Zarah Öberg svarar
Hej och tack för din fråga.
Förhållandet mellan magnesium och kalcium beror egentligen på hur dina värden ligger från början, och för att få veta det behöver man testa genom att till exempel göra en hårmineralanalys.
I en sådan typ av mätning ser man hur högt ditt kalcium ligger i förhållande till magnesium och kan på så vis ge dig en personligt anpassad plan. Om du däremot vill använda dig av kombinationspreparat utan att ta reda på värden, så kan du använda dig av exempelvis Holistics magnesium och kalcium som innehåller 80 mg magnesium och 40 mg kalcium, vilket brukar vara en bra balans.
Man kan egentligen aldrig veta om det blir en överdosering om man inte först ser över dina värden, så att man vet exakt vilket behov du har. Alla människor har olika behov beroende på vad de äter, hur de lever, om de stressar eller inte, samt beroende på matsmältning och näringsupptag. Så länge man använder sig av rekommenderade dagliga doser så är doserna väldigt låga, men om man vill använda sig av högre doser än så, så tycker jag alltid att man ska kontrollera sina värden först. Det behövs ofta terapeutiska doser om det finns besvär som ska korrigeras, och det rekommenderar jag inte utan att man först vet exakt vad som behövs och i vilka doser.
Varma hälsningar Zarah Öberg