Zarah Öberg svarar
Hej och tack för din fråga.
Det stämmer att 5HTP är en förelöpare till serotonin eftersom tryptofan är en nödvändig aminosyra för kroppens serotoninproduktion. Man kan tillföra tryptofan via kosten men det behövs ofta stora mängder av enskilda råvaror, så det kan vara lättare att tillföra det som kosttillskott om man har brist. Serotonin i omvandlad form går inte att ta som tillskott eftersom det inte kan passera blodhjärnbarriären.
Dock, så är det viktigt att även se över andra saker, som till exempel hur tarmen mår (merparten av vårt serotonin finns i tarmen), om intaget av socker är stort, samt om det finns brister på andra näringsämnen. Tarmhälsan är central för produktionen av signalsubstanser och både mage och tarm är viktig för nedbrytandet av proteiner (proteiner bryts ner till dess minsta byggstenar aminosyror varav tryptofan är en av dem). Vid högt intag socker brukar det dessutom finnas kopplingar till nedstämdhet, och det är viktigt att ha rätt nivåer av B-vitaminer som till exempel B6 och B12-vitamin samt D-vitamin. Be gärna din läkare att ta prov på dessa näringsämnen och även på järn. Järn behövs för omvandling av tryptofan till 5-HTP och 5HTP ombildas sedan till serotonin med hjälp av vitamin B6. Det är alltså viktigt med alla de näringsämnen som är involverade i processen.
Om du vill testa andra naturliga preparat så är johannesört ett bra alternativ. Det finns som tinktur och då tar du rekommenderat antal droppar i ett glas vatten. Jag avråder aldrig från läkarkontakt och om du inte mår bra så är det självfallet viktigt att du går vidare med dina besvär. Dock så vill jag tillägga att det kan vara bra att se över kosten och livsstilen eftersom dessa påverkar extremt mycket.
Varma hälsningar
Zarah Öberg