Prenumerera på vårt nyhetsbrev!

Missa inga nyheter och erbjudanden från Kurera!
Vårt nyhetsbrev kommer två gånger i veckan och är helt gratis.
Anmäl dig genom att fylla i dina uppgifter här:

E-postadressen är nu registrerad, du kommer att få vårt nästa utskick!

ansikte texten grön omställning

Grön omställning: Ansiktsvård och fukt

Vi använder oss av hudvård för att få fin hy och skydda vårt största utsöndringsorgan – huden. Även om långtifrån alla lägger ned tid och pengar på hudvård kan det vara bra att veta hur det fungerar och varför vi ska välja naturliga produkter.

Oavsett om vi tillhör dem som vill lägga ned tid och pengar på att ta hand om vår hy så är det ett faktum att de flesta av oss tvättar av ansiktet på kvällen och många smörjer även in sig med någon mjukgörande kräm. Vilken grupp vi än tillhör kan det vara intressant att veta mer om hur huden faktiskt fungerar och varför det kan vara värt det att lägga ned lite energi på att ta hand om den.
– Hudvårdsprodukter påverkar de två översta lagren i huden, dermis och epidermis berättar Johanna Bjurström.
Hon förklarar att genomblödningen av dermis försörjer det autonoma nervsystemet alltså det nervsystem vi inte själva kan styra. Exempel på det är att hudens kärl automatiskt drar ihop sig när det är kallt ute och vidgas vid värme. Även vid stress och rädsla dras kärlen ihop och hämmar genomblödningen i huden.
– Det är viktigt att vi även tänker på hur kroppen mår på insidan för att huden skall må bra och vara snygg på utsidan.
Det är därför av stor betydelse vad vi äter och dricker men också vad vi tänker. Allt påverkar huden.

 

Åldrandet kan motverkas 
Med åren blir huden tunnare, lagrar mindre vätska, tappar elasticitet och  rynkor uppstår. Dagens kost med processade livsmedel och stress gör att detta går längre ner i åldrarna. Förutom att äta mycket grönt och minska på inflammationsbildande mat som exempelvis hårt uppstekt mat, mjölkpulver, vete, kött och socker rekommenderar Johanna Bjurström att vi minskar på stressen och dricker mycket vatten och får i oss bra fetter som olivolja, kokosolja, avokado och nötter. Något som bidrar till att skydda huden och fördröjer ålderstecknen.

LÄS OCKSÅ: Johanna har koll på både ut- och insidan

Skydd från utsidan
Samtidigt kan vi hjälpa huden utifrån med produkter som inte stressar huden och resten av kroppen med kemikalier och olika syntetiska ingredienser. För att göra sitt jobb och hjälpa huden att behålla fukt behöver en bra ansiktskräm innehålla en bas bestående av fetter och fuktbevarande ämnen. En bas kan bestå av en emulsion eller vara som en gelé. I emulsioner är det vanligt att med en bas gjord på olja i vatten eller vatten i olja. Om det är en gel framgår det i innehållsförteckningen, xantangummmi är vanligt i naturprodukter men det kan även vara från alger. Gelatin är animaliskt, dessutom finns syntetiska (dock inte i naturlig hudvård). Det finns bättre eller sämre oljor, bra fetter är vegetabiliska oljor. Sämre är paraffinoljor, så kallade mineraloljor och syntetiska ingredienser som silikoner som bör undvikas. Paraffiner är billiga och har lång hållbarhet och utvinns ur restprodukter vid råoljeindustrin. På förpackningen kan de heta: paraffinum liquidum, petrolatum, cera microcristallina och paraffin. Undvik även PEG ämnen som används som emulgeringmedel för att vatten och olja ska blandas. I naturliga produkter används istället bivax som emulgeringsmedel.

LÄS OCKSÅ: Hudexperten om blått ljus på gott och ont

Välj ekologiskt och naturligt
Johanna Bjurström rekommenderar ekologisk hudvård från växtriket. Den får inte innehålla silikoner eller mineraloljor. Kallpressade oljor är enligt henne det bästa valet, då de inte upprättas över 35 grader. Vilket medför att alla näringsämnen är kvar i produkten.

Bra oljor
Olivolja
Avokadoolja
Aprikoskärneolja
Mandelolja
Jojobaolja
Arganolja
Vetegroddsolja

Fuktande ämnen
Glycerin är ett bra fruktämne, men Johanna Bjurström höjer ett varnande finger och menar att man bör se var den kommer från. Idag är det vanligt att glycerin utvinns av soja eller palmolja. Vilket hon inte rekommenderar då sojan ofta är genmodifierad med undantag för ekologisk produktion och palmoljan odlas i regnskogar som skövlas för odlingens skull. Då är kokos ett bättre alternativ, något även glycerin utvinns från. Glycerin fungerar genom att dra fukt från luften till huden, vilket gör produkter med glycerin milda och fuktgivande.

 

LÄS OCKSÅ: Grön omställning: ”Byt ut dina rengöringsprodukter”

En bra hudvårdsrutin
– För att få en återfuktad överhud behöver vi se till att även underhuden blir återfuktad och för att binda fukt behövs det fett, säger Johanna Bjurström som rekommenderar att man börjar med en bra rengöring som inte torkar ut. Tillsätt gärna ett ansiktsvatten efter tvätten, det gör att krämen går djupare och gör dessutom att hudens pH-balans återställs snabbare. För den som önskar mer fukt och spänst i huden rekommenderar hon ett serum under nattkrämen.
– Ett serum går ner i dermis och vårdar huden på djupet medan en hudkräm smörjer det yttersta hudlagret. Testa också en ögonkräm då vanliga krämer kan tynga ner huden kring ögat och ge motsatt effekt.

Tips från coachen
Undvik tvål och vatten då det är uttorkande i längden och rubbar den viktiga syramanteln – det skydd din hud har mot yttre och inre angrepp – eller hudens immunförsvar om man så vill. För att lättare komma igång, ta det steg för steg och börja med att införskaffa en bra rengöring och bygg sedan på med en bra kräm.
Johanna Bjurströms bästa tips är att maxa med antioxidanter både från utsidan och insidan.
– Få i dig C-vitamin i form av citronvatten med ingefära, och drick gärna gröna juicer varje morgon som förser både kroppen och huden med mineraler. Tänk även på att låta huden andas och ge den näring i form av de bästa ämnena även från utsidan.

Av Nina Törmark

Vill du läsa fler liknande artiklar?
Gilla Kurera på Facebook och signa upp dig för Kureras nyhetsbrev så missar du inget!


Fakta

Namn: Johanna Bjurström
Yrke: Naturläkare och hudterapeut
Läs mer om Johanna på hennes hemsida.
Den som vill få tips om naturlig hudvård och produkter som Johanna rekommenderar kan följa henne på Instagram.

Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

ek

Ekved kan hjälpa kroniskt trötta

Övrigt

Från franska ekar utvinns ett vattenextrakt som ger extra energi till mitokondrierna – cellens eget kraftverk. Studier har visat att sömnproblem och kronisk trötthet blivit bättre av extraktet. Även fullt friska sportande personer gynnades – där visade rapporter att muskelmassan ökade och återhämtningen gick snabbare.

man och kvinna skrattar

Örten som höjer mannens aptit på livet

Naturlig hälsa

Att känna sig stark, frisk och ung länge – det vill nog alla. Men med ökad ålder blir de allra flesta lite tröttare. Mineraler och växter från naturens apotek kan hjälpa oss att behålla en hel del av ungdomens styrka lite längre. Men finns det något som kan bidra till att mannen kan bibehålla sin ungdoms nivåer av testosteron längre? Kurera frågade örtexperten Jan G Bruhn.

kvinna knyter sko

Så blir din konditionsträning effektivare

TRÄNING

Att ha en livsstil som innefattar olika former av fysisk aktivitet är enormt viktigt för hälsan. Vissa ser fram emot sina träningspass medans andra gör det med sviktande motivation, och för att man måste. För att få mycket ut av sin konditionsträning kan man effektivisera den.

Fyra vänner ler och håller om varandra

Psykologen: så hittar och behåller du goda vänner

Mental hälsa

Forskning visar tydligt att starka relationer till andra gör oss lyckliga och ger längre och friskare liv. Ändå har vi en förmåga att underskatta och bortprioritera våra vänner. Men vad kännetecknar en god vänskapsrelation? Och hur skapar vi och bibehåller goda vänskaper över tid?  Bokaktuella psykologen Frida Andersson svarar.

 

Tareq Taylor

Tareq Taylor: ”Jag blev sjuk av skräpmat”

Hälsa

Vare sig mobbingen i barndomen, för mycket skräpmat eller en bruten nacke har kunnat stoppa Tareq Taylor från att leva sin dröm – att vara ”njutningsleverantör”, som han själv kallar kockyrket. Hans önskan är att beröra i allt han gör och få folk att må bra. Men han vill se en ny definition av begreppet hälsa.                           

Rotfruktslasagne med bönor

Tareq Taylors enkla rotfruktslasagne

Recept

Rotfrukter hör hösten till, och lasagne är både perfekt vardagsmat och rejäl "comfort food" när vinden viner utanför knuten. Denna smakrika vegetariska lasagne är signerad tv-aktuella stjärnkocken Tareq Taylor.

De har startat en klubb som motverkar utbrändhet

Mental hälsa

Många av oss  försöker hinna med "allt" i en hektisk vardag, och har samtidigt glömt hur man har en hobby, är kreativ och "leker" som vuxen. Vi tappar kontakten med oss själva och andra och hittar inte ro och livsbalans. Det ville Julia Hagnäs och Lindsay Hedenskog ändra på och startade något som de själva behövde – en klubb som motverkar utbrändhet.

 

 

Montage: Lotta Lagerberg och närbild på dansande fötter

Krönika: “Du passar inte in här!”

Krönikan

Det här är den sista delen i en krönikeföljetong, där vi fått följa Lotta Lagerberg på sin dansskola för 40-plussare under coronapandemin. På dag tre kommer hon till en avgörande insikt. Med dessa krönikor vill Lotta belysa gruppdynamik, utanförskap och fenomenet "vi och dom".

Kvinna sover

Problem att sova? Så här kan du göra

Hälsa

En av tre svenskar lider av sömnsvårigheter då och då. Det kan vara allt från insomningsproblem eller att vakna och inte kunna somna om. Att inte få tillräckligt med sömn påverkar vår hälsa negativt. Det finns mycket du kan göra för att sova bättre.

tonåring avvisar förälder

Guiden som ska minska på bråken mellan tonåringar och föräldrar

Barn

När tonåringar bråkar är det en form av frigörelse från föräldrarna i kombination med hormonsvängningar och kroppsliga förändringar. Men tonårsbråken är inte alltid lätt för föräldrarna. Därför har organisationen Mind och Apoteket hjärtat tagit fram en guide som ska göra det lättare att navigera när bråken uppstår.

 

Dansgrupp

Krönika: “Att våga ta sin plats”

Krönikan

I denna krönika, som är andra delen av tre i en krönikeföljetong, får vi följa Lotta Lagerberg på dag två av sin dansskola för 40-plussare, där hon kämpar för att våga ta sin plats i en redan sammansvetsad grupp. Med sina krönikor vill Lotta belysa problem som utanförskap, utfrysning och "vi och dom".

flicka gränser i sand

Bakterier bygger barns immunförsvar

Barn

Det är viktigt med god handhygien, speciellt i dessa virus- och pandemi-tider. Men det finns faktiskt gånger vi kan stanna upp och tänka efter runt handhygien. För att barn ska kunna utveckla ett starkt immunförsvar krävs att de blir utsatta för mikrober av olika slag.

 

kvinna tränar framför datorn

Så här lätt får du en starkare kropp

TRÄNING

Efter att vi passerat 45 förändras kroppen och utsätter man inte den för påfrestningar så tappar du lättare muskulatur. Det påverkar oss på så sätt att vi orkar mindre,  får en sämre balans och därmed riskerar att göra illa oss om vi ramlar.  Det är viktigt att se till att belasta musklerna. Har du ett stillasittande jobb och inte cyklar eller går till ditt arbete bör du lägga in tre styrkepass i veckan samt se till att röra på dig en halvtimma varje dag.

ung glad kvinna sträcker upp händerna

D3 och zink minskar risken att insjukna i covid-19

Hälsa

Nya analyser visar att risken för att insjukna i covid-19 ökade med 90 procent vid brist på D3 och zink. Rapporten visade också att D3 och zink ger ett starkt skydd mot svårare symtom för den som insjuknat i covid-19. Det skriver Nordic Nutrition Councils på sin hemsida.

Paranötter i en skål

Därför är paranötter så nyttiga

Kost

Paranötter är inte bara goda, det är riktigt hälsosamma också. Förutom att de innehåller vitaminer och mineraler så är halten av nyttiga fetter hög. Äter du en paranöt per dag så får du i dig dagsdosen av selen.

Mat som mättar under hösten

Kost

På vintern är det gott med varm mat som mättar. Undvik de snabba kolhydraterna, som lätt lägger sig runt midjan. Lär dig att äta rätt, och håll dig mätt länge. Det finns en hel del bra mat som gör kroppen nöjd och mätt – utan att du konsumerar en massa kalorier. Här kommer några livsmedel.