Anna Ledberg

Idag tänkte jag ha lite kockskola!
Min specialitet är att göra glass på bananer och jag tänkte faktiskt visa hur man gör.

1. Börja med bananer! Massor. De SKA vara brunpickiga och halvmörka. Räkna med 5-6 bananer per portion. Men affären ger ju bort dessa, eftersom ingen köper dem:D
2. Skiva bananerna och lägg i frysen. Minst 1 timme.
3. Bild nedan: Lägg banerna i en matberedare och mixa. De blir smuliga. 

Fortsätt mixa. Mixa länge, banerna blir smuliga först – det är helt rätt.

Lycka till!

Ps… min favorit är med smaken jordnötssmör och chokladpulver.

Stressad, ja det är var och varenda kotte nuförtiden känns det som. Vårt sätt att leva, det sättet där det ställs nästan orimliga krav på oss, både i arbetslivet och i privatlivet är stressande, pressande och krävande. I storstäderna, som Stockholm där jag bor är det så vanligt att vara stressad och pressad – det har blivit en del av vårt normaltillstånd.  Jag gillar bara stress som jag vet tar slut – den ständiga stressen som ligger som ett moln i magen gillar jag inte. Alls.

Lär känna hur din stress reagerar på dig

Stress är unik, lär känna din stress och hur den reagerar på dig. Det finns stress som botas med hjälp av vila, mindfullness och bara-vara. Det finns stress som botas med att göra saker.

Om att vila ger dig ångest och du blir stressad av att vila gör det inte, men tänk på hur du lever din vardag. Gör du mycket till vardags då kanske vila måste vara ett aktivt val men om du aldrig gör något och tänker på allt du vill göra, skapa och producera kanske göra måste vara ett aktivt val, då är det stressande att vila.

Lär känna dig själv, lita alltså inte på experter i media – de kan omöjligtvis veta hur du fungerar, hur du känner, vill och önskar.

Överlag kan jag tycka att vi behöver bli bättre på att lära känna oss själva, faktiskt. Lära känna sig själv är det få som har tid med idag, tror jag. Lär känna dig själv och lär dig tolka din kropps signaler

Känner du att du har svårt att passa in? Eller att du alltid måste kompromissa? Försöka passa in? Känner du ofta rädslan att göra fel?

Det är är miljön det är fel på –  inte dig. Du ska inte anpassa dig efter miljön utan miljön efter dig.

Vi har fått fötter och inte rötter och kan därför flytta på oss. Stå inte ut med något du inte gillar, vill ha eller som servar dig. Väx inte fast i något som gör dig illa. Rota dig inte för mycket. Använd dina fötter, gå.

Tänk om du bara är placerad i en miljö, tänk om det meningen att du ska ”testas” , tänk om det är meningen att du ska ta dig därifrån. Vänj dig och nöj dig inte med saker du inte mår bra av på riktigt.

Du är alltid trygg och säker.

Livet är för kort för att stå ut.  Det är inte värt att ångra sig sedan.

Ja, det kan krävas mod att göra det – men du kommer att bli en nu du.

Ibland kan en laglig u-sväng vara det som krävs.

Jag skickar ut en snabb fråga här i cyberrymden:
När tycker du att man ska börja ge barnen nyttig mat? Vad är en bra tid för dig, vid 2 års ålder, 5, eller kanske vid 10års ålder?

Eller helt andra, förslag. Shoot! Jag vill ha era åsikter och funderingar, vad tycker du?  Jag är intresserad av att höra vad ni tycker!

Detta är givetvis en individuell och unik fråga så varje person har sitt svar så därför är det intressant för mig att veta vad ni tycker. Men snabba puckar. Jag ger tills i morgon kl 14:48 att kommentera era svar, för 14:49 kommer jag att säga vad jag tycker. Mors.

Vi blir aldrig nöjda, vi ska ha hela tiden, hela tiden. Hela tiden ska vi ha saker. Ju mer som produceras för att vi ska ha saker. Vi kan inte kräva nytt hela tiden, vi kan inte heller kräva begagnat. Vad är det som gör att vi måste ha, äga saker hela tiden?
Det finns för mycket, vi kan inte ta hand om det som finns. Jag har börjat sälja saker via ett företag som säljer åt mig. Jag samlar i hop det jag inte längre behöver och de söker all försäljning. De har så mycket att göra, jag fick veta att jag måste vänta i cirka 1 månad innan de ens kunde öppna min påse, innan de ens kunde börja ta hand om mina saker.

Är du tacksam för att du har mat för dagen, är du tacksam för det som finns finns. Är du tacksam för ditt dagliga bröd.

Förstår du hur lyckligt lottade vi är, vi som har allt. Måste det komma krig och katastrofer till oss för att vi ska inse att vi måste sluta bete oss illa mot djur, natur och andra människor.
Vi måste börja visa hänsyn till producenten, till tillverkaren till djur, till vår natur.

Vi som konsumenter måste därför sluta ställa krav på vår handlare. De kan inte ta in vad som helst hur som helst. Var nöjd, glad och tacksam för det som finns. Vi har mer än vad vi behöver. Gott och väl. Mat slängs. Hallå är det någon som bryr sig?

Min svåger jobbar på Konsum – varje vecka slänger han tonvis med frukt och grönsaker.  Andra butiker har löst det genom att samla ihop frukt i en tiokronorspåse, men han får inte göra det i sin Konsum.
Jag har nyss blivit bekant med en på Årsta partihallar, de som säljer frukt och grönt till butiken, de slänger också tonvis med mat varje vecka.
Jag jobbar på Hemköp då och då och där slängs hur mycket mat som helst. Det funkar inte. På den Hemköp finns det dessutom 5 gångar med bröd och ändå tvingas brödansvarig beställa hem ytterligare varianter för att kunderna kräver det. På alla dessa 5 brödgångar finns det inte ens ett enda som kan duga.

Herregud.

Tips att börja med om du vill leva mer hållbart:

• Börja med att tacka för det du har. Många har mer än de använder.
• Nöj dig med mindre  – lovar dig, det kommer inte bli torftigt alls.
• Köp inte alltid per automatik böcker. Börja med att låna på biblioteket – om det är en keeper, köp den då.
• Våga stanna upp och i frågasätta.
• Hur länge kan ett köpstopp vara ok för dig?  En dag, en vecka, en månad, ett år?
• Lär dig ta emot! Jag har aldrig haft problem att ta emot saker, men det är visst något med det. Att ta emot betyder det, att du är fattig och inte har råd? Tror du att den som ger dig tänker så? ”Åhh… fattighjonet tar emot allmosor” Du är inte fattig och sakerna kommer inte från kyrkan.
• Säg tack för maten innan du börjar äta den. Tacka grisen för att den har levt och blivit mat åt dig, tacka solen för att den har lyst och låtit dina grönsaker växa, tacka spannmålet som blivit mjöl till din pasta, tacka potatisen som växt så länge under marken i mörkret med mera. Tacka maten att den ger dig energi så att dina inre organ mår bra, så att du mår bra.
  Du ska inte tacka gud för maten utan bara bli medveten om vad som har hänt innan den kom till din tallrik och vad maten ger dig.
• Allting hör i hop, din livsstil hör i hop  med din konsumtion. Hela livet, hela jobbet, Jag talar mycket om jobbalagom och många som jag talar med säger  att de måste jobba heltid för att de måste kunna konsumera, köpa mer och vara mera. De säger att allt kostar pengar. Principer bakom jobbalagom handlar inte bara att jobbalagom utan det är en större livsåskådning.
• Du behöver inte lägga på saker för att kunna njuta av livet. Att vara glad, blir du glad av en ny Ferrari eller av en kram, när någon sagt att du gjort ett bra jobb? Hitta det du blir glad av som inte kostar pengar. Vad finns det i ditt liv som inte kostar pengar men som gör dig glad, nöjd och tillfreds?

Det är ett sånt himla tjatande om egentid nu förtiden i mina sociala medier och jag ska faktiskt inte vara sämre för jag vill också skriva ett inlägg om egentiden. Den för mig viktiga egentiden.

Vad är egentiden då?

Jag väljer att inte kalla den egentid utan MEJTID. En tid jag har åt mig själv och det har inget att göra med om jag är en bra eller dålig förälder för del delen. Jag tycker att alla bör ägna minst en tid, kanske 5-10 minuter per dag åt dig själv. Det kommer att göra dig till en bättre förälder. Du tankar energi, bli återhämtad, växer som människa.  Du är viktigast i ditt liv. Slösa inte bort din egentid på dåligt tv.

Se egentiden som ett tillfälle där du tankar energi.

Varför ska du ägna dig åt egentid / mejtid då?

När du ägnar din tid åt att göra saker som du blir glad, lycklig av att göra, för lyssna nu –  får du en annan känsla i din kropp. När dina barn känner att du mår bra mår de också bra. Känslor smittas, eller hur.

Det som du kan göra på din egentid ska du kunna göra inför din barn

Det som du vill göra på din egentid ska inte vara farligt, skadligt och något som du ska kunna göra inför dina barn. Du ska bli bli laddad med energi, inte uttröttad.

Du skall, aldrig, någonsin använda dina barn som ursäkt för att du inte kan måla, spela gitarr, eller skriva en bok, eller träna / vara hälsosam. (Eller vad du vill göra, vad det nu är som gör dig glad. )
Tänk vilken vilken undermedveten skuld du lägger på dina barn. Tillexempel, Maria känner att hon vill vara med hälsosam med anser att hon inte kan träna för att hon ha barn, vilket tillslits kan leda till en skuld hos Marias barn – det är barnets fel att Maria är fet.
Det kan aldrig vara ett oskyldigt barns fel att en vuxen inte gör det hon vill.

Det du känner, visar och gör inför dina barn lär de sig att göra.

”Jag kan inte spela gitarr för jag har barn” hör jag ofta, men är det verkligen sant? – För övrigt är det coolt med en gitarrspelande förälder.
”Jag kan inte äta hälsosamt för jag har barn” är en annan fras som jag ofta får höra – men är det sant?

Jag trodde läge att jag inte kunna läsa böcker eftersom jag har barn, men så endag  testade jag och det gick ju hur bra som helst. Det som hände var att min barn tog en bok och satte sig bredvid mig och läste själv.

Använd inte barnen som ursäkt!
Det är viktigt för mig att röra på mig i vardagen och det är något sunt och friskt beteende som jag inte vill lägga bort bara för att jag fick barn. Jag gillar att läsa böcker och det gör jag gärna inför mina barn.  (Tips när barnen var små läste jag högt ut mina vuxenböcker, inte barnböcker, oftast är det rytmen i språket som barnet vill höra och det spelar ingen roll vad som läses.)

Stäng in dig på ditt rum om du behöver

Jag vill gärna meditera med några speciella program, visst kan min barn vara med då – men jag skulle hellre välja en annan typ av meditation när de är med. Så jag kan göra det inför mina barn, (att sitta helt still på en stol är faktiskt att vara ett gott föredöme…:)  Men jag väljer att stänga in mig i mitt rum i 45 minuter och inte bli störd av någon. Alls. Att kunna göra det är ett tecken på att vara en bra mamma.

Jag kan skriva en bok inför mina barn, men om jag vill få mer gjort så stänger jag in mig på mitt rum. Jag kan måla talvor inför mina barn, jag kan laga mat inför mina barn.

Glöm dock aldrig ditt ansvar som förälder

Använd dock sunt förnuft när du uttar din egentid. Glöm inte ditt ansvar som förälder. Stäng inte in dig på ditt rum om du är ensam hemma med barnen.
Vissa föräldrar har svårt att få till tid till sig själva medan andra kan lättare få till en tid. Kan ju bero på barnens ålder eller olika så kallade faser.

Du vet inte vad du vill ha, men du vill inte ha det som du har det just nu? 
Ok, det är faktiskt lättast att börja med den här varianten, trot eller ej. För genom att INTE veta vad du vill ha, så vet du vad du vill ha, eller hur?

Synliggör genom exempel:
Lisa vill inte ha det som hon har det, näää fy vad hon hatar sitt liv.
Vad är det i Lisas liv som hon har och som hon inte vill ha? Jobbet? Boendet? kanske Brist på pengar?
Om Lisa hatar sitt jobb så kan hon säga: Jag vill ha jobba med människor inom en form där jag trivs och utvecklas.

Om Lisa hatar att bo i en trång ”fyrkant” ( lägenhet):  Jag vill bo i ett stort hus med mycket ljus och rymd.
Är det bristen på pengar  så kan Lisa säga att hon vill ha 10,000kr extra den 24:de
Nästa steg

Nu vet du vad du vill ha – du har sagt vad du vill ha. Vad du än vill ha så måste det vara möjligt för dig. Om du inte tror att det är möjligt för dig att få ett nytt jobb så rekommenderar jag dig varmt att inte söka ett nytt jobb. Det kommer endast bli jobbigt för dig, frusterande och kämpigt. Du jagar efter någonting som du inte tror på, det kommer med andra ord inte att hända. Eller efter mycket energikrävande och släpande, så kanske du får ett nytt jobb.

Nu måste du agera. (Genom Lilla Stegets kraft och Gör det lilla)  Det är sällan det regnar jobb över dig om ingen vet att du finns, det skickas sällan hus i vackra paket om ingen vet att du saknar att bo i ett.
Du måste agera, på infall, på tankar, på vad du känner för att göra. Gör något.

Glöm inte att fira allt du gör. Det är precis lika viktigt. Fira genom att låta känslor fastna.

Lycka till!

Ni vet väl att livet är obegränsat, du kan ha vad du vill, vara den du vill eller göra vad du vill i ditt liv.

Svårt att säga vad man vill ha? 

Genom att säga vad du vill vill ha, har du formulerat ett mål och har sedan något att gå efter. Det svåraste kan vara att säga vad man vill ha

• för ofta är man nöjd med det man har
• är omedveten om att det finns något annat
• så kan man tror att det inte är något liv för dig.  ”Det är inget för mig, det är för andra”

  Hinder
  Är du ditt största hinder?   Vi är vana att tänka, göra, handla på ett visst sätt. Ditt agerande i tanke, känsla och handling är inte alltid ditt, utan något som du har präglats av under din uppväxt.  Mycket ofta måste vi starta nya hjulspår i vår hjärna. Inte bara med fötterna.
  Är du ett resultat av de som har fostrat dig?

It´s all in the mind

Kan det vara så att du  jobbar för att du är van att höra och göra det? Det är ”så så det är” fast du egentligen vill göra något annat.

Hjärtats röst!

Det är viktigt att du faktiskt följer ditt hjärtats röst när du säger vad du vill ha, göra eller vara och  inte ha någonting för att alla andra har det. Köp inte en Ferrari för att alla andra har det, om du inte vill det själv. Köp inte kläder på H&M om inte du vill det själv.

Du kan vara, ha eller göra det du vill om du vågar släppa taget.  I mitt förra blogginlägg skrev jag om Hur du når dina mål med hjälp av en matris. Ta hjälp av den och när du har sagt vad du vill ha, vara eller göra i ditt liv.  Men jag vet, att sätta ord på vad man vill är det svåraste, absolut, ingen tvekan. När det är gjort kan du bocka av det! Och sätta segel framåt.

I nästa del berättar jag om hur du vänder ett Jag vet inte vad jag vill ha påstående till vad du faktiskt vill ha och vad du ska göra.  ( Publiceras den 21/ 2)

Sätt dig ner och faktiskt gör det, alltså säg vad du vill ha, vara eller göra. Och gör det nu. ( Börja idag, NU!)

A year from today you wished you started yesterday, eller hur?

Har jag visat er den här mallen?

Jag har själv skapat den och känner mig rätt nöjd faktiskt, det är mallen över hur man når sina mål. Oavsett vilket mål man en råkar ha.

Jag visar hur mallen fungerar med ett exempel:
Marie vill väga 60kg den 1 maj

Tro att det är möjligt och mena det
Marie har börjat med att satt ett mål som är möjligt för henne, det är möjligt för henne att väga 60kg det datumet. Nu när hon har satt ett mål, måste hon mena det med hela sin människa. Kropp, själ, tanke och handling. Hela hennes medvetna jag och hennes omedvetna jag. Finns det någon del i Maries människa som kommer att hindra henne att nå sitt mål? En del undermedvetna hinder kan Marie bli medveten om bara genom att läsa den här texten och veta att det finns ett undermedvetna. Andra kan lösa det genom vilja, medvetenhet och beslutsamhet och med fullt fokus mot målet. Inte låta tvivel ta plats i kroppen.

Lilla stegets kraft och fira

Marie har ett jobb och måste ägna mesta tid av sin dag åt sitt jobb, men hon fattar att det räcker med att stoppa in små steg dagligen för att ändra sin vana. Genom lilla stegets kraft bildas ringar på vattnet, att stå på ett ben när hon borstar tänderna kan leda till att hon tar trapporna till jobbet och att hon hänger med Gullan på promenad till lunchrestaurangen längst bort.  Då kanske det smakar godare med ett äpple till fikat istället för en saffranskrans och så vidare.

Marie gör det lilla och inte bara skriver upp det / eller säger att hon ska göra det –  hon utför den faktiska handlingen, hon gillar att göra det eftersom hon firar varje steg med en belöning. En belöning som är så betydelsefull att den fastnar som en känsla hos henne. Hon vill utföra handlingarna som leder till belöningen, till att hon får fira.

(Fira är inte alltid att äta godsaker, så Marie får kanske välja någon annan typ av fira eftersom hennes mål var att väga 60kg)

Vad som är belöning är individuellt men gör något som du verkligen ser framemot, något som du längtar efter.   Emellanåt.  Det är viktigt att fira stort och betydelsefullt. Det gör inget om ”firet” är större än själva utförandet, det är nästan ännu bättre. Se vad fina saker du får belöna dig med när du gör den lilla ansträngningen. Vem vill inte fortsätta göra bra saker mot sig själv när belöningen är så stor och fin?

Andra typer av ”fira” kan vara att slå in känslan av ett bra jobb som en klapp på axeln, ett ”YES”, en självkram,  en egentid, att få gå på bio, teater, ta en löptur, eller göra något som ligger i linje med din passion, hobby. Göra något kul helt enkelt.

Om du vill låna min mall får du fråga och sedan hänvisa till mig.