Zarah Öberg svarar
Hej och tack för din fråga,
Det stämmer att det finns funderingar om hur cellulosa påverkar tarmen och näringsupptaget, och det är klokt att inte äta för mycket. Det gäller egentligen alla kosttillskott, att man behöver fundera på vad man egentligen behöver, och inte överäta kosttillskott. Alla näringsämnen påverkar varandra på olika sätt, och är antagonister eller synergister. Det är därför viktigt att inte äta tillskott som inte behövs, likväl som att det är viktigt att äta det som kroppen behöver.
Min rekommendation är alltid att kontakta en näringsterapeut och diskutera igenom vilka kosttillskott som behövs och varför. På så vis så tar man inget som är onödigt eller som påverkar negativt, och man får hjälp att välja specifika märken och undviker att missa något som är viktigt. Det är tillexempel även viktigt när på dygnet som ett näringsämne tas, samt om det ska tas på fastande mage eller tillsammans med mat.
Olivbladsextrakt finns i flytande form, och många andra tillskott kan också intas via flytande näring eller utvärtes som kräm, till exempel magnesiumspray som är fantastiskt bra att massera in på huden istället för att ta oralt.
Det är svårt att säga vilka kosttillskott som är seriösa, men jag tänker att man kan vända sig till de leverantörer som är måna om kvalitet. Man får nog det man betalar för, och det är på så vis bättre att betala lite extra och få något som är riktigt bra, och som tarmen har lätt att ta upp. Problemet om man använder flytande näring är annars att de innehåller sötningsmedel, fruktos, konserveringsmedel eller andra tillsatser som inte är hälsosamma. Näringsupptaget är också essentiellt, eftersom ett dåligt näringsupptag innebär att man inte får tillräcklig effekt av kosttillskottet. Det är på så vis viktigt att se över tarmen och tarmfloran om man vill ha god respons av sina kosttillskott.
De företag som jag brukar rekommendera är Greatlife som har helt ekologiska och raw food-baserade tillskott, Holistic, Helhetshälsa, Solgar, Thorne och Greath Earth som är måna om bra kvalitet och rena produkter. Inte sagt att de andra är dåliga, och att nämnda märken är 100 procent perfekta, men min erfarenhet är att de är bra och seriösa. Om du känner fortsatt fundering kring detta, så är det klokt att kontakta en näringsterapeut och diskutera igenom vilka kosttillskott du behöver.
Varma hälsningar Zarah Öberg