Zarah Öberg svarar
Hej och tack för din fråga!
Det kan absolut vara lämpligt att komplettera med vissa näringsämnen. Dock är det svårt att säga vad du behövs eftersom det beror på hur pass bra du äter.
Man kan ju äta bra eller mindre bra även som vegetarian! Det man kan tänka generellt är att det är bra att lägga till en D-vitamin i hög dos mellan höst- och vårdagjämning då solens strålar står för lågt för att omvandling ska ske (plus att vi är mer inomhus och har mer kläder på oss).
Det är också bra med Omnivegan som innehåller ett stort antal ämnen som det kan bli brist på vid vegetarisk kost. Om du tar dessa båda så är det en väldigt bra bas, plus att du även skulle kunna lägga till algolja för att få gott om omega 3.
Algolja finns hos Helhetshälsa och D-vitamin finns hos många olika aktörer, men till exempel hos Holistic.
Som kvinna är det viktigt att få i sig en grundläggande bas såsom vi är inne på ovan, men det är också viktigt att du ser till att ditt järnvärde ligger bra, särskilt eftersom du äter vegetariskt. Ta gärna regelbundna prover för att se över ditt järnvärde och om det blir lågt så kan du lägga till järnspray till kosten, gärna tillsammans med C-vitamin.
Varma hälsningar Zarah Öberg