Zarah Öberg svarar
Hej och tack för din fråga.
Det är viktigt att ha rätt balans mellan omega 3 och omega 6, i och med att omega 6 är inflammatoriskt medan omega 3 är antiinflammatoriskt. Det viktiga, om man tillför omega 6, är således att samtidigt ha tillräcklig mängd omega 3. Det är inte farligt att använda både havtorn och jättenattljusolja, men det kan vara så att det blir mycket omega 6 som bidrar inflammatoriskt på lång sikt.
Om du önskar använda dem båda av olika anledningar, så skulle jag därför rekommendera att du även använder omega 3 för att skapa god balans mellan omega 3 och omega 6. Jag brukar föredra att använda algolja, då det är mindre exponerat för tungmetaller och miljögifter än omega 3-fettsyror från fiskolja. Det man då bör tänka på är att det krävs vissa näringsämnen för att konvertera vegetabiliska fetter till animaliska, och i detta fallet är det zink, magnesium och B-vitaminer som bör finnas i korrekt mängd. Om man misstänker att dessa ligger lågt, vilket är vanligt vid långvarig stress, så är det klokt att även använda dem som tillskott eller genom ändrade kostvanor.
Varma hälsningar Zarah Öberg