Prenumerera på vårt nyhetsbrev!

Missa inga nyheter och erbjudanden från Kurera!
Vårt nyhetsbrev kommer två gånger i veckan och är helt gratis.
Anmäl dig genom att fylla i dina uppgifter här:

E-postadressen är nu registrerad, du kommer att få vårt nästa utskick!

L-metionin

Funktion
Denna essentiella aminosyra är tillsammans med cystein och taurin svavelbärande, d.v.s. innehåller en svavelgrupp. De svavelbärande aminosyrorna fungerar som antioxidanter vilket innebär att de har en kraftigt avgiftande effekt på kroppen när det gäller tungmetaller som t.ex. bly och kvicksilver. I detta sammanhang bör också noteras att metionin har förmåga att avgifta histamin, då nivåerna av denna amin är alltför höga hos schizofrenipatienter. Vidare skyddar L-metionin, i likhet med andra antioxidanter, kroppen mot strålning och tillintetgör det skadliga inflytandet från fria radikaler varvid åldrandet bromsas. Denna aminosyra har en metylgrupp att erbjuda därigenom kan den förena sig med aktiva fria radikaler.

Studier har visat att alkohol är en oxidant som kan stimulera frisläppandet av superoxidradikaler. Metionin har i detta sammanhang visat sig vara verksam genom att skydda kroppen mot alkoholens nedbrytande inverkan. Kolin och folsyra assisterar metioninet under avgiftningen. Metionin stimulerar formateringen av glutation som hjälper neutraliseringen av toxiner och hjälper vid förgiftningstillstånd p.g.a. acetaminophen eller methotrexat. Om metionin ges inom 10 timmar efter en acetaminophen eller methotrexat behandlar metionin effektivt svår leverskada. Metionin är nödvändig för att selen ska absorberas och användas av kroppen. Metionin som fungerar som en antioxidant skyddar kroppen från strålningseffekterna.

Metionin kan syntetiseras till cystein, cystin och taurin om svavel är närvarande. Man bör inte regelbundet tillföra kroppen metionin utan att samtidigt komplettera med B6-vitamin (pyridoxin), p.g.a. att detta vitamin möjliggör en omvandling av metioninderivatet homocystin, en kraftfull oxidant, till antioxidanten cystationin, som är en intermediär produkt mellan metionin och cystein. Om man äter mycket kött och samtidigt får i sig otillräckliga mängder B6 uppstår det lätt ett överskott på den skadliga homocystein där metionin¬intaget inte balanseras med extra B6-tillskott. En sådan närings¬obalans med påföljande aktivering av fria radikaler i frånvaro av antioxidanter kan få mycket allvarliga konsekvenser och resultera i hjärt-kärlsjukdomar.
L-metionin hjälper också till i produktionen av kolin, adrenalin, lecitin och B12-vitamin.
De svavelbärande aminosyrorna skyddar inte bara kroppen mot strålning utan bistår även vid proteinsyntesen.
L-metionin stimulerar njurarna och levern och spelar en viktig roll för kroppens förmåga att tillgodogöra sig selen. Den är väsentlig vid absorption och transport av selen samt påverkar selenets biologiska tillgänglighet.

 

Kan hjälpa vid håravfall
Brist på metionin orsakar ofta kalkbrist. Ett tillskott förebygger däremot hud- och nagelproblem. Även håravfall kan i många fall motverkas med metionin. Metionin är också, i likhet med kolin och inositol, lipotropisk i sin funktion, d.v.s. den förhindrar överskottsfett att upplagras i levern. Metionin åstadkommer en ökning av leverns produktion av lecitin, som i sin tur förebygger upplagringen av kolesterol.

Personer som är heroinberoende har ofta låg smärttröskel och höga histaminnivåer. Metionin sänker överskottshistaminet som är vanligt förekommande vid heroin-, amfetamin- och barbituratavvänjning. Hos vissa deprimerade patienter minskar depressionen mer eller mindre med 1 g metionin 2 ggr per dag. Metionin har visat sig vara mer effektivt jämfört med MAO hämmande antidepressiva mediciner. Leversjukdomar, HIV, aids, Parkinsons sjukdom och pankreatit leder till ökad risk för metioninbrist. Metioninintag på 2 g per dag tillsammans med antioxidanter minskade smärtan och återfall av pankreatit i en liten men välkontrollerad studie.

Bristsymtom och terapeutisk användning
Toxisk belastning, alkoholförgift¬ning, drogavvänjning, depression, anemi, höga kolesterolvärden, astma, hud- och nagelproblem, håravfall, allergi, schizofreni, arterioskleros, huvudvärk, utmattning.
Metioninbrist kan orsaka brist på kolin och kvarhållande av fett i levern. I litteraturen beskrivs också att medfödda felaktigheter i metabolismen av metionin kan vara en faktor bakom mental efterblivenhet.
Förutom användning vid bristsymtom kan L-metionin användas i följande terapeutiska syften:
• lindring av symtom vid artrit och reumatiska besvär.
• kan hindra bildandet av grå starr.
• kan lindra i vissa fall av Parkinsons sjukdom (1 g per dag, öka till 5 g per dag i 2 månader).
• avgiftande av höga histaminhalter i vissa former av schizofreni.
• kan lindra gallbesvär som är relaterade till höga östrogenhalter (efter p-piller användning).
• tungmetallförgiftning, speciellt kopparförgiftning då metionin är renande och stärkande för levern.
• Avgiftning efter läkemedelsförgiftning eller förminskning av läkemedelsbiverkningar, t.ex. acetaminofen, metotrexat.
• sänkning av för höga kopparnivåer.

Källor i kosten
Kyckling, musslor, kolja, hälleflundra, forell, mandel, cashewnötter, pistagenötter, bacon, nötkött, lever, keso, ricottaost.

Dosering
Långtidsdosering: 200–1 000 mg per dag, gärna tillsammans med magnesium och B6.
Kort intensivkurs: Högst 14 dagar: 2 000–3 000 mg per dag, mellan måltiderna, med vatten, frukt eller fruktjuice.
Terapeutisk avgiftning under flera veckor eller månader: 500–1 500 mg per dag, mellan måltider, med vatten, frukt eller fruktjuice.

 

Toxicitet
Doser på 5 g per dag kan öka upptaget av järn. Höga doser metionin ökar utsöndringen av kalcium via urinen vilket kan vara förödande vid osteoporos. Doser på 20 g kan orsaka hallucinationer hos vissa schizofrena patienter.

Synergister
Magnesium, vitamin B6, folsyra, vitamin B12.

Antagonister
För låga halter av vitamin B6. Metionintillskott kan minska folsyra- och glysinvärden i kroppen.

Kontraindikationer och speciella hänsyn
Långvarigt metioninintag med doser över 1 000 mg kan sänka både järn-, pyridoxin- och kopparhalten i blodet. Kompensera detta om det behövs. L-metio¬nin är även urindrivande och kan sänka kalcium, kalium och folsyra. Detta är speciellt viktigt att iaktta för kvinnor, i synnerhet om de redan har en låg kalciumnivå. Metionin är kontraindikerad vid den genetiska sjukomen homocystinuri, eller vid förhöjda homocystein värden i blodet över 12 enheter. Vid tillskottsintag av metionin bör man alltid inta även vitamin B6, B12 och folsyra, för att förhindra ökning av homocysteinet om man har genetiska metyleringsfel eller förhöjda värden.
Extra intag av metionin bör helst undvikas av gravida och ammande kvinnor

Exempel av studier, referenser

Metionin skyddar mot acetaminofenförgiftning
Jones AL. et al. ”Should methionine be added to every paracetamol tablet?”BMJ, 1997;315:301-304.
Vale JA. et al. “Treatment of acetaminophen poisoning. The use of oral methionine”. Arch Int Med, 1981;141(3 Spec No):394-396.



Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

Välj rätt olja för just din hud

Hud

Ekologiska oljor utvunna ur frön, kärnor, nötter och frukter kan hjälpa din hud till bättre hälsa och utseende – oavsett om du har problem med torr, känslig eller fet hy. Här tipsar vi om vad som stärker just din hy!

kvinna äter fisk

Fiskolja lindrar inflammerad tarm

Mage

Inflammatoriska tarmsjukdomar som Chrons sjukdom och ulcerös kolit har en sak gemensamt – de kommer i skov. Studier har visat att tillskott av omega-3 kan minska inflammation. – Men var noga med att välja en fiskolja som är stabil och håller hög kvalitet, säger Fredrik Ölander, funktionsmedicinsk terapeut och Kureras expert som varje vecka träffar klienter med besvärliga magar.

 

man och kvinna skrattar

Örten som höjer mannens aptit på livet

Naturlig hälsa

Att känna sig stark, frisk och ung länge – det vill nog alla. Men med ökad ålder blir de allra flesta lite tröttare. Mineraler och växter från naturens apotek kan hjälpa oss att behålla en hel del av ungdomens styrka lite längre. Men finns det något som kan bidra till att mannen kan bibehålla sin ungdoms nivåer av testosteron längre? Kurera frågade örtexperten Jan G Bruhn.

kvinna ligger på rygg med benen i luften

Mineralet som stöttar svullna ben

Hälsa

Stillasittande, långflygningar eller att stå och gå många timmar i sträck kan orsaka svullnad och tyngd i benen, som också gör ont. Alun stimulerar blodcirkulationen och minskar på spänningarna. Kräm med mineralämnet fungerar som en osynlig stödstrumpa – även på bara sommarben.

Ung kvinna tar en selfie med sin hund

Så blir din hund den bästa vän du drömt om

Husdjur

Alice Kassius Eggers är utbildad hundinstruktör och matte till cockerspanieln Ylle. För henne har hundägandet inneburit ett friskare liv både fysiskt och psykiskt. Hennes bok skrev hon för andra som vill att deras hund ska kunna bli den bästa vän de drömt om. 

 

Sval melonrulltårta

Desserter/sötsaker

En oemotståndligt mumsig melonrulltårta! Perfekt att svalka sig med i sommar, eller när du än vill sätta guldkant på dagen. Detta recept är läskande gott och dessutom både veganskt, glutenfritt och sockerfritt. 

Naturliga ämnen som får bukt med problemhy

Naturlig hälsa

Problem med hyn får inte enbart tonåringar med hormonella förändringar. Det drabbar även vuxna, särskilt kvinnor mellan 20 och 40 år. Stress och oro är andra faktorer som också kan skapa obalanser och ge sämre hud. Men det finns ämnen med antibakteriella egenskaper som hjälper problemhy, till exempel pilträd, lakritsrot och trollhassel.

två barn och mat

Så förhindrar du ditt barn att bli överviktig som vuxen

Barn

Övervikt är ett stort problem som drabbar både barn och vuxna. Kosten är en del men att få barn att röra sig kan också vara svårt, tid framför skärmar av olika slag gör att barn rör sig mindre. En studie visar att närmare tre av tio amerikanska barn kommer vara överviktiga när de uppnår 35 års ålder och risken är stor att de förblir överviktiga.

 

kvinna håller i ett knä

Läkeväxter som lindrar artros

Naturlig hälsa

I Sverige har en halv miljon svenskar artros i lederna. Stelhet och värk i lederna blir bättre med hjälp av träning och olika naturliga substanser som grönläppad mussla, nypon, ingefära och gurkmeja lindar smärta och hjälper dig att blir rörligare. Här kommer en genomgång av läkeväxter som ger lindring.

ärtor

Det här visste du inte om ärtor

Kost

Ärtor många hälsoegenskaper, förutom att de är smakrika. Bland annat har de en viktiga roll för aptitkontrollen samt ett högt proteininnehåll. Men du kanske inte visste att ärtan inte är en grönsak.

 

fisk, bröd och grönsaker

Selen i jordarna minskar på grund av klimatförändringar

Kost

Selen är viktig för att du ska må bra. Mikronäringsämnet stöder 25 olika selenberoende enzymer i kroppen. Selen får du bland annat i dig när du äter fisk, nötter, mejeriprodukter och ägg. Men det finns ett stort problem – jordarna i Europa har låga nivåer av det livsviktiga ämnet, och klimatförändringarna gör problemet värre.

kvinna mäter sitt blodtryck

Maten du ska undvika om du vill hålla blodtrycket nere

Kost

Ungefär en av tre svenskar har ett förhöjt blodtryck. Ärftlighet, stress, övervikt och dåliga kostvanor bidrar till högt blodtryck. Den genetiska faktorn går förstås inte att ändra på, men motionerar du, är måttlig med alkohol och låter bli rökning samt har sunda matvanor – då kan du ofta undvika att få problem med blodtrycket. Här är några livsmedel du ska vara försiktig med om du har högt blodtryck – eller du ska undvika för att undvika att drabbas högt blodtryck.

Mullbärsträd

Mullbärsblad kan dämpa sötsug

Vikt

Att vara sockerberoende har blivit vanligt, och många brottas med att låta bli mat med socker – allt från rent godis till kakor, bullar och bröd. Visste du att extrakt från mullbärsblad kan dämpa sötsug.

 

Kvinna med långt hår bakifrån på sommaräng

Så skyddar du sommarhåret naturligt

Naturlig hälsa

Under sommaren utsätter vi håret för både sol, salta och klorfyllda bad och friska vindar på havet. Allt detta sliter på håret. Här delar den gröna frisörmästaren Maria Hellström  med sig av sina bästa tips för ett naturligt friskt, starkt och vackert hår – utan skadliga gifter och kemikalier.