bokslut_carina_sunding

Carina Sunding: “Gör 2018 till ditt år!”

Fakta

Carina Sunding är VD och grundare av kvinnliga nätverket 4good och karriärnätverket 4good Business Network tillsammans med Marie Thorlund. De är författare till Stora Peppboken och du möter dem varje vecka i ett nytt avsnitt av Sunshinepodden.

Har du kört full fart hela året ända in i decemberkaklet? Bara det blir jul och lite ledigt, då ska jag … Men nu då? Känner du att du kanske egentligen borde göra något annat men att tiden bara går? Att du vill förverkliga den där resan, drömmen, byta jobb eller lära dig något nytt?

Hur ofta ger du dig själv tid för reflektion och egen tid, med fokus bara på dig? På riktigt. Helt ostört utan att någon eller något annat kallar på din uppmärksamhet. Utan en plingande mobil, barn som ropar, släkten som är på ingång, nåt som bara måste röjas upp hemma, rapporten från jobbet som borde varit inlämnad igår … En egen stund – utan att yoga, powerwalka eller köra bil. En helt egen stund. I lugn och ro. Utan att göra någonting annat än att fokusera på dig själv.

För du är värd det och DET är värt det!
Det är tid för en avstämning. Att blicka tillbaka och se hur 2017 faktiskt var – allt du gjort och upplevt. Det är lätt att bara köra på och glömma allt du faktiskt åstadkommit under vägen! Att känna tacksamhet över det som varit, upplevelser, människor du mött och den du varit. Nu har du också den fantastiska chansen och förmånen att blicka framåt – på ett helt nytt år – 2018! Vad du vill ha ut av det, vad du vill bidra med till andra, vad du vill ha mer av i ditt liv, vad du längtar efter och blir glad av? Det är dags att göra bokslut och fira dig själv!

 

LÄS OCKSÅ: Leila: ”Jag lovade att uppfylla mina drömmar”

Det fungerar!
När du börjar uttala för dig själv (och kanske andra) vad du vill – då händer det något . Genom att formulera en tanke, sätta ner den på papper, kanske säga den högt till dig själv eller någon annan ställer du in din hjärna i rätt ”mode”. Precis som du ser många gravida när du själv är gravid eller bara ser din nya bil överallt när du precis köpt en sån … Möjligheten att du tar dig dit du vill blir större. Kalla det att sätta mål, kalla det “law of attraction”, att drömma … Det spelar ingen roll. Det som spelar roll är att chansen att du uppfyller det du vill, önskar och längtar efter är mycket större.

BOKSLUT – Dags att fira dig själv!

Så här gör du
Ge dig själv TID. Du behöver minst en timme, gärna flera, på en plats där ingenting kan distrahera – stäng av mobilen. Är du är hemma och inte kan vara själv, säg till dem runt omkring dig att de absolut inte får störa dig.
Ha med dig papper och penna. Gärna färgpennor och kanske en helt ny fin skrivbok som du just köpt för ditt bokslut? Och se till att du har något gott att äta och dricka – kanske fira dig själv med lite bubblor eller en god kopp kaffe?

Börja skriva ner hur du tycker året har varit? Vad har du gjort, vad har varit roligt, hur har du mått, har det varit några milstolpar? Vilka har varit viktiga i ditt liv under året? Ge dig själv “cred” – vad har du gjort bra?

LÄS OCKSÅ: ”Att tom-glo borde stå på allas bucket list”

Om du fick önska …
Fundera sedan på kommande året. 2018. Om du fick önska – hur skulle du vilja att det såg ut? Hur vill du jobba? Vad blir du glad av? Vad längtar du efter? Vad vill du ha mer av i livet? Det är nu utmaningen kommer. Att tillåta dig att tänka helt utan gränser … Att drömma fritt och inte begränsa sig och tänka – men det går ju inte, jag har inte råd, det kan jag inte, det kommer aldrig att gå …
Skriv, kludda, rita, se det framför dig. Låt den här delen ta tid!

Carina Sunding & Marie Thorslund

Carina Sunding och Marie Thorslund, grundare av 4good och 4good Business Network

LÄS OCKSÅ: Livet börjar bortom rädslan

Skapa ditt dreamteam
Vem och vilka är viktiga för dig i ditt liv, vem ingår i ditt dreamteam? Vad vill du lära dig? Vad vill du börja med? Och hur kan du med små (eller stora) steg börja ta dig i en riktning dit du vill? Alla steg måste inte vara så stora, det handlar om att börja. Och var kan du börja? Kanske finns det någon som kan hjälpa dig. Kanske finns det något du kan göra redan imorgon? Med en ny vana, kontakta någon, anmäla dig på kursen, ringa samtalet …

Det här är din stund, din egna lilla ritual – så ha respekt för den och dig!

Och stort lycka till och GO FOR YOUR DREAMS!

Av Carina Sunding, VD och grundare av nätverken 4good och 4good Business Network.

Kureras sektion Krönikan ger möjligheten att ventilera en tanke, idé eller åsikt.
Krönikan skrivs av skribenter som är fristående från Kurera och behöver alltså inte handla om åsikter Kurera delar. Är du intresserad av att skriva en krönika på Kurera.se? Kontakta då: webbredaktor(@)kurera.se.

Vill du läsa fler liknande artiklar?
Gilla Kurera på Facebook och signa upp dig för Kureras nyhetsbrev så missar du inget!

Fakta

Carina Sunding är VD och grundare av kvinnliga nätverket 4good och karriärnätverket 4good Business Network tillsammans med Marie Thorlund. De är författare till Stora Peppboken och du möter dem varje vecka i ett nytt avsnitt av Sunshinepodden.

Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

Hella Nathorst-Böös – författare till "Häxans trädgård"

Så firas midsommar i häxans trädgård

Krönikan

Att fira midsommar och sommarsolståndet är traditioner som har sina rötter långt tillbaka i tiden. I denna krönika berättar Hella Nathorst-Böös, författare till boken "Häxans trädgård" om hur firandet såg ut förr och tipsar om värmande och lugnande te med johannesört eller tinktur för den som önskar något starkare.

Lagermonade richard mann

Lagermonade – friskt och gott till sillen

Recept

Från boken "Alkoholfritt till maten" av Richard Mann kommer detta recept på en alkoholfri variant av shandy – en blandning av öl och lemonad som är vanlig i Storbritannien. Passar till lätt och fräsch mat och klassiska midsommarrätter som exempelvis primörsallad med varmrökt lax, kokta kräftor med krondill eller sill och potatis.

Food Pharmacy bjuder till midsommarfest

Recept

Mia Clase och Lina Nertby Aurell från populära Food Pharmacy sätter sin prägel på midsommarmaten och bjuder på en festlig måltid med hälsosam twist. På bordet denna midsommar står vegetarisk gubbröra, sparrissallad med grillspett och avslutningsvis jordgubb- och rabarberkompott med kokosgrädde.

Kollagen bygger skönhet från insidan

Kollagen – bygger skönheten från insidan

Hud

Kollagen är ett protein som fungerar som kroppens fyllnadsmaterial. Det fyller bland annat ut huden och minskar rynkor och slapphet. Med åren minskar kroppens nivåer av kollagen men med extra tillskott går det att trigga kroppens egen produktion och fylla på nivåerna som gör att din hud blir både fastare och ser yngre ut.

På cykel från Ljusne till Nya Zeeland

Äventyr

I två år cyklade hon. Ann Johansson började i Ljusne utanför Söderhamn och slutade inte trampa förrän hon nått Wellington på Nya Zeeland. 37000 kilometer. 27 länder. Och när resan närmade sig sitt slut mötte hon kärleken.

mage tarm

Kan vår bakterieflora manipulera vårt beteende?

Mental hälsa

Att det finns en koppling mellan tarmfloran och vår hjärna är vid det här laget ingen nyhet men nu visar det sig att vissa stammar kan påverka vårt sociala beteende och benägenheten till ångest och stress. Det är forskarnas förhoppning att större kunskap om bakteriefloran ska ge ledtrådar som kan hjälpa oss förbättra vår mentala hälsa. 

karin thyden fötter mot blå himmel

Coachen: “Slappna av – det är bara semester!”

Krönikan

Lyssna inåt – vad behöver du för sorts semester? Välj inte semester utifrån hur du tror att en semester måste se ut. Vad behöver din kropp, ditt sinne, din själ och ditt hjärta för typ av semester? Låt det styra dina semesterbeslut tipsar coachen Karin Tydén som skriver en tankeväckande krönika så här inför semesterplaneringen.

kolesterolvardet_blev_normalt_utan_biverkningar

Kolesterolvärdet blev normalt utan biverkningar

Naturlig hälsa

Högt blodtryck och höga blodfetter och inte ens fyllda femtio år. Gills läkare skrev ut läkemedel för både blodtrycket och kolesterolvärdena, men de svåra biverkningarna fick henne att söka efter alternativ. I smyg började hon med ett tomatextrakt och nu när värdena normaliserats har hon slutat med det kolesterolsänkande läkemedlet. Och det bästa av allt är att hon slipper biverkningarna.

gravid kvinna gör frukost

Vanliga näringsbrister vid graviditet

Gravid/barn

När man är gravid äter man för två burkar det ju heta. Även om det inte är samma sak som att det är fritt fram att äta dubbelt så mycket kan det vara bra att ha i åtanke att vissa näringsämnen går åt i större omfattning under en graviditet än i vanliga fall. Det kan därför vara bra att se över sitt näringsintag och komplettera där det finns risk för brist.

probiotika_for_skon_magkanska_och_mental_halsa

Probiotika för sköna magkänslor och mental hälsa

Mage

Det kommer ständigt ny forskning och nya rön som bekräftar tarmflorans betydelse för hälsan. Inte bara för mag- och tarmhälsan utan för vårt välmående i stort, och kanske särskilt för vår mentala hälsa. Probiotika, de goda bakterierna är därför hetare än någonsin. Här får du veta mer om hur de påverkar din hälsa och varför de kan behöva tillföras i form av tillskott.

par bastar

Regelbundna bastubad kan minska risken för stroke

Forskning

Regelbundna bastubad kan bidra till minskad risk att drabbas av stroke enligt en ny internationell studie. Studien som har följt personer under femton års tid visar att de som badade bastu fyra till sju gånger i veckan löpte 61 procent minskad risk att få en stroke jämfört med de som bara bastade en gång i veckan.

jennykoos almanacka och mensskydd

Vulverine: “Nej – det är inte onödigt att menstruera”

Kurera debatt

"Har du också fått höra att det är onödigt, ja rentav onaturligt, att menstruera?  Då är det dags att reda ut begreppen lite. När man säger att ”mensen är onödig” handlar det om p-pillerblödningar, inte om menstruation skriver sexualhälsorådgivaren Jenny Koos – även känd som "Vulverine" – i detta debattinlägg.

alger

Tång på tallriken kan boosta tarmfloran

Forskning

Tång tillhör inte våra vanligaste livsmedel och är inget vi är vana vid att lägga på middagstallrik men det finns skäl att ändra på det. Tången är nämligen både näringsrik och innehåller andra fibrer än landväxter. Fibrerna i tång tros nämligen gynna tillväxten av nya tarmbakterier som i sin tur stimulerar immunförsvaret.

Makrill på menyn när Ulrika Hoffer bjuder på nationaldagsmiddag

Recept

Kurera bad kokboksförfattaren och matkreatören Ulrika Hoffer ställa samman en nationaldagsmeny för Kureras läsare. Resultatet blev en sallad med nektariner och karamelliserade chilinötter till förrätt och citronstekt makrill med färskpotatis eller stekt blomkål till varmrätt. Till dessert föreslår Ulrika en mumsig chokladkaka med frosting av tofu.