L-metionin

Funktion
Denna essentiella aminosyra är tillsammans med cystein och taurin svavelbärande, d.v.s. innehåller en svavelgrupp. De svavelbärande aminosyrorna fungerar som antioxidanter vilket innebär att de har en kraftigt avgiftande effekt på kroppen när det gäller tungmetaller som t.ex. bly och kvicksilver. I detta sammanhang bör också noteras att metionin har förmåga att avgifta histamin, då nivåerna av denna amin är alltför höga hos schizofrenipatienter. Vidare skyddar L-metionin, i likhet med andra antioxidanter, kroppen mot strålning och tillintetgör det skadliga inflytandet från fria radikaler varvid åldrandet bromsas. Denna aminosyra har en metylgrupp att erbjuda därigenom kan den förena sig med aktiva fria radikaler.

Studier har visat att alkohol är en oxidant som kan stimulera frisläppandet av superoxidradikaler. Metionin har i detta sammanhang visat sig vara verksam genom att skydda kroppen mot alkoholens nedbrytande inverkan. Kolin och folsyra assisterar metioninet under avgiftningen. Metionin stimulerar formateringen av glutation som hjälper neutraliseringen av toxiner och hjälper vid förgiftningstillstånd p.g.a. acetaminophen eller methotrexat. Om metionin ges inom 10 timmar efter en acetaminophen eller methotrexat behandlar metionin effektivt svår leverskada. Metionin är nödvändig för att selen ska absorberas och användas av kroppen. Metionin som fungerar som en antioxidant skyddar kroppen från strålningseffekterna.

Metionin kan syntetiseras till cystein, cystin och taurin om svavel är närvarande. Man bör inte regelbundet tillföra kroppen metionin utan att samtidigt komplettera med B6-vitamin (pyridoxin), p.g.a. att detta vitamin möjliggör en omvandling av metioninderivatet homocystin, en kraftfull oxidant, till antioxidanten cystationin, som är en intermediär produkt mellan metionin och cystein. Om man äter mycket kött och samtidigt får i sig otillräckliga mängder B6 uppstår det lätt ett överskott på den skadliga homocystein där metionin¬intaget inte balanseras med extra B6-tillskott. En sådan närings¬obalans med påföljande aktivering av fria radikaler i frånvaro av antioxidanter kan få mycket allvarliga konsekvenser och resultera i hjärt-kärlsjukdomar.
L-metionin hjälper också till i produktionen av kolin, adrenalin, lecitin och B12-vitamin.
De svavelbärande aminosyrorna skyddar inte bara kroppen mot strålning utan bistår även vid proteinsyntesen.
L-metionin stimulerar njurarna och levern och spelar en viktig roll för kroppens förmåga att tillgodogöra sig selen. Den är väsentlig vid absorption och transport av selen samt påverkar selenets biologiska tillgänglighet.

 

Kan hjälpa vid håravfall
Brist på metionin orsakar ofta kalkbrist. Ett tillskott förebygger däremot hud- och nagelproblem. Även håravfall kan i många fall motverkas med metionin. Metionin är också, i likhet med kolin och inositol, lipotropisk i sin funktion, d.v.s. den förhindrar överskottsfett att upplagras i levern. Metionin åstadkommer en ökning av leverns produktion av lecitin, som i sin tur förebygger upplagringen av kolesterol.

Personer som är heroinberoende har ofta låg smärttröskel och höga histaminnivåer. Metionin sänker överskottshistaminet som är vanligt förekommande vid heroin-, amfetamin- och barbituratavvänjning. Hos vissa deprimerade patienter minskar depressionen mer eller mindre med 1 g metionin 2 ggr per dag. Metionin har visat sig vara mer effektivt jämfört med MAO hämmande antidepressiva mediciner. Leversjukdomar, HIV, aids, Parkinsons sjukdom och pankreatit leder till ökad risk för metioninbrist. Metioninintag på 2 g per dag tillsammans med antioxidanter minskade smärtan och återfall av pankreatit i en liten men välkontrollerad studie.

Bristsymtom och terapeutisk användning
Toxisk belastning, alkoholförgift¬ning, drogavvänjning, depression, anemi, höga kolesterolvärden, astma, hud- och nagelproblem, håravfall, allergi, schizofreni, arterioskleros, huvudvärk, utmattning.
Metioninbrist kan orsaka brist på kolin och kvarhållande av fett i levern. I litteraturen beskrivs också att medfödda felaktigheter i metabolismen av metionin kan vara en faktor bakom mental efterblivenhet.
Förutom användning vid bristsymtom kan L-metionin användas i följande terapeutiska syften:
• lindring av symtom vid artrit och reumatiska besvär.
• kan hindra bildandet av grå starr.
• kan lindra i vissa fall av Parkinsons sjukdom (1 g per dag, öka till 5 g per dag i 2 månader).
• avgiftande av höga histaminhalter i vissa former av schizofreni.
• kan lindra gallbesvär som är relaterade till höga östrogenhalter (efter p-piller användning).
• tungmetallförgiftning, speciellt kopparförgiftning då metionin är renande och stärkande för levern.
• Avgiftning efter läkemedelsförgiftning eller förminskning av läkemedelsbiverkningar, t.ex. acetaminofen, metotrexat.
• sänkning av för höga kopparnivåer.

Källor i kosten
Kyckling, musslor, kolja, hälleflundra, forell, mandel, cashewnötter, pistagenötter, bacon, nötkött, lever, keso, ricottaost.

Dosering
Långtidsdosering: 200–1 000 mg per dag, gärna tillsammans med magnesium och B6.
Kort intensivkurs: Högst 14 dagar: 2 000–3 000 mg per dag, mellan måltiderna, med vatten, frukt eller fruktjuice.
Terapeutisk avgiftning under flera veckor eller månader: 500–1 500 mg per dag, mellan måltider, med vatten, frukt eller fruktjuice.

Toxicitet
Doser på 5 g per dag kan öka upptaget av järn. Höga doser metionin ökar utsöndringen av kalcium via urinen vilket kan vara förödande vid osteoporos. Doser på 20 g kan orsaka hallucinationer hos vissa schizofrena patienter.

Synergister
Magnesium, vitamin B6, folsyra, vitamin B12.

Antagonister
För låga halter av vitamin B6. Metionintillskott kan minska folsyra- och glysinvärden i kroppen.

Kontraindikationer och speciella hänsyn
Långvarigt metioninintag med doser över 1 000 mg kan sänka både järn-, pyridoxin- och kopparhalten i blodet. Kompensera detta om det behövs. L-metio¬nin är även urindrivande och kan sänka kalcium, kalium och folsyra. Detta är speciellt viktigt att iaktta för kvinnor, i synnerhet om de redan har en låg kalciumnivå. Metionin är kontraindikerad vid den genetiska sjukomen homocystinuri, eller vid förhöjda homocystein värden i blodet över 12 enheter. Vid tillskottsintag av metionin bör man alltid inta även vitamin B6, B12 och folsyra, för att förhindra ökning av homocysteinet om man har genetiska metyleringsfel eller förhöjda värden.
Extra intag av metionin bör helst undvikas av gravida och ammande kvinnor

Exempel av studier, referenser

Metionin skyddar mot acetaminofenförgiftning
Jones AL. et al. ”Should methionine be added to every paracetamol tablet?”BMJ, 1997;315:301-304.
Vale JA. et al. “Treatment of acetaminophen poisoning. The use of oral methionine”. Arch Int Med, 1981;141(3 Spec No):394-396.


Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

chokladask palmoljeodling

Palmolja – en miljöbov i julmyset

Eko/miljö

Palmoljan som smugit sig in i en mängd produkter är en av livsmedelsindustrins största miljöbovar. Inte nog med det – den finns i ljus också. Men det är lätt att minska sin konsumtion av palmolja menar Naturskyddsföreningen som uppmanar oss att fira julen utan.

Mathilda Zakrisson med katt

Magkatarren försvann med kisel

Mage

På högstadiet fick Mathilda Zakrisson, 25 år, magkatarr. Problemen blev så besvärliga att Mathilda tills slut inte vågade gå ut efter att hon ätit. Men för ett år sedan hittade hon ett preparat med kisel och det förändrade Mathildas liv. Magen började fungera normalt redan efter några dagar.

tecken pa stress

13 vanliga symptom på långvarig stress

Mental hälsa

Har du varit stressad länge? Ligger du på gränsen till utmattning? Här listar stressexperten Karin Isberg de vanligaste symtomen på långvarig stress. Om du känner igen flera av dem är det sannolikt ett tecken på att stressen i ditt liv är för hög och har pågått för länge.

brod

Vad är det för fel på gluten?

Krönikan

Varför är det så många som mår dåligt av gluten? Varför pratas det så mycket om det – är det en hype eller inte? Här reder näringsterapeuten Ellinor Ladenberg ut begreppen och svarar på några viktiga frågor om gluten.

Mage-tarm-tema: matsmältningen

Magspecial: Matsmältningen – så funkar den

Mage

Mat som inte bryts ner kan jäsa i tarmen och ställa till med oreda. När tarminnehållet jäser bildas det bland annat gaser som kan göra magen uppblåst och smärtande. Vår matsmältning består av ett stort antal olika funktioner som ska samverka för att på bästa sätt förvandla maten till näring. Matsmältningen påbörjas redan i munnen och sedan hanteras maten hela vägen till ändtarmen där restprodukterna lämnar kroppen.

kanel

Kanel hjälper kroppen att bränna fett

Hälsa

Nya studier från ett amerikanskt universitet har visat att en av julens mest älskade kryddor han hjälpa till vid övervikt. Forskare har tidigare visat att ett ämne i kanel tycktes skydda möss mot övervikt och högt blodsocker men visste inte då vad som gjorde att kanel hade den effekten.

julskinka

Julens överlevnadsguide för intoleranta

Kost

Under julhelgen ligger stort fokus på mat och den gemensamma måltiden. För den som har födoämnesintoleranser och allergier eller har valt att leva som vegetarian eller vegan kan det vara lite knixigt, särskilt när man blir bortbjuden.

vinnare_detox

Årets detoxprodukt 2017 – rening på naturlig väg

Hälsa

Pure Cleanse röstades fram till vinnaren av Årets detoxprodukt 2017 bland sammanlagt 35 549 inkomna röster, i Swedish health awards. Pure cleanse är en produkt som hjälper kroppens utrensningsorgan på ett skonsamt sätt. Swedish health awards uppmärksammar personer, företag och produkter som främjar hälsa och välmående. 

patrik Wincent julklappar och en dator

Experten: ”Låt inte julen bli en skuldfälla”

Krönikan

Julen närmar sig och med den en fantastisk tid där familj och vänner samlas. Det är en tid på året där vi oftast spenderar mer pengar än vanligt. Det är trevligt att köpa gåvor till sina nära och kära – även om det ibland kan innebära att vi lägger för mycket pengar. Många kommer därför sitta med stora skulder i januari. För de flesta innebär det bara en tillfälligt dipp i ekonomin men för andra kan det vara ett tecken på shoppingmissbruk där ekonomin riskerar försätta försämras, skriver Patrik Wincent terapeut och författare som delar med sig av några tips för att undvika alltför stora hål i fickorna.

Lena

Hon fick lusten tillbaka med mannens potensmedel

Sex- och relationer

Lena och hennes man möttes mitt i livet. De hade vuxna barn och mycket tid för varandra. Sexlivet var fantastiskt ändå tills den dag Lena kom in i klimakteriet. – Jag var arg och ovillig i nästan ett år. Då provade jag att ta samma kosttillskott som min man tog när han hade problem med potensen, och då kom lusten till sex tillbaka, säger Lena.

man läser på sin telefon

Undvik gamnacke med dessa enkla övningar

Naturlig hälsa

Börjar din nackrot sticka ut av att du sitter och tittar in i en dataskärm hela dagarna och ner i din smartphone resten av dagen – då har du troligen en gamnacke på väg. Besvär i nacke och axlar plus huvudvärk blir allt vanligare som en följd av all tid vi spenderar med huvudet framåttippat. Här följer kiropraktor Martin Franssons enkla tips på hur du motverkar gamnacke.

nio_anledningar_pyknogenol

9 anledningar att äta pyknogenol

Antioxidanter och fria radikaler

Pyknogenol hjälper vid flera olika problem och åkommor. Man kan tycka att det nästan är för bra för att vara sant, men anledningen till att pyknogenol hjälper på så vitt skilda områden är för att det är den mest kraftfulla naturliga antioxidant man idag känner till. Pyknogenol är ett tallbarkextrakt från fransk strandtall som är känt för sin antiinflammatoriska effekt.

rep som brister karin isberg

Stressexperten: ”Om stressen inte går över”

Mental hälsa

Under hösten har du kunnat följa Kureras artikelserie om stress med stressexperten Karin Isberg. Stress är inte farligt när den fungerar som det är tänkt, det vill säga som en tillfällig reaktion som rustar dig för att möta en fara. Problemet uppstår är när stressen blir ett konstant tillstånd.

vad_ar_en_adaptogen

Så upptäcktes ”antistress-vitaminerna”

Naturlig hälsa

Adaptogener är en relativt nyupptäckt kategori av naturligt förekommande substanser. Under 1960-talet startade det hittills största forskningsprojektet inom läkemedelsörter i öst. Målet var att hitta de växter som kunde öka prestationsförmågan hos soldater och arbetare.

Buddha_bowl

Buddha bowl med syrlig lök och vegansk chiliaioli

Recept

Vi ser dem överallt på sociala medier, Buddha bowl, poké bowl med flera. Skålarna med härligt färgglad inbjudande mat. En Buddha bowl är egentligen näringsrik mat som stärker din kropp och serveras till bredden i stora skålar. Innehållet kan varieras helt utifrån dina preferenser. Det här en variant som passar bra inför höstens kyliga kvällar. Den syrliga löken och aiolin kan förberedas och förvaras flera dagar i kylskåp.

Årets hälsoboost

Älskad liljeväxt blev Årets hälsoboost

Hälsa

Swedish health awards uppmärksammar personer, företag och produkter som främjar hälsa och välmående. I Swedish health awards röstades Årets hälsoboost fram bland sammanlagt 35 549 röster. Vinnaren Forever aloe vera gel är ett naturligt kosttillskott som utvinns ur innergelén på en liljeväxt. Aloe vera-växten har traditionellt använts som medicinalväxt av människan i tusentals år. 

Blue eye

Så får du bättre syn – 6 tips!

Naturlig hälsa

Efter 65 års ålder ökar risken att drabbas av försämringar på synen markant. Vanliga problem är till exempel makulativ degeneration som är förändringar i gula fläcken, och grå starr. Men det finns sätt att förebygga och även minska symtom som uppkommit. Blåbär, ringblommor och salvia hjälper dig i kampen. Bli expert och vässa synen med vår guide för ögonen.

kvinna äter vid datorn

Din arbetsplats – en bakteriehärd

Förkylning

Ett skrivbord rymmer mer än 400 gånger så mycket bakterier som en genomsnittlig toalett, därför är det viktigt att tänka på hygienen och hålla rent. Men det är inte bara ditt skrivbord som utgör en hälsorisk – hela arbetsplatsen kan vara full av dolda bakteriehärdar.

Sofia

Nu sover Sofia som på moln

Värk

Sofia Hansson, 36 år, har vant sig att leva med smärta. Hon har haft ont i kroppen så länge hon kan minnas. För bara några år sedan fick smärtan också ett namn. Men det kanske allra viktigaste, Sofia fann smärtlindring där hon minst anade. Sedan tre år tillbaka sover Sofia på magneter. Då försvinner smärtan under natten vilket gör att hon får en bra nattsömn och att hon vaknar utvilad.

två flickor kramas

Varför är det viktigt att visa tacksamhet?

Mental hälsa

Tacksamhet gör oss lyckligare. Det kan låta som någon sorts new age mubo jumbo men faktum är att forskning visar att vi blir lyckligare såväl i våra relationer som i livet i övrigt om vi påminner oss själva om att vara tacksamma för det vi har att glädjas åt i livet.

julgodis

Fyra fina recept till första advent

Hälsa

Första advent är det officiella startskottet för jul. Här ifrån och framåt är det fritt fram med glögg, pynt och allsköns julgodis med anledning av det vill vi på Kurera dela med oss av några av våra nyttiga varianter på säsongens godsaker.

Gunilla Andersson

Nypon minskade stelheten

Naturlig hälsa

För snart 20 år sedan började Gunilla Andersson bli stel i ena knäleden. En dag kom hon inte upp ur en låg stol och fick åka akut in till sjukhuset på grund av smärtan. Först trodde läkarna att hon led av benskörhet men sedan förstod man att hon fått artros. Gunilla valde att ta kosttillskott före konventionell medicin mot sin försämrade rörlighet. De senaste tio åren har hon tagit ett nyponpulver som gör henne rörligare i knäleden.

malena_sexualitet_lust

Sex och sånt med Malena Ivarsson

Sex- och relationer

I över 38 år har Malena Ivarsson gett råd om sex och relationer. Hon har följt män och kvinnors sexualitet både historiskt och i det personliga samtalet. I vårt moderna samhälle är det viktigt lyfta på tabun när det gäller sex, som när kvinnan har mer lust än mannen  – det finns en lösning på det problemet också menar Malena.

agneta_10_favoriter

Agneta Sjödins 10 hälsofavoriter

Hälsa

Agneta Sjödin är en kvinna med många järn i elden. Som programledare på TV har hon arbetat i nästan 27 år. Men hon är också författare och släppte sin åttonde bok i  år. De senaste åren har hon ägnat mycket tid åt sin inre resa. Idag känner hon sig starkare än någonsin och njuter av livet till fullo. Läs hennes tio bästa hälsotips.