Prenumerera på vårt nyhetsbrev!

Missa inga nyheter och erbjudanden från Kurera!
Vårt nyhetsbrev kommer två gånger i veckan och är helt gratis.
Anmäl dig genom att fylla i dina uppgifter här:

E-postadressen är nu registrerad, du kommer att få vårt nästa utskick!

ansikte texten grön omställning

Grön omställning: Ansiktsvård och fukt

Vi använder oss av hudvård för att få fin hy och skydda vårt största utsöndringsorgan – huden. Även om långtifrån alla lägger ned tid och pengar på hudvård kan det vara bra att veta hur det fungerar och varför vi ska välja naturliga produkter.

Oavsett om vi tillhör dem som vill lägga ned tid och pengar på att ta hand om vår hy så är det ett faktum att de flesta av oss tvättar av ansiktet på kvällen och många smörjer även in sig med någon mjukgörande kräm. Vilken grupp vi än tillhör kan det vara intressant att veta mer om hur huden faktiskt fungerar och varför det kan vara värt det att lägga ned lite energi på att ta hand om den.
– Hudvårdsprodukter påverkar de två översta lagren i huden, dermis och epidermis berättar Johanna Bjurström.
Hon förklarar att genomblödningen av dermis försörjer det autonoma nervsystemet alltså det nervsystem vi inte själva kan styra. Exempel på det är att hudens kärl automatiskt drar ihop sig när det är kallt ute och vidgas vid värme. Även vid stress och rädsla dras kärlen ihop och hämmar genomblödningen i huden.
– Det är viktigt att vi även tänker på hur kroppen mår på insidan för att huden skall må bra och vara snygg på utsidan.
Det är därför av stor betydelse vad vi äter och dricker men också vad vi tänker. Allt påverkar huden.

 

Åldrandet kan motverkas 
Med åren blir huden tunnare, lagrar mindre vätska, tappar elasticitet och  rynkor uppstår. Dagens kost med processade livsmedel och stress gör att detta går längre ner i åldrarna. Förutom att äta mycket grönt och minska på inflammationsbildande mat som exempelvis hårt uppstekt mat, mjölkpulver, vete, kött och socker rekommenderar Johanna Bjurström att vi minskar på stressen och dricker mycket vatten och får i oss bra fetter som olivolja, kokosolja, avokado och nötter. Något som bidrar till att skydda huden och fördröjer ålderstecknen.

LÄS OCKSÅ: Johanna har koll på både ut- och insidan

Skydd från utsidan
Samtidigt kan vi hjälpa huden utifrån med produkter som inte stressar huden och resten av kroppen med kemikalier och olika syntetiska ingredienser. För att göra sitt jobb och hjälpa huden att behålla fukt behöver en bra ansiktskräm innehålla en bas bestående av fetter och fuktbevarande ämnen. En bas kan bestå av en emulsion eller vara som en gelé. I emulsioner är det vanligt att med en bas gjord på olja i vatten eller vatten i olja. Om det är en gel framgår det i innehållsförteckningen, xantangummmi är vanligt i naturprodukter men det kan även vara från alger. Gelatin är animaliskt, dessutom finns syntetiska (dock inte i naturlig hudvård). Det finns bättre eller sämre oljor, bra fetter är vegetabiliska oljor. Sämre är paraffinoljor, så kallade mineraloljor och syntetiska ingredienser som silikoner som bör undvikas. Paraffiner är billiga och har lång hållbarhet och utvinns ur restprodukter vid råoljeindustrin. På förpackningen kan de heta: paraffinum liquidum, petrolatum, cera microcristallina och paraffin. Undvik även PEG ämnen som används som emulgeringmedel för att vatten och olja ska blandas. I naturliga produkter används istället bivax som emulgeringsmedel.

LÄS OCKSÅ: Hudexperten om blått ljus på gott och ont

Välj ekologiskt och naturligt
Johanna Bjurström rekommenderar ekologisk hudvård från växtriket. Den får inte innehålla silikoner eller mineraloljor. Kallpressade oljor är enligt henne det bästa valet, då de inte upprättas över 35 grader. Vilket medför att alla näringsämnen är kvar i produkten.

Bra oljor
Olivolja
Avokadoolja
Aprikoskärneolja
Mandelolja
Jojobaolja
Arganolja
Vetegroddsolja

Fuktande ämnen
Glycerin är ett bra fruktämne, men Johanna Bjurström höjer ett varnande finger och menar att man bör se var den kommer från. Idag är det vanligt att glycerin utvinns av soja eller palmolja. Vilket hon inte rekommenderar då sojan ofta är genmodifierad med undantag för ekologisk produktion och palmoljan odlas i regnskogar som skövlas för odlingens skull. Då är kokos ett bättre alternativ, något även glycerin utvinns från. Glycerin fungerar genom att dra fukt från luften till huden, vilket gör produkter med glycerin milda och fuktgivande.

 

LÄS OCKSÅ: Grön omställning: ”Byt ut dina rengöringsprodukter”

En bra hudvårdsrutin
– För att få en återfuktad överhud behöver vi se till att även underhuden blir återfuktad och för att binda fukt behövs det fett, säger Johanna Bjurström som rekommenderar att man börjar med en bra rengöring som inte torkar ut. Tillsätt gärna ett ansiktsvatten efter tvätten, det gör att krämen går djupare och gör dessutom att hudens pH-balans återställs snabbare. För den som önskar mer fukt och spänst i huden rekommenderar hon ett serum under nattkrämen.
– Ett serum går ner i dermis och vårdar huden på djupet medan en hudkräm smörjer det yttersta hudlagret. Testa också en ögonkräm då vanliga krämer kan tynga ner huden kring ögat och ge motsatt effekt.

Tips från coachen
Undvik tvål och vatten då det är uttorkande i längden och rubbar den viktiga syramanteln – det skydd din hud har mot yttre och inre angrepp – eller hudens immunförsvar om man så vill. För att lättare komma igång, ta det steg för steg och börja med att införskaffa en bra rengöring och bygg sedan på med en bra kräm.
Johanna Bjurströms bästa tips är att maxa med antioxidanter både från utsidan och insidan.
– Få i dig C-vitamin i form av citronvatten med ingefära, och drick gärna gröna juicer varje morgon som förser både kroppen och huden med mineraler. Tänk även på att låta huden andas och ge den näring i form av de bästa ämnena även från utsidan.

Av Nina Törmark

Vill du läsa fler liknande artiklar?
Gilla Kurera på Facebook och signa upp dig för Kureras nyhetsbrev så missar du inget!


Fakta

Namn: Johanna Bjurström
Yrke: Naturläkare och hudterapeut
Läs mer om Johanna på hennes hemsida.
Den som vill få tips om naturlig hudvård och produkter som Johanna rekommenderar kan följa henne på Instagram.

Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

Två pastabilder: gnocchi och spaghetti med pesto

Två busenkla gröna pastarecept

Recept

Det är Veganuary och vi vill äta extra mycket grönt och köttfritt! Men när tid och ork tryter i vardagen behövs recept som är lika enkla som goda. Dessa två klassiker, gnocchigratäng och pasta al pesto, är precis det!

kvinna tittar i iPad och lagar hälosam mat

Planera vårens detox redan nu

Hälsa

Om du känner dig trött och magen krånglar, urinen är mörk och tungan har vit eller gul beläggning kan det vara tecken på att levern är överbelastad. Prova att ha några veckor med ett renare leverne – det gör dig med all säkerhet piggare.

Kvinna som kallbadar i isvak

10 tips för ett säkert vinterbad

Mental hälsa

Kallbad är en aktivitet som har exploderat i popularitet de senaste åren. Och många vittnar om att de mår bra av det. Nybörjare? Så här förbereder du dig på rätt sätt för en så härlig och säker vinterbadstund som möjligt.

 

läkare håller i spruta

DEBATT: “Det bortglömda folket: Vi med naturlig immunitet – vaccinera eller ej?”

Kurera debatt

Covid-19 har fullt förståeligt tvingat myndigheterna till olika åtgärder för att minska den negativa påverkan av covid-19. Det som inte är förståeligt, eftersom det finns betryggande och övertygande evidens och fakta, är varför man konsekvent undviker att adressera och ta hänsyn till den numera stora gruppen (1,25 miljoner) av personer som har naturlig immunitet via en genomgången covid-19. En naturlig immunitet som man nu vet är bredare, djupare och att den räcker betydligt längre än en immunitet inducerad via vaccin. Det skriver osteopaten Leif Widebert i ett debattinlägg i Kurera.

kvinna klipper

Dags att sluta röka? Så lyckas du

Hälsa

Allt färre svenskar röker idag. Totalt sett är det bara sju procent i riket som röker, men pandemin har gjort att det ökat något. En Sifo-undersökning berättar att en av fyra vill sluta. Här kommer några goda råd för att nå lyckat resultat.

Leende kvinna i vit handduk och handduksturban smörjer in sig med gul kräm

Mera glow med gurkmeja!

Hud

Gurkmeja, den gul-orange kryddan som är en släkting med ingefära, kopplas till många hälsofördelar och läkande egenskaper. Men den antiinflammatoriska superkryddan kan även göra under för din hy och få den att stråla!

Falafelsallad

Fira Veganuary med en matig sallad!

Eko/miljö

Veganuary är här  – det globala initiativet som årligen vill inspirera oss till att äta veganskt under januari månad. Och till att äta mer växtbaserat över lag, för den egna och planetens hälsa. Det firar vi med att bjuda på ett smakrikt och lättlagat salladsrecept!

 

kvinna äter katrinplommon

Trög mage? Här är mat som är bra vid förstoppning

Mage

Trög mage drabbar alla lite då och då. Har du problem med förstoppning ska du ta och titta över vad du äter. Brist på fibrer kan vara en bakomliggande orsak men även vätskebrist kan ge trög mage. Här är några livsmedel som är särskilt bra att äta för dig som har problem med att magen stannar av.

kvinna lyfter hantlar

Så mycket vinner du på att börja styrketräna

Träning

Sverige är bland de länder som har flest personer med stillasittande jobb. Vi sitter nio-tio timmar varje dag och det påverkar hälsan. Vi behöver röra på oss mer, men det behöver inte bli jobbigt och ta en massa tid. Lite fler promenader kan förändra en hel del, och lägger du bara till lite styrketräning någon dag i veckan kan det betyda mycket för din hälsa. Studier visar att om du lyfter lite vikter kan det faktiskt förlänga sitt liv – med hela 15 år.

Visste du det här om nyttiga propolis?

Naturlig hälsa

Visste du att propolis har visad effekt på antibiotikaresistenta bakterier? Och att de hjälper mot både bältros, munherpes och är en effektiv behandling vid olika svampinfektioner. Propolis finns i tuggummi som kan tuggas vid halsont, i munspray, tandkräm och halstabletter.

kvinna äter nyttig mat

Så kommer du in i bättre matvanor

Kost

Nu när jul- och nyårshelgen har passerat kanske du vill äta mindre och sundare, men har svårt att få regelbundenhet och hälsosammare matvanor. Du är långt ifrån ensam – och det finns bra knep. Kureras expert, näringsmedicinska terapeuten Fredrik Ölander, hjälper dig att hitta tillbaka till ett sunt och hälsosamt ätande.

 

Bibimbap

Bjud på bibimbap – på klimatsmart vis

Recept

Bibimbap är en populär koreansk rätt där grönsaker blandas med ris, ägg och ofta någon form av kött. Den här vegoversionen, signerad stjärnkocken Paul Svensson, innehåller bland annat svenskt haveris, ingefära, ostronskivling och picklad rödlök.

Groddar i en låda

Grodda – både klimatsmart och nyttigt!

Eko/miljö

Linser, bönor och frön är näringsrik, billig och inte minst klimatsmart mat. Men visste du att de faktiskt blir ännu nyttigare om du groddar dem? Groddning gör nämligen att våra tarmar lättare tar upp näringen ur baljväxter. Här bjuder vi på en liten groddskola!

 

olika kålsorter

Laga billig och nyttig mat med kål

Kost

Så här i strax efter jul kan det kännas fullt i magen, men tomt i plånboken. Ta dig en titt i grönsaksdiskarna – både i frysdisken och den färska. Leta efter kålsorter du inte känner till. Kål av olika slag är riktiga hälsobomber och har höga så kallade orac-värden. Du kan laga både hälsosam och nyttig mat för en liten summa.

kvinna i vinter

Mutationen som gör att du tål kyla bättre

Forskning

Tillhör du dom som sällan fryser på vintern? Du kan du sakna proteinet α-aktinin-3 som finns i muskelfibrerna. Forskare vid Karolinska institutet har kunnat visa att dessa personer har mer tolerans mot kyla samt att de oftast är bättre på uthållighetssporter.

Har du skaffat dig ovanor? Så här får du goda vanor att bli beständiga

Hälsa

Vi har väl alla varit där, vissa kanske är där flera gånger per år. Den där dagen då vi fått nog av dåliga vanor och vill börja leva ett mer hälsosamt liv. Oftast blir vi extra motiverade efter jul- och nyårshelgerna, när vi ätit för mycket. Forskarna kallar det här tillståndet för ”Fresh start effect”. När vi lyckas rida på vågen av att vilja bli nya så går det bra. Fast förr eller senare tar det stopp. Men det behöver inte bli så. Med hjälp av några psykologiska knep kan ett nytt beteende bli en rotad vana.

Morgontrött? Det kan vara brist på goda bakterier i mage och tarm

Mage

Om du känner dig tröttare än vanligt på morgonen och bara vill fortsätta sova – då kan det vara magen som spökar. Förut tänkte vi oftast på att bakterier är skadliga, men idag har vi lärt oss att det finns både nyttiga och mindre nyttiga bakterier. Det handlar om att ha en bra balans i mage och tarm, och måna om mångfalden.

Fötter bredvid hudkräm och örter

Glöm inte fötterna i vinter!

Hud

Våra fötter ska bära oss fram, livet ut. Ändå har vi en tendens att behandla dem styvmoderligt varje vinter. Men med några enkla knep och redskap kan du motverka sprickor och läderhud, och hålla fötterna mjuka, fina och friska! Året om, livet ut.

 

Sifferballonger med år 2022 i guld

Gott nytt år önskar vi på Kurera!

Övrigt

Ett riktigt Gott nytt år vill vi på Kureras redaktion önska alla er läsare! Men innan vi tar oss an 2022 vill vi gärna summera 2021 lite. Vi är väldigt stolta över att Kurera vecka efter vecka har så många besökare. Vad har ni läst och klickat mest under året som gått?

Doftspridare

Må bra med hjälp av dofter

Hälsa

Naturliga parfymer, badoljor, lotions, doftpinnar, doftljus och doftspridare kan öka ditt välbefinnande – inte minst nu när mörker och kyla lägrat sig. Här förklarar vi allt från hur du kan bli piggare och känna mer lust, till hur du kommer till ro och sover bättre, med hjälp av dofter.