Tips mot järnbrist och stressmage?

Jag är 31 år, blir snart 32 men har börjat må så dåligt trots ung ålder, även fast jag känner mig gammal.
Har haft ångest, stress och oro under en period. Nu sedan mitten av februari så har jag fått reda på järnbrist. Fick två-tre olika mediciner för det men min kropp blev alldeles svag, kraftlös och jag fick som en orolig känsla inombords. Framförallt blev min mage förstörd, jag som har lätt för magkatarr fick det med en gång!

Läkarna säger jag ska äta mat som är rik på järn nu istället, men känner mig så trött och yr. Har blivit sjukskriven på grund av många symtom nu. Har du några tips?

Dessutom tycker min läkare jag ska ta antidepressiva fast jag är helt emot det.
Har testat ashwaganda (KSM66) i kanske två-tre veckor, men undrar om det finns annat som kan göra en lugn och gladare? Har en konstant oroskänsla i magen och så fort jag äter så känns det som jag inte har ätit efter ett tag. Vilket jag tror kan vara stressmage eller ångest som sätter sig där? Har haft en jobbig period. Hoppas, hoppas du kan komma med några idéer.

Zarah Öberg svarar:

Hej och tack för din fråga,

Först och främst, så kan dina besvär med järntabletter bero på att den typen av tabletter inte är särskilt snälla mot magen. Det brukar fungera bättre med blutsaft som är mer skonsamt och dessutom flytande vilket ger förbättrat upptag.

Vid ångest och oro bör man undersöka om det finns obalanser i signalsubstanser och hormoner. Det kan såklart behandlas kortsiktigt och akut med hjälp av antidepressiva, men det bästa ur ett långsiktigt perspektiv är att undersöka vad som är orsak till dina besvär. Det bästa brukar vara att mäta hormoner och signalsubstanser för att se vilka obalanser som finns. Man kan sedan balansera upp dessa på ett personligt anpassat sätt, vilket vanligtvis ger väldigt fina resultat.

Om du även har besvär med magen, så kan det mycket väl höra ihop eftersom tarmfloran är viktig för att bilda och bryta ner signalsubstanser. Om du har haft mycket stress, så är det inte helt orimligt att det är orsak till dina besvär, och då kan man som sagt mäta och undersöka vilka obalanser som är orsak till dina symtom. Denna typ av mätning sker i salivprov samt urinprov och kallas för labrixtest. Man kan då se kroppens bioaktiva hormonnivåer och hur alla signalsubstanser konverteras och om de ligger högt eller lågt. Det är mycket spännande och kan ge svar på dina frågor och på hur du bäst ska behandla dina besvär.

Om du inte medicinerar och inte vill göra någon form av provtagning, så skulle jag rekommendera att prova ett naturläkemedel som innehåller johannesört. Det är mycket effektivt för att lugna ner systemet och för att balansera upp signalsubstanser och hormoner. Johannesört går bra att kombinera med ashwaganda, men bör inte kombineras med läkemedelsanvändning.

Varma hälsningar Zarah Öberg

Ställ din egen fråga till Zarah Öberg

Kan min slembildning bero på födoämnesintolerans?

Fråga till Näringsexpert

Hej Zarah, Jag är 60 år, och har haft problem med slembildning under många år. Detta har förvärrats under senare år. Jag får problem med andning, och trots att jag avstår från medicin är jag tvungen att ha inhalator (Airomir) vilket utvidgar luftvägarna. Håller mig till hälsokost, men dessa verkar inte påverka mina slembildningar till […]

Läs mer →

Tips mot järnbrist och stressmage?

Fråga till Näringsexpert

Jag är 31 år, blir snart 32 men har börjat må så dåligt trots ung ålder, även fast jag känner mig gammal. Har haft ångest, stress och oro under en period. Nu sedan mitten av februari så har jag fått reda på järnbrist. Fick två-tre olika mediciner för det men min kropp blev alldeles svag, […]

Läs mer →

Kan jag ta tre tillskott samtidigt mot min trötthet och nedstämdhet?

Fråga till Näringsexpert

Hej Zarah! Jag undrar om man kan äta Femarelle Recharge, KSM66 och Hypermin samtidigt? Har känt mig väldigt trött och saknat energi en tid. Känner mig också nedstämd. Har varit hos läkare som tog “trötthetsprover” men de visade inte på något onormalt. Jag själv tror att det beror på klimakteriet och har bokat en ny […]

Läs mer →

Är ashwaghanda säkert att ta i kombination med lithium?

Fråga till Näringsexpert

Hej! Jag söker efter svar på om det finns forskning på ifall ashwaghanda är säkert att ta i kombination med lithium? Jag har hittat en studie som visar på positiva effekter av ashwaghanda i samband med bipolär sjukdom, men vill fråga någon personligen om detta. Min läkare hade inte kunskap om just detta och bad […]

Läs mer →

Vad menas med elementärt magnesium?

Fråga till Näringsexpert

Jag äter kosttillskott i terapeutiskt syfte. Jag tar teanin, som fungerar fantastiskt bra och kombinerar med bl a magnesium. Äter magnesiumkapsel med innehåll av tre olika sorter: citrat, -bisglycinat, -glukonat 800 mg, varav elementärt är 240 mg. Förstår inte vilken dosering som man skall följa när exempelvis Martina Johansson skriver att man kan ta upp […]

Läs mer →

Är det bra att laborera med binjureextrakt?

Fråga till Näringsexpert

Jag har blivit ordinerad binjureextrakt men tycker det känns lite läskigt att ta det, är det mot stress? Är det bra att laborera med sånt?    

Läs mer →

Ska man undvika aspartam och fenylalanin när man tar tyrosin?

Fråga till Näringsexpert

Jag läste någonstans att när man tar tyrosin så ska man inte dricka något med aspartam och fenylalanin. Jag tar jod och tyrosin av märket Thorne och tar det till frukost på morgonen, en tablett om dagen Jag dricker drycker med aspartam och fenylalanin, eftersom jag har diabetes 2 och det är de ingredienserna i […]

Läs mer →

Hur mycket av bärens vitaminer försvinner vid kokning?

Fråga till Näringsexpert

Hej! Jag har en massa bär i frysen. Det är bara jag som äter dom tinade. Nu tänkte jag göra avkok med aronia, havtorn, vinbär bland annat, så att det blir som små shots. Aroniabär har jag läst gör att kroppen tar upp C-vitamin bättre, plus att det har en viss blodtryckssänkande effekt. Frågan är: […]

Läs mer →

Vad tror du om min hemmagjorda kur med magnesium och zink?

Fråga till Näringsexpert

Hej Zarah, Jag är nyfiken att höra vad du tror om min hemmagjorda magnesium/zink-kur. Varje kväll innan jag lägger mig sprayar jag min kropp med en blandning av magnesium och zink som jag blandar till i en vanlig blomspruta tillsammans med vanligt vatten. Jag använder magnesiumklorid och flytande zink. Nu testar jag att spruta på hela […]

Läs mer →

Är nitrit bättre än nitrat?

Fråga till Näringsexpert

Hej Zarah, Jag tänkte fråga dig hur du ser på nitrit och nitrat? Är nitrit bättre än nitrat? Är små mängder okej, men farligt i större portioner? Är det bra för att vidga blodkärl, men farligt när man steker kött? Är ekologiskt verkligen bättre? Hur kan Sveriges “Livsmedelsverk” tillåta dessa ämnen, medan Norge och Finland […]

Läs mer →

Förändras smaklökarna om man undviker att äta något?

Fråga till Näringsexpert

Jag har under en längre tid känt att jag fått en annan smakpalett i munnen. Förändras smaklökarna om man undviker äta något mycket? Eller är det något som bör kollas upp? Jag har inte haft corona vad jag vet. Jag försöker äta väldigt lite socker och mat med socker i. Undviker yoghurt och sylt med […]

Läs mer →

Hur länge ska paranötter blötläggas?

Fråga till Näringsexpert

Hur länge ska paranötter blötläggas? Det är ju stor skillnad på tider för olika nötter från ett par timmar till över natten. Har sökt på en mängd sidor men ingenstans nämns just tiden för paranötter?

Läs mer →

Vad beror min hjärtklappning på?

Fråga till Näringsexpert

Hej Zarah, Jag har sedan cirka sju år tillbaka hypotyreos och har haft svårt att ställa in mina värden optimalt med Levaxin. Jag har sedan en tid haft väldigt högt TSH men ”acceptabla” värden av T4 och T3. Blev i september 2021 ombedd att höja dosen till 100 mcg från 75 mcg, men har trappat […]

Läs mer →

Har hormonspiralen gjort att jag kommit i klimakteriet?

Fråga till Näringsexpert

43-årig kvinna här. För två månader sedan satte jag in hormonspiral (Kyleena). Åt samtidigt p-piller och fortsatte med dem tills kartan var slut (allt enligt barnmorskans inrådan). Fick någon form av obalans i underlivet med klåda och flytningar, men fick råd av barnmorskan att behandla med Lactal balans, vilket har hjälpt. Men utöver detta så […]

Läs mer →

Bibehålls näringsämnena när man rostar blötlagda nötter och frön?

Fråga till Näringsexpert

Jag äter dagligen totalt 40-50 g cashewnötter, samt pumpa- och solroskärnor som jag rostat själv. Nu har jag läst att man måste blötlägga dom om man äter dessa regelbundet, för att få bort fytinsyran. Är det bara blötläggning som kan åstadkomma “aktiveringen”? Hur är det då med alla nötter som säljs färdigrostade, är dom alltså […]

Läs mer →

Är chaga närmare kroppens DNA än andra växter?

Fråga till Näringsexpert

Jag har hört att chaga är 40 procent närmare kroppens DNA än andra växter. Hur påverkar det kroppens hälsa i allmänhet?

Läs mer →

Beror mina hals-och magbesvär på att jag tar ashwaganda?

Fråga till Näringsexpert

Jag äter KSM66 sedan ett par månader för stress, oro och ångest som kommit av bland annat långvarigt hemarbete under covid. Jag hade även lite problem med magen som läkaren trodde kom av stressen. Nu tycker jag efter två månaders användning att stress, oro och ångest är MYCKET bättre, men däremot har magen blivit mycket […]

Läs mer →

Är bovint kollagen jämförbart med marint kollagen?

Fråga till Näringsexpert

Jag skulle vilja få klarhet om kollagentillskott. Jag äter inte kött och ytterst lite mejeriprodukter, men äter fisk och ägg. Bör jag ta kollagen som tillskott? Är bovint kollagen jämförbart med marint kollagen näringsmässigt, eller bör man välja det som saknas i kosten? Jag använder näringsjäst som B-vitamintillskott. Det handlar inte om hård träning, utan om […]

Läs mer →

Kan jag kombinera msm och rödbetsjuice?

Fråga till Näringsexpert

Hej! Undrar om man kan kombinera msm och rödbetsjuice? Och kan man ta zink och magnesium på kvällen? Jag tar D-vitamin, C-vitamin och msm på morgonen och sedan en tablett till av msm på dagen.

Läs mer →

Ska man fasta när man har hypotyreos?

Fråga till Näringsexpert

Jag har läst många böcker om att fasta 24 timmar är så bra för hälsan. Undrar om man ska fasta om man har hypotyreos? Jag är 47 år, fick struma strax efter jag fick mitt tredje barn för 16 år sedan. Äter levaxin på 50 mg varje morgon. Jag har läst på sköldkörtelförbundet om att man inte […]

Läs mer →

Har du tips på hur man får tillbaka smak- och luktbortfall?

Fråga till Näringsexpert

Jag har en vän, som nu haft smak och lukt-/doftbortfall i över 1 1/2 år efter genomgången covid-infektion. Har du något bra tips, hur man på bästa sätt kan få tillbaka dessa superviktiga sinnen?

Läs mer →

Hur mycket K2 bör jag ta?

Fråga till Näringsexpert

Hej Zarah! Jag tar D-vitamin (ca 5000 ug) och kalcium (600 mg) för att stötta mitt skelett efter sjukdom och behandlingar. Nu undrar jag om jag behöver ta K2 också? Inte för att läkaren sa det, men… jag läste någonstans att man bör balansera upp med K2, för att annars riskerar D-vitaminet att klogga igen […]

Läs mer →

Kan preparatet ha påverkat hormonspiralen? 

Fråga till Näringsexpert

Jag är 45 år och har under cirka tre år börjat få periodisk smärta i ländrygg och höft. Upplevt att det har med hormoner att göra. För cirka ett år sedan började jag menstruera annorlunda, kraftigare och längre tid. Gick från Hb 147 till 110 under en period. Tänker att det är förstadie till klimakteriet. […]

Läs mer →

Kan mina kosttillskott ihop bli blodförtunnande?

Fråga till Näringsexpert

Jag har läst på ganska mycket gällande livsstil och kost (minska stress, andas bra, motion, minska socker, vitt mjöl, mjölkprodukter). Jag är redan vegetarian så jag äter inte kött. Jag vill förutom detta även ta hjälp av kosttillskott. Jag har tidigare provat att tillföra B-vitaminkomplex, D-vitamin, magnesium, zink, och omega 3 men inte märkt någon […]

Läs mer →

Stämmer det att kaffe och te drar ut magnesium ur kroppen?

Fråga till Näringsexpert

Jag har testat olika magnesium och har nu hittat en som jag tycker funkar bra. Jag har även börjat ta zink i samband med magnesiumet till natten. Har utmattningssyndrom och svårt att komma ner i varv när jag ska sova. Har precis börjat med dessa och sover bättre. Under hur lång tidsperiod kan man ta […]

Läs mer →

Kan jag få balanserad hy trots att jag använder kopparspiral?

Fråga till Näringsexpert

Jag har för nuvarande en kopparspiral som jag upplever ger mig en ökad mängd akne. Jag kan ej äta p-piller på grund av tidigare migrän med aura och har provat både minipiller och hormonspiral, vilka också bidragit till akne. Jag har sedan ett par månader tillbaka börjat äta zink som kosttillskott, vilket jag upplever har […]

Läs mer →

Kan man täcka upp kroppens behov av magnesium av att bada i epsomsalt?

Fråga till Näringsexpert

Jag undrar om man kan täcka upp kroppens behov av magnesium genom att ofta bada i magnesiumsulfat/epsomsalt? Det finns ju många olika sorters magnesium; räcker det att endast ta en sort som tillskott? Jag reagerar starkt i huden med eksem, acne, rosacea och oljig hy om jag intar något baserat på citric acid och/eller mjölkprodukter. […]

Läs mer →

Ska B12 tas med eller utan mat?

Fråga till Näringsexpert

Läkare och apotekspersonal säger att B12 ska tas mellan måltiderna, alltså INTE tillsammans med mat, men du säger precis tvärtom. Man blir ju förvirrad! I två års tid har jag tagit en B12 varje morgon tillsammans med övriga mediciner, till frukosten. Men för några dagar sen så sa min läkare att jag nog bör ta […]

Läs mer →

Vågar jag som haft en tumör lägga till C-vitamin till de tillskott jag tar?

Fråga till Näringsexpert

Jag har en fråga gällande de kosttillskott som jag äter. Jag äter dagligen 1 B-vitamin komplex (Helhetshälsa), 1 mamma optimal, 1 havtorn (Naturens apotek), 1 -3 L-lysin (1000 mg), 1 D-vitamin 2000 IE, 2 ashwagandha (KSM-66), 1 zink (25 mg) samt probiotika. Jag skulle även vilja lägga till C-vitamin. Men vet inte om jag vågar, […]

Läs mer →

Stämmer det att alla nyttigheter förstörs vid upphettning?

Fråga till Näringsexpert

Är det så att det mesta bra i ämnen som ingefära och chaga (sprängticka) förstörs när man kokar te på det? Förstår inte varför man då säger att t ex chagate är så nyttigt med mycket antioxidanter. Troligen bättre att strö på malen chaga och riven ingefära. Skulle vilja hitta någon forskning på hur mycket […]

Läs mer →

Vad rekommenderar du mot ångest, sömnproblem och katastroftankar?

Fråga till Näringsexpert

Jag har lidit av ångest, hjärtklappning, oro, problem att sova och väldigt negativa och katastrofala tankar sedan ett år tillbaka. Är sjuksköterska och allt började när jag jobbade på covid-avdelning. Tar Valeriana då och då, KSM66 (två tabletter morgon och kväll), magnesium (kväll), zink (kväll), järn, vitamin C och D, lavandel- och kamomillte.  Hade järnbrist […]

Läs mer →

Vad har jamsrot för påverkan på hormonnivån?

Fråga till Näringsexpert

Jag har en undran om Borago jamsrot. Jag har själv tagit den i flera år mot PMS. Det funkar bra. Den innehåller ju bland annat gurkörtsolja och jamsrot. Exakt vad har den för verkan på hormonnivån? Balanserar den upp hormonbalansen (östrogen/progesteron) eller verkar den mer på progesteron? Jag är 52 år nu och är i […]

Läs mer →

Kan jag äta johannesört när jag försöker bli gravid?

Fråga till Näringsexpert

Jag har ätit johannesört under en längre tid och tycker att jag mår bättre av det. Jag funderar på om man kan äta johannesört om man vill försöka bli gravid och även under tiden man är gravid? Om inte kan det finnas något annat som är naturligt stämningshöjande? Jag har även läst om saffran och […]

Läs mer →

Har hemska svettningar och orkeslöshet, men läkarna hittar inget fel?

Fråga till Näringsexpert

Vet inte vart jag ska börja men har whiplashskada med nackvärk och ryggont sedan lång tid. Men även sådan orkeslöshet och svängningar i humör. Känner mig nere tidvis, har svårt för att få saker gjorda, får ångest av att bara tänka på det jag måste göra och drar ut på det. Har aldrig energi för […]

Läs mer →