Zarah Öberg svarar
Hej och tack för din fråga,
Vad tråkigt att du har haft en så lång period av tråkiga utmaningar. Det påverkar kroppen väldigt mycket om man hela tiden är i stress under så lång tid.
Utmattningssyndrom innebär att binjurarna inte producerar optimala mängder av kortisol, vilket innebär trötthet, känsla av utmattning, sämre förmåga att hantera inflammatoriska processer med mera. En naturlig följd av binjureutmattning är hormonell obalans, då hög kortisolfrisättning över tid, till slut ger låga värden på både kortisol och könshormoner. Utmattning börjar vanligtvis med lång tids stress, där värdet ligger högt under en tid. Då upplever man sällan negativa effekter utan kan känna sig stark och bra på att ha många bollar i luften. När stressen har pågått för länge, så blir istället produktionen låg och det är då man vanligtvis märker av utmattningssymtom. Det låter som att du har haft för hög nivå av stress under dina tre tuffa år, och att dina binjurar aldrig har fått möjlighet att återhämta sig helt.
Vid en binjureutmattning, så påverkas många saker i kroppen. Detta främst eftersom kortisol är involverad i många av kroppens processer, och ett lågt värde innebär att många processer påverkas. Man får vanligtvis låga värden på kalium, vilket skapar obalans mellan natrium och kalium. Detta kan ge högt blodtryck eftersom natrium höjer blodtrycket, medan kalium sänker blodtrycket. Andra symtom kan vara trötthet, svårighet att komma upp på morgonen, försämrad återhämtning vid stress eller träning, inflammatoriska tillstånd, nedstämdhet, sömnbesvär med mera. Det är många andra saker som är involverade men framförallt så skulle jag säga att hormonbalansen och signalsubstanser är det som påverkas mycket eftersom dessa två områden är starkt kopplade till vårt stressystem. Signalsubstanser som adrenalin frisätts ihop med kortisol, medan serotonin och GABA har som uppgift att lugna systemet efter en stressreaktion. Dessa värden kan också bli låga eller i obalans vid långvarig stress. Vid stress så förbrukar man även vissa näringsämnen som exempelvis zink, magnesium och B-vitaminkomplex. Alla de funktioner som kräver dessa näringsämnen påverkas om det blir lägre värden än optimalt.
Vid binjureutmattning, så kan man uppleva trötthet på morgonen då det är kortisolets uppgift att väcka oss och göra oss pigga. 30 min efter att du har vaknat, så skall kortisolvärdet vara som högst på dagen. Om du upplever att du är trött på morgonen, så kan det bero på låg kortisolfrisättning, och samma effekt sker vid träning om du inte har tillräckligt med kortisol. Detta eftersom kortisol frisätts vid träning och efterföljande reparation. Många som lider av binjureutmattning, brukar uppleva att de blir totalt utmattade av träning och det beror på att de använder upp det lilla kortisol de har till att träna istället för till sin vardagsrutiner.
Låga kortisolnivåer kan höra samman med lågt serotoninvärde, eftersom serotonin signalerar när det behövs kortisol. Låga värden på serotonin ger således lägre nivåer av kortisol. Dock så skulle jag misstänka att detta är en utmattningsdepression, och då handlar nedstämdheten ofta om låga värden på kortisol och könshormoner. Har man inte energi, så är det också svårt att vara pigg och glad.
Min rekommendation är att du söker kontakt med en duktig näringsterapeut som kan hjälpa dig att mäta dina hormoner i ett labrixtest. Labrixtest innebär att man mäter könshormoner, kortisolvärdet och signalsubstanser i salivprov och urinprov. Det är viktigt att använda ett seriöst labb med seriösa mättekniker, så var noga med att använda just Labrix som labb. Du bör mäta både progesteron, DHEA, testosteron, alla 3 östrogener (östron, östradiol, östriol) samt kortisolkurva över dagen. Du bör sedan be om en personligt anpassad rekommendation, som kan hjälpa dig att balansera upp dina obalanser och stötta dina binjurar. Om du inte hittar en bra terapeut som är kunnig på hormoner och signalsubstanser så kan du kontakta mig via min hemsida.
Det viktiga är att återhämta ditt system så att dina värden förbättras och att du får tillbaka god energiproduktion. Det kan också vara bra att tillägga att binjureutmattning kan återhämta sig efter långvarig vila, men det tar mycket lång tid och kräver väldigt mycket vila och återhämtning. Det brukar därför vara svårt att återhämta sig helt, och många upplever att de kommer tillbaka till viss del på egen hand men aldrig till 100%. Det krävs då att man stöttar systemet och balanserar upp det som har kommit i obalans. Då brukar man få ett bättre resultat.
Varma hälsningar Zarah Öberg