Hudterapeuten tipsar: Så motverkar du rosacea

Fakta

Namn: Johanna Bjurström
Ålder: 41 år
Familj: Gift med Fredrik Bjurström, barnen Nathalie 17 är och William 15 år.
Yrke: Naturläkare och hudteraoeut
Bor: Stockholm
Läs mer om Johanna på hennes hemsida.
Den som vill få tips om naturlig hudvård och produkter som Johanna rekommenderar kan följa henne på Instagram.

Det blir allt vanligare med rosacea, ibland även kallat vuxenakne. Det menar hudterapeuten Johanna Bjurström som tror det beror delvis på ökad stress men även att vi äter mer inflammationsbildande kost samt att vi utsätts för kemikalier som kroppen kan ha svårt att ta hand om.

 

Rosacea är ett hudtillstånd som kännetecknas vid ökad rodnad och ytligt kärl. Det är hör inte till ovanligheterna att det även utvecklas inflammationer i området som likar akne. Rosacea går ofta i skov och kan upplevas som hetta i ansiktet. Hudtillståndet delas in i fyra olika stadier, där det fjärde är svårast och då brukar man ofta få antibiotika utskrivet av en hudläkare. Det är inte något Johanna rekommenderar då hon menar att det bara syftar till att behandla symptomen som ofta kommer tillbaka efter avslutad kur.

Stress kan trigga
Långvarig stress och inflammationer som pågått i kroppen länge kan bidra till att någon utvecklar rosacea enligt Johanna. Man har även sett att rosacea är vanligare hos kvinnor runt 30 års åldern med ljus hy.
– Huden är kroppens största organ och får ta mycket av det som resten av kroppens utsöndringsorgan inte klarar av att ta hand om.
Vi har så kallade inflammationsreceptorer och inflammationsbudbärare i huden, dessa receptorer är neurologiskt kopplade med nervändar till hudcellerna i det översta hudlagret. Om dessa retas uppstår en fysisk reaktion, vilket kan leda till förhöjda inflammationsreceptorer hos de med rosacea, vilket orsakar rodnad och gör att kärlen vidgas.

 

Annat som kan trigga eller påverka rosacea negativt
• Stark mat
• Hård träning som ökar pulsen
• Hög luftfuktighet
• Varma drycker
• Kallt klimat
• Hudvårdsprodukter med kemikalier
• Medicinering
• Varma bad
• Varmt väder och sol
• Hård vind

Ämnen i hudvård som kan försämra en hud med rosacea
• Sodium Lauryl Sulfate som är ett lösningsmedel.
• Alkoholer
• Eukalyptusolja, pepparmyntsolja och kryddnejlikeolja.
• Alla tilltäppande krämer exempelvis med mineraloljor.

 

LÄS OCKSÅ: Grön omställning: Ansiktsvård och fukt

Anledningar till att kapillärerna brister
• Kopparbrist.
• Gifter från tarmen beroende på felaktig kost.
• Näringsbrister, enzymer behövs för att ta upp och omvandla näring.
• Matallergier/intoleranser.
• B-vitaminbrist.

LÄS OCKSÅ: Hudexperten om blått ljus på gott och ont

 

 

Tips för att lindra och motverka skov
Det går att själv reducera risken för skov inifrån bland annat genom att dra ned på inflammationsbildande kost samt vara försiktig med sådant som ökar cirkulationen, då det kan förvärra. En antiinflammatorisk minskar gör att inflammationsreceptorerna i huden inte stimuleras lika lätt. I en antiinflammatorisk kost ingår gröna och basbildande livsmedel som till exempel alla gröna blad, broccoli och selleri. Sådant som triggar är allt vitt, mjölk, vete, socker och bordssalt. Men även fläskkött då det enligt Johanna rubbar syra-basbalansen och gör att det bildas urinsyra.
–  Jag rekommenderar den som har rosacea att äta en växtbaserad kost och helt utesluta det vita säger Johanna.
Hennes tips är att börja öka upp andelen grönt till 50 procent av tallriken och dra ner på det övriga, redan det kommer ge resultat menar hon. Ett annat tips är att utöva mindfulness varje dag.
– Det finns bra appar för det tipsar Johanna.
För den som stressar mycket rekommendera att blunda fem minuter och meditera för varje en och en halv timma som de är i farten. Det kan även vara bra att djupandas för att stärka upp hela kroppen menar Johanna.
När det kommer till träning kan den som lider av rosacea gynnas av att byta ut sin motionsträning mot yoga, pilates eller liknande. För utsidan rekommenderar hon milda, rena och ekologiska produkter utan kemikalier i som kan reta huden och trigga igång inflammationer.

LÄS OCKSÅ: Johanna har koll på både ut- och insidan

Hjälp huden inifrån
Det är viktigt att stärka utsöndringsorganen som lungor, lever, njurar, hud och tarm så att de fungerar, förklarar Johanna.
– Det behövs för att kroppen skall kunna jobba på bästa sätt.
Det finns olika näringsämnen och örter som kan vara behjälpliga  menar Johanna och tipsar om:

MSM (svavel) – Har lugnande egenskaper och ser till att celldelningen minskar och har även antiinflammatoriska egenskaper. MSM stärker även upp blodkärlen.
C-vitamin – Är en av de starkaste antioxidanterna.
B-vitaminer –Speciellt B5, B12 och B1 är bra mot ett stressat nervsystem som kan bidra till att orsaka rodnad. Ät helst alltid B-vitaminer tillsammans då de samverkar med varandra, tipsar Johanna.
Magnesium – Mineral som hjälper en stressad kropp och får den att slappna av.
Mjölktistel – Ört som främjar hudens reparation. Innehåller flavonoider och polyfenoler som har starkt antiinflammatoriska egenskaper. De stärker upp och förlänger Telomererna som är ändarna på DNA-strängen.
Gurkmeja – Smärtlindrande och antiinflammatorisk krydda, Johanna rekommenderar att man börjar försiktigt då den kan öka upp cirkulationen Starta därför med en halv tesked, öka sedan om det känns bra men ta dock helst inte mer än två teskedar.
Zink – Mineral som stärker immunförsvaret och främjar sårläkning – vår största hudmineral.
Mjölksyrebakterier – Syrade grönsaker hjälper tarmen att ha en balanserad bakterieflora.

Johanna som även är homeopat rekommenderar även cellsaltet Calcium sulf samt homeopatmedlen Lachesis som enligt henne är bra vid akne och inflammationer, Belladonna som rekommenderas vid rodnad samt Hepar sulf för variga inflammationer. För att få mer skräddarsydda råd rekommenderar Johanna att man uppsöker en expert på området.

Av Nina Törmark

Vill du läsa fler liknande artiklar?
Gilla Kurera på Facebook och signa upp dig för Kureras nyhetsbrev så missar du inget!


Fakta

Namn: Johanna Bjurström
Ålder: 41 år
Familj: Gift med Fredrik Bjurström, barnen Nathalie 17 är och William 15 år.
Yrke: Naturläkare och hudteraoeut
Bor: Stockholm
Läs mer om Johanna på hennes hemsida.
Den som vill få tips om naturlig hudvård och produkter som Johanna rekommenderar kan följa henne på Instagram.

Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

5 enkla steg för att äta nyttigare!

Kost

Jenny Westman och Linnea Eriksson är fullfjädrade hälsopedagoger och proffsiga matbloggare med ett välbesökt Instagramkonto, som är en total dröm för alla foodies. De utsågs till Årets hälsobloggare 2017 – och tycker att det är viktigt att fylla på kroppen med bra bränsle för att orka med livets alla utmaningar. Här delar de med sig av fem tips för hur du enkelt äter nyttigare – och avslöjar vad de själva äter för dagliga kosttillskott.

Smartphone med podden synlig - petra månström infälld

Kunskapsföretaget lanserar hälsopodd

Allmänt

Ihop med poddkändisen Petra Månström drar nu hälso- och kunskapsföretaget Holistic igång en ny podd. Tanken är att inspirera och sprida kunskap om nya vägar till hälsa och välmående - men utan pekpinnar och orimliga krav. "Tillsammans har vi skapat podden som jag så länge har letat efter. En podd som alla kan ta till sig", säger programledaren Petra Månström.

 

 

Nutritionisten: Vad är kalorirestriktion?

Kost

Kalorirestriktion är när man äter färre kalorier men ändå får i sig tillräckligt med näring. Det har länge varit känt att en minskning av intaget av kalorier främjar hälsan. Hälsosam kalorirestriktion ger positiva effekter på vikt och hjärt-kärlhälsa men extrem kalorirestriktion eller självsvält är varken bra för hälsan eller effektiv vid viktminskning, varnar Lina Åhlén.

Din favoritmusik aktiverar hjärnans belöningssystem

Mental hälsa

Dopamin spelar en direkt roll i den känsla av välmående som framkallas av att lyssna på musik vi tycker om visar en ny studie. Att lyssna på den musik du älskar gör att din hjärna frigör mer dopamin – en kemikalie som gör att vi känner oss engagerade och motiverade och som spelar en viktig roll för människans känslomässiga och kognitiva funktion. 

 

Större risk att dö efter operation för singlar och lågutbildade

Forskning

Det finns en tydlig koppling mellan sociala faktorer och risken att avlida efter bypassoperation. Personer som lever ensamma eller saknar vidareutbildning befinner sig i större utsträckning i riskzonen än personer som lever i par eller har "Det är första gången man kan se att de sociala förutsättningarna har så stark koppling till den förväntade livslängden efter operationen", säger Susanne Nielsen, forskare vid Göteborgs universitet.

Skönhetspanelen testar ansiktsmasker

Hud

Lägg en ansiktsmask – blunda och vila medan masken gör sitt på huden. Bättre boost för både hud och själ får man leta efter. Kureras skönhetspanel har testat några ekologiska ansiktsmasker och hittat en favorit.

 

Artros: Hjälper ingefära och gurkmeja?

TV

Flera studier på ingefära och kurkumin – den verksamma ingrediensen i gurkmeja – pekar enstämmigt på att dessa har antiinflammatoriska effekter. Forskarna vet till och med vilka komponenter i kroppen som örterna påverkar och hur – och har sett effekt vid bland annat artros.

Karin Björkegren Jones

”Det är aldrig för sent att investera i sin hälsa”

Intervju

Aldrig förr har det pratats så mycket om klimakteriet och kvinnors hälsa som nu. Yogaläraren, författaren och hälsoprofilen Karin Björkegren Jones har under 30 år belyst kvinnohälsa i artiklar, böcker, via yogan och nu i podden Kvinnoliv. Karin tycker att kvinnor ska kräva att bli lyssnade på när de söker vård. Det ska vara en självklarhet att ha rätt till olika behandlingsmetoder och mediciner och kanske det allra viktigaste – vi ska lära av våra erfarenheter och varandra och jobba förebyggande för att bibehålla hälsan långt upp i åren.

Nypon håller Sofies artros i schack

Hälsa

Artros i fingrarna höll på att sätta stopp för Sofie Turses dröm att bli fysioterapeut. Hon ville inte långtidsbehandla sin artros med traditionella värktabletter. Ett extrakt av strandnypon blev hennes räddning.

Ny teknik ska minska mängden läkemedel i avloppsvattnet

Eko/miljö

Aktiva substanser i de mediciner vi stoppar i oss passerar ofta genom kroppen och ut i toaletten. De flesta av våra reningsverk är dåliga på att ta bort läkemedelsrester ur avloppsvattnet, vilket kan orsaka hormon- och beteendestörningar hos fiskar och andra djur om de hamnar i sjöar och vattendrag. Nu satsar flera svenska reningsverk på ny teknik för att få bort substanserna, rapporterar Vetenskapsradion.

 

Kryddiga vegobollar med pigga ärtor

Mat

Ett recept du måhända kommer sucka över eftersom det innehåller en hel del kryddor, men det är inte några konstiga kryddor utan kryddor du hittar i din vanliga matbutik, lovar Mattias Kristiansson på tidningen VEGO – som verkligen lovordar denna maträtt. "De här bollarna är världsbäst eftersom de smakar så enormt mycket, doftar av Mellanöstern och är klara på nolltid".

Trädgården läkte artistens psykiska ohälsa – släpper nu bok om odling

Intervju

Vissa som mår psykiskt dåligt har självskadebeteenden eller stoppar fingrarna i halsen. Artisten och poptrubaduren Karl Martindahl stoppade fingrarna i jorden i stället. För Kurera berättar den bokaktuelle musikern om sina mörka år och om det som till slut blev hans väg tillbaka – och som numera är hans livsföljeslagare: odlingen. "Odling ger rötter i dubbel bemärkelse. En naturlig självmedicinering fanns rakt framför näsan på mig", säger han till Kurera.