Hur mäter jag förhållandet mellan omega-3 och omega-6?

Hej!
Jag har läst en hel del angående låggradig inflammation i kroppen.

Du rekommenderade att jämföra förhållandet mellan omega-3 och omega-6. Min fråga är; vem eller hur kan man mäta vilket av dessa ovanstående som finns i kroppen?

Jag har förstått att omega-6 ska man inte ha ett överskott av i kroppen av, eller? Men framförallt hur mäts detta ovanstående förhållande?

Zarah Öberg svarar:

Hej och tack för din fråga,

Omega-6 är inflammatoriskt medan omega-3 är antiinflammatoriskt. Man behöver båda dessa fettsyror, då de har olika funktioner, men ration mellan dessa är oftast i obalans. Balansen mellan omega-6 och omega-3 bör ligga på 2:1 – 4:1 medan många snarare ligger på 15:1-20:1. Detta ställer till det rejält.

Orsaken till dagens höga intag av omega-6 är flera men en av de viktigaste orsakerna är att dagens djur och fisk inte får gräs respektive alger och småfisk, utan omega 3-fattigt kraftfoder. Samma gäller ägg, som kommer från hönor som äter kraftfoder istället för frön och daggmask. Det vi äter innehåller inte således inte samma mängd omega-3 som tidigare vilket skapar problem i kroppen hos oss människor.

Ofta ser man mycket högre omega 6-värden än önskvärt hos människor, vilket skapar förutsättningar för inflammatoriska processer.

Det man kan göra för att korrigera detta är att minska intaget av omega-6-källor och samtidigt tillföra omega-3 från fiskolja eller algolja. Jag vet att detta test fanns att köpa hos Bättre Hälsa (www.vitaminer.nu) tidigare och flertalet näringsterapeuter kan också hjälpa dig med det. Mätningen sker i ett enkelt kapillärt blodprov och du får sedan dina provsvar via mejl. Du kan söka på nätet på Fatty acid test eller mäta fettsyrabalans. Testet är mycket enkelt och tillförlitligt.

Varma hälsningar Zarah Öberg

Ställ din egen fråga till Zarah Öberg

Är det farligt att kombinera havtornsolja och jättenattljusolja?

Fråga till Näringsexpert

Hej. Jag undrar om det kan vara farligt att kombinera havtornsolja och jättenattljusolja i och med att båda innehåller Omega-6? Jag skulle nämligen vilja testa båda på grund av olika besvär, men jag vill ju inte få i mig något som kan vara farligt.

Läs mer →

Varför ska man ta kalciumtabletter på morgonen?

Fråga till Näringsexpert

Jag brukar ta kalciumtabletter och magnesiumtabletter på kvällen och även ett glas filmjölk och tycker att jag sover bra på det. Läste nyligen att man helst ska ta kalciumtabletter på morgonen. Varför det?

Läs mer →

Varför får jag så lätt blodblåsor på händerna?

Fråga till Näringsexpert

Hej Zarah! Jag är en 52-årig kvinna som medicinerar mot högt blodtryck. Har tidigare haft låga blod- och järnvärden och blev häromåret rekommenderad av läkare att ‘fylla på’ järndepåerna. Det jag funderar över är att det senaste året eller två så har jag av någon anledning haft väldigt lätt att få blodblåsor på händerna, framför […]

Läs mer →

Kan L-glutamin hjälpa tarmen att läka och lugna dess tömningsrutin?

Fråga till Näringsexpert

Hej, I juli åkte jag på en kraftig magsjuka som slog ut mina tarmar. Hade diarré och väldigt orolig mage. Jag tog prover hos läkaren och det visade inget farligt. Det som hade gett mig magsjuka hade redan lämnat kroppen, men den hade förstört mina tarmar. Jag fick börja med mjölksyrabakterier och har tagit det […]

Läs mer →

Beror mitt dåliga mående på mina grundsjukdomar, eller på hormonförändringar?

Fråga till Näringsexpert

Hej Zarah! Jag är en kvinna på 44 år och har flera sjukdomar i grunden: välinställd diabetes typ 1 sedan drygt 30 år tillbaka (än så länge inga konstaterade följdsjukdomar), endometrios och lichen planus både på huden samt i munnen och underlivet som går i skov och är under kontroll. Jag har kört på i arbetslivet […]

Läs mer →

Hur länge ska mamman till vårt barn ha noll sexlust?

Fråga till Näringsexpert

Vi fick barn i slutet på 2020 och pojken föddes utan komplikationer. Mamman fastnade däremot i vad vi trodde var en förlossningsdepression vilket senare visade sig vara hashimoto. Symtomen såhär i efterhand var glasklara tecken på hypotyreos men det största problemet som tär på vårt förhållande är total avsaknad av sexlust och intimitet. Hon äter levaxin […]

Läs mer →

Hur ska jag få bort min ögonlocksinflammation?

Fråga till Näringsexpert

Undrar om du kan hjälpa mig med min blefarit på ögonlockskanterna? Ilsket rött och inflammerat och svider rejält. Har doktorns alla grejer men inget har hjälpt så du är mitt sista hopp om att få bort blefariten. Ögonen är ju extremt torra också men äter både Membrasin och omega 3 som är just speciellt för torra ögon. Ber […]

Läs mer →

Är rosenrot värt att pröva mot min ångest?

Fråga till Näringsexpert

Hej! Är 50 år och har sedan barndomen varit trött och lite orolig. Men har samtidigt varit mycket aktiv med idrott. I vuxen ålder har oro övergått till ångest. Har i samband med detta ätit escitalopram under fyra månader. Har gjort många positiva livsförändringar med aktiv återhämtning och mår bättre. Funderar på att trappa ner och […]

Läs mer →

Vad kan jag göra eller äta för min ulcerös kolit?

Fråga till Näringsexpert

Tänkte fråga, jag har ulcerös kolit och jag äter kortison och Salofalk för mina besvär men jag skulle vilja slippa dom. Men när jag försöker så vill symtomen sakta komma tillbaka. Har du några tips vad jag skulle kunna göra eller äta? Jag har också muskelproblem som jag går i fysioterapi för och när jag […]

Läs mer →

Är det ofarligt att testa jättenattljusolja?

Fråga till Näringsexpert

Jag är en kvinna på 58 år, har en hel del hälsoproblem, såsom diabetes 2, höga blodfetter och högt blodtryck och lindrig njurpåverkan. Har även artros i höft, tåled och rygg och har mycket acne som jag just nu har fått en antibiotikasalva mot. Jag funderar på att prova jättenattljusolja som jag har förstått kan […]

Läs mer →

Hur kan jag lösa mina långvariga, extrema sömnproblem?

Fråga till Näringsexpert

Finns det någon lösning på långvariga och extrema sömnproblem? I början av 90-talet blev jag utbränd. Var sjukskriven många år och till sist jobbade jag halvtid fram till pensionen. Idag är jag 72 år. Min sömn är fortfarande näst intill obefintlig under vissa perioder och då är jag helt beroende av insomningstabletter för att få sova […]

Läs mer →

Är kosttillskotten tillräckliga för mig som har underfunktion i sköldkörteln?

Fråga till Näringsexpert

Hej! Jag är en 55-årig kvinna och sedan cirka 30 år står jag på Levaxin. Först var det giftstruma men sedan svängde det till underfunktion. Väldigt svårinställd första åren, men sedan länge äter jag 100 mikrogram varannan dag och 75 mikrogram varannan dag. Tar Levaxin på morgonen. Det fungerar bra. Sedan över ett halvår tillbaka […]

Läs mer →

Vad beror min kraftiga hårväxt på hakan på?

Fråga till Näringsexpert

Sedan några år tillbaka, är 40 år nu (kvinna), har jag fått en kraftig hårväxt på hakan. Det är inga tunna strån utan som riktiga skäggstrån, tjocka och mörka. Jag måste raka mig varje morgon och redan på eftermiddagen har det kommit ut lite stubb. Har tagit upp detta med läkare men det är normalt […]

Läs mer →

Hjälper hampafrön vid immunbristsjukdomar?

Fråga till Näringsexpert

Hej Zarah, För cirka tre år sedan fick jag veta att jag har igA-brist. Mina värden låg då på <0,08g/L. Värdena på IgG och IgM var bra. Jag har ännu inte drabbats av allvarliga sjukdomar, mest ont i halsen som tar sin tid innan det går över och bihåleinflammationer.  Varje gång jag börjar träna blir jag förkyld […]

Läs mer →

Varför är min tunga så konstig och ger dålig smak i munnen?

Fråga till Näringsexpert

Hej! Min fråga till dig har jag letat, läst och forskat efter i flera år. Jag kommer ingenstans. Den handlar om min tunga. Jag är 55 år och detta har pågått i ca 5 år. Det började som en konstig smak i munnen som höll sig på höger sida. Först vände jag mig till min husläkare […]

Läs mer →

Vad kan jag göra åt torrheten i underlivet?

Fråga till Näringsexpert

Hej Zarah Har fått sådan torrhet i slidan sen cirka ett år tillbaka, som omöjliggör samlag. Jag blir fuktig vid stimulans men det är som att den fukten inte räcker till längre för penetration. Det gör ont! Är 61, med sedan flera år tillbaka genomgången menopaus. Har hypotyreos och Hashimoto’s som medicineras med NDT Erfa […]

Läs mer →

Finns det annat än magnesium som kan hjälpa mot kramp?

Fråga till Näringsexpert

Hej Zarah! Jag har nästan hela livet haft problem med kramp. Jag får det väldigt lätt när jag gör lite mer ovana saker som tvingar mig att förbli i samma ställning länge. Måste dricka mycket vatten för att slippa få kramp på natten, fast då får man ju gå upp av annat skäl. Krampen kommer […]

Läs mer →

Vilka tester ska mamma ta vid misstänkt vitamin-och mineralbrist?

Fråga till Näringsexpert

Hej! Vår mamma är 78 år, äter alldeles för lite mat och börjar nu bli virrig. Jag hävdar att mamma säkert har både vitamin- och mineralbrist, och borde gå till en näringsterapeut, men mina systrar vill bara boka läkartid åt henne. Kan du ge oss råd om vilka prover som i så fall är de […]

Läs mer →

Försämrar mina IBS-liknande magbesvär mitt näringsupptag?

Fråga till Näringsexpert

Jag har en fråga om näringsupptag, då jag har svårt att lägga på mig vikt och lätt går ner i vikt om jag inte äter tillräckligt. Jag har fått höra att jag har ibs även om det är svårt att fastställa en sån diagnos och mina problem visar sig i form av lös avföring och […]

Läs mer →

Hjälper något annat än johannesört vid oro och ångest?

Fråga till Näringsexpert

Jag är diagnostiserad GAD, har mycket oro och ångest. Behandlad med SSRI och kbt. Jag vill gärna prova växtbaserat läkemedel i stället. Har tidigare provat KSM66 och Saframyl utan några direkta förändringar.  Vill inte äta Johannesört då det kan påverka p- piller. Finns det några alternativ?

Läs mer →

Beror mina kraftiga menssmärtor på hormonell obalans?

Fråga till Näringsexpert

Hej! När jag fick min mens (13 år) hade jag regelbunden mens och lindriga mensvärkar. Började sedan med minipiller vid 15 år till ca 19 år och hade då ingen mens alls och inga värkar eller ”problem”. Vid 20 år slutade jag med minipiller och satte i stället in hormonspiral, vilket funkade bra till en […]

Läs mer →

Varför är mina ögonlock gula?

Fråga till Näringsexpert

Hej! Mina ögonlock är gula. Har googlat…Orolig att jag har högt kolesterol… (ska ta prover). Lever sunt, äter lite åt LCHF-hållet, rätt frikostig med vispgrädde, kokos –  och olivolja, försöker undvika snabba kolhydrater och alltför processad mat. Äter mycket bär, grönsaker, kött, skaldjur. Rör mig mycket, har hund, yogar. Normalviktig på gränsen till underviktig. Har […]

Läs mer →

Kan jag få högt blodtryck av lakritspreparatet?

Fråga till Näringsexpert

Jag är en kvinna 67 år som har celiaki och kronisk artrofisk gastrit samt ett diafragmabråck. Min celiaki har jag bra koll på. Men sedan ett par månader har jag besvär med halsbränna, det bränner och sticker från tungan och hela vägen ner. Har börjat med matsmältningsenzymer eftersom jag blir så uppblåst när jag ätit. Det […]

Läs mer →

Matförslag till mig: canceropererad med hypertyreos/knölstruma?

Fråga till Näringsexpert

Önskar förslag på kost/dryck, tack. Jag är 75 år med hypertyreos/knölstruma sedan i början av 2000. Äter inga mediciner för diagnosen men har jobbiga symtom som kopplas till diagnosen. Opererades för bröstcancer december -20 och därefter 23 strålningstillfällen. Svårt att hitta rätt i djungeln av matförslag på grund av två diagnoser. Har aldrig rökt, knappt någon […]

Läs mer →

Vilka alternativ finns mot mina erektionsproblem?

Fråga till Näringsexpert

Hej Zarah! Jag har provat flera olika produkter mot mina problem med erektionen, L-Argiplex, optimax, Chi san, Prelox, bockhornsklöver samt även Viagra. Jag har inte hittat rätt. De ger olika effekt men även störande biverkningar. Prelox gav effekt på blodkärlen som vidgades vilket tydligt syntes på ådrorna utanpå penisen. Jag blev dock uppkörd i magen […]

Läs mer →

Kan spirulina försämra min hypotyreos?

Fråga till Näringsexpert

Jag har behandlad hypotyreos med levaxin. Kan jag ta spirulina-tillskott? Har påbörjat detta nu i sommar med tre tabletter per dag då jag läste att det var så nyttigt.  Men nu läste jag även att det inte rekommenderas till de med autoimmun sjukdom. Jag blir förvirrad.  Är det olämpligt  att ta spirulina då? Kan det […]

Läs mer →

Hur ska jag ta mina tillskott, så att effekten blir den bästa?

Fråga till Näringsexpert

Hej Zarah! Jag skulle vilja ha hjälp med att hantera de vitaminer som jag äter, så att effekten blir den bästa. Vilka vitaminer jag kan ta samtidigt och när på dagen jag ska ta dom. Men även hänsyn till antagonist m.m. Jag äter följande vitaminer och mineraler: B complex 100 C vitamin complex 500 Vitamin […]

Läs mer →

Vilken hälsokost hjälper mot min nedstämdhet?

Fråga till Näringsexpert

Hej! Känner mig nedstämd och sällan glad. Har haft ett tufft år med nära som gått bort. Vill nu prova någon hälsokost för nedstämdhet. Vad ska jag köpa?    

Läs mer →

Jag misstänker hormonell obalans, vilka tester bör jag ta?

Fråga till Näringsexpert

Jag funderar över vilka tester jag bör ta. Jag har misstankar om hormonell obalans och har varit med om långvarig stress (tänker kortisol-prov). Det har även visats på prov hos doktorn att min sköldkörtel var i obalans när jag var gravid (ingen aning om hur det ser ut nu flera år efter). Mitt humör och […]

Läs mer →

Tips på riktigt bra probiotika?

Fråga till Näringsexpert

Snälla, ge mig tips på någon riktigt bra probiotika, tack. Har så mycket besvär med magen; IBS, stressmage, förstoppning, tarmfickor som lätt inflammeras, antagligen sammanväxningar efter flera magoperationer, diafragmabråck, magkatarr…etc. Och besvären blir bara värre.

Läs mer →

Kan mjölksyratabletter fungera mot min diarré?

Fråga till Näringsexpert

Jag har kollagen colit och äter dagligen Loperamid mot min diarré. Gjort så i många år. Kommer också skov en eller ett par gånger om året då det är värre en vanligt. Då är jag tvungen att äta en kur av Budensonid. Men nu känns det som om gallsyran börjat öka i tjocktarmen. Har börjat […]

Läs mer →

Är Nypozin bra mot min artrit, artros och fibromyalgi?

Fråga till Näringsexpert

Hej! Är 70+ kvinna och har fibromyalgi sedan 2002, artros i tummarna 2002 och artrit i fötter, knä, händer/fingrar och i armmuskler och axlar sedan 2020 hösten. Jag tar mediciner för allt men det känns inte som att det har någon verkan på min kropp men proverna visar bra. Jag läser om att vissa använder […]

Läs mer →

Jag har hypotyreos, vilka kosttillskott bör jag ta?

Fråga till Näringsexpert

Hej Zarah! Jag undrar över vilka kosttillskott jag bör ta. Jag är 50 år, jag har ont i muskler o leder och känner mig trött i kropp o själ. Jag har Hypotyreos, diagnos 1998, medicinerar m Levaxin 200 mikrogram. Jag är GBP-opererad 2010. Äter Sertralin sedan 2011 Jag har tagit bort livmoder och äggledare pga […]

Läs mer →

Vad kan man ge ett spädbarn som fötts genom kejsarsnitt för att stärka tarmfloran?

Fråga till Näringsexpert

Finns det någon forskning eller erfarenhet om vad man kan ge ett spädbarn som fötts genom kejsarsnitt för att stärka hans tarmflora. Jag har läst att det annars kan finnas risker för diverse problem.

Läs mer →