kost

Enligt blodgruppsdieten mår personer med blodgrupp A bra av att äta en övergripande vegetarisk kost och undvika mjölkprodukter. Ulrika Davidsson är kostrådgivare och expert på Kurera och förespråkar en blodgruppsanpassad diet för att uppnå god hälsa och en naturlig viktminskning.

Man pekar man håller upp handen

Stressexperten: ”Säg nej!”

Mental hälsa

Stressexperten Karin Isberg har skrivit boken ”15 sätt att bli fri från stress” där hon ger råd om hur man snabbt och enkelt kan sänka stressen i sitt liv. Kurera har som enda tidning fått möjlighet att publicera en artikelserie som bygger på boken. I del elva tar Karin upp vikten av att säga nej.

blodgrupp

Må bättre med en blodgruppsanpassad kost

Kost

Olika människor mår bra av olika sorters mat. En anledning kan vara våra olika blodgruppstillhörigheter. Genom att äta en kost som är anpassad efter sin blodgrupp kan man återställa kroppens naturliga och genetiska balans, skriver Kureras expert, kostrådgivaren Ulrika Davidsson i en serie om blodgruppsdieten.

helena nyblom lakarens guide till den naturliga supermaten

Doktorn ordinerar naturlig supermat

Intervju

Helena Nyblom tillhör de läkare som tar matens inverkan på hälsan på allvar. Utöver sina läkarutbildningar har hon även förkovrat sig i livsstilsmedicin och förebyggande medicin. Tidigare arbetade Helena bland annat på Sahlgrenska universitetssjukhuset i Göteborg, numera är Helena bosatt i Norge och ägnar sig idag främst åt att föreläsa om kost och hälsa.

stora_pepp_boken carina sunding marie tthorslund

Förändring med glimten i ögat

Intervju

Nätverket 4Good startades av Carina Sunding, Marie Thorslund och två tjejer till. Det växte fram ur en längtan om ett annat sätt att leva och arbeta efter mammaledigheten, så här 13 år och mängder av inspirationsresor och peppande evenemangskvällar senare släpper de så sin första bok – "Stora peppboken".



cecilia davidsson

Cecilia lagar magar med hemsnickrad makrobiotik

Hälsoprofilerna berättar

Cecilia Davidsson är utbildad näringsterapeut och kock och håller bland annat kurser i hälsosam matlagning. Cecilia har en gediget CV när det kommer till mat och har ansvarat för menyerna på flera uppskattade restauranger med hälsoprofil. Hon har även skrivit böckerna ”Yogamat” och ”Hälsosam mat för en friskare mage”. 

kvinna och man i lotusställning i solnedgång

8 anledningar att äta ashwagandha

Naturlig hälsa

Ashwagandha är en av de viktigaste örterna inom den ayurvediska medicinen där den  använts i mer än 4 000 år. Idag vet vi att effekten är ett resultat av att örten påverkar stresshormonet kortisol. Här är åtta tillfällen då ashwagandha hjälper – allt enligt ny forskning.  

karin isberg

Stressexperten: ”Låt saker hända”

Mental hälsa

Att försöka forcera fram resultat eller tvinga till dig någons kärlek eller uppskattning är sällan särskilt lyckat. Att göra sitt, kliva tillbaka och låta saker utvecklas i sin egen takt kan vara en utmaning för många av oss. Tålamod är många gånger det som saknas när vi blir stressade över något, berättar stressexperten Karin Isberg i del 10 av Kureras artikelserie om stress.

barn dricker mjolk

Havremjölksproducent kräver granskning av EU-stöd

Eko/miljö

Havremjölkproducenten Oatly drar sig inte för att gå i klinch med tunga institutioner. Tidigare har de stridit för rätten att kalla sin dryck för mjölk - en strid de förlorade. Kanske fick de blodad tand för nu ger de sig på EU och det stöd som betalas ut till mjölk till skolbarn, då de anser stödet förlegat och att det snedvrider konkurrensen på bekostnad av miljön.