bokslut_carina_sunding

Carina Sunding: “Gör 2018 till ditt år!”

Fakta

Carina Sunding är VD och grundare av kvinnliga nätverket 4good och karriärnätverket 4good Business Network tillsammans med Marie Thorlund. De är författare till Stora Peppboken och du möter dem varje vecka i ett nytt avsnitt av Sunshinepodden.

Har du kört full fart hela året ända in i decemberkaklet? Bara det blir jul och lite ledigt, då ska jag … Men nu då? Känner du att du kanske egentligen borde göra något annat men att tiden bara går? Att du vill förverkliga den där resan, drömmen, byta jobb eller lära dig något nytt?

Hur ofta ger du dig själv tid för reflektion och egen tid, med fokus bara på dig? På riktigt. Helt ostört utan att någon eller något annat kallar på din uppmärksamhet. Utan en plingande mobil, barn som ropar, släkten som är på ingång, nåt som bara måste röjas upp hemma, rapporten från jobbet som borde varit inlämnad igår … En egen stund – utan att yoga, powerwalka eller köra bil. En helt egen stund. I lugn och ro. Utan att göra någonting annat än att fokusera på dig själv.

För du är värd det och DET är värt det!
Det är tid för en avstämning. Att blicka tillbaka och se hur 2017 faktiskt var – allt du gjort och upplevt. Det är lätt att bara köra på och glömma allt du faktiskt åstadkommit under vägen! Att känna tacksamhet över det som varit, upplevelser, människor du mött och den du varit. Nu har du också den fantastiska chansen och förmånen att blicka framåt – på ett helt nytt år – 2018! Vad du vill ha ut av det, vad du vill bidra med till andra, vad du vill ha mer av i ditt liv, vad du längtar efter och blir glad av? Det är dags att göra bokslut och fira dig själv!

 

LÄS OCKSÅ: Leila: ”Jag lovade att uppfylla mina drömmar”

Det fungerar!
När du börjar uttala för dig själv (och kanske andra) vad du vill – då händer det något . Genom att formulera en tanke, sätta ner den på papper, kanske säga den högt till dig själv eller någon annan ställer du in din hjärna i rätt ”mode”. Precis som du ser många gravida när du själv är gravid eller bara ser din nya bil överallt när du precis köpt en sån … Möjligheten att du tar dig dit du vill blir större. Kalla det att sätta mål, kalla det “law of attraction”, att drömma … Det spelar ingen roll. Det som spelar roll är att chansen att du uppfyller det du vill, önskar och längtar efter är mycket större.

BOKSLUT – Dags att fira dig själv!

Så här gör du
Ge dig själv TID. Du behöver minst en timme, gärna flera, på en plats där ingenting kan distrahera – stäng av mobilen. Är du är hemma och inte kan vara själv, säg till dem runt omkring dig att de absolut inte får störa dig.
Ha med dig papper och penna. Gärna färgpennor och kanske en helt ny fin skrivbok som du just köpt för ditt bokslut? Och se till att du har något gott att äta och dricka – kanske fira dig själv med lite bubblor eller en god kopp kaffe?

Börja skriva ner hur du tycker året har varit? Vad har du gjort, vad har varit roligt, hur har du mått, har det varit några milstolpar? Vilka har varit viktiga i ditt liv under året? Ge dig själv “cred” – vad har du gjort bra?

LÄS OCKSÅ: ”Att tom-glo borde stå på allas bucket list”

Om du fick önska …
Fundera sedan på kommande året. 2018. Om du fick önska – hur skulle du vilja att det såg ut? Hur vill du jobba? Vad blir du glad av? Vad längtar du efter? Vad vill du ha mer av i livet? Det är nu utmaningen kommer. Att tillåta dig att tänka helt utan gränser … Att drömma fritt och inte begränsa sig och tänka – men det går ju inte, jag har inte råd, det kan jag inte, det kommer aldrig att gå …
Skriv, kludda, rita, se det framför dig. Låt den här delen ta tid!

Carina Sunding & Marie Thorslund

Carina Sunding och Marie Thorslund, grundare av 4good och 4good Business Network

LÄS OCKSÅ: Livet börjar bortom rädslan

Skapa ditt dreamteam
Vem och vilka är viktiga för dig i ditt liv, vem ingår i ditt dreamteam? Vad vill du lära dig? Vad vill du börja med? Och hur kan du med små (eller stora) steg börja ta dig i en riktning dit du vill? Alla steg måste inte vara så stora, det handlar om att börja. Och var kan du börja? Kanske finns det någon som kan hjälpa dig. Kanske finns det något du kan göra redan imorgon? Med en ny vana, kontakta någon, anmäla dig på kursen, ringa samtalet …

Det här är din stund, din egna lilla ritual – så ha respekt för den och dig!

Och stort lycka till och GO FOR YOUR DREAMS!

Av Carina Sunding, VD och grundare av nätverken 4good och 4good Business Network.

Kureras sektion Krönikan ger möjligheten att ventilera en tanke, idé eller åsikt.
Krönikan skrivs av skribenter som är fristående från Kurera och behöver alltså inte handla om åsikter Kurera delar. Är du intresserad av att skriva en krönika på Kurera.se? Kontakta då: webbredaktor(@)kurera.se.

Vill du läsa fler liknande artiklar?
Gilla Kurera på Facebook och signa upp dig för Kureras nyhetsbrev så missar du inget!


Fakta

Carina Sunding är VD och grundare av kvinnliga nätverket 4good och karriärnätverket 4good Business Network tillsammans med Marie Thorlund. De är författare till Stora Peppboken och du möter dem varje vecka i ett nytt avsnitt av Sunshinepodden.

Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

Att dansa och lära nytt kan motverka demens

Forskning

Det är inte ovanligt att både den fysiska och mentala formen försämras när vi kommer upp i åren, något som kan förvärras ytterligare av demensjukdomar. En ny studie visar att regelbunden träning kan göra att tecken på åldrande i hjärnan går tillbaka och absolut bäst är det att dansa.

Julgodiset är inte så oskyldigt som du tror – vägra palmolja!

Kurera debatt

Hur kan choklad skövla regnskog? Kakor utrota orangutanger? Snacks bidra till klimatkatastrof? Den gemensamma nämnaren heter palmolja. Enorma arealer av världens mest artrika regnskog har huggits ned för att ersättas av oljepalmsodlingar. Utöva din konsumentmakt och säg ifrån till företagen uppmanar grundarna av palmoljekalendern i detta debattinlägg. 

Vad alla borde veta om psykisk ohälsa

Mental hälsa

Psykisk ohälsa blir allt vanligare och drabbas allt yngre personer. Cirka en femtedel av alla människor i västvärlden kommer någon gång i livet att drabbas av en depression. Men du kan göra mycket själv för att bryta en nedåtgående spiral.

Rök från stearinljus kan ha positiv effekt på hjärtat

Forskning

Tidigare har man kunnat konstatera kopplingar mellan luftburna partiklar och hjärt- och kärlproblem. Men nu visar en ny avhandling från Lunds tekniska högskola att partiklarna från ett brinnande stearinljus istället kan vara välgörande för hälsan. Men det gäller bara om ljuset brinner stilla och inte innehåller färg- eller doftämnen.

Vanligt att unga slarvar med lunchmaten

Kost

Åtta av tio svenskar uppger att de äter en nyttig och hälsosam lunch. De som inte väljer nyttig mat till lunch uppger två huvudanledningar, dels uppskattar de inte smaken och dels är de ointresserade av hälsosam kost.

palmolja_biodiesel

Palmolja i biodiesel är skadlig för miljön – nu stoppas skattelättnaden

Eko/miljö

Ett led i att minska koldioxidutsläppen är att gå över till drivmedel från förnyelsebara källor, något som gjort att det blivit populärt med biodiesel. Men biodiesel är inte fullt så miljövänligt som det framställs och i november beslutade regeringen stoppa skattelättnaden till PFAD – den restprodukt från palmolja som återfinns i mycket av den biodiesel som finns på marknaden.

läkare undersöker kvinnas hjärta

Selen och Q10 samverkar för bättre hjärthälsa

Forskning

Selen och Q10 samverkar och kan förbättra vår hjärthälsa, ge bättre livskvalitet och förlänga våra liv. Men de flesta svenskar har låga selenvärden. Här berättar professorn och forskaren Mikael Björnstedt om den senaste forskningen kring hur spårämnet selen samverkar med antioxidanten Q10.

Borrelia kan bli en utdragen historia

Naturlig hälsa

Den som blev biten av en fästing i somras och fick antibiotika tror kanske att faran är över och för många är den det. Den som har starkt immunförsvar klarar sig oftast bra och slipper fortsatta besvär men en borreliainfektion kan bli en långdragen och plågsam historia.

spiral

Läkemedelsverket JO-anmält efter larm om kopparspiral

Allmänt

Antalet anmälningar om biverkningar kopplade till det hormonfria preventivmedlet kopparspiral har ökat avsevärt på senare år. Läkemedelsverket får nu kritik av kvinnor som menar att man inte tagit deras misstankar på allvar och flera har nu anmält Läkemedelsverket till Justitieombudsmannen.

Hudexperten: Så vårdar du din vinterhud

Hud

Olika årstider innebär olika påfrestning och olika behov för såväl huden som resten av kroppen, det kan därför vara en fördel  att anpassa både hudvård och kost efter säsong. Kureras hudvårdsexpert Johanna Bjurström ger tips om hur vi bäst vårdar huden under årets kalla månader.

Så slapp Lotta sin krånglande mage

Mage

Lottas mage har krånglat så länge hon kan minnas. Och efter en rad undersökningar hade hon resignerat inför att hon var ett "magbarn", en som ständigt hade kramper, förstoppningar, diarréer och magknip. Det var den ena hundens magonda som blev väckarklockan, för när Lotta vårdat sin hund tillbaka till en frisk mage tog hon även itu med sin egen. Att stötta matsmältningen löste ett livslångt problem.

frallor

Glutenfria småfrallor

Recept

Vad passar bättre till grytor och soppor än gott nybakat bröd? Dessa små frallor är helt glutenfria och passar lika väl som tillbehör till maten som på frukostbordet. Frallorna är enkla att göra men kräver lite jästid för att de ska bli som allra bäst.

Havtorn – det lilla bäret med de stora egenskaperna

Naturlig hälsa

Det orangea lilla havtornsbäret ser inte mycket ut för världen men har i årtusenden använts för sina helande egenskaper, inte minst för torra slemhinnor. På en av de renaste platserna i världen, den tibetanska platån, växer havtornsbär i ett ekosystem helt utan kemisk påverkan. Växtförhållandena gör bären extra näringstäta. Tina Yuen är läkare och driver världens största ekologiska havtornsodling i Tibet, här berättar hon mer om bärets egenskaper.

Deppig? Ta hjälp från naturen

Hälsa

En femtedel av alla människor i västvärlden kommer någon gång i livet att drabbas av depression och ännu fler av nedstämdhet och oro. Naturen har mycket att erbjuda, både i förebyggande av psykisk ohälsa och när nedstämdheten är ett faktum. Här är fem tips.

Henrik Ennarts tips för lyckliga magar

Mage

I sina böcker om mag- och tarmfloran berättar vetenskapsjournalisten Henrik Ennart om de mikrober som befolkar vårt inre och hur de påverkar vårt mående på många plan. Här följer några av de tips som Henrik nämner i sina böcker som bidrar till en balanserad tarmflora

fyra goda och nyttiga godisbitar

Fira första advent med nyttiga godsaker

Recept

Inget adventsfirande ska behöva vara tråkigt bara för att man väljer att äta hälsosamt och dra ned på raffinerat socker – tvärtom. Det finns många goda alternativ för den som vill prova lite nyttigare varianter. Dessa favoriter i repris är signerade Karin Haglund.