Monika Björn svarar
Det är svårt att rådgiva över nätet då jag skulle vilja ha svar på olika följdfrågor, som hur ont gör det? Vilken typ av smärta? Hur lång tid sitter den i? Beroende på vad svaren är på dessa frågor skulle jag säga: fortsätt promenera, men kanske starta med kortare sträckor. Ta hjälp av stavar och promenera i mer ojämn terräng (än asfalt). Titta över vilka skor du har. Om du får ont av att lyfta hantlar, starta utan vikt och jobba med stora rörelser utan vikt i händerna. Om du har tillgång till att hänga (till att börja med med fötterna i golvet eller på en bänk, etc), håll i en stång, ringar, en trappa och ”häng ut” en stund varje dag. Kort och gott, smärta kan vara ett tecken på att du gör för mycket för tidigt, men det kan också vara helt ”normal” träningsvärk som beror på att du är ovan. Muskel och ledvärk är också vanliga symptom när man genomgår och har genomgått klimakteriet och beror bl.a på de låga östrogennivåerna. Ge inte upp, se till att anpassa det du kan och fortsätt med lite rörelse varje dag, bra jobbat!