Prenumerera på vårt nyhetsbrev!

Missa inga nyheter och erbjudanden från Kurera!
Vårt nyhetsbrev kommer två gånger i veckan och är helt gratis.
Anmäl dig genom att fylla i dina uppgifter här:

E-postadressen är nu registrerad, du kommer att få vårt nästa utskick!

L-metionin

Funktion
Denna essentiella aminosyra är tillsammans med cystein och taurin svavelbärande, d.v.s. innehåller en svavelgrupp. De svavelbärande aminosyrorna fungerar som antioxidanter vilket innebär att de har en kraftigt avgiftande effekt på kroppen när det gäller tungmetaller som t.ex. bly och kvicksilver. I detta sammanhang bör också noteras att metionin har förmåga att avgifta histamin, då nivåerna av denna amin är alltför höga hos schizofrenipatienter. Vidare skyddar L-metionin, i likhet med andra antioxidanter, kroppen mot strålning och tillintetgör det skadliga inflytandet från fria radikaler varvid åldrandet bromsas. Denna aminosyra har en metylgrupp att erbjuda därigenom kan den förena sig med aktiva fria radikaler.

Studier har visat att alkohol är en oxidant som kan stimulera frisläppandet av superoxidradikaler. Metionin har i detta sammanhang visat sig vara verksam genom att skydda kroppen mot alkoholens nedbrytande inverkan. Kolin och folsyra assisterar metioninet under avgiftningen. Metionin stimulerar formateringen av glutation som hjälper neutraliseringen av toxiner och hjälper vid förgiftningstillstånd p.g.a. acetaminophen eller methotrexat. Om metionin ges inom 10 timmar efter en acetaminophen eller methotrexat behandlar metionin effektivt svår leverskada. Metionin är nödvändig för att selen ska absorberas och användas av kroppen. Metionin som fungerar som en antioxidant skyddar kroppen från strålningseffekterna.

Metionin kan syntetiseras till cystein, cystin och taurin om svavel är närvarande. Man bör inte regelbundet tillföra kroppen metionin utan att samtidigt komplettera med B6-vitamin (pyridoxin), p.g.a. att detta vitamin möjliggör en omvandling av metioninderivatet homocystin, en kraftfull oxidant, till antioxidanten cystationin, som är en intermediär produkt mellan metionin och cystein. Om man äter mycket kött och samtidigt får i sig otillräckliga mängder B6 uppstår det lätt ett överskott på den skadliga homocystein där metionin¬intaget inte balanseras med extra B6-tillskott. En sådan närings¬obalans med påföljande aktivering av fria radikaler i frånvaro av antioxidanter kan få mycket allvarliga konsekvenser och resultera i hjärt-kärlsjukdomar.
L-metionin hjälper också till i produktionen av kolin, adrenalin, lecitin och B12-vitamin.
De svavelbärande aminosyrorna skyddar inte bara kroppen mot strålning utan bistår även vid proteinsyntesen.
L-metionin stimulerar njurarna och levern och spelar en viktig roll för kroppens förmåga att tillgodogöra sig selen. Den är väsentlig vid absorption och transport av selen samt påverkar selenets biologiska tillgänglighet.

 

Kan hjälpa vid håravfall
Brist på metionin orsakar ofta kalkbrist. Ett tillskott förebygger däremot hud- och nagelproblem. Även håravfall kan i många fall motverkas med metionin. Metionin är också, i likhet med kolin och inositol, lipotropisk i sin funktion, d.v.s. den förhindrar överskottsfett att upplagras i levern. Metionin åstadkommer en ökning av leverns produktion av lecitin, som i sin tur förebygger upplagringen av kolesterol.

Personer som är heroinberoende har ofta låg smärttröskel och höga histaminnivåer. Metionin sänker överskottshistaminet som är vanligt förekommande vid heroin-, amfetamin- och barbituratavvänjning. Hos vissa deprimerade patienter minskar depressionen mer eller mindre med 1 g metionin 2 ggr per dag. Metionin har visat sig vara mer effektivt jämfört med MAO hämmande antidepressiva mediciner. Leversjukdomar, HIV, aids, Parkinsons sjukdom och pankreatit leder till ökad risk för metioninbrist. Metioninintag på 2 g per dag tillsammans med antioxidanter minskade smärtan och återfall av pankreatit i en liten men välkontrollerad studie.

Bristsymtom och terapeutisk användning
Toxisk belastning, alkoholförgift¬ning, drogavvänjning, depression, anemi, höga kolesterolvärden, astma, hud- och nagelproblem, håravfall, allergi, schizofreni, arterioskleros, huvudvärk, utmattning.
Metioninbrist kan orsaka brist på kolin och kvarhållande av fett i levern. I litteraturen beskrivs också att medfödda felaktigheter i metabolismen av metionin kan vara en faktor bakom mental efterblivenhet.
Förutom användning vid bristsymtom kan L-metionin användas i följande terapeutiska syften:
• lindring av symtom vid artrit och reumatiska besvär.
• kan hindra bildandet av grå starr.
• kan lindra i vissa fall av Parkinsons sjukdom (1 g per dag, öka till 5 g per dag i 2 månader).
• avgiftande av höga histaminhalter i vissa former av schizofreni.
• kan lindra gallbesvär som är relaterade till höga östrogenhalter (efter p-piller användning).
• tungmetallförgiftning, speciellt kopparförgiftning då metionin är renande och stärkande för levern.
• Avgiftning efter läkemedelsförgiftning eller förminskning av läkemedelsbiverkningar, t.ex. acetaminofen, metotrexat.
• sänkning av för höga kopparnivåer.

Källor i kosten
Kyckling, musslor, kolja, hälleflundra, forell, mandel, cashewnötter, pistagenötter, bacon, nötkött, lever, keso, ricottaost.

Dosering
Långtidsdosering: 200–1 000 mg per dag, gärna tillsammans med magnesium och B6.
Kort intensivkurs: Högst 14 dagar: 2 000–3 000 mg per dag, mellan måltiderna, med vatten, frukt eller fruktjuice.
Terapeutisk avgiftning under flera veckor eller månader: 500–1 500 mg per dag, mellan måltider, med vatten, frukt eller fruktjuice.

 

Toxicitet
Doser på 5 g per dag kan öka upptaget av järn. Höga doser metionin ökar utsöndringen av kalcium via urinen vilket kan vara förödande vid osteoporos. Doser på 20 g kan orsaka hallucinationer hos vissa schizofrena patienter.

Synergister
Magnesium, vitamin B6, folsyra, vitamin B12.

Antagonister
För låga halter av vitamin B6. Metionintillskott kan minska folsyra- och glysinvärden i kroppen.

Kontraindikationer och speciella hänsyn
Långvarigt metioninintag med doser över 1 000 mg kan sänka både järn-, pyridoxin- och kopparhalten i blodet. Kompensera detta om det behövs. L-metio¬nin är även urindrivande och kan sänka kalcium, kalium och folsyra. Detta är speciellt viktigt att iaktta för kvinnor, i synnerhet om de redan har en låg kalciumnivå. Metionin är kontraindikerad vid den genetiska sjukomen homocystinuri, eller vid förhöjda homocystein värden i blodet över 12 enheter. Vid tillskottsintag av metionin bör man alltid inta även vitamin B6, B12 och folsyra, för att förhindra ökning av homocysteinet om man har genetiska metyleringsfel eller förhöjda värden.
Extra intag av metionin bör helst undvikas av gravida och ammande kvinnor

Exempel av studier, referenser

Metionin skyddar mot acetaminofenförgiftning
Jones AL. et al. ”Should methionine be added to every paracetamol tablet?”BMJ, 1997;315:301-304.
Vale JA. et al. “Treatment of acetaminophen poisoning. The use of oral methionine”. Arch Int Med, 1981;141(3 Spec No):394-396.


Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

vitlök

Lagrad vitlök kan sänka blodtrycket

Naturlig hälsa

Tre av tio vuxna har högt blodtryck – och 40 procent av dessa riskerar att dö på grund av hjärtproblem. Ännu fler går omkring med en låggradig inflammation i kärlen utan att veta om det. En kost rik på antioxidanter och ett tillskott med vitlök kan både förebygga och sänka högt blodtryck, och dessutom stärka immunförsvaret.

Kvinna i sängen med mobil i handen

Så skyddar du huden mot skärmarnas blå ljus

Hud

De flesta av oss tillbringar numera många av dygnets timmar framför en skärm. Det tär på huden i ansiktet som åldras snabbare av det blå ljuset som datorn eller mobilen avger. Men det finns saker du kan göra själv för att skydda huden från ljuset!

Collage: kvinna som tvättar ansiktet och 6 rengöringsprodukter

Skönhetspanelen testar: Rengöring

Hud

Efter en lång dag då hyn har utsatts för såväl smuts som avgaser och make-up behöver ansiktet rengöras inför nattens vila. Önskemålet är en rengöringsprodukt som tvättar rent, är så naturlig som möjligt samt är skonsam och inte torkar ut huden. Vilken produkt gör ”rent hus” i vårt test?

Gröna pannkakor med hallon

Skönt gröna kikärtspannkakor

Recept

Pannkakor till middag även för vuxna – varför inte? Med  kikärtor och grön spenat i smeten och toppat med hallon blir det näringsrikt, mättande, färgglatt och riktigt gott! Dessutom gör du ett bra val för miljön. 

 

sågpalmetto blad

Så kan mannen slippa nattliga toabesök

Hälsa

Med ökad ålder är det vanligt att män får en förstorad prostata. Det kan bland annat leda till en akut känsla av att vilja kissa, och dessutom oftare. Händer det flera gånger per natt då stör det självklart nattsömnen. Men det går att lindra besvären. – Vid lättare urineringsbesvär kan extrakt av ekologisk sågpalmetto hjälpa, säger näringsexperten och medicine doktorn, Magnus Nylander.

kvinna hos tandläkare

En av fem undviker att gå till tandläkaren på grund av priset

Hälsa

Att gå till tandläkaren är dyrt. En undersökning visar att en av fem undviker tandläkarbesök på grund av kostnaderna. I stockholmsförorten Botkyrka är akuta tandvårdsbesök tre gånger vanligare än i Danderyd. Intresset för estetisk tandvård har ökat, när Tandhälsorapporten ställde frågor till svenskarna svarade en majoritet att de vill bleka tänderna.

några personer lyfter vikter

Därför får du inte ut lika mycket av träningen när du är stressad

TRÄNING

Om du känner dig stressad efter en jobbig arbetsdag kan det kännas skönt att träna – då brukar stressen rinna av. Men om du  känner hög psykologisk stress och samtidigt tränar hårt, då får du inte alls ut lika mycket av träning. Dessutom kan du skada dig. Dra ner på träningsintensiteten och ge dig tid till återhämtning när huvudet är överbelastat.

 

Ung kvinna omfamnar sin hund

Vad tänker och känner din hund?

Husdjur

Har du funderat över vad din hund egentligen menar med ett visst beteende, eller vad den tänker och känner i vissa situationer? Med en ny bok förklarar hundpsykolog Fredrik Karlsson hur du lär dig att förstå din hund bättre.

Råkostsallad

Råkostsallad med prebiotika

Recept

Sväng ihop den här färgsprakande vitaminbomben till sallad och förvara i en burk i kylen och ät lite av den i flera veckor. Full av prebiotika som gynnar de goda tarmbakterierna och perfekt som immunförsvarsboost!

rot av ashwagandha

”Vi kan garantera ren och säker ashwagandha” 

Hälsa

Nyligen återkallade Livsmedelsverket ett parti ashwagandha från Great Earth på grund av att rester av bekämpningsmedlet etylenoxid upptäckts vid en kontroll. Vågar vi lita på ashwagandha nu? Ja, det säger svenska leverantörer och förklarar hur deras ashwagandha odlas, kontrolleras och testas.

 

teckning mage-tarm

Kiselgel lindrar IBS-symtom

Mage

En av tio svenskar beräknas ha IBS, och tre procent behöver behandling för sina magproblem. Näringsterapeuten Anette Berglind möter dagligen patienter med magbesvär. Ändrad livsstil och kostomläggning krävs för att magen ska må bra, men hon rekommenderar även kiselgel och probiotika för bra tillfrisknande.

kvinna med migrän

Ny forskning visar på samband mellan mens och migrän

Forskning

Rapporter visar att det är runt en miljard människor i världen som drabbas av migrän. Kvinnor som är i fertil ålder påverkas tre gånger mer än män. Ett internationellt forskarteam presenterar en ny teori om sambandet mellan migrän och menscykeln. En upptäckt som forskarna hoppas kan hjälpa kvinnor med migrän.

Man lutar sig mot en lyktstolpe

Sonnys huvudvärk försvann med akupunktur

Naturlig hälsa

En dag fick Sonny Johnsson huvudvärk – en värk som höll i sig varje dag under ett helt år innan han sökte hjälp hos en akupunktör. Värken blev först värre, men sedan successivt bättre. Nu går Sonny till akupunktören en gång varje månad. Och huvudvärken är borta.

kvinna på yogamatta

Med små förändringar kan du minska det farliga bukfettet

TRÄNING

Förut var det oftast män som riskerade hälsan för att de ätit sig till en stor mage, men antalet kvinnor med det farliga bukfettet ökar. Det är dessutom farligare för kvinnor att bära på alldeles för många överviktskilon runt magen. Men små förändringar i vardagen kan göra att det förrädiska bukfettet snabbt minska i omfång.

 

Man och kvinna på äng med en drake

Potens – en fråga om friskt blodflöde

Hjärt- kärlhälsa

I den manliga självbilden ingår förmågan att få erektion. Men för att kunna ha sex behöver sinnena stimuleras och det har inte med ålder att göra. Stefan Arver är docent och överläkare på ANOVA vid Karolinska universitetssjukhuset. Han menar att ofta är erektionsproblem lätta att lösa. Det handlar i grunden om att få fart på blodflödet.

bara ben

Naturliga sätt att ta bort hudflikar

Hud

Hudflikar är små utväxter som plötsligt dyker upp på halsen, under armen, på ögonlocket och där det finns veck på kroppen. Dessa kan uppstå vid hormonförändringar och med en ökad ålder. Här är några naturliga sätt att få bort dem.

 

Man i kostym

Så slapp Magnus biverkningar från statiner

Hälsa

Magnus Nibelius var bara 33 år när han vid en hälsokontroll fick veta att hans kolesterolvärde var alldeles för högt. Han ordinerades kolesterolsänkande statiner, men medicinerna gav smärtsamma biverkningar. När han började ta Q10 upphörde bieffekterna av läkemedlet.

Närbild på händer som knäpper bh på ryggen

Därför ska du skippa bh

Hälsa

Att slänga bh:n, som på ”det glada sjuttiotalet”, eller i alla fall byta din bygel-bh mot en annan variant, kan vara en god idé för din hälsa. Det handlar om att inte stoppa upp kroppens lymfsystem. Här berättar vi mer!