Zarah Öberg svarar
Hej Kim och tack för din fråga.
Mellan höst- och vårdagjämning står solens strålar lågt, vilket innebär minimal eller helt utebliven omvandling av D-vitamin. Det är därför viktigt att tillföra gott om D-vitamin hela vintern och gärna de perioder sommartid som solen inte skiner och/eller om man vistas mycket inomhus.
En bra grundrekommendation kan vara 4000-5000 IE per dag under vintertid, och 2000 IE under sommartid. Är du osäker på vad du har för nivåer av D-vitamin i blodet, så kan detta mätas hos din husläkare och/eller via en näringsterapeut. Tänk på att D-vitamin för ut kalcium i blodbanan, vilket gör att kalcium och även magnesium krävs för att D-vitaminet ska fylla en del av sin funktion i kroppen.
D-vitamin stärker benstommen, men är också viktig för ett fungerande immunförsvar. Mycket forskning tyder på att god D-vitaminstatus minskar risk för vinterrelaterad influensa och så vidare.
Varma hälsningar Zarah Öberg