Hängmatta, strand eller solstol? Oavsett vad så behöver du en god bok i handen. Här är Kureras boktips inför sommarens latare dagar. Ska du inte träna kan du läsa om det och inspireras till senare stordåd på gymmet eller i spåret.
Låt fötterna smattra
Snabbare, starkare, löpare av Magnus Hagström
En lättläst och riktigt bra bok som på ett enkelt sätt beskriver hur man kan ändra sitt löpsteg till ett mer effektivt steg. Magnus Hagström beskriver hur man ska tänka när det gäller hållning, fotisättning, höften, kadens och armarnas hållning. Boken innehåller övningar för löpteknik, styrkeövningar, rörlighetsövningar samt träningsprogram. Magnus beskriver även pulsträning på ett begripligt sätt. Vill du bli en snabbare och starkare löpare – läs den!
Bra mat kan optimera vår hälsa och våra träningsresultat
Bosöns kokbok – Petra Lundström och Emma Lindblom
Petra Lundström, ansvarig för idrottsnutrition, Riksidrottsförbundets Elitidrottsavdelning, doktorand vid Karolinska institutet och Sveriges enda diplomerade idrottsnutritionist vid Internationella Olympiska kommittén, har tillsammans med Emma Lindblom, som har en master i Exercise Science/Physiology samt certifierad Sport dieterian/Diabetes Educator skrivit Bosöns kokbok.
Boken går igenom allt ifrån energiomsättning, nedbrytning samt hunger och mättnad till myter om kost och dieter. Du hittar tips på menyer som passar alla familjemedlemmar, beräknade på ett kaloriintag på 2000 respektive 4000 per dag. Massor med tips på frukost, mellanmål, mat före träning och efter träning. För den som inte trivs som fisken i vattnet i köket finns tips för att göra livet i köket enklare, säkrare, roligare och tidseffektivt.
När ska du äta, hur ska du träna och vad får dig att leva!
Äta träna leva – Erika Kits Gölevik och Kristina Andersson
En bok som på ett riktigt enkelt och lättläst sätt går in på ämnen som ”Fett – gör dig fet eller fit? och ”Kolhydrater – farligt eller ett måste?”. Du får lära dig hur du ska tänka när det gäller att äta för träningsresultat, hur du ska komponera en måltid och hur du ska välja i butikshyllan. Boken har dessutom en samling recept som verkar riktigt goda och lättlagade. Kapitlet om träning innehåller tre olika styrketräningsprogram samt tips på hur du kan variera din konditionsträning. Sista delen av boken som heter Leva går in på ämnen som motivation och hur du ska tänka för att nå ditt mål.
Spring med lägre energiåtgång
Det perfekta löpsteget – Thomas Reckmann
I sporter som golf och tennis tar man lektioner för att bli bättre. Nöter på tekniken. Självklart skulle löpare också tjäna på det. En bättre löpekonomi och ett bättre löpsteg ger snabbare tider och mindre skador. Boken går in på höftens rörlighet, fötternas isättning samt armarna och axlarnas hållning. Boken innehåller övningar och tekniktips.
Av Malin Duvstedt