Zarah Öberg svarar
Hej och tack för din fråga,
Jag är inte så förtjust i fun light och skulle inte dricka det själv, men alla får ju avgöra själva hur de önskar göra med intag av sötningsmedel. Både aspartam, sukralos och andra sötningsmedel håller igång kroppens behov av söta smaker samtidigt som det finns studier som visar att de inte är hälsosamma. Jag tycker att det bästa är att vänja sig av med söta smaker, äta mer naturligt och undvika artificiella smaker och sötningsmedel. Sen kan just apelsinjuice vara väldigt irriterande för slemhinnorna, så det kan vara bra att undvika.
Ett tips är att se över så att din matsmältningskanal mår bra, såsom att tarmfloran är korrekt, att du inte har besvär med förstoppning och så vidare. Givetvis påverkar även vikten, men det är inte den enda faktorn. Det är bra att minimera stress, och att andningsträna, så att du får en lugn och stressfri tillvaro. Minimera tunga lyft och mat som kan störa, såsom friterad mat, läsk, kaffe och halvfabrikat. Det är bra att äta så rent som möjligt, äta bra och naturlig mat, att dricka vanligt vatten eller kamomillte som lugnar slemhinnorna. Grönt te kan också vara ett alternativ, som främjar god tarmflora. Ett tips är också att tänka på hur du äter, och sitta ner under måltiden, äta i lugn och ro och tugga maten noga.
Fibromyalgi kan bero på många orsaker, men där brukar jag rekommendera att undersöka tarmfloran och kortisolvärdet, då det ofta är dessa som är i obalans. Om du önskar mer personligt anpassad rådgivning kring det, så är det klokt att boka tid hos en näringsterapeut som kan hjälpa dig. Det kan också vara klokt att minimera intaget av socker för att förbättra symtombilden vid fibromyalgi, men det är som sagt kopplat till många saker så det bästa är att gå igenom det mer noga under en konsultation.
Varma hälsningar Zarah Öberg