Hur dämpar jag min ångest/oro?

Hej Zarah!
Jag funderar på att börja äta l-tryptophan mot ångest/oro. Men innan jag gör det vill jag veta att jag gör det rätt. Då jag läst mindre roliga resultat. Hur anser du att man ska ta l-tryptophan? Har hört att man måste få i sig b6 och även l-tyrosin för att jämna ut dopaninnivån. Många frågor kanske men jätte tacksam för svar!
Med vänlig hälsning, Robby

Zarah Öberg svarar:

Hej Robby och tack för ditt mail.
Tryptofan återfinns inte i särskilt höga mängder i vår mat, och kan således kompletteras med. Detta sker inte längre genom tillskott, utan som receptbelagt läkemedel. Det är viktigt att komplettera med vitamin B6, magnesium och adekvata mängder av biopterin, då dessa är centrala för omvandling av tryptofan. Tyrosin behövs för att omvandla serotonin och det är för att hålla god balans mellan serotonin och dopamin som man säger att dessa två kan tas tillsammans. En kombination av dem verkar dessutom lugnande och kan på så vis hjälpa vid sömnbesvär och så vidare. Om du känner dig osäker, så rekommenderar jag att du börjar med att testa johannesört, då det är otroligt effektiv mot just ångest/oro.
Varma hälsningar Zarah Öberg

Ställ din egen fråga till Zarah Öberg

Hur kan min man få hjälp med sina svåra sömnproblem?

Fråga till Näringsexpert

Hej Zarah, Jag skriver för min make. Han har sovit väldigt illa i över 20, snart 30 år skulle jag tippa. Klarar inte en natt (dag) utan starka sömntabletter. Han jobbar natt och är otroligt sockerberoende. Lider av depressioner tidvis. Fått diagnosen ADHD. Jag tänker att han har väldigt mycket obalans i hela honom. Även […]

Läs mer →

Kan jag göra ett labrixtest, även om jag äter SSRI?

Fråga till Näringsexpert

Jag är 45 år och har tre barn i tonåren. Efter varje barn har jag, oavsett om jag mådde bra innan förlossningen eller inte, sjunkit ner i ångesttillstånd och inte kunnat äta. Varje gång har ssri-hjälpt mig att komma tillbaka. Jag äter dem fortfarande (fluoxitine) men har börjat må sämre igen. Vissa dagar är jag […]

Läs mer →

Varför fick jag för tidig och kraftigare mens efter att ha tagit tillskottet?

Fråga till Näringsexpert

Jag började med tillskottet Efamol för lite mer än två veckor sedan då jag tänkte att det skulle gynna min hud och eventuell obalans i hormonerna. Problemet är nu att jag fick min mens två veckor tidigare än jag brukar (ungefär några dagar efter jag började på dem) och har blödit extremt mycket. Jag brukar […]

Läs mer →

Kan antiinflammatorisk kost få ner mitt höga CRP?

Fråga till Näringsexpert

Hej, Jag har ett förhöjt crp, inflammation i kroppen, utan att läkarna hittar en anledning då allt annat ser bra ut. Tänkte på antiinflammatorisk kost, kan det vara något för mig för att få ner det värdet?

Läs mer →

Kan oreganoolja hjälpa mot IBS?

Fråga till Näringsexpert

Finns det något som jag kan ta emot min mage med IBS-liknande besvär? Haft problemen i många år.  Kan oreganoolja hjälpa?

Läs mer →

Jag är känslig mot citrusfrukter, kan jag då också reagera på blåbär?

Fråga till Näringsexpert

Hej Zarah. Jag har ulcerös kolit och äter för tillfället kortison och salofalk och tänkte fråga om blåbär kan hjälpa? Jag tror att jag är allergisk eller intolerant mot citrusfrukter. Om jag äter dem så brukar det ta ungefär en vecka innan besvären kommer, som slem och lösare mage när jag äter till exempel apelsin. […]

Läs mer →

Behöver min lillasyster levaxin eller ska hon ta selen?

Fråga till Näringsexpert

Hejsan Zarah!  Det är så att min lillasyster var sjuk och fick hostmedicinen Mollipect, och denna medicin triggade hennes sköldkörtel. Den låg på 1,2 i somras och nu ligger den på 4,1. Hon upplever symtom som hon får varje kväll. Hon beskriver att det blir tungt i bröstkorgen så att hon inte kan andas, hon […]

Läs mer →

Hur får jag i mig tillräckligt med jod, vid underfunktion av sköldkörteln?

Fråga till Näringsexpert

Jag gillar inte att salta på maten. Har Falksalt med jod hemma men använder det ogärna. Hur mycket sådant salt per dag skulle jag behöva tror du? Finns det något annat som jag skulle kunna äta för att få i mej tillräckligt med jod? Har underfunktion i sköldkörteln sedan åtminstone 40 år. Anser att läkare i […]

Läs mer →

Funkar tyrosin och johannesört mot oron och ångesten?

Fråga till Näringsexpert

Jag väntar på remiss för en adhd-utredning och har under många år mått dåligt på grund av humörsvängningar, ångest, dålig självkänsla och trötthet. Har testat ALLT, tagit blodprover och alla värden ser bra ut. Har misstänkt hormonell obalans men det är det inte heller, så min gissning är att det är en eventuell adhd-diagnos som […]

Läs mer →

Kan jag ta CBD, ashwaganda eller lavendel ihop med mina mediciner?

Fråga till Näringsexpert

Hej Zarah! Jag har en fråga om kosttillskott och mediciner. Jag har länge haft problem med stress, ångest och depression och jag tar följande mediciner: Quetiapin (“stämningsstabiliserande”), Risperidon (“lugnande”), Sertralin (“för humöret och motverkar oro”). Jag vill helst ta så lite vanliga mediciner som möjligt och skulle hellre vilja ta naturläkemedel om möjligt. Jag undrar […]

Läs mer →

Hur kan jag få ner kolesterolvärdena utan att äta statiner?

Fråga till Näringsexpert

Jag fick diagnosen diabetes typ 2 (HbA1c 48) i januari 2021. Har sedan dess ätit Metformin, ändrat mina matvanor till liberal LCHF, gått ner 17 kg och mina värden på D2 är under gränsvärdena (HbA1c 45). Men mitt kolesterol är för högt enligt läkaren, jag hade i våras 7,1. Valde att inte äta statiner som […]

Läs mer →

Kan min klåda i ansiktet bero på tillskotten jag tar?

Fråga till Näringsexpert

Jag har ätit zink och magnesium ett tag nu för jag haft så mycket kramper i benen på nätterna och det hjälper faktiskt, men nu har jag fått så mycket klåda i ansiktet.  Kan det bero på det eller kan det vara att jag äter Tamoxifen efter bröstcancer? Tacksam för svar.

Läs mer →

Kan jag äta bidrottninggelé utan specifik anledning?

Fråga till Näringsexpert

Blivit rekommenderad av min mamma att äta bidrottninggelé. Inte för någon specifik anledning egentligen, mer för “hormonbalans” efter att jag fått en del finnar i samband med min ägglossning/menstruation igen, något drygt år efter min förlossning. Är det bra att “experimentera” så med tillskott? Är i övrigt frisk. Tack!

Läs mer →

Vad anser du om zeoliter för att stötta kroppens utrensningssystem?

Fråga till Näringsexpert

Hej Zarah! Jag undrar om du kan tipsa om några bra grejer för att stötta kroppens utrensningssystem, jag tänker då främst på lever, njurar och lymfsystem. Jag har läst lite om zeoliter men hittar inte så mycket om det, det verkar lite “hemligt”. Kan du säga något om det? Har du någon erfarenhet kring det? […]

Läs mer →

Vilken L-lysinrrik mat kan jag äta mot herpes?

Fråga till Näringsexpert

Jag har i perioder återkommande herpesutbrott. Jag har läst allt du skrivit om det. Jag har förstått att jag ska äta L-lysin förebyggande och vid utbrott, men jag hänger inte med när det gäller vad man ska äta och inte äta. Mat som innehåller mycket arginin är den mat jag äter mycket av, till exempel […]

Läs mer →

Vill minska min ångest på naturlig väg, vad rekommenderar du?

Fråga till Näringsexpert

Hej,  Är 45 år och fått utmattningsdiagnos. Levt många år med hög stress, med fyra barn, gård etc. Och mycket konflikthantering på arbetet vilket tog mycket på mig och gjorde mig nedstämd. Sedan fick min mamma stroke och blev halvsidesförlamad vilket blev droppen för mig. Först la kroppen av, sedan hjärnan. De ville medicinera med […]

Läs mer →

Hur blir jag av med mina återkommande infektioner?

Fråga till Näringsexpert

Hej Zarah, Jag har problem med återkommande infektioner (inflammationer). Det börjar ofta som svampinfektion  i ljumskar, gren, ögoninfektion och sedan psoriasis och hårbotten, allt i en följd. Har noggrant följt behandlingsschemat för svampinfektioner. Det blir bättre en kort tid efter behandlingen men sedan är svampinfektionen tillbaka igen. Slutligen får jag också en halsinfektion med mycket slem. […]

Läs mer →

Är det farligt att kombinera havtornsolja och jättenattljusolja?

Fråga till Näringsexpert

Hej. Jag undrar om det kan vara farligt att kombinera havtornsolja och jättenattljusolja i och med att båda innehåller Omega-6? Jag skulle nämligen vilja testa båda på grund av olika besvär, men jag vill ju inte få i mig något som kan vara farligt.

Läs mer →

Varför ska man ta kalciumtabletter på morgonen?

Fråga till Näringsexpert

Jag brukar ta kalciumtabletter och magnesiumtabletter på kvällen och även ett glas filmjölk och tycker att jag sover bra på det. Läste nyligen att man helst ska ta kalciumtabletter på morgonen. Varför det?

Läs mer →

Varför får jag så lätt blodblåsor på händerna?

Fråga till Näringsexpert

Hej Zarah! Jag är en 52-årig kvinna som medicinerar mot högt blodtryck. Har tidigare haft låga blod- och järnvärden och blev häromåret rekommenderad av läkare att ‘fylla på’ järndepåerna. Det jag funderar över är att det senaste året eller två så har jag av någon anledning haft väldigt lätt att få blodblåsor på händerna, framför […]

Läs mer →

Kan L-glutamin hjälpa tarmen att läka och lugna dess tömningsrutin?

Fråga till Näringsexpert

Hej, I juli åkte jag på en kraftig magsjuka som slog ut mina tarmar. Hade diarré och väldigt orolig mage. Jag tog prover hos läkaren och det visade inget farligt. Det som hade gett mig magsjuka hade redan lämnat kroppen, men den hade förstört mina tarmar. Jag fick börja med mjölksyrabakterier och har tagit det […]

Läs mer →

Beror mitt dåliga mående på mina grundsjukdomar, eller på hormonförändringar?

Fråga till Näringsexpert

Hej Zarah! Jag är en kvinna på 44 år och har flera sjukdomar i grunden: välinställd diabetes typ 1 sedan drygt 30 år tillbaka (än så länge inga konstaterade följdsjukdomar), endometrios och lichen planus både på huden samt i munnen och underlivet som går i skov och är under kontroll. Jag har kört på i arbetslivet […]

Läs mer →

Hur länge ska mamman till vårt barn ha noll sexlust?

Fråga till Näringsexpert

Vi fick barn i slutet på 2020 och pojken föddes utan komplikationer. Mamman fastnade däremot i vad vi trodde var en förlossningsdepression vilket senare visade sig vara hashimoto. Symtomen såhär i efterhand var glasklara tecken på hypotyreos men det största problemet som tär på vårt förhållande är total avsaknad av sexlust och intimitet. Hon äter levaxin […]

Läs mer →

Hur ska jag få bort min ögonlocksinflammation?

Fråga till Näringsexpert

Undrar om du kan hjälpa mig med min blefarit på ögonlockskanterna? Ilsket rött och inflammerat och svider rejält. Har doktorns alla grejer men inget har hjälpt så du är mitt sista hopp om att få bort blefariten. Ögonen är ju extremt torra också men äter både Membrasin och omega 3 som är just speciellt för torra ögon. Ber […]

Läs mer →

Är rosenrot värt att pröva mot min ångest?

Fråga till Näringsexpert

Hej! Är 50 år och har sedan barndomen varit trött och lite orolig. Men har samtidigt varit mycket aktiv med idrott. I vuxen ålder har oro övergått till ångest. Har i samband med detta ätit escitalopram under fyra månader. Har gjort många positiva livsförändringar med aktiv återhämtning och mår bättre. Funderar på att trappa ner och […]

Läs mer →

Vad kan jag göra eller äta för min ulcerös kolit?

Fråga till Näringsexpert

Tänkte fråga, jag har ulcerös kolit och jag äter kortison och Salofalk för mina besvär men jag skulle vilja slippa dom. Men när jag försöker så vill symtomen sakta komma tillbaka. Har du några tips vad jag skulle kunna göra eller äta? Jag har också muskelproblem som jag går i fysioterapi för och när jag […]

Läs mer →

Är det ofarligt att testa jättenattljusolja?

Fråga till Näringsexpert

Jag är en kvinna på 58 år, har en hel del hälsoproblem, såsom diabetes 2, höga blodfetter och högt blodtryck och lindrig njurpåverkan. Har även artros i höft, tåled och rygg och har mycket acne som jag just nu har fått en antibiotikasalva mot. Jag funderar på att prova jättenattljusolja som jag har förstått kan […]

Läs mer →

Hur kan jag lösa mina långvariga, extrema sömnproblem?

Fråga till Näringsexpert

Finns det någon lösning på långvariga och extrema sömnproblem? I början av 90-talet blev jag utbränd. Var sjukskriven många år och till sist jobbade jag halvtid fram till pensionen. Idag är jag 72 år. Min sömn är fortfarande näst intill obefintlig under vissa perioder och då är jag helt beroende av insomningstabletter för att få sova […]

Läs mer →

Är kosttillskotten tillräckliga för mig som har underfunktion i sköldkörteln?

Fråga till Näringsexpert

Hej! Jag är en 55-årig kvinna och sedan cirka 30 år står jag på Levaxin. Först var det giftstruma men sedan svängde det till underfunktion. Väldigt svårinställd första åren, men sedan länge äter jag 100 mikrogram varannan dag och 75 mikrogram varannan dag. Tar Levaxin på morgonen. Det fungerar bra. Sedan över ett halvår tillbaka […]

Läs mer →

Vad beror min kraftiga hårväxt på hakan på?

Fråga till Näringsexpert

Sedan några år tillbaka, är 40 år nu (kvinna), har jag fått en kraftig hårväxt på hakan. Det är inga tunna strån utan som riktiga skäggstrån, tjocka och mörka. Jag måste raka mig varje morgon och redan på eftermiddagen har det kommit ut lite stubb. Har tagit upp detta med läkare men det är normalt […]

Läs mer →

Hjälper hampafrön vid immunbristsjukdomar?

Fråga till Näringsexpert

Hej Zarah, För cirka tre år sedan fick jag veta att jag har igA-brist. Mina värden låg då på <0,08g/L. Värdena på IgG och IgM var bra. Jag har ännu inte drabbats av allvarliga sjukdomar, mest ont i halsen som tar sin tid innan det går över och bihåleinflammationer.  Varje gång jag börjar träna blir jag förkyld […]

Läs mer →

Varför är min tunga så konstig och ger dålig smak i munnen?

Fråga till Näringsexpert

Hej! Min fråga till dig har jag letat, läst och forskat efter i flera år. Jag kommer ingenstans. Den handlar om min tunga. Jag är 55 år och detta har pågått i ca 5 år. Det började som en konstig smak i munnen som höll sig på höger sida. Först vände jag mig till min husläkare […]

Läs mer →

Vad kan jag göra åt torrheten i underlivet?

Fråga till Näringsexpert

Hej Zarah Har fått sådan torrhet i slidan sen cirka ett år tillbaka, som omöjliggör samlag. Jag blir fuktig vid stimulans men det är som att den fukten inte räcker till längre för penetration. Det gör ont! Är 61, med sedan flera år tillbaka genomgången menopaus. Har hypotyreos och Hashimoto’s som medicineras med NDT Erfa […]

Läs mer →

Finns det annat än magnesium som kan hjälpa mot kramp?

Fråga till Näringsexpert

Hej Zarah! Jag har nästan hela livet haft problem med kramp. Jag får det väldigt lätt när jag gör lite mer ovana saker som tvingar mig att förbli i samma ställning länge. Måste dricka mycket vatten för att slippa få kramp på natten, fast då får man ju gå upp av annat skäl. Krampen kommer […]

Läs mer →