Ja visst har veckorna fram till jul och själva julhelgen ibland en tendens att bli en överväldigande period full av måsten? Presenter ska köpas och slås in, hemmet städas, mat köpas och lagas och så pyssel och julpynt som ska göras och tas fram. Dessutom ska arbetsuppgifter bli klara innan ledigheten, luciatåg ska beskådas och du ska gå på sammankomster både på jobbet och privat. Allt detta kan leda till stress och kanske även nedstämdhet i en tid som ska präglas av glädje, gemenskap och värme.
Här är 6 tips som hjälper dig att minimera stressen – och njuta mer av december!
- Säg nej!
Det kanske låter som ett konstigt första tips, men det är faktiskt helt okej att säga nej till några – eller alla – festligheter. Det kommer lindra stressen att hinna med allt. Om veckorna framåt verkar snåriga och oöverskådliga: dela din to do-lista och din kalender med andra i din familj för att lättare pussla ihop allt och få överblick över perioden.
- Planera
Det kan vara oundvikligt att vissa åtaganden med familj, jobb och vänner krockar. Så planera och sålla vad du faktiskt vill, hinner och kan vara med på fysiskt. Kanske funkar något att vara med på online? Om du själv är värd för en tillställning, skriv upp en tydlig inköpslista som hjälper dig att hålla ordning och både begränsa och underlätta inköpen. Detsamma gäller julklappar och andra gåvor, sprid ut inköpen; börja redan i slutet av november. Känns julklappar som ett för stort huvudbry?
Fråga nära och kära vad de verkligen behöver, eller tänk på vad du själv skulle bli glad över att få. Eller: sätt en gräns för hur stor summa du får spendera, så blir valen enklare och färre. Alternativt skänk pengar till välgörenhet och ge bort ett fint gåvobevis. Och skjut inte upp att slå in klapparna till 23 december!
- Respektera olikheter
Det kan bli väldigt tydligt under denna tid att ni inom familjen och släkten har olika åsikter och synpunkter på helgfirandet, liksom i andra frågor. Gör ditt bästa för att förlåta och glömma under just denna period, om det känns okej för dig. Försök att istället fokusera på era likheter, eller helt enkelt respektera era olikheter. Det kan hjälpa dig att slippa en onödigt spänd stämning.
- Koppla av med musik, doft och ljus
Forskning visar att vårt välbefinnande kan öka av att lyssna på musik, precis som att dofta på julens frukt nummer ett: apelsiner och andra citrusfrukter. Så sätt på lite avkopplande musik (eller julmusik, om du inte redan är trött på det redan vid första advent…) och tänd många stämningshöjande ljus i hemmet.
LÄS OCKSÅ: Ge dig själv lite extra omtanke
- Behåll hälsosamma vanor
December och julhelgerna brukar innebära ett överflöd av sötsaker och fet mat. Om du ser till att få in ett kort träningspass eller en rask promenad varje morgon så håller du hjärnan skärpt och hjälper ditt fokus på traven under hela dagen. Ta med dig hela familjen ut! Eller börja dagen med 10 minuters lugn yoga för att finna ro och släppa på spänningar i kroppen.
- Ta en paus
Glöm till sist inte bort dig själv och dina egna behov! Dela på decembers alla uppgifter i familjen, bestäm att det blir knytkalas på julbordet, minglet eller lussefikat. Ta en tupplur när du är trött, unna dig en massage, gå en kort promenad i skogen, läs en bok eller sätt på en rolig film eller serie. När du skrattar slappnar kroppen av och du lindrar fysiska spänningar och stress.