bokslut_carina_sunding

Carina Sunding: ”Gör 2018 till ditt år!”

Fakta

Carina Sunding är VD och grundare av kvinnliga nätverket 4good och karriärnätverket 4good Business Network tillsammans med Marie Thorlund. De är författare till Stora Peppboken och du möter dem varje vecka i ett nytt avsnitt av Sunshinepodden.

Har du kört full fart hela året ända in i decemberkaklet? Bara det blir jul och lite ledigt, då ska jag … Men nu då? Känner du att du kanske egentligen borde göra något annat men att tiden bara går? Att du vill förverkliga den där resan, drömmen, byta jobb eller lära dig något nytt?

Hur ofta ger du dig själv tid för reflektion och egen tid, med fokus bara på dig? På riktigt. Helt ostört utan att någon eller något annat kallar på din uppmärksamhet. Utan en plingande mobil, barn som ropar, släkten som är på ingång, nåt som bara måste röjas upp hemma, rapporten från jobbet som borde varit inlämnad igår … En egen stund – utan att yoga, powerwalka eller köra bil. En helt egen stund. I lugn och ro. Utan att göra någonting annat än att fokusera på dig själv.

För du är värd det och DET är värt det!
Det är tid för en avstämning. Att blicka tillbaka och se hur 2017 faktiskt var – allt du gjort och upplevt. Det är lätt att bara köra på och glömma allt du faktiskt åstadkommit under vägen! Att känna tacksamhet över det som varit, upplevelser, människor du mött och den du varit. Nu har du också den fantastiska chansen och förmånen att blicka framåt – på ett helt nytt år – 2018! Vad du vill ha ut av det, vad du vill bidra med till andra, vad du vill ha mer av i ditt liv, vad du längtar efter och blir glad av? Det är dags att göra bokslut och fira dig själv!

 

LÄS OCKSÅ: Leila: ”Jag lovade att uppfylla mina drömmar”

Det fungerar!
När du börjar uttala för dig själv (och kanske andra) vad du vill – då händer det något . Genom att formulera en tanke, sätta ner den på papper, kanske säga den högt till dig själv eller någon annan ställer du in din hjärna i rätt ”mode”. Precis som du ser många gravida när du själv är gravid eller bara ser din nya bil överallt när du precis köpt en sån … Möjligheten att du tar dig dit du vill blir större. Kalla det att sätta mål, kalla det ”law of attraction”, att drömma … Det spelar ingen roll. Det som spelar roll är att chansen att du uppfyller det du vill, önskar och längtar efter är mycket större.

BOKSLUT – Dags att fira dig själv!

Så här gör du
Ge dig själv TID. Du behöver minst en timme, gärna flera, på en plats där ingenting kan distrahera – stäng av mobilen. Är du är hemma och inte kan vara själv, säg till dem runt omkring dig att de absolut inte får störa dig.
Ha med dig papper och penna. Gärna färgpennor och kanske en helt ny fin skrivbok som du just köpt för ditt bokslut? Och se till att du har något gott att äta och dricka – kanske fira dig själv med lite bubblor eller en god kopp kaffe?

Börja skriva ner hur du tycker året har varit? Vad har du gjort, vad har varit roligt, hur har du mått, har det varit några milstolpar? Vilka har varit viktiga i ditt liv under året? Ge dig själv ”cred” – vad har du gjort bra?

LÄS OCKSÅ: ”Att tom-glo borde stå på allas bucket list”

Om du fick önska …
Fundera sedan på kommande året. 2018. Om du fick önska – hur skulle du vilja att det såg ut? Hur vill du jobba? Vad blir du glad av? Vad längtar du efter? Vad vill du ha mer av i livet? Det är nu utmaningen kommer. Att tillåta dig att tänka helt utan gränser … Att drömma fritt och inte begränsa sig och tänka – men det går ju inte, jag har inte råd, det kan jag inte, det kommer aldrig att gå …
Skriv, kludda, rita, se det framför dig. Låt den här delen ta tid!

Carina Sunding & Marie Thorslund

Carina Sunding och Marie Thorslund, grundare av 4good och 4good Business Network

LÄS OCKSÅ: Livet börjar bortom rädslan

Skapa ditt dreamteam
Vem och vilka är viktiga för dig i ditt liv, vem ingår i ditt dreamteam? Vad vill du lära dig? Vad vill du börja med? Och hur kan du med små (eller stora) steg börja ta dig i en riktning dit du vill? Alla steg måste inte vara så stora, det handlar om att börja. Och var kan du börja? Kanske finns det någon som kan hjälpa dig. Kanske finns det något du kan göra redan imorgon? Med en ny vana, kontakta någon, anmäla dig på kursen, ringa samtalet …

Det här är din stund, din egna lilla ritual – så ha respekt för den och dig!

Och stort lycka till och GO FOR YOUR DREAMS!

Av Carina Sunding, VD och grundare av nätverken 4good och 4good Business Network.

Kureras sektion Krönikan ger möjligheten att ventilera en tanke, idé eller åsikt.
Krönikan skrivs av skribenter som är fristående från Kurera och behöver alltså inte handla om åsikter Kurera delar. Är du intresserad av att skriva en krönika på Kurera.se? Kontakta då: webbredaktor(@)kurera.se.

Vill du läsa fler liknande artiklar?
Gilla Kurera på Facebook och signa upp dig för Kureras nyhetsbrev så missar du inget!

Fakta

Carina Sunding är VD och grundare av kvinnliga nätverket 4good och karriärnätverket 4good Business Network tillsammans med Marie Thorlund. De är författare till Stora Peppboken och du möter dem varje vecka i ett nytt avsnitt av Sunshinepodden.

Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

probiotika_prebiotika

Magspecial – nyckeln till god hälsa finns i tarmen

Mage

Tarmfloran kallas ibland kroppens största organ, inte helt oförtjänt då vi har fler bakterier i tarmen än vi har celler i hela kroppen. Ungefär 75 procent av immunförsvaret finns dessutom i tarmfloran så det är inte konstigt att bakteriebalansen påverkar allt från depression och ADHD till IBS.

kvinna äter kaka

Krom dämpar sötsug och stabiliserar blodsockret

Naturlig hälsa

Plötsliga humörsvängningar, energi-dippar och svårigheter med koncentrationen är problem som kan bero på blodsockersvängningar. Under storhelgerna är det lätt att det blir för mycket av det goda och när man sen vill leva sundare igen kan det ständiga suget efter sött göra det svårt. Mineralet krom kan dämpa sötsuget och ge ett stabilare blodsocker, här får du veta hur. 

elaine_adaptsport

Sportvitaminerna hjälpte Elaine att träna hårt igen

Träning

Elaine Blückert, 32 år från Uppsala är liten men stark. Hon tävlar i Body Fitness och tränar sex tuffa pass i veckan när hon inne i en hård träningsperiod. Men en sjukskrivning förra året satte stopp för både tävling som träning. Tack vare adaptogener orkade hon börja träna hårt igen och kan arbeta sig tillbaka till prispallen.

Tittis lyckoskola: ”Du är värdefull”

Mental hälsa

I andra lektionen i Titti Holmers lyckoskola får vi lära oss vikten av att förstå att vi är värdefulla och omge oss med människor som älskar oss. Det är viktigt att bryta eller sätt gränser i "dåliga" relationer. Ett annat sätt att visa för oss själva att vi är värdefulla är genom att ta hand om oss och vår kropp.

blodkärl

Vad alla behöver veta om blodproppar

Hälsa

För att förhindra blodproppar är det viktigt att vi rör på oss och inte sitter still för länga perioder i sträck. På samma sätt som bilköer och trafikstockning hindrar framkomligheten i trafiken hindrar blodproppar normal cirkulation i kroppen något som i värsta fall kan vara farligt. Här får du veta mer om vad som orsakar blodpropp och hur du bäst motverkar att de uppstår.

skelettdelar

Tips för att motverka benskörhet

Hälsa

Idag är benskörhet en av de stora folksjukdomarna och det är framförallt kvinnor som drabbas. Enligt WHO är cirka 200 miljoner personer drabbade av osteoporos, ett annat ord för sjukdomen. Många väljer att äta livsmedel eller tillskott med mycket kalcium men det är inte säkert att det är lösningen på problemet.

Mage i balans

Probiotika och prebiotika för en glad och balanserad mage

Probiotika

Det har aldrig pratats så mycket om maghälsa, IBS och tarmbakterier som nu. Magen och tarmbakterierna har stor betydelse för hälsan och det påstås även att många vanliga sjukdomar har sitt ursprung från magen. Stress är en orsak till att magproblemen blir vanligare, hur vi äter är en annan. Här kan du läsa två experters tankar om saken.

Kaffe det svarta guldet?

Kaffe det svarta guldet eller inte?

Forskning

Kaffets hälsofördelar är ett omtvistat ämne. Så hur ligger det egentligen till? Är det nyttigt att dricka kaffe eller gör kaffe mer skada än nytta? Nu visar forskning att kaffedrickare faktiskt får en hälsovinning jämfört med personer som inte dricker kaffe alls.

grönt kaffe och hallonketoner

Med naturliga extrakt tappade Anna-Lena 19 kilo

Hälsa

Anna-Lena Nordlund, 57 år, från Hedemora har haft problem med vikten ända sedan hon var liten flicka. Hon har genomgått två magoperationer men har inte mått bra och därför fortsatt att pendla i vikt. För ett år sedan började hon med ett grönt kaffe-extrakt med hallonketoner och har nu gått ner 19 kilo och nått sin idealvikt.

Marcus Hedström

Matsmältningsstöd fick ordning på Marcus mage

Enzymer

I många år har Marcus Hedström haft orolig mage. Flera gånger om dagen fick han akuta problem och måste snabbt komma till en toalett. Han har testat att utesluta olika livsmedel och provat sig runt bland produkter som lovade bättring i magen – men ingenting hjälpte. Inte förrän han testade ett matsmältningsstöd med enzymer, goda bakterier, aloe vera och örter.

titti holmer

Titti vill lära oss vad lycka är

Mental hälsa

I en serie artiklar på Kurera delar psykologen, föreläsaren och författaren till boken "Lycka nu" Titti Holmer med sig av sina bästa tips för hur vi ska göra för att att nå våra mål och leva ett lyckligare liv. I första delen får vi lära oss vad lycka faktiskt är.

surkål

6 anledningar att satsa på fermenterat

Kost

Vi kommer aldrig komma undan bakterier, faktum är att vi består till stor del av olika mikroorganismer. Det kan därför vara klokt att se till att de som styr showen är av gynnsam natur och inte låta de dåliga ta över befälet.

Årets hjärtprodukt 2017

Årets hjärteprodukt 2017 ger bättre vitalitet hos äldre

Hälsa

I Swedish Health Awards röstade allmänheten fram SelenoQ10 som vinnaren i kategorin Årets hjärteprodukt 2017. Swedish Health Awards uppmärksammar personer, företag och produkter som främjar hälsa och välmående. Under röstningen inkom 35 549 röster. SelenoQ10 är en produkt framtagen efter den svenska studien KiSel-10 där hälsa och livsstil studerats hos äldre.

mage-tarm_enzymer

Magspecial – enzymer bryter ned maten

Mage

Matsmältningsenzymer hjälper oss att bryta ned maten och göra näringen tillgänglig för kroppen. Matsmältningsenzymerna tillverkas i kroppen och har som uppgift att bryta ned protein, kolhydrater och fett. Enzymerna bryter ned och omvandlar födoämnen till kemiska strukturer. Först när de omvandlats kan de passera genom cellmembranen i matsmältningskanalen och in i blodomloppet.

Vallörtskräm

Kräm med vallört hjälpte Ingers bältros

Hud

När Inger Lennmalm, 78 år, i Arboga fick bältros hjälpte inte medicinerna hon fick av doktorn. Då gick Inger till hälsokostbutiken och bad om hjälp. Där blev hon rekommenderade en kräm som innehåller ekologiskt odlad vallört. – Det svider och bränner jättemycket på huden när man får bältros, även när blåsorna är borta. Men när jag smörjde in mig med vallörtskrämen försvann både blåsor och den brännande känslan, säger Inger.

Örtskolan: Echinacea

Örtskolan – värt att veta om echinacea

Näringsmedicin

Echinacea eller, som man också kallar den, röd solhatt, tillhör familjen korgblommiga växter och har traditionellt använts som läkemedel för att lindra förkylning. Forskning har visat att echinacea kan halvera risken att insjukna, samt lindra symtomen om viruset ändå fått fäste.

kvinna står på våg

Kroppens egen badrumsvåg styr hur mycket vi äter

Forskning

Forskare vid Sahlgrenska akademin presenterar uppgifter som tyder på att kroppen har en egen inbyggd våg som när den tillåts fungera styr reglering av vikt och fettmassa. Fynden sprider nytt ljus över varför stillasittande orsakar övervikt och kan leda till ny behandling mot fetma.

Rödbetshummus

Vacker och god rödbetshummus

Recept

En vackert rosa variant av en klassisk hummus. Perfekt att använda på toast tillsammans med avokado och grönsaker, eller som tillbehör till sallad och andra rätter. Spara spadet till kikärtorna, det kan användas till mycket. Se aioli-receptet här ovanför.

linser och bönor i burkar

Lektiner – kan vissa ämnen i mat vara skadliga?

Kost

Lektiner är proteiner som finns i allt från virus, bakterier till djur och växter. Växter använder dem bland annat till att transportera kolhydrater, reglera sin tillväxt och skydda sig mot mikroorganismer eller djur som vill skada eller äta upp dem. Lektiner finns i allt vi äter men deras närvaro i kosten har delat upp experterna i två läger.

kvinna håller hand över halsen

Balansera sköldkörteln på fyra veckor

Forskning

Man kan känna sig trött och okoncentrerad, öka i vikt och ha värk i kroppen. Torr hud, håravfall och att man känner sig allmänt nedstämd är också vanligt. Symptom som kan vara en del av ett naturligt åldrande men som lika gärna kan bero på en underfunktion i sköldkörteln. Inom ayurvedisk medicin använder läkarna ofta ashwagandha. En nyligen publicerad studie visar effekt redan inom fyra veckor.