Zarah Öberg svarar
Hej och tack för din fråga. Det låter bra att du har börjat med D-vitamin, krom och zink. Krom och zink är viktigt för att cellerna ska kunna ta emot glukos på rätt sätt, det vill säga för att glukos ska kunna ta sig in i cellerna istället för att cirkulera runt i blodet. Dock så tar du väldigt låga doser av D-vitamin.
Det bästa är såklart att man mäter sina värden för att veta exakt, men merparten av befolkningen ligger väldigt lågt och behöver mer än 25 ug (mikrogram) per dygn.
Ett tips är att läsa denna artikel, där en av Sveriges mest kunniga inom området, Mats Humble, uttalar sig om detta: http://www.gp.se/livsstil/konsument/så-får-du-i-dig-d-vitamin-1.1077783
D-vitamin bör tas tillsammans med mat, då det är fettlösligt. Om du tar det på morgonen eller kvällen är dock av mindre vikt, men gärna att du inte tar det tillsammans med vitamin A (om du skulle lägga till det eller betakaroten av någon anledning), eftersom vitamin A och D använder sig av samma receptorer och på så vis slår ut varandra.
Zink bör tas kvällstid då det är en mineral som lugnar nervsystemet (det aktiverar kroppens parasympatiska nervsystem) och gör oss trötta. Krom kan du ta tillsammans med zink på kvällen om du vill då synergister till krom är just zink (synergister till krom är följande: A, B1, B2, B3, B5, E samt mineralerna magnesium zink, kalium, järn och fosfor). Krom används även tillsammans med niacin för att sänka förhöjda kolesterolvärden.
Det är viktigt för ditt blodsocker att du får i dig frukost och kvällsmat. Oftast äter man mer av saker som är mindre bra, när man inte äter ordentlig mat och är mätt, plus att man blir mer sötsugen när det saknas näring som behöver tillföras under dagen. Jag vill också tillägga att högt kolesterol i de flesta fall beror på högt intag av socker, och att kolesterolet brukar korrigera sig när blodsockret blir mer stabilt och intaget minskar.
Varma hälsningar Zarah Öberg