Groddat är godast
Delar med sig av livsstil, kostråd och tips. Bara vegetariskt och mycket raw, alltid gott och ibland festligt.
Idag den 10 juni är det bastudagen. Hur firar du?
Har du egen bastu? Eller går du till badhuset.
Vi har förmånen att ha en i vårt hyreshus som jag ska nyttja. Det är dessutom alltid ledig och luktar gott, ingen som har spillt öl i aggregatet.
Adjö med er.
Jag väljer att publicera detta inlägg idag den 27 mars dagen innan Den Stressfira Dagen. Så i morgon ska vi ta det lugn, eller hur? Av ett lustigt sammanträffande infaller Den Stressfria dagen samtidigt som Morsdag. Lustigt, eller en medveten handling?
Ilska, irritationer, ångest, att vara lättirriterad är några exempel på olika sorters stress. En stress är en obalans i kroppen, ett sätt att tala om att allt inte riktigt är som det ska. Någonting är fel och kroppen skriker efter lugn och ro. Stillhet, bara vara. Sluta jaga mig.
Du kan bli kall när du stressar
Det går åt massvis med energi för att producera all denna stress vilket gör att vår kroppstemperatur sjunker, om du har känt dig obegripligt kall så kan det bero på att du innan hetsade upp dig, var orolig eller på annat sätt i en obalans för kroppen.
Jag vill gärna repetera det som jag skrev förut om att all stress inte botas av vila utan viss stress måste göras bort och beroende på vilken stress som det gäller. Men här gäller det att se större och om du blir stressad av jobbet så kanske det inte hjälper av 6 månaders sjukskrivning utan du behöver se dig om efter en annan livsstil. (Alltså ett göra) Hur får din vardag dig att må? Om det är den som stressar dig så att det inte hjälper dig att vila gör något helt annat?
Yoga och meditation hjälper bara mot stress om de inte läggs på som ytterligare alternativ. Det är inget som ska prickas av.
Börja med att ta bort saker som tillför stress:
Se över:
Vad äter du? Äter du mat som ger energi eller som tar energi?
Vad dricker du? Blir det mycket alkohol för att fly? ( Ifrån vad isåfall?)
Hur andas du? Medvetet eller stressat?
Hur ser din vardag ut? Har du plats för dig i din vardag?
Tänk större:
Är hur du lever ditt liv och hur du VILL leva ditt liv samma? Det kan vara en enorm stress att gå emot sig själv och att inte leva hur som man vill. Tänk om du vill leva enklare med inriktning på medveten konsumtion, zero waste, ha biodling, odla din egen mat på gård / torp på landet men istället bor du i en fyrkant i stan och går till ett jobb bara för att få en belöning så att du kan trösta dig med mer saker.
”Den som jobbar säljer sin själ till djävulen?”
Bara för att man har en anställning förväntas man jobba över, göra klart, ställa upp, för en anställning – och det är otroligt stressande. Om man därtill har en familj så kommer livspusslet bli svårare att lägga. Är det lätt eller svårt för dig att säga nej till ditt jobb? Kan man vägra jobba över? ( Och det är ju också stressande, om något!)
Natuligtvis är det ju skillnad på jobb och jobb, hur kollegerna är, hur jobbet är, hur cheferna är. Men jag har alltid lite dåligt samvete när jag säger nej till jobb för att ta hand om mig själv. Jag har jobbat på jobb där det är svårt att säga ”Det går inte”, och ställen är det är omöjligt att säga samma fras. Jag tänker ju i första hand när vi fick deadlines på kortvarsel. ibland kunde jag säga Nä, det går inte, jag kan faktiskt inte för jag ska hämta på förskolan, eller Nä, det går inte för min arbetstid tar slut nu och på andra ställen var det helt otänkbart. INGA DEADLINES gick att flytta fram. Inga undantag.
Jag vill bara att vi tänker på hur vi lever våra liv, hur vi väljer att spendera dagarna som tillslut blir vårt liv. Är det värt att ha det stressigt, för ett jobbs skull? Springer du runt och släcker bränder som andra har skapat? Är du fast i en rävsax som du helst av allt bara vill ifrån? Spelar du i ett spel där du inte har varit med och skrivit reglerna? Allt sånt är stressande, pressande och skapar obalanser i kroppen.
Börja leva!
Jag brukar säga så här. Jobbet är inte livet, men det är många som väljer att spendera sina liv på jobbet. Jag älskar att ordet Ta bort – ta bort för att börja leva. Ja, vi kanske måste ta bort jobbet även om vi har utbildat oss i 10 år och anställningen är en på miljonen. Gillar du det inte, så sluta slösa bort ännu en dag!
Om du undrar vad du ska göra istället ? Du ska börja leva.
Äh jag vet, jag är tidigt ute i år. Men jag vill att min hälsning, min pepp ska komma fram och inte drunka bland alla trosor, chokladaskar, rosor och barnteckningar så varsågoda alla underbara morsor där ute.
Om det är en och annan karl som läser så hittar ni anvisningar till morsdag här. En klassiker som aldrig går ur tiden. Eller hur kvinnor!
Idag tänkte jag ha lite kockskola!
Min specialitet är att göra glass på bananer och jag tänkte faktiskt visa hur man gör.
Lycka till!
Ps… min favorit är med smaken jordnötssmör och chokladpulver.
Vi har alla våra ursäkter för att slippa göra saker, eller hur?
Jag brukar säga att den som vill gör, måste du tjata på någon så vill hen inte. Så sluta tjata – det enda som händer är att du tjatar sönder öronen på din vän.
All förändring måste komma inifrån och den som inte vill på riktigt hittar på ursäkt efter ursäkt för att slippa undan.
Fundera över:
Varför vill du? Varför vill du inte?
Detta gäller ju allt i livet, om det så gäller vikt eller hälsa, skapa ett nytt liv, flytta, byta jobb, lära sig något nytt, det vill säga en förändring. Något som inte är som det brukar vara.
De flesta människor val ha sin trygghet och det gamla vanliga. Vi är i regel rädda för förändring, eftersom det är en otrygghet och en osäkerhet Vi vet vad vi har men inte vad vi får.
Använd inte andras ovilja för att slippa göra något!
Om din ursäkt är att ”åh men han vill ju inte följa med till xxx” så handlar det om han inte om dig. Nä, han kanske inte vill följa med till xx om det är viktigt för dig åk själv då. Det blir bara en dålig stämning om mellan er om du låter någon annans ovilja styra ditt liv.
Hur gör du för att få andra att göra som du vill då?
Det är svårt att få någon att göra som du vill, om hen inte vill först. Så vad du kan göra är att arbeta enligt principen Show dont tell. Gör själv, gör helt själv. När du har gjort så ofta och mycket att du har skapat ett resultat som andra vill ha – då kommer de att komma frivilligt. Om du vill få någon att lämna sin trygghet om det nu är TV-soffan för en löparrunda eller Heltidsjobbet för att köpa en husbil och åka runt utomlands så måste du kunna visa upp ett resultat som gör andra nyfikna och som bevisar att det fungerar.
Stressad, ja det är var och varenda kotte nuförtiden känns det som. Vårt sätt att leva, det sättet där det ställs nästan orimliga krav på oss, både i arbetslivet och i privatlivet är stressande, pressande och krävande. I storstäderna, som Stockholm där jag bor är det så vanligt att vara stressad och pressad – det har blivit en del av vårt normaltillstånd. Jag gillar bara stress som jag vet tar slut – den ständiga stressen som ligger som ett moln i magen gillar jag inte. Alls.
Lär känna hur din stress reagerar på dig
Stress är unik, lär känna din stress och hur den reagerar på dig. Det finns stress som botas med hjälp av vila, mindfullness och bara-vara. Det finns stress som botas med att göra saker.
Om att vila ger dig ångest och du blir stressad av att vila gör det inte, men tänk på hur du lever din vardag. Gör du mycket till vardags då kanske vila måste vara ett aktivt val men om du aldrig gör något och tänker på allt du vill göra, skapa och producera kanske göra måste vara ett aktivt val, då är det stressande att vila.
Lär känna dig själv, lita alltså inte på experter i media – de kan omöjligtvis veta hur du fungerar, hur du känner, vill och önskar.
Överlag kan jag tycka att vi behöver bli bättre på att lära känna oss själva, faktiskt. Lära känna sig själv är det få som har tid med idag, tror jag. Lär känna dig själv och lär dig tolka din kropps signaler
Känner du att du har svårt att passa in? Eller att du alltid måste kompromissa? Försöka passa in? Känner du ofta rädslan att göra fel?
Det är är miljön det är fel på – inte dig. Du ska inte anpassa dig efter miljön utan miljön efter dig.
Vi har fått fötter och inte rötter och kan därför flytta på oss. Stå inte ut med något du inte gillar, vill ha eller som servar dig. Väx inte fast i något som gör dig illa. Rota dig inte för mycket. Använd dina fötter, gå.
Tänk om du bara är placerad i en miljö, tänk om det meningen att du ska ”testas” , tänk om det är meningen att du ska ta dig därifrån. Vänj dig och nöj dig inte med saker du inte mår bra av på riktigt.
Du är alltid trygg och säker.
Livet är för kort för att stå ut. Det är inte värt att ångra sig sedan.
Ja, det kan krävas mod att göra det – men du kommer att bli en nu du.
Ibland kan en laglig u-sväng vara det som krävs.
Om jag har någon matallergi så är det att sortera upp maten i nyttig och onyttig, vi börjar där, det säger ganska mycket om vem är det som frågar.
Var är nyttigt för den som frågar, och var är onyttigt? Idag finns det ju också 100tals dieter så, vad är egentligen nyttigt? Och för vem? När äter man nyttigt mat?
Men som svar på frågan:
Redan innan det ligger i magen!
Det tycker jag är det bästa, om du har ett sunt och bra förhållningssätt till mat och till känslor till mat så kommer det automatiskt att smittas till ditt barn.
Att svara på vad som är nyttig mat är precis lika svårt att svara på som Är bröd nyttigt? Vi måste se helheten. Vem är det som frågar. Vilket är hennes förhållningssätt till mat, dryck och äta?
Vi kan påverka våra barn redan när de ligger i magen, bebisen känner igen smaker och kommer vilja ha det igen utanför livmoden.
Vad tycker mamman är nyttigt? Är det en stor gräns mellan nyttigt och onyttigt? Bebisar äter den maten som mamman äter och lär sig uppskatta de smakarna, så vi gör oss själva och våra barn en stor tjänst genom att börja äta råvaror redan innan den ligger i magen.
Den enda jag rekommenderar vad det gäller mat så är det att äta råvaror, köp hem råvaror. Det är nyttigt.
Jag skickar ut en snabb fråga här i cyberrymden:
När tycker du att man ska börja ge barnen nyttig mat? Vad är en bra tid för dig, vid 2 års ålder, 5, eller kanske vid 10års ålder?
Eller helt andra, förslag. Shoot! Jag vill ha era åsikter och funderingar, vad tycker du? Jag är intresserad av att höra vad ni tycker!
Detta är givetvis en individuell och unik fråga så varje person har sitt svar så därför är det intressant för mig att veta vad ni tycker. Men snabba puckar. Jag ger tills i morgon kl 14:48 att kommentera era svar, för 14:49 kommer jag att säga vad jag tycker. Mors.
Vi blir aldrig nöjda, vi ska ha hela tiden, hela tiden. Hela tiden ska vi ha saker. Ju mer som produceras för att vi ska ha saker. Vi kan inte kräva nytt hela tiden, vi kan inte heller kräva begagnat. Vad är det som gör att vi måste ha, äga saker hela tiden?
Det finns för mycket, vi kan inte ta hand om det som finns. Jag har börjat sälja saker via ett företag som säljer åt mig. Jag samlar i hop det jag inte längre behöver och de söker all försäljning. De har så mycket att göra, jag fick veta att jag måste vänta i cirka 1 månad innan de ens kunde öppna min påse, innan de ens kunde börja ta hand om mina saker.
Är du tacksam för att du har mat för dagen, är du tacksam för det som finns finns. Är du tacksam för ditt dagliga bröd.
Förstår du hur lyckligt lottade vi är, vi som har allt. Måste det komma krig och katastrofer till oss för att vi ska inse att vi måste sluta bete oss illa mot djur, natur och andra människor.
Vi måste börja visa hänsyn till producenten, till tillverkaren till djur, till vår natur.
Vi som konsumenter måste därför sluta ställa krav på vår handlare. De kan inte ta in vad som helst hur som helst. Var nöjd, glad och tacksam för det som finns. Vi har mer än vad vi behöver. Gott och väl. Mat slängs. Hallå är det någon som bryr sig?
Min svåger jobbar på Konsum – varje vecka slänger han tonvis med frukt och grönsaker. Andra butiker har löst det genom att samla ihop frukt i en tiokronorspåse, men han får inte göra det i sin Konsum.
Jag har nyss blivit bekant med en på Årsta partihallar, de som säljer frukt och grönt till butiken, de slänger också tonvis med mat varje vecka.
Jag jobbar på Hemköp då och då och där slängs hur mycket mat som helst. Det funkar inte. På den Hemköp finns det dessutom 5 gångar med bröd och ändå tvingas brödansvarig beställa hem ytterligare varianter för att kunderna kräver det. På alla dessa 5 brödgångar finns det inte ens ett enda som kan duga.
Herregud.
Tips att börja med om du vill leva mer hållbart:
Det är ett sånt himla tjatande om egentid nu förtiden i mina sociala medier och jag ska faktiskt inte vara sämre för jag vill också skriva ett inlägg om egentiden. Den för mig viktiga egentiden.
Vad är egentiden då?
Jag väljer att inte kalla den egentid utan MEJTID. En tid jag har åt mig själv och det har inget att göra med om jag är en bra eller dålig förälder för del delen. Jag tycker att alla bör ägna minst en tid, kanske 5-10 minuter per dag åt dig själv. Det kommer att göra dig till en bättre förälder. Du tankar energi, bli återhämtad, växer som människa. Du är viktigast i ditt liv. Slösa inte bort din egentid på dåligt tv.
Se egentiden som ett tillfälle där du tankar energi.
Varför ska du ägna dig åt egentid / mejtid då?
När du ägnar din tid åt att göra saker som du blir glad, lycklig av att göra, för lyssna nu – får du en annan känsla i din kropp. När dina barn känner att du mår bra mår de också bra. Känslor smittas, eller hur.
Det som du kan göra på din egentid ska du kunna göra inför din barn
Det som du vill göra på din egentid ska inte vara farligt, skadligt och något som du ska kunna göra inför dina barn. Du ska bli bli laddad med energi, inte uttröttad.
Du skall, aldrig, någonsin använda dina barn som ursäkt för att du inte kan måla, spela gitarr, eller skriva en bok, eller träna / vara hälsosam. (Eller vad du vill göra, vad det nu är som gör dig glad. )
Tänk vilken vilken undermedveten skuld du lägger på dina barn. Tillexempel, Maria känner att hon vill vara med hälsosam med anser att hon inte kan träna för att hon ha barn, vilket tillslits kan leda till en skuld hos Marias barn – det är barnets fel att Maria är fet.
Det kan aldrig vara ett oskyldigt barns fel att en vuxen inte gör det hon vill.
Det du känner, visar och gör inför dina barn lär de sig att göra.
”Jag kan inte spela gitarr för jag har barn” hör jag ofta, men är det verkligen sant? – För övrigt är det coolt med en gitarrspelande förälder.
”Jag kan inte äta hälsosamt för jag har barn” är en annan fras som jag ofta får höra – men är det sant?
Jag trodde läge att jag inte kunna läsa böcker eftersom jag har barn, men så endag testade jag och det gick ju hur bra som helst. Det som hände var att min barn tog en bok och satte sig bredvid mig och läste själv.
Använd inte barnen som ursäkt!
Det är viktigt för mig att röra på mig i vardagen och det är något sunt och friskt beteende som jag inte vill lägga bort bara för att jag fick barn. Jag gillar att läsa böcker och det gör jag gärna inför mina barn. (Tips när barnen var små läste jag högt ut mina vuxenböcker, inte barnböcker, oftast är det rytmen i språket som barnet vill höra och det spelar ingen roll vad som läses.)
Stäng in dig på ditt rum om du behöver
Jag vill gärna meditera med några speciella program, visst kan min barn vara med då – men jag skulle hellre välja en annan typ av meditation när de är med. Så jag kan göra det inför mina barn, (att sitta helt still på en stol är faktiskt att vara ett gott föredöme…:) Men jag väljer att stänga in mig i mitt rum i 45 minuter och inte bli störd av någon. Alls. Att kunna göra det är ett tecken på att vara en bra mamma.
Jag kan skriva en bok inför mina barn, men om jag vill få mer gjort så stänger jag in mig på mitt rum. Jag kan måla talvor inför mina barn, jag kan laga mat inför mina barn.
Glöm dock aldrig ditt ansvar som förälder
Använd dock sunt förnuft när du uttar din egentid. Glöm inte ditt ansvar som förälder. Stäng inte in dig på ditt rum om du är ensam hemma med barnen.
Vissa föräldrar har svårt att få till tid till sig själva medan andra kan lättare få till en tid. Kan ju bero på barnens ålder eller olika så kallade faser.
Fick rubriken dig att heja till? Det var meningen, för det är dit jag vill komma. Att vara smal är inte en garanti, eller ett ”resultat” över att man är hälsosam. I vissa fall är det som att jämföra äpplen och päron. För många är ”vara smal” den direkta lyckan, det perfekta resultatet och då är man hälsosam. Det funkar inte så, tyvärr.
En ”normalstor” människa kan faktiskt vara mer hälsosam än en smal.
En ”tjock” människa kan många gånger ha bättre kondition än en smal människa
Tyvärr är det en myt om att kroppsformen avslöjar om man är hälsosam eller inte, det är inte sant. Dra inte alla ”smala” över en kam och anse att de är hälsosamma. Och dra inte heller alla normalstora över en kam och anse att de är ohälsosamma.
Det är dina dagliga val som avgör om du är hälsosam eller inte, tycker jag. Du måste se helheten i hur en person lever för att kunna avgöra om den är hälsosam eller inte. Detta oberoende om vad vågen säger.
Jag visar med ett exempel:
Mia
Mia anses vara smal av sina vänner, hon är petite och har smal och nätt kroppsform. Liten rumpa och små bröst, och så. Mia har ett stillasittande arbete och sitter mycket hemma i övrigt. Åker buss, men sitter på bussen till jobbet. Tränar inget på lokal, kan hända att det slinker in någon promenad någongång men inget regelbundet. Äter väl normalt, mycket pasta och bröd. Äter visserligen regelbundet på särskilda tider för att hon inte gillar att vara hungrig eller jaga mat.
Tycker du att Mia är hälsosam?
Berit
Berit är väger nästan tresiffrigt och är enligt henne själv överviktig. Stora fylliga bröst, mage. Hon trivs inte med sin kropp och till varje sommar ska hon ”gå ner 10kg”
Berit är pensionär och börjar varje dag med att titta på Malou efter det tar hon en promenad på cirka 10 minuter, två gånger i veckan går hon och simmar med sina kompisar i pensionärsklubben.
Berit dricker mycket saft och älskar att fika med kakor och bullar och det slinker gärna ner ett par chokladbitar nu och då. Dock börjar hon varje måltid med en stor portion grönsaker.
Tycker du att Berit är hälsosam?
Vad händer i kroppen?
Tyvärr baserar vi våra antaganden eller våra generaliserar på vad vi ser och inte vad som försegår inne i våra kroppar. Är Mia hälsosam inne i sin kropp? Är Berit hälsosam inne i sin kropp?
Känslan av att vara smal eller överviktig?
Tror du att det har något att göra med en känsla? Känslan av att vara smal eller överviktig? Vågen har inget med vikten att göra, det är känslan som spelar roll.
Berit som inte trivs med sin kropp, hjälper det henne att känna sig smal, eller tror du att Berit kanske behöver lära sig älska sig själv först ( och sin kropp, givetvis!) för att ens kunna tillåta sig själv att känna sig smal?
Vem är mest hälsosammast Mia eller Berit? Tycker du? Och en sak till, måste vi alltid sätta ett epitet kring saker och ting. Kan vi inte bara låta saker vara? Ok, fast nu var det ju jag som började. F’låt.
Jag hoppas att det väcktes några tankar och funderingar hos dig i och med detta inlägg.