Hur mäter jag förhållandet mellan omega-3 och omega-6?

Hej!
Jag har läst en hel del angående låggradig inflammation i kroppen.

Du rekommenderade att jämföra förhållandet mellan omega-3 och omega-6. Min fråga är; vem eller hur kan man mäta vilket av dessa ovanstående som finns i kroppen?

Jag har förstått att omega-6 ska man inte ha ett överskott av i kroppen av, eller? Men framförallt hur mäts detta ovanstående förhållande?

Zarah Öberg svarar:

Hej och tack för din fråga,

Omega-6 är inflammatoriskt medan omega-3 är antiinflammatoriskt. Man behöver båda dessa fettsyror, då de har olika funktioner, men ration mellan dessa är oftast i obalans. Balansen mellan omega-6 och omega-3 bör ligga på 2:1 – 4:1 medan många snarare ligger på 15:1-20:1. Detta ställer till det rejält.

Orsaken till dagens höga intag av omega-6 är flera men en av de viktigaste orsakerna är att dagens djur och fisk inte får gräs respektive alger och småfisk, utan omega 3-fattigt kraftfoder. Samma gäller ägg, som kommer från hönor som äter kraftfoder istället för frön och daggmask. Det vi äter innehåller inte således inte samma mängd omega-3 som tidigare vilket skapar problem i kroppen hos oss människor.

Ofta ser man mycket högre omega 6-värden än önskvärt hos människor, vilket skapar förutsättningar för inflammatoriska processer.

Det man kan göra för att korrigera detta är att minska intaget av omega-6-källor och samtidigt tillföra omega-3 från fiskolja eller algolja. Jag vet att detta test fanns att köpa hos Bättre Hälsa (www.vitaminer.nu) tidigare och flertalet näringsterapeuter kan också hjälpa dig med det. Mätningen sker i ett enkelt kapillärt blodprov och du får sedan dina provsvar via mejl. Du kan söka på nätet på Fatty acid test eller mäta fettsyrabalans. Testet är mycket enkelt och tillförlitligt.

Varma hälsningar Zarah Öberg

Ställ din egen fråga till Zarah Öberg

Kan höga D-vitamindoser leda till förkalkning?

Fråga till Näringsexpert

Hej, Jag är 49 år, håller mig i form, går på gym två dagar i veckan men har generellt svårare att lägga på mig vikt än andra. Sen 2012 har jag undvikit gå till doktorer och vårdcentraler då jag upplevt negativa konsekvenser i samband med läkarbesök sen jag var 24 år och sattes på plendil […]

Läs mer →

Hur kan jag sänka mitt blodvärde?

Fråga till Näringsexpert

Hejsan Zarah! Ser att ni haft en liknande fråga men tyvärr var den inte tillräckligt uttömmande för mig. Jag haft ett högt blodvärde så gott som hela mitt liv, 175-180. Jag är idag 63 år. Börjar bli smått orolig hur mycket högre det kan bli innan jag märker en förändring rent medicinskt/fysiskt. Blodet blir ju […]

Läs mer →

Har jag sämre upptagninsgförmåga i tarmen?

Fråga till Näringsexpert

Kan medicin som Dispril göra blodtrycksmedicinen mindre verksam? Har 1/4 kvar av tjocktarmen. Kan jag ha sämre upptagningsförmåga på grund av detta? Är det okej med rödbetsjuice, vitlök, möllers tran (är den likvärdig gällande omega-3?).Tar även magnesium (vilket är den bästa ?). Tar även Redasin, Spektro vitamin. Är detta för mycket? Tack på förhand. Så […]

Läs mer →

Vilket kosttillskott ska vi ge vår 4-åring?

Fråga till Näringsexpert

Hej! Jag skulle bli väldigt tacksam om du ville hjälpa mig ta ett bra beslut om kosttillskott till vårt barn. Vi ger vår fyraåring två kosttillskott varje dag, eftersom hon äter mestadels vegetariskt. (Hon äter fisk 1-2 gånger i veckan). Vi ger 1 tsk Blue Iron och 1 tsk Eskimo Omega kids. Det är järn […]

Läs mer →

Bör man börja med höga doser zink om man är känslig för utrensning?

Fråga till Näringsexpert

Hej Zarah, Jag fick nyss svar från min hårmineralanalys att jag ligger högt på koppar (9,4) och även lite lågt på zink (10) och lågt på zink/koppar och järn/koppar. Jag har varit sjuk i utmattningssyndrom i fem år, fick diagnosen IBS för 20 år sedan och hypotyreos för tio år sedan. Är väldigt infektionskänslig och […]

Läs mer →

Är det normalt att få en blödning vid intag av wild yam?

Fråga till Näringsexpert

Hej! Är 45 år, sjukskriven på grund av utmattning och har varit med om mycket stress de sista åren! De sista månaderna runt mensen har varit väldigt ojämna, jag lider mycket av huvudvärk och muskelvärk. Började ta wild yam, eller läkejams, men har fått blödning/ mens igen, sista mensen är bara tio dagar sen. Min […]

Läs mer →

Hur kan jag på naturlig väg hjälpa magen att klara av Naproxen?

Fråga till Näringsexpert

Har märkt att magen har börjat ta lite ”stryk” av Naproxen, symptomen kan under vissa perioder påminna om magsår, hur kan jag på naturlig väg hjälpa magen att klara av denna medicin? Eller har du tips på något annat som kan hjälpa vid migrän? Stort tack på förhand!

Läs mer →

Kan jag kombinera johannesört med min migränmedicin?

Fråga till Näringsexpert

Hej! Kan jag kombinera johannesört (mot oro) med min migränmedicin Naproxen Mylan 500 mg?

Läs mer →

Varför har jag ingen ork?

Fråga till Näringsexpert

Hej Zarah! Jag är en vältränad 27-åring som har ett fysiskt jobb. Jag tränar cirka fem pass i veckan. Så jag vilar inte så speciellt mycket på dagarna. Jag blev sjuk i vad jag tror var corona i början på maj. Jag blev lite bättre efter cirka tre veckor men aldrig riktigt helt frisk. Jag […]

Läs mer →

Kan jag äta GABA-tabletter samtidigt som Sertralin?

Fråga till Näringsexpert

Hejsan! Fungerar det att äta GABA-tabletter för sömnen samtidigt som man äter Sertralin? (Antidepressiva läkemedel, reds anm) Åt Atarax innan jag blev gravid och har ingen större lust att börja äta mer medicin igen nu när min lilla bebis kommit.

Läs mer →

Varför känner jag mig konstant småsjuk?

Fråga till Näringsexpert

Jag är en kvinna på 36 år som tränat regelbundet (styrketräning) de senaste åtta åren. De senaste två åren har jag blivit sjuk väldigt lätt. Halsont, hängig och allmän sjukdomskänsla, ibland också en brännande känsla i bröstkorgen. Och de senaste månaderna har jag blivit sjuk varje vecka. Jag börjar måndagen med ett lätt styrkepass i […]

Läs mer →

Hur jag ska äta tillskotten för att maxa upptaget?

Fråga till Näringsexpert

Hej, Jag undrar hur jag ska äta dessa tillskott för att maxa upptaget? När ska man ta dom och vilka kan jag ta ihop, och vilka ska jag inte ta ihop så att inte några ämnen blir sämre i upptaget? Jag är opererad för Ulcerös kolit och har ingen tjocktarm längre, har en bäckenreservoar. Betolvidon […]

Läs mer →

Varför blir jag trött av KSM66?

Fråga till Näringsexpert

Hej, jag har provat att äta KSM66. Tog först två kapslar på kvällen och en på morgonen. Blir oerhört trött på dagen. Gick ner till två på kvällen och nu en på kvällen. Somnar bättre men blir fullständigt utslagen på dagen. Började för att jag har svårt att somna på kvällen. Har slutat med mina […]

Läs mer →

Kan jag ta kosttillskotten samtidigt?

Fråga till Näringsexpert

Hej! Jag undrar om c-vitamin och järn måste tas samtidigt eller om det räcker med att ta dem samma dag, till exempel c-vitamin till frukost och järn till lunch? Detsamma undrar jag om D-vitamin och K2 och även magnesium och kalcium, c-vitamin och zink och även järn. Bör man ta dem samtidigt? Eller räcker det […]

Läs mer →

Kan membrasin påverka min epilepsi?

Fråga till Näringsexpert

Hej, jag har epilepsi – där jag fick mina anfall som mest när min menstruation var igång. Idag är jag 49 och har opererat bort min livmoder och kommit i klimakteriet. Min fråga är om membrasin kan påverka mina hormoner och i så fall påverka min epilepsi? Vad jag förstår så är den väl helt […]

Läs mer →

Vilket hormon har jag brist på om jag inte har ägglossning?

Fråga till Näringsexpert

Hej! Har sedan 1,5 år tillbaka gått på minipiller. Men slutade med dessa på grund av önskan om att bli gravid. Har alltså varit pillerfri i lite över 1,5 år och har aldrig blivit gravid. Gjort ägglossningstest som visar att jag ej har ägglossning, samt gjort ultraljud vid flera tillfällen där det blev bekräftat att […]

Läs mer →

Behöver jag ta läkemedel för mina progesteronvärden?

Fråga till Näringsexpert

Hej Zarah! Tack för att du svarar på frågor. Jag kom i klimakteriet redan vid 26 års ålder. Åt p-piller, och nu Indivina (ett läkemedel som används till kvinnor vars menstruation har upphört, reds anm) eftersom jag får otroligt låga östrogenvärden om jag inte tar tillskott. Indivina sägs ju vara snälla tabletter, jag försökte även […]

Läs mer →

Vad kan jag äta efter en hjärtinfarkt?

Fråga till Näringsexpert

För ett år sedan hade jag en hjärtinfarkt. Jag hade högt blodtryck och högt kolesterolvärde LDL på 5 när jag kom till sjukhuset. Sedan fick jag ner kolesterolet LDL till 1,7 vid mätning i februari. Nu har jag 2,02 LDL. Min syster säger att jag inte ska ligga högre än 1.8. Jag äter mediciner. Jag […]

Läs mer →

Vad kan jag göra för att stötta kroppen att lättare bli gravid?

Fråga till Näringsexpert

Hej, jag är 33 år och har konstaterad endometrios, som fastställdes när jag fick min dotter med kejsarsnitt. Dock har jag inte haft den typiska symtomen och har vid två tillfällen haft lätt för att bli gravid där den första graviditeten resulterade i ett missfall. Nu har jag och min sambo försökt i tre månader […]

Läs mer →

Kan man göra något själv för minska överfunktion av sköldkörteln?

Fråga till Näringsexpert

Hej! Har läst artiklarna angående sköldkörtelproblem, mitt problem är överproduktion. Tyvärr verkar de råd för vad man kan göra själv endast finnas för underproduktion. Gäller i stort sett alla artiklar som jag har lyckats hitta. Varför är det så? Kan man inte göra något själv för minska överproduktion? I så fall vad kan man göra?

Läs mer →

Hur använder jag oreganoolja utan att få biverkningar?

Fråga till Näringsexpert

Hej Zarah, Jag får stark huvudvärk efter jag har tagit två droppar oreganoolja. Jag har tagit oljan bara två gånger, två droppar per dag, och fick båda gångerna ganska snabbt ont i huvudet som inte försvann under hela dagen. Jag har läst mycket om oreganoolja. Den är full av vitaminer och mineraler. Jag skulle vilja […]

Läs mer →

Varför luktar jag illa?

Fråga till Näringsexpert

Hej Zarah, jag tror att jag luktar illa. Det är ett jätteproblem som har pågått ett par år nu och påverkar mitt liv. På skolan vill ingen sitta bredvid mig om de har chansen tar de kantplatsen istället. Några av mina kompisar ger mig ledtrådar att jag luktar illa genom rim eller uttalanden som de […]

Läs mer →

Vad kan jag äta för tillskott för att få min energi tillbaka?

Fråga till Näringsexpert

Jag är en kvinna på 52 år som varit utmattad i snart åtta år och vad jag än gör så vänder det inte (rehab, mediciner….) Jag har även adhd, ptsd, fibromyalgi och är i klimakteriet och tar plåstret estalis. Min fråga är: vad kan jag äta för tillskott eller annat så jag får min energi […]

Läs mer →

Kan en progesteronkräm hjälpa mot mina svettningar?

Fråga till Näringsexpert

Hej! Jag är en kvinna på 43 år och mår väldigt dåligt en stor del av månaden med svettningar, och har även ont i höfterna. Har fortfarande min mens men väldigt oregelbundet. Jag lider väldigt mycket av min ägglossning, blir orolig, dålig i magen och får värk i kroppen. Har testat sköldkörteln, reumatism och varit […]

Läs mer →

Vad kan jag göra för att minska min svullna mage?

Fråga till Näringsexpert

Har hypotyreos och gått upp i vikt. Sedan en tid tillbaka så sväller min mage upp och blir onormalt stor och hård vid intag av mat och dryck. Jag äter nyttig mat och dricker ingen alkohol och motionerar med raska promenader. Vad kan jag göra för att minska svullnaden i magen?

Läs mer →

Är det kosttillskottet som gör mig illamående?

Fråga till Näringsexpert

Hej, Jag behöver din hjälp och kunskap. Jag tar woho som kosttillskott som innehåller gurkörtsolja, salvia, jamsrot, lecitin från GMO-fri soja, vitamin E, antioxidationsmedel, rosmarinextrakt, vitamin B6, biotin, kapsel fiskgelatin. Det är fritt från konserveringsmedel och artificiella färg- och smakämnen. Fick efter två månader användning yrsel och illamående en dag. Blev rädd och slutade med […]

Läs mer →

Är kalciumet viktigt för D-vitaminupptaget?

Fråga till Näringsexpert

Har läst på Kurera att man bör ta kalcium för att D-vitaminet ska komma dit det ska. Men har läst på annat håll att man inte ska tillföra kalcium i form av tabletter, så frågan är: Är kalciumet viktigt för upptaget? Fråga 2: Är D3 med K2 okej att ta för personer med högt blodtryck?

Läs mer →

Är hårmineralanalys det bästa för att undersöka sina järndepåer?

Fråga till Näringsexpert

Hej, Jag har problem ned låga järndepåer. Hade enligt urin- och avföringsprover som jag tog för 1,5 år sen obalanser i kroppen och tarmarna. Åt probiotika, ergozyn, körde även en detoxkur med ultra balans och ultra detox. Hade också Helicobacter pylori, HP-bakterie, enligt avföringsprover, men det visade sig inte i biopsin från sår i tolvfingertarmen […]

Läs mer →

Kan man boosta fertiliteten med bidrottninggelé?

Fråga till Näringsexpert

Jag äter levaxin mot hypotyreos. Min sambo och jag har försökt att bli gravida i 2,5 år. Vi har lyckats två gånger men bägge gångerna slutade i fördröjt missfall. Jag tänkte prova bidrottninggelé för att ”boosta” fertiliteten ytterligare. Men kan jag kombinera det med levaxin eller ”krockar” det? Tar levaxin på morgonen innan frukost. Det […]

Läs mer →

Vilket jodtillskott ska jag välja?

Fråga till Näringsexpert

Hej Zarah! Jag misstänker att jag har jodbrist då jag sedan cirka 30 år inte äter kött, uteslutit gluten, mejeriprodukter och äter havssalt (ojoderat). Vad för slags jodtillskott rekommenderar du? Tabletter eller flytande jod? Har läst att jod och kaliumjodid stimulerar olika saker i kroppen. Vilket märke?

Läs mer →

Kan jag ta både GABA och sömntabletter?

Fråga till Näringsexpert

Hej! Jag undrar om det är lugnt att ta GABA i form av hälsotillskott ifall man äter sömntabletter till natten? Tänkte ta GABA-tillskott under dagen för att lugna systemet. Tror jag kan ha brist på detta men är lite försiktig med vanliga mediciner som stimulerar GABA eftersom jag är rädd för biverkningar. Visserligen stimulerar väl […]

Läs mer →

Finns det en risk att tillskotten krockar med varandra?

Fråga till Näringsexpert

Hej Zarah! Jag tränar på gym sen många herrans år, sedan (1978), har börjat äta ksm66, men vill nu komplettera med lite multivitaminer inför höst och vinter, finns det någon risk att tillskotten “krockar” med varann, det vill säga att det ena tar ut det andra?

Läs mer →

Har jag fått kopparförgiftning?

Fråga till Näringsexpert

Hej, Jag misstänker att jag lider av kopparförgiftning, då jag använt kopparspiral i många år och har flera symptom som tyder på det. Sen har jag också PMDS som har eskalerat som jag inte får rätt hjälp med. Läste på om hårmineralanalys. Tips på var jag smidigast gör detta?

Läs mer →

Jag luktar illa men vet inte varför?

Fråga till Näringsexpert

Hej, Jag luktar illa men vet inte varför. Jag duschar dagligen, byter kläder, använder deo och äter nyttigt. Vad kan jag göra? Detta påverkar min vardag otroligt mycket!

Läs mer →