Vad är bäst för stela leder? Gurkmeja eller MSM?

Jag känner mig då och då rätt stel i lederna, särskilt när jag suttit ned en längre stund. Jag äter vegetarisk och vegansk mat, generellt med högt näringsinnehåll, tränar, yogar, tar massage och så vidare. Kanske är det åldern (41) som gör sig påmind :) Vet också att stelhet/ledbesvär finns i min släkt, dock inte att någon fått reumatism eller dylikt som diagnos. Hur som helst så funderar jag på att ta antingen gurkmeja/kurkumin eller msm som jag uppfattat båda är antiinflammatoriska samt kan vara gynnsamt för lederna, också i förebyggande syfte. Har du någon uppfattning om vilket av dem är mest verksamt? Alternativt något annat som fungerar ännu bättre.