Zarah Öberg svarar
Hej och tack för din fråga,
När det gäller kramp i benen, så kan man prova magnesium såsom du skriver, men det kan även höra samman med järnbrist och B12-brist. Ett tips är att testa järntillskott i flytande form såsom järnsaft eller blutsaft, samt prova sugtabletter eller spray med vitamin B12. Om dessa inte hjälper, så skulle jag se över dosen på magnesium, så att du inte har för låg dos, eller använda magnesium utvärtes. Magnesium kan vara svårt för tarmen att ta upp, och då brukar man få bättre effekt av användning transdermalt, det vill säga via huden.
Magnesium utvärtes finns som magnesiumolja, magnesiumbad, magnesiumlotion eller magnesiumspray. Dessa smörjer du på huden och masserar in, istället för att ta dem oralt. Om inget av dessa fungerar, så skulle jag mäta i mineraler i en urinmineralanalys samt mäta aminosyror i ett aminosyratest, för att se om det förekommer brist på viktiga mineraler och aminosyror.
Varma hälsningar Zarah Öberg