Prenumerera på vårt nyhetsbrev!

Missa inga nyheter och erbjudanden från Kurera!
Vårt nyhetsbrev kommer två gånger i veckan och är helt gratis.
Anmäl dig genom att fylla i dina uppgifter här:

E-postadressen är nu registrerad, du kommer att få vårt nästa utskick!

L-metionin

Funktion
Denna essentiella aminosyra är tillsammans med cystein och taurin svavelbärande, d.v.s. innehåller en svavelgrupp. De svavelbärande aminosyrorna fungerar som antioxidanter vilket innebär att de har en kraftigt avgiftande effekt på kroppen när det gäller tungmetaller som t.ex. bly och kvicksilver. I detta sammanhang bör också noteras att metionin har förmåga att avgifta histamin, då nivåerna av denna amin är alltför höga hos schizofrenipatienter. Vidare skyddar L-metionin, i likhet med andra antioxidanter, kroppen mot strålning och tillintetgör det skadliga inflytandet från fria radikaler varvid åldrandet bromsas. Denna aminosyra har en metylgrupp att erbjuda därigenom kan den förena sig med aktiva fria radikaler.

Studier har visat att alkohol är en oxidant som kan stimulera frisläppandet av superoxidradikaler. Metionin har i detta sammanhang visat sig vara verksam genom att skydda kroppen mot alkoholens nedbrytande inverkan. Kolin och folsyra assisterar metioninet under avgiftningen. Metionin stimulerar formateringen av glutation som hjälper neutraliseringen av toxiner och hjälper vid förgiftningstillstånd p.g.a. acetaminophen eller methotrexat. Om metionin ges inom 10 timmar efter en acetaminophen eller methotrexat behandlar metionin effektivt svår leverskada. Metionin är nödvändig för att selen ska absorberas och användas av kroppen. Metionin som fungerar som en antioxidant skyddar kroppen från strålningseffekterna.

Metionin kan syntetiseras till cystein, cystin och taurin om svavel är närvarande. Man bör inte regelbundet tillföra kroppen metionin utan att samtidigt komplettera med B6-vitamin (pyridoxin), p.g.a. att detta vitamin möjliggör en omvandling av metioninderivatet homocystin, en kraftfull oxidant, till antioxidanten cystationin, som är en intermediär produkt mellan metionin och cystein. Om man äter mycket kött och samtidigt får i sig otillräckliga mängder B6 uppstår det lätt ett överskott på den skadliga homocystein där metionin¬intaget inte balanseras med extra B6-tillskott. En sådan närings¬obalans med påföljande aktivering av fria radikaler i frånvaro av antioxidanter kan få mycket allvarliga konsekvenser och resultera i hjärt-kärlsjukdomar.
L-metionin hjälper också till i produktionen av kolin, adrenalin, lecitin och B12-vitamin.
De svavelbärande aminosyrorna skyddar inte bara kroppen mot strålning utan bistår även vid proteinsyntesen.
L-metionin stimulerar njurarna och levern och spelar en viktig roll för kroppens förmåga att tillgodogöra sig selen. Den är väsentlig vid absorption och transport av selen samt påverkar selenets biologiska tillgänglighet.

 

Kan hjälpa vid håravfall
Brist på metionin orsakar ofta kalkbrist. Ett tillskott förebygger däremot hud- och nagelproblem. Även håravfall kan i många fall motverkas med metionin. Metionin är också, i likhet med kolin och inositol, lipotropisk i sin funktion, d.v.s. den förhindrar överskottsfett att upplagras i levern. Metionin åstadkommer en ökning av leverns produktion av lecitin, som i sin tur förebygger upplagringen av kolesterol.

Personer som är heroinberoende har ofta låg smärttröskel och höga histaminnivåer. Metionin sänker överskottshistaminet som är vanligt förekommande vid heroin-, amfetamin- och barbituratavvänjning. Hos vissa deprimerade patienter minskar depressionen mer eller mindre med 1 g metionin 2 ggr per dag. Metionin har visat sig vara mer effektivt jämfört med MAO hämmande antidepressiva mediciner. Leversjukdomar, HIV, aids, Parkinsons sjukdom och pankreatit leder till ökad risk för metioninbrist. Metioninintag på 2 g per dag tillsammans med antioxidanter minskade smärtan och återfall av pankreatit i en liten men välkontrollerad studie.

Bristsymtom och terapeutisk användning
Toxisk belastning, alkoholförgift¬ning, drogavvänjning, depression, anemi, höga kolesterolvärden, astma, hud- och nagelproblem, håravfall, allergi, schizofreni, arterioskleros, huvudvärk, utmattning.
Metioninbrist kan orsaka brist på kolin och kvarhållande av fett i levern. I litteraturen beskrivs också att medfödda felaktigheter i metabolismen av metionin kan vara en faktor bakom mental efterblivenhet.
Förutom användning vid bristsymtom kan L-metionin användas i följande terapeutiska syften:
• lindring av symtom vid artrit och reumatiska besvär.
• kan hindra bildandet av grå starr.
• kan lindra i vissa fall av Parkinsons sjukdom (1 g per dag, öka till 5 g per dag i 2 månader).
• avgiftande av höga histaminhalter i vissa former av schizofreni.
• kan lindra gallbesvär som är relaterade till höga östrogenhalter (efter p-piller användning).
• tungmetallförgiftning, speciellt kopparförgiftning då metionin är renande och stärkande för levern.
• Avgiftning efter läkemedelsförgiftning eller förminskning av läkemedelsbiverkningar, t.ex. acetaminofen, metotrexat.
• sänkning av för höga kopparnivåer.

Källor i kosten
Kyckling, musslor, kolja, hälleflundra, forell, mandel, cashewnötter, pistagenötter, bacon, nötkött, lever, keso, ricottaost.

Dosering
Långtidsdosering: 200–1 000 mg per dag, gärna tillsammans med magnesium och B6.
Kort intensivkurs: Högst 14 dagar: 2 000–3 000 mg per dag, mellan måltiderna, med vatten, frukt eller fruktjuice.
Terapeutisk avgiftning under flera veckor eller månader: 500–1 500 mg per dag, mellan måltider, med vatten, frukt eller fruktjuice.

 

Toxicitet
Doser på 5 g per dag kan öka upptaget av järn. Höga doser metionin ökar utsöndringen av kalcium via urinen vilket kan vara förödande vid osteoporos. Doser på 20 g kan orsaka hallucinationer hos vissa schizofrena patienter.

Synergister
Magnesium, vitamin B6, folsyra, vitamin B12.

Antagonister
För låga halter av vitamin B6. Metionintillskott kan minska folsyra- och glysinvärden i kroppen.

Kontraindikationer och speciella hänsyn
Långvarigt metioninintag med doser över 1 000 mg kan sänka både järn-, pyridoxin- och kopparhalten i blodet. Kompensera detta om det behövs. L-metio¬nin är även urindrivande och kan sänka kalcium, kalium och folsyra. Detta är speciellt viktigt att iaktta för kvinnor, i synnerhet om de redan har en låg kalciumnivå. Metionin är kontraindikerad vid den genetiska sjukomen homocystinuri, eller vid förhöjda homocystein värden i blodet över 12 enheter. Vid tillskottsintag av metionin bör man alltid inta även vitamin B6, B12 och folsyra, för att förhindra ökning av homocysteinet om man har genetiska metyleringsfel eller förhöjda värden.
Extra intag av metionin bör helst undvikas av gravida och ammande kvinnor

Exempel av studier, referenser

Metionin skyddar mot acetaminofenförgiftning
Jones AL. et al. ”Should methionine be added to every paracetamol tablet?”BMJ, 1997;315:301-304.
Vale JA. et al. “Treatment of acetaminophen poisoning. The use of oral methionine”. Arch Int Med, 1981;141(3 Spec No):394-396.


Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

par som springer

Näringsämnen du inte ska missa när du tränar

Övrigt

Om du har ett fysiskt krävande jobb, tränar mycket eller tänker börja träna – då har du ofta en högre omsättning av näringsämnen i kroppen än andra som är mer stillasittande. Här kommer några vitaminer och mineraler som du ska se till att få i dig för att orka träna.

kvinna tar en saltgurka

Så blir du av med ditt saltsug

Kost

Du har säkert haft en stark känsla av att du vill äta någon salt och letar efter salta nötter eller saltlakrits att knapra på. Det finns förstås en anledning till längtan efter salt. Näringsfysiologen Rebecca Johansson förklarar hur du löser problemet.

 

Därför är lök så nyttigt

Hälsa

Hacka, stek, ugnsbaka eller koka. Lök kan tillredas på många sätt. Vanlig lök är inte bara en smakhöjare, den främjar hälsan på många sätt. Till exempel stärker lök de goda bakterierna i tarmen och både gula och röda löken innehåller quercetin som är bra för immunförsvaret.

kvinna som yogar

5 yogaövningar för lugn och balans

TRÄNING

Kan yoga på en stol verkligen ge något? Ja, mycket mer än vad man kanske tror, säger Annika Sjöström som är kundaliniyogalärare. Du får bättre hållning och cirkulation, minskad stress och mer glädje. Här har hon satt ihop några övningar för Kureras läsare.

 

flicka med ballong springer

6 bra knep för extra energi i vår

Hälsa

På våren kan många känna sig dränerad på energi och ork efter en lång vinter. Dålig sömn, näringsbrist, stress och oro är vanliga orsaker. Här är några tips som kan hjälpa dig att få tillbaka krafterna.

hjärna med tärningar i

Spelberoende tar större risker

Forskning

I dag har spelberoende blivit så pass utbrett och stort att regeringen anser att det blivit ett folkhälsoproblem. Siffror visar på att 340 000 svenskar har ett spelberoende. Ny teknik har bidragit till ett komplexare missbruk. Nu visar forskning en koppling mellan hjärnans belöningsnätverk och att följa impulser som medför risker.

 

Frallor med en bytta smör

Proteinboostade frallor med bönor

Matbröd

Unna dig själv eller en närstående riktigt goda, nybakade frallor till frukost eller mellis! Dessa är bakade med bönor som höjer proteinhalten, mättar bra och passar perfekt till både unga idrottare och äldre personer med ökat proteinbehov.

lugn kvinna framför dator

Så kan du snabbt sänka stressen

Hälsa

Är du rädd för att gå till tandläkaren, ska hålla tal eller kanske bara behöver stressa ner? Oavsett orsak så finns snabb och naturlig hjälp. Ett koncentrat av l-teanin, som finns i grönt te, minskar stress och ångest inom en timma.

 

vinflaska och glas

Ny forskning visar samband mellan alkohol och hjärnblödning

Forskning

Varje år dör cirka 2,8 miljoner människor till följd av alkohol och alkohol är den sjunde ledande riskfaktorn för sjukdom och död världen över. I Sverige dör årligen närmare 2 000 av alkohol. En avhandling vid Umeå universitet visar att den som dricker fyra glas alkohol eller mer per dygn löper fem gånger så hög risk att drabbas av hjärnblödning.

man och kvinna tänker paddla kajak

Naturens apotek: Näring för årsrika

Äldre

Med stigande ålder minskar kroppens egen produktion av en rad ämnen. Det är därför viktigt att äta näringsrik kost, få tillräckligt med sömn och motionera. Ibland räcker inte kosten till. Då kan man se till att få i sig extra av hälsosamma ämnen. Här kommer några som vi kan behöva mer av ju äldre vi blir.

man med kaffekopp

Så sänkte Stig sitt PSA-värde

Naturlig hälsa

Stig Rådman opererades för cancer i urinblåsan och tog i samband med det ett PSA-prov, som tydde på sjukdom. Av en händelse fick han höra talas om att polyfenoler kan stödja prostatahälsan. Bara ett år efter han tagit de första tabletterna var hans PSA-värden normala

Leende kvinna blundar och håller i citrusfrukt i ena handen

5 skäl att boosta hyn med C-vitamin

Hud

C-vitamin är inte bara bra för att stärka immunförsvaret – det är även en riktigt verksam, välgörande och hajpad hudvårdsingrediens. Här är fem skäl till att C-vitamin är så bra för hyn – från glow till solskydd.

 

Fyra människor i soluppgång i motljus bakifrån

5 sätt att känna mer hopp

Mental hälsa

Att kunna känna hopp för framtiden och optimism är bra för hälsa, välmående – och i förlängningen även ett friskare och längre liv. Men under en pandemi  kan det vara svårt. Här är några knep för att känna mer hopp och glädje!