Zarah Öberg svarar
Hej och tack för din fråga.
Det är alltid bra att ta järn på morgonen, gärna tillsammans med en C-vitaminkälla. Magnesium tar du bäst på kvällen, strax innan sänggåendet. Det är alltså lätt att lösa. Dock så är inte magnesium och järn klassiska antagonister till varandra så jag vet inte var du har läst det. Vitamin E och koppar är antagonister till järn, medan tex kalcium är antagonist till magnesium. Luftföroreningar, tungmetaller, vissa läkemedel och alkohol kan verka som antagonister till alla vitaminer och mineraler.
När vitaminer och mineraler är antagonister till varandra, så brukar man ta dem vid olika tillfällen under dagen. Om man vill att den ena av dem trycks ner, till exempel vid kopparöverskott, så tar man höga doser av antagonisten, i detta fallet zink.
Nu är det svårt att rekommendera dig något eftersom du är gravid och då får man inte rekommendera tillskott. Generellt vill jag dock tillägga att B-vitaminkomplex brukar hjälpa många med migrän. Googla gärna på riboflavin (B2) så ser du att det finns många studier som stödjer dess positiva inverkan vid migrän.
Varma hälsningar
Zarah Öberg