Så sent som 1991 skapade nämligen en amerikan med namnet Paul Grilley en ny form av yoga som har kommit att bli bland de mest populära här hos oss i Sverige och i många flera länder i världen. Yinyoga är bland de formerna av yoga som praktiseras mest flitigt i Sverige och också som lockar till sig flest olika kategorier av människor. Du hittar yinyoga på gym, studio, föreningar m flera ställen, och det är både killar och tjejer, yngre som äldre, elitidrottare som pensionärer men inskränkt rörlighet som praktiserar yinyoga. Yinyoga har något för alla!
Så vad är yinyoga? Man kan säga att det är en mer statisk form av yoga. I stället för att röra dig genom sekvenser som t ex i Hatha eller Asthanga- yoga, intar du en och samma liggande eller sittande position och stannar kvar i denna i flera minuter. Skälet till det är att yinyoga försöker ”komma åt” djupare lager av vävnader i kroppen, det som vi vanligtvis kallas nu för FASCIA som är en typ av bindväv. Fascia svarar inte genom rörelser som snabbt aktiverar kroppen såsom musklerna gör utan kräver att vi jobbar oss själva sakta in i en position under en längre tid och med större mjukhet.
Yinyoga använder sig också av ett medvetet andetag som uppmuntrar avslappningen och härmed stretchning av djupare lager i kroppen.
När vi sitter eller ligger längre i en position, dvs vi förblir mer eller mindre stilla under en längre tid, aktiveras också vår lugn och ro nervsystemet och därför lockas många trötta och stressade deltagare till yinyogaklasserna. Man blir lugn och avslappnad i sinnet av yinyoga även om kroppen håller positioner som kan stundom vara intensiva.
En annan sak som utmärker yinyoga är att den baseras på den traditionella kinesiska medicin. Yinyogas skapare P. Grilley anammade denna filosofi som han ansåg passade i en yogakontext extrabra. Vi pratar om hur andning och stretchningar inom yinyoga kan hjälpa Qi eller livskraften som genomsyrar allt i naturen att strömma ännu mer fritt i vår kropp, och om hur om balansen mellan yin och yang i allt vi gör.
Den 19-22 oktober ger jag, som är yinyogalärare och yinyogautbildare en kurs för att bli lärare i denna fantastiska yogaform vid studio i Täby, Stockholm eller online direkt. Kursen passar även utmärkt dig som inte är intresserad av att bli lärare men som vill lära dig mer om yinyoga. Vi går genom alla positioner med varianter, en introduktion om traditionella kinesiska medicinen, men också vad som händer i nervsystemet när vi praktiserar yinyoga, Mindfulness meditation som förhållningssätt och hur vi andas brett och medvetet. Det ingår även klasser och en stor del prova-på eller praktik i kursen. Om du går kursen som en immersion behöver du inte göra några uppgifter men får ändå ett närvarointyg 🙂
Vill du veta mer om allt detta, gå till https://liviasyoga.se/2023/06/06/yinyogalararutbildning-40-timmar/
Livia med kärlek
Du kanske är som jag ännu lite ledig men börjar att ställa in dig mentalt på att gå tillbaka till rutinerna med jobb och familj. Efter en längre ledighet som det ofta blir under sommaren, kan det kännas utvilat och påfyllt av energi så att övergången till arbetssäsongen inte upplevs så svårt. Men det kan också vara så att du upplever att tröttheten efter föregående arbetssäsong är kvar. Kanske har familjeaktiviteter varit så många under sommaren att du egentligen inte har vilat upp dig tillräckligt. Kanske upplever du att det är skönt att skolan kommer igång och återigen går familjen (och du) tillbaka till mer regelbunden vardag.
