Zarah Öberg svarar
Hej och tack för din fråga,
Många får god effekt på sömnen om de använder GABA eller glycin, två signalsubstanser och aminosyror som lugnar systemet och gör oss sömniga och avslappnade. Dessa signalsubstanser har även en lugnande effekt, och frisätts vid stress för att lugna systemet. Om du till exempel stressar, så frisätts kortisol och adrenalin som överlevnads- och flyktsystem, samt serotonin och GABA för att lugna systemet. Det är alltså helt korrekt att det kan ha en lugnande inverkan, men jag är noga med att man först bör undersöka om man verkligen har brist på GABA innan man tillför det, eftersom det trots allt är en signalsubstans. Ofta kan det ju även vara så att GABA ligger högt vid långvarig stress, och även om det givetvis kan skapa behov om produktionen är hög under lång tid, så är det viktigaste att korrigera orsaken till obalansen.
Jag tycker inte att man ska behandla hormoner eller signalsubstanser utan att först veta om de är låga och behövs.
Det kan också vara bra att undersöka varför du har behov av sömnläkemedel, då dessa obalanser sannolikt hör ihop. När man har sömnbesvär så kan det bero på många orsaker, såsom att melatonin, vårt sömnhormon, ligger lågt, eller att man har en förskjuten dygnskurva där melatonin ligger lågt på kvällen och natten och istället högt på morgonen när det egentligen ska vara lågt. Obalans i melatonin kan även bero på långvarig stress, att man sitter uppe och använder skärmljus från tv, dator eller telefon sent på kvällen eller att man saknar tryptofan, den aminosyra som omvandlas vidare till serotonin om det är ljust och melatonin om det är mörkt.
Det är också vanligt att det saknas de näringsämnen som behövs för att konvertera tryptofan vidare till 5-HTP, serotonin och slutligen melatonin. Dessa ämnen är zink, magnesium, folat. B2 och B3. Alternativt om det saknas tryptofan, den aminosyra som är viktig för melatoninproduktionen. Ofta har man problem med både melatoninbrist och serotoninbrist samtidigt eftersom dessa ingår i samma cykel, och de påverkas båda av hög kortisolfrisättning.
Jag skulle alltså rekommendera dig att undersöka detta vidare istället för att behandla med GABA på egen hand. Jag har svårt att se att det skulle påverka ditt sömnläkemedel, men det är viktigt att undersöka om det verkligen behövs innan du behandlar, samt att det sannolikt behöver utredas varför du isåfall har låga nivåer. Denna typ av utredning och provtagning kan du få hjälp med hos en näringsterapeut, och du kan mäta signalsubstanser och eventuellt även kortisol i ett labrixtest. Signalsubstanser mäts i urin för bästa tillförlitlighet.
Varma hälsningar Zarah Öberg