För mycket negativ stress påverkar oss och vår hälsa negativt – och det återspeglas även i huden. Även allt från föroreningar, sol och vind och mycket peeling kan stressa huden. Men hur syns stress på huden och hur skyddar du dig från det?
Det finns många saker som kan göra huden stressad och känslig. Här går vi igenom några olika orsaker till stress för huden utöver en stressig livsstil i sig, vilka konsekvenser det kan få och förstås; hur du bäst skyddar huden från stressens effekter.
Huden påverkas av stress utifrån, som:
• Peeling och syror
• Väder och vind
• Föroreningar
• För mycket solexponering
• Luftkonditionering
• Blått ljus från skärmar
LÄS OCKSÅ: Hudexperten om blått ljus på gott och ont
Vilka konsekvenser får stress för huden?
• Stress gör det svårare för huden att reglera och balansera sig själv och det ökar risken för inflammatoriska hudsjukdomar som utslag, akne, rosacea, eksem, psoriasis och för tidigt åldrande.
• Minskad mängd DHEA – ett uppbyggande ungdoms- och vitalitetshormon som bland annat bidrar till att skapa immunförsvarets antikroppar och skydda mot för tidigt åldrande.
• Du kan få förhöjt blodsocker av stress och ökad risk för glykosering – något som bland annat bryter ner hudens kollagen. Och leda till fler rynkor och fina linjer.
• Det ger också försämrad funktion hos lever och njurar som ger sämre, mer livlös hudton och celluliter.
LÄS OCKSÅ: Hudterapeuten tipsar: Så motverkar du rosacea
Så skyddar du huden
Det går att hjälpa stressad hud att återfå balans och lyster. Bland annat genom att stärka huden med rätt hudvård och skydda sig mot solens UV-strålar. Produkter med C-vitamin, som är en stark antioxidant, skyddar exempelvis hudens celler och pH-balanserande ansiktsrengöring kan återställa syramanteln, enligt hudvårdsexperten Johanna Bjurström.
LÄS OCKSÅ: Stress, binjurar och hormoner – så hjälper du kroppen
1. Stressa ned
Men det är också viktigt att tänka på att vi inte är skapta för att sitta på en kontorsstol framför en dator hela dagarna. När vi levde och jagade på savannen förberedde stress kroppen för flykt eller försvar. Stressreaktionen var ett måste för vår överlevnad. I vårt nutida samhälle är vi utsatta för en mer ihållande stress, men kroppen blir påverkad på samma sätt. Därför är det viktigt att regelbundet ta tid till avkoppling och återhämtning.
2. Prioritera pauser
Enligt stresscoachen Caroline Norbelie klämmer vi ofta in för mycket i schemat, hon rekommenderar därför att vi planerar in mer luft i kalendern så att vi hinner andas. Mobilen är ett annat stressmoment som kan vara bra att ta en paus ifrån menar hon. Istället kan det vara bra att ta sig ut naturen och gå på en promenad, det är också viktigt att lära sig prioritera.
Fler tips från stresscoachen:
• Prioritera!
• Ta skogspromenader
• Meditera
• Minska mobilanvändandet
• Lyssna på avkopplande musik
3. Ansiktsyoga – istället för botox!
Ja, enligt förespråkare för metoden kan du uppnå liknande resultat som botox genom att regelbundet utöva ansiktsyoga. Det handlar om att du genom en särskild massageteknik och med rörelser och grimaser som fokuserar på de delar av ansiktet som du undermedvetet använder och spänner varje dag – som pannan, käklinjen och ögonbrynen – kan motverka bildandet av rynkor och få en smidigare hy. Yogan stimulerar både blodcirkulation och kollagen- och elastinproduktionen. Ekologiska hudvårdsexperten Hanna Sjöström uppger att hon är en hängiven utövare av ansiktsyoga, exempelvis.
Av redaktionen/Carolina Eriksson
Källa: Weleda, Naturligt snygg, Healthline