Prenumerera på vårt nyhetsbrev!

Missa inga nyheter och erbjudanden från Kurera!
Vårt nyhetsbrev kommer två gånger i veckan och är helt gratis.
Anmäl dig genom att fylla i dina uppgifter här:

E-postadressen är nu registrerad, du kommer att få vårt nästa utskick!

ansikte texten grön omställning

Grön omställning: Ansiktsvård och fukt

Vi använder oss av hudvård för att få fin hy och skydda vårt största utsöndringsorgan – huden. Även om långtifrån alla lägger ned tid och pengar på hudvård kan det vara bra att veta hur det fungerar och varför vi ska välja naturliga produkter.

Oavsett om vi tillhör dem som vill lägga ned tid och pengar på att ta hand om vår hy så är det ett faktum att de flesta av oss tvättar av ansiktet på kvällen och många smörjer även in sig med någon mjukgörande kräm. Vilken grupp vi än tillhör kan det vara intressant att veta mer om hur huden faktiskt fungerar och varför det kan vara värt det att lägga ned lite energi på att ta hand om den.
– Hudvårdsprodukter påverkar de två översta lagren i huden, dermis och epidermis berättar Johanna Bjurström.
Hon förklarar att genomblödningen av dermis försörjer det autonoma nervsystemet alltså det nervsystem vi inte själva kan styra. Exempel på det är att hudens kärl automatiskt drar ihop sig när det är kallt ute och vidgas vid värme. Även vid stress och rädsla dras kärlen ihop och hämmar genomblödningen i huden.
– Det är viktigt att vi även tänker på hur kroppen mår på insidan för att huden skall må bra och vara snygg på utsidan.
Det är därför av stor betydelse vad vi äter och dricker men också vad vi tänker. Allt påverkar huden.

 

Åldrandet kan motverkas 
Med åren blir huden tunnare, lagrar mindre vätska, tappar elasticitet och  rynkor uppstår. Dagens kost med processade livsmedel och stress gör att detta går längre ner i åldrarna. Förutom att äta mycket grönt och minska på inflammationsbildande mat som exempelvis hårt uppstekt mat, mjölkpulver, vete, kött och socker rekommenderar Johanna Bjurström att vi minskar på stressen och dricker mycket vatten och får i oss bra fetter som olivolja, kokosolja, avokado och nötter. Något som bidrar till att skydda huden och fördröjer ålderstecknen.

LÄS OCKSÅ: Johanna har koll på både ut- och insidan

Skydd från utsidan
Samtidigt kan vi hjälpa huden utifrån med produkter som inte stressar huden och resten av kroppen med kemikalier och olika syntetiska ingredienser. För att göra sitt jobb och hjälpa huden att behålla fukt behöver en bra ansiktskräm innehålla en bas bestående av fetter och fuktbevarande ämnen. En bas kan bestå av en emulsion eller vara som en gelé. I emulsioner är det vanligt att med en bas gjord på olja i vatten eller vatten i olja. Om det är en gel framgår det i innehållsförteckningen, xantangummmi är vanligt i naturprodukter men det kan även vara från alger. Gelatin är animaliskt, dessutom finns syntetiska (dock inte i naturlig hudvård). Det finns bättre eller sämre oljor, bra fetter är vegetabiliska oljor. Sämre är paraffinoljor, så kallade mineraloljor och syntetiska ingredienser som silikoner som bör undvikas. Paraffiner är billiga och har lång hållbarhet och utvinns ur restprodukter vid råoljeindustrin. På förpackningen kan de heta: paraffinum liquidum, petrolatum, cera microcristallina och paraffin. Undvik även PEG ämnen som används som emulgeringmedel för att vatten och olja ska blandas. I naturliga produkter används istället bivax som emulgeringsmedel.

LÄS OCKSÅ: Hudexperten om blått ljus på gott och ont

Välj ekologiskt och naturligt
Johanna Bjurström rekommenderar ekologisk hudvård från växtriket. Den får inte innehålla silikoner eller mineraloljor. Kallpressade oljor är enligt henne det bästa valet, då de inte upprättas över 35 grader. Vilket medför att alla näringsämnen är kvar i produkten.

Bra oljor
Olivolja
Avokadoolja
Aprikoskärneolja
Mandelolja
Jojobaolja
Arganolja
Vetegroddsolja

Fuktande ämnen
Glycerin är ett bra fruktämne, men Johanna Bjurström höjer ett varnande finger och menar att man bör se var den kommer från. Idag är det vanligt att glycerin utvinns av soja eller palmolja. Vilket hon inte rekommenderar då sojan ofta är genmodifierad med undantag för ekologisk produktion och palmoljan odlas i regnskogar som skövlas för odlingens skull. Då är kokos ett bättre alternativ, något även glycerin utvinns från. Glycerin fungerar genom att dra fukt från luften till huden, vilket gör produkter med glycerin milda och fuktgivande.

 

LÄS OCKSÅ: Grön omställning: ”Byt ut dina rengöringsprodukter”

En bra hudvårdsrutin
– För att få en återfuktad överhud behöver vi se till att även underhuden blir återfuktad och för att binda fukt behövs det fett, säger Johanna Bjurström som rekommenderar att man börjar med en bra rengöring som inte torkar ut. Tillsätt gärna ett ansiktsvatten efter tvätten, det gör att krämen går djupare och gör dessutom att hudens pH-balans återställs snabbare. För den som önskar mer fukt och spänst i huden rekommenderar hon ett serum under nattkrämen.
– Ett serum går ner i dermis och vårdar huden på djupet medan en hudkräm smörjer det yttersta hudlagret. Testa också en ögonkräm då vanliga krämer kan tynga ner huden kring ögat och ge motsatt effekt.

Tips från coachen
Undvik tvål och vatten då det är uttorkande i längden och rubbar den viktiga syramanteln – det skydd din hud har mot yttre och inre angrepp – eller hudens immunförsvar om man så vill. För att lättare komma igång, ta det steg för steg och börja med att införskaffa en bra rengöring och bygg sedan på med en bra kräm.
Johanna Bjurströms bästa tips är att maxa med antioxidanter både från utsidan och insidan.
– Få i dig C-vitamin i form av citronvatten med ingefära, och drick gärna gröna juicer varje morgon som förser både kroppen och huden med mineraler. Tänk även på att låta huden andas och ge den näring i form av de bästa ämnena även från utsidan.

Av Nina Törmark

Vill du läsa fler liknande artiklar?
Gilla Kurera på Facebook och signa upp dig för Kureras nyhetsbrev så missar du inget!



Fakta

Namn: Johanna Bjurström
Yrke: Naturläkare och hudterapeut
Läs mer om Johanna på hennes hemsida.
Den som vill få tips om naturlig hudvård och produkter som Johanna rekommenderar kan följa henne på Instagram.

Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

Leende kvinna äter choklad

Maten som lindrar ångest

Kost

Ångest och oro är dessvärre vanliga tillstånd idag. Svårare ångestformer kräver förstås professionell hjälp – men det finns naturliga sätt att hjälpa sitt mående på traven. Genom att äta eller dricka dessa råvaror kan du lindra ångest och oro naturligt!

Sommmarblommor på en äng

7 sorters blommor att plocka – med måtta!

Eko/miljö

Midsommar betyder traditioner. Och en är att plocka vackra blommor och lägga under kudden, ställa i en vas eller binda kransar av. Plocka gärna, men gör det med måtta – för binas skull . Här är blommorna som bin och insekter älskar – och en blomma du gärna får plocka mycket av. Glad midsommar!

händer sträcker sig upp mot solen

Vad är tillräckliga nivåer av D-vitamin? Kureras expert svarar

Naturlig hälsa

amin D bildas i huden när solen lyser starkt. Under vintern har de flesta svenskar brist på D-vitamin. Värst drabbade är mörkhyade personer och de som undviker solen. För att må bra behöver vi fylla på förråden, något vi kan passa på att göra nu under sommaren. Fredrik Ölander, funktionsmedicinsk terapeut och Kureras expert berättar om vad han anser är optimala nivåer.

Kvinna håller i plastpåsar med grönsaker

Så nollar du ditt matavfall i köket

Eko/miljö

200 000 ton matsvinn produceras i Sverige varje år – och 224 000 ton hälls ut i avloppet. Vi behöver bli bättre på att återvinna mat och bli mer kreativa i köket, menar författaren Karin Bohlin. Här bjuder hon på ett smarrigt "restrecept"!

Blir du också sjuk när semestern kommer?

Hälsa

Äntligen semester, tänker du och har en lista av roliga saker att göra. Men så blir du trött och hängig de första dagarna på ledigheten. Kroppen vill bara vila och sedan kommer förkylningen som ett brev på posten. Det är inte ovanligt att bli sjuk när du är ledigt. Kurera frågade stresscoachen Karin Isberg varför det är så och vad man kan göra för att undvika att bli sjuk på sin semester?

 

flicka som blåser på maskros

Ogräsen som är riktigt nyttiga

Kost

Ogräs är inte bara dåligt. Det finns en anledning till att ogräs växer i ohejdat takt. Dessa är starka och när de växer under dåliga förutsättningar utvecklar de kraft. Många medicinalväxter är  vad vi kallar för ogräs. Här kommer några spännande ogräs att lägga på minnet.

Ginkgo biloba – när minnet sviker

Hälsa

Alla har vi nog känt att minnet kan svika och att hjärnan känns fylld av en svårgenomtränglig dimma. Orsaken kan vara sämre blodcirkulation – och då finns det flera sätt att lösa problemet, säger Kureras expert Fredrik Ölander. Det gröna tempelbladet gingko biloba kan få igång mikrocirkulationen, så att ditt minne blir bättre.

grönsaker

Debatt: “Motstridig forskning om antioxidanter presenteras utan underlag”

Kurera debatt

Svensk Egenvård och den svenska branschen uppskattar all forskning som syftar till att bekämpa cancer i alla dess former. Vi skulle också uppskatta om professor Martin Bergö på sedvanligt sätt publicerar sina forskningsresultat i vetenskapliga tidskrifter och låter sina resultat analyseras och bemötas av andra forskare. Det bästa vore om han gjorde detta innan han torgför slutsatserna i kvällstidningar och TV-soffor. Det skriver Mats Nilsson, VD på Svenske egenvård i en debattartikel.

Katt ligger i tunnel i klösträd

Ge din innekatt ett gott och hälsosamt liv

Husdjur

Många som bor i städer och i lägenhet väljer att ha innekatt – och katter anpassar sig väl till ett liv inomhus. Men för att de ska må bra behöver de få sina behov tillfredsställda och det är viktigt att katten både får stimulans, utlopp för sina instinkter och möjlighet att vila i lugn och ro.

 

Burrito bowl med avokado, bönor och taco chips

Mexikansk burrito bowl med ärthummus

Recept

Det klassiska fredagsmyset med tacos har fått konkurrens! Denna bowl med extra allt, från systrarna bakom matduon "Foodgeekz", innehåller både kryddade bönor, rostad sötpotatis och massvis av koriander och avokado.

kvinna vilar

Bitterörterna som gör magen glad & nöjd

Hälsa

Sommar och semester – och grillad mat, fika på stranden och picknick i parken. Sommarens matvanor är härliga, men ibland mer än vad magen klarar av. Då är det lätt hänt att matsmältningen hamnar i obalans. Bitterörter kan lindra allt från magknip, svullnad och gaser inom en kvart.

Vitaminer som underlättar klimakteriet

Naturlig hälsa

Resan genom klimakteriet kan vara väldigt olika. En del kvinnor upplever stora besvär medan andra knappt känner av förändringen. Det finns en hel del du kan göra själv för att underlätta omställningen. Kurera pratade med läkaren och näringsmedicinaren Elise Indekeu om hormoner, sömn, kost och kosttillskott som ger bättre mående i övergångsåldern.

flaskor och glas med fläder

Så gör du flädersaft utan citronsyra

Hälsa

Nu blommar flädern för fullt och det är dags att göra bär, saft, smoothies eller te. Fläderblommorna har traditionellt använts för dess hälsofrämjande egenskaper, bland annat vid förkylning. Men hoppa över citronsyran om du vill vara nyttig. Den utvinns ur svartmögel.

 

Kisel gav Anna hårsvallet tillbaka

Naturlig hälsa

När stressen blev för stor tappade Anna Falk mycket mer hår än vanligt. Hon anmälde sig till Sveriges största hårtest, och fick prova mineraliskt kisel, som lovar bättre hårkvalitet. – Jag var missnöjd med mitt livlösa, tunna och slitna hår. Men nu är mitt hår tjockare och starkare, säger Anna Falk.

Ung leende kvinna med vit angorakatt

Sådan matte sådan katt?

Husdjur

Katter är kända för att vara självständiga och bete sig så som de själva behagar, oavsett vad deras matte eller husse gör eller vill. Men nu visar det sig att de kanske är mer lika oss än vad vi tror – och till och med kopierar mattes eller husses personlighet!

Citrusfrukter

5 importerade varor du garanterat vill köpa eko

Eko/miljö

Många skadliga bekämpningsmedel är förbjudna i Sverige och i övriga EU. Men det innebär inte att vi inte kan få i oss dem ändå – via importerade varor från övriga världen. Här är 5 varor  som du bör köpa eko – för den biologiska mångfaldens och din egen hälsas skull.

Familj grälar i bil

5 överlevnadstips för familjesemestern

Mental hälsa

Äntligen sommar och semester – men ofta också gnäll, bråk och trassel när många viljor ska trängas i en sommarstuga eller ett litet hotellrum. Författaren Kristin Emilsson vet själv allt om detta och är aktuell med en feelgod-roman om en sommar där allt går fel. Här delar hon med sig av sina bästa överlevnadstips för semestern!

kvinna i naturen

Irina fick tillbaka rörligheten i knäet

Naturlig hälsa

Irina Esteman skadade sitt knä vid en cykelolycka under en semesterresa. Undersökningen avslöjade artros – men ett kollagentillskott berikat med MSM, C-vitamin och kondroitinsulfat tog bort smärtan och nu kan Irina promenera och cykla igen. Som en bonus blev hennes hår fylligare och tjockare av tillskottet. 

 

kvinna tar sig för pannan

Q10 kan förebygga migränanfall

Forskning

En miljon svenskar är drabbade av migrän – den våldsamma huvudvärken som varar mellan några timmar upp till en hel dag. Men kan de besvärliga anfallen snart vara helt över? Forskarna är något på spåren. Flera studier visar en stark koppling mellan vitaminbrist och migrän, och framförallt har det visat sig att Q10 kan förebygga migränanfall.

 

Kvinna sprutar parfym på handleden

Så farliga är hormonstörande ämnen

Hälsa

Hormonstörande ämnen är kemikalier som gömmer sig i produkter vi alla använder dagligen: i mat, dricksvatten och inte minst i smink och kroppsprodukter. Men vilka hälsorisker innebär de? Och vilka produkter är viktigast att undvika? Hudvårdsexperten reder ut!

Här är maten som innehåller magnesium

Kost

Magnesium är ett vanligt och viktigt mineral som många av oss kan ha brist på. Anledningen till att så många har för lite magnesium i kroppen beror på att mineralet förbrukas snabbare när vi stressar men också att dagens mat inte är tillräckligt magnesiumrik. Vill du öka på ditt magnesiumintag, ät kakao, bönor, havregryn eller nötter.