Artros är idag vår vanligaste kroniska sjukdom. En halv miljon svenskar har inflammation i lederna och var fjärde svensk över 45 år lider av ledvärk som begränsar dem i vardagen. En ny undersökning av Hälsobarometern visar att en av fyra tränar för att förebygga stela leder.
Grundorsaken till varför leder blir inflammerade och slitna är fortfarande något dunkel. Bland riskfaktorerna finns övervikt, ålder, stress, inflammatorisk miljö och en kraftig påfrestning på en specifik led, till exempel en sport- eller arbetsskada.
Det finns bra studier som visar att fysisk aktivitet är gynnsamt för personer med ledbesvär. All rörelse är bra för leden, fast man ska aldrig träna med smärta. Men bara en enkel liten rörelse gör att ledvätskan rör sig.
En undersökning från Hälsobarometer visar att 25 procent av svenskarna tränar för att förebygga smärta och stelhet i lederna.
LÄS OCH TITTA OCKSÅ: Hur vet du om värken är artros?
Kan inte träna vad de vill
Resultat visade också att det är lika många svenskar mellan 18 och 30 år som de mellan 51 och 65 år som uppger att de inte kan träna så mycket som de skulle vilja på grund av stela leder.
En av tio i åldersgruppen 51-65 år säger att de inte orkar lika mycket i vardagen på grund av att lederna värker och är stela. Tolv procent av de mellan 41 och 50 år uppger att de inte kan träna alla träningsformer de vill.
Artros är ovanligt före 40 år, även om det förekommer. Vanliga siffror är att vid 50 år så har 50 procent någon typ av symtom och vid 60 år har 60 procent symtom och så vidare. En del kan ha artros utan att känna smärta, medan andra har mycket värk.
Det som sker över tid när man får artros är en komplicerad process där prostaglandiner, leukotriener och cytokiner som är speciella signalsubstanser, samverkar i ett inflammatoriskt förlopp som bland annat ger smärta, stelhet och ödem. Det här leder till att leden inflammeras och det viktiga brosket snabbare bryts ned eller att ett sämre brosk bildas.
LÄS OCH TITTA OCKSÅ: Går artros att bota?
Träna styrketräning
I denna undersökning visade det sig att fler män än kvinnor har ont i lederna. Att träna för att förebygga stelhet gör många svenskar. Och för att komma igång om man har smärta kan ett kosttillskott bli en hjälp på vägen, och då blir det lättare att komma ut och röra på sig.
Har du till exempel problem med smärta i knäet så stärker styrketräning musklerna runt knäleden, vilket gör dig mer stabil och rörlig. Men man ska tänka på att träna lagom för att nå bästa möjliga resultat. Det vill säga, tränar du för mycket och det gör ont – dra ner på aktiviteten tills det känns bra igen.
Av Inger Palm
Fotnot: Hälsobarometern 2020 är baserad på̊ en undersökning genomförd av IPSOS Norm på̊ uppdrag av Life. Undersökningen genomfördes i mars 2020 i form av en webbenkät. Totalt har 4 663 personer i Sverige, Norge och Finland mellan 18 och 65 år deltagit i undersökningen. Resultatet är statistiskt säkerställt och riksrepresentativt i samtliga länder med en signifikansnivå på 95 procent.