Zarah Öberg svarar
Hej och tack för din fråga.
Alla näringsämnen såsom vitaminer och mineraler är antagonister och synergister till varandra, vilket innebär att de kan hjälpa till i upptaget eller hämma upptaget.
Klassiska antagonister är koppar och zink samt magnesium och kalcium. Om det ena är högt så kan man trycka ner det genom att tillföra dess antagonist. Det är därför det är så bra att först göra en hårmineralanalys så att man ser exakt vilka mineraler som är låga samt hur de förhåller sig till andra mineraler som är höga.
Det man dock vet generellt sätt är att zink, magnesium och B-vitaminer förbrukas vid stress, så dessa brukar ligga lågt efter lång tids stress. Med anledning av det, så är det inte vanligt att just zink och magnesium överdoseras och man tar sällan några högre doser. Om man däremot vill ta terapeutiska doser av någon anledning, så bör man alltid mäta mineralnivåerna innan så att doseringen blir korrekt.
Det finns många bra märken som Great Earth, Holistic med flera, och om du tar magnesium så rekommenderar jag att du istället tar magnesiumspray som tas upp via huden istället för via matsmältningssystemet. Magnesium har en tendens att ge diarré vid högt intag, så därför är det bättre att använda sig av spray.
Kaffe är vätskedrivande och kan på så vis bidra till att urlaka mineraler, så man bör helst undvika kaffe om man vill korrigera sina mineralbalanser. Kaffe är dessutom väldigt rikt på gifter, så om man vill dricka kaffe ska man gärna välja ett ekologiskt kaffe samt komplettera med vatten så att det inte torkar ut.
Varma hälsningar Zarah Öberg