Zarah Öberg svarar
Hej och tack för din fråga.
Det stämmer att prebiotika är viktig för tarmens flora. FOS (Fruktooligosackarider) och annan prebiotika stimulerar goda bakterier så att de kan växa och dominera i tarmen. Att endast ta probiotika kan säkert ge god respons, men att ta probiotika tillsammans med prebiotika ger mycket bättre effekt eftersom de förbereder tarmen så att probiotikan verkligen gör skillnad. Detta kallas för synbiotika. Prebiotika kan man inta själv via kosten, genom att äta till exempel kiwi, havre eller mjölksyrade grönsaker.
Det är således bra att kombinera prebiotika med probiotika, alternativt om man köper ett tillskott som innehåller både och. Ett bra alternativ är Stig Bengmarks Synbiotika. Den innehåller dock gluten så om man inte tål gluten så är den inte lämplig. Innate response har fantastiskt bra probiotika, som kan kombineras med bra prebiotika.
Inflammation handlar ofta om dåliga binjurar och att man behöver bättre produktion av kortisol. Ett tips är att kontakta en duktig näringsterapeut och se efter hur dina kortisolvärden ligger med hjälp av ett labrixtest (salivtest som mäter kortisol över dagen). Det kan också vara en god idé att komplettera kosten med gurkmeja som är inflammationshämmande, samt att du minskar ditt intag av socker. Andra kosttillskott som kan hjälpa är binjurestöd såsom Adrenal eller KSM som innehåller Ashwaganda. Du kan även testa nyponpulver av helnyponpulver på daglig basis.
Det är viktigt att identifiera orsaken till dina besvär, så en genomgång av kost och livsstil är nödvändig för att ge en bra rekommendation.
Varma hälsningar Zarah Öberg