Zarah Öberg svarar
Hej och tack för din fråga.
Det låter som att du har besvär med dina hormoner, vilket är vanligt efter utmattning. Vid utmattning har kroppen haft en hög frisättning av kortisol under lång tid, vilket i förlängningen bidrar till trötta binjurar och försämrad kortisolfrisättning. När kortisol blir lågt, så påverkas många andra parametrar i kroppens balans. En av dessa är att könshormoner också blir låga, eftersom könshormoner ingår i samma cykel som kortisol. Progesteron är förstadie till kortisol och drabbas på så vis mest.
En annan sak som påverkas är just sömnen, då melatonin är antagonist till kortisol. Sömnen brukar bli sämre när kortisolfrisättningen inte är optimal. Det intressanta är även att sömnen påverkas på andra sätt när man har haft långvarig stress. Ett exempel är att det krävs magnesium, zink och B-vitaminer för att konvertera aminosyran tryptofan vidare till serotonin, medan det krävs komplett mörker för att konvertera serotonin vidare till melatonin.
Just magnesium, zink och B-vitaminer förbrukas vid stress, och ligger ofta lågt vid lång tids stress. För denna konvertering från tryptofan till serotonin krävs även e.coli, en tarmbakterie som konverterar serotonin. Denna tarmbakterie ligger ofta lågt när man har stressat länge, och då kan man inte konvertera serotonin korrekt, och då inte heller bilda melatonin på ett bra sätt.
Det finns flera saker att göra. Det skulle vara bra att mäta hormoner i salivtest för att se vad som är problemet i din melatoninfrisättning. I dessa prover kan man se om det är ett konverteringsproblem eller om din uteblivna sömn beror på att melatoninkurvan är förskjuten (att den är hög på fel ställe på dygnet). Man bör då mäta både kortisol, melatonin och könshormoner. Man mäter i salivprov just för att denna typ av mätning visar kroppens bioaktiva hormoner, till skillnad mot blodprov som visar både inaktiva och aktiva hormoner och på så vis inte är tillförlitligt. Nu använder du visserligen östrogenplåster och bioidentisk progesteronkräm, men bör alltid mäta hormoner innan man använder hormonpreparat. Man kan också mäta i ett mikrobiomtest för att se om du saknar de bakteriestammar som krävs för konvertering av serotonin och således även melatonin, och korrigera de brister som finns. Man bör då mäta i ett mikrobiomtest som mäter med DNA-teknik, för att erhålla tillförlitligt provsvar.
Utöver detta så kan man testa saffran som hjälper många med sömnen. Studier visar att saffran ökar kroppens melatoninproduktion på naturlig väg, vilket är mycket gynnsamt vid sömnbesvär. Även johannesört brukar vara gynnsamt, då det har en lugnande effekt på systemet. Jag brukar rekommendera niDRA från Medicine garden och Hypermin (johannesört) från Bioforce när man vill prova saffran och johannesört för lättare sömnbesvär. Dock så verkar dina besvär vara djupare, och då är det bästa att kontakta en näringsterapeut eller naturläkare som kan hjälpa dig med salivtest (labrixtest) och mikrobiomtest. Du får då exakta rekommendationer på hur du ska korrigera de obalanser som finns.
Du är varmt välkommen att kontakta mig vidare om du önskar personlig hjälp, då jag tar emot patienter med denna typ av besvär. Om du provar johannesört, så är det viktigt att tänka på att det inte bör kombineras med annan medicinering, eftersom johannesört ökar genomblödningen i levern och ger snabbare halveringstid (läkemedel och gifter bryts ner snabbare, så läkemedel får lite sämre effekt).
Varma hälsningar Zarah Öberg